大學(xué)生自信心團體輔導(dǎo)訓(xùn)練方案

1、大學(xué)生自信心團體輔導(dǎo)訓(xùn)練方案大學(xué)生自信心團體輔導(dǎo)訓(xùn)練方案目標：通過自信心團體心理輔導(dǎo)，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多 的優(yōu)點，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據(jù)，建立理 性的自信系統(tǒng)，在認識自我的基礎(chǔ)上悅納自我，擁有成功的 人生?；顒影才牛好恐芤淮?，共六次，每次 60 分鐘左右活動名稱活動內(nèi)容時間地點次數(shù)一共建精神家園1. 棒打薄情郎2. 信任之旅3. 簽定合約4. 相親相愛一家人第五周各系依據(jù)實際情況具體安排次數(shù)二認識自我1. 可憐的小貓2. 循環(huán)溝通3. 猜一猜5. 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)第六周各系依據(jù)實際情況具體安排次數(shù)三突破自我1. 合力頂氣球2. 我是誰？3. 情緒 a b c4. 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)第七周 各系

2、依據(jù)實際情況具體安排次數(shù)四悅納自我1. 口香糖，粘什么2. 優(yōu)點轟炸3. 自我尋寶4. 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)第八周各系依據(jù)實際情況具體安排次數(shù)五發(fā)展自我2. 秘密大會串3. 自信百寶箱4. 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)第九周各系依據(jù)實際情況具體安排次數(shù)六溫馨祝福1. 比一比2. 同一首歌3. 溫馨祝福4. 我的收獲 第十周各系依據(jù)實際情況具體安排第一次活動：目標：澄清目標、形成團體氛圍、增進成員間的相互信任與接納。程序：1. 棒打薄情郎填畫胸卡：自己命名，成員之間接觸交流，建立信任挑選自己一個昵稱，你最喜歡別人稱呼你的名字，填寫在胸卡上，團體交流：為什么喜歡這個昵稱？棒打薄情郎：成員了解和記住彼此的名字，促進了解圍圈就座

3、，選一人手執(zhí)報紙卷成的“棒子” ，指導(dǎo)者喊 出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側(cè)的成員要馬上站起來， 否則由被叫者給與當頭一棒， “棒打薄情郎” ，反復(fù)做，直到 大家熟悉彼此的名字。2. 信任之旅：準備眼罩或小毛巾若干，成員兩人一組， 一人盲行，一人引導(dǎo)，走完指定路線。盲行和引導(dǎo)者相互交 換。通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納。討論：在本次信任之旅活動中，你作為引導(dǎo)者，當時是 怎么想的，作為被引導(dǎo)者你又是如何想的。參加本次團體輔 導(dǎo)時，團體成員間應(yīng)該是怎樣的關(guān)系？3. 我們的承諾：討論哪些行為會影響團體輔導(dǎo)的進行， 應(yīng)該建立怎樣的團體規(guī)范？在一致通過的基礎(chǔ)上簽訂合約。4. 相親相愛一家人

4、：準備相親相愛磁帶、歌詞，錄 音機。共唱手語歌曲相親相愛 。第二次活動：目標：探索自我，認識自我，從別人的積極反饋中了解自己的優(yōu)點程序：1. 氣氛調(diào)動游戲：可憐的小貓方法：全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫 摸小貓的頭，并說 “哦！可憐的小貓。 ”但是絕不能笑， 笑就算輸，要換當小貓。撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再 不笑，就得離開找別人。當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑2. 循環(huán)溝通：通過活動，探索自我概念，增進自我了解所有成員圍成一圈， 兩兩面對面站好， 指導(dǎo)者提供話題， 先由里圈成員談話， 外圈成員傾聽， 并相互交換角色。

5、之后， 里圈成員向右跨一步， 交換談話對象， 指導(dǎo)者提供新的話題， 開始新一輪交流，由外圈成員先談，里圈成員傾聽。依此類 推。話題：假如我是一種動物我希望因為3. 猜一猜：讓成員思考自己的性格特征，并對自己的性 格特征進行描述。每人拿出一張白紙，在紙的正面寫下自己認為好的性格 特征，在背面寫下自己認為不好的性格特征，越詳細越好， 或者說你該怎樣描述你自己，才會讓別人知道那個人是你。 記住自己寫的內(nèi)容，寫好后交給領(lǐng)導(dǎo)者。領(lǐng)導(dǎo)者隨便抽出幾 份，然后讀出每一張紙上的內(nèi)容，讓成員們猜猜看，紙上說 的究竟是誰 ?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你對自己 的性格特征有比較清晰的了解。4. 積極賦義：分小組

6、圍成圈坐好，對每個成員寫下的不 好的性格特征進行積極賦義，如：多疑積極賦義就是自 我保護意識強；競爭意識不強積極賦義就是不爭強好勝； 魯莽沖動積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾積極賦 義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極 賦義的例子進行團體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極 作用。5. 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)：苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張 凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦呀！所以它平日就是那 副愁眉苦臉的樣子。 夏天來了。 苦瓜遇見甘蔗， 它對甘蔗說： “老天真是不公平，你的臉長的這么平直光滑，汁液又這么 甘甜可口，人人都

7、喜歡，而我，咳！ ”甘蔗經(jīng)他一說， 只是謙虛的點點頭， 若有所思的說：“是 阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型 的?？墒侨绻麤]有你的苦，人們怎么知道我的甜呢？再說， 你天生的苦， 並不壞呀！ 只有你才能讓大家從小記得這種 “吃 苦的滋味”，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會 記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！ 瞧！你是多么特殊！ ”苦瓜心想：“我比別人特殊多了！ ”從此他總是高高興興的展現(xiàn)自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的 一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環(huán)境不同，同一 種性格特征帶來的

8、結(jié)果截然不同。所以，只要能在適當?shù)膱?合恰當?shù)貞?yīng)用，任何一種性格的人都能取得很好的成績。第三次活動：目標：利用團體的力量尋找自卑的根源，學(xué)習(xí)和非理性 信念對質(zhì)的方法，從而克服自卑，樹立自信。程序：1. 齊心協(xié)力。熱身，感受團體的力量操作：分兩組比賽進行，看哪個組救起的氣球多，堅持 的時間長。102. 我是個什么樣的人？每個人在一張紙上寫下至少 個對自己的評價，可以是任何方面：如長相、性格特征、學(xué) 習(xí)、人際關(guān)系等等。越多越好。3. 情緒a b c。領(lǐng)導(dǎo)者跟進講解情緒ab c理論及7 種非理性信念的典型特征。討論：根據(jù)前面的自我評價，分析我存在哪些非理性信 念，選擇其中一兩個成員的自我認知進行對質(zhì)

9、，教會成員學(xué) 會自我對質(zhì)的方法。4. 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)第四次活動：目標：尋找自信的支點，開發(fā)自身的潛能，在認識自我 的基礎(chǔ)上悅納自我。程序：1. 口香糖，粘什么：打破彼此的距離感，增進親密度， 激發(fā)活力人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員。所有人問發(fā)令員“口香 糖，粘什么” ，發(fā)令員發(fā)令，例如“口香糖，粘肩膀” ，所有 的參加者包括發(fā)令員必須迅速的找到另一個人，兩人的肩膀 粘在一起。最后剩下一個人，變成發(fā)令員，繼續(xù)。游戲前，有聲明，有些指令應(yīng)該被禁止。2. 優(yōu)點轟炸：小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身 上找特別的地方，然后用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對方。團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別 人時，通常

10、贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？ 你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些 優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長 處的認識？3. 自我尋寶：學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，找到自信的依 據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)操作：尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為尋寶要求：必須實事求是；必須是自己的優(yōu)點或特長，也可以是自己的進步；每個人至少找到自己的5個珍寶。4. 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié) 第五次活動：利用團體的力量克服自卑樹立自信程序：1. 瞎子背瘸子 ：溝通配合能力，活躍氣氛游戲規(guī)則：當場選六名成員，三男三女，男生背女生， 男生當“瞎子” ，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子” ，為“瞎 子”指引

11、路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。其 中路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；鮮花，須 拾起，遞給女生。2. 秘密大會串：幫助成員面對與處理目前的困擾，使其 能擁有較愉快的生活，并能順利發(fā)展未來。請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙折疊 好置于團體中央。領(lǐng)導(dǎo)者抽取一張紙并讀出其內(nèi)容，請成員共同思考問題 的解決方法。解決問題的方式可以采用討論，示范，角色扮演，書面資料提供等。逐個解決問題3. 自信百寶箱：操作：在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到腦力激蕩：團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策， 不評價，重數(shù)量。4. 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)第六次活動：目標：結(jié)束團體，處理離別情緒，反思

12、總結(jié)收獲，自信 人生。程序：1. 比一比：每隊派出一人比不同的單位游戲方法： 分組，不限人數(shù)，至少要二組，每組五人。老師宣布要比的小組，然后每組派出一位他們認為會贏此小組的人。等被派出的人都出來后，老師再說比什么。 計算每次比完的輸贏即可。題目例子：這個游戲的題目就是要想越不會被大家猜中的越有趣！比長：比手臂；比上衣；比頭發(fā)比短：比手指頭；比褲子或裙子比高：比聲調(diào)；比手抬起來的高度比大：比眼睛；比手掌比多：比身上飾物；比穿的衣服；比身上的扣子題目必須在看到被派出的人之前想好！2. 同一首歌：在歌聲中回顧走過的風(fēng)雨成長心路，感受團體的力量操作：胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起同一首歌同一首歌鮮花曾告訴我你怎樣走過，大地知道你心中每一個角落，甜蜜的夢啊誰都不會錯過，終于迎來今天這歡聚時刻。 星光灑滿了所有的童年，風(fēng)雨走遍了世間的角落， 同樣的感受給了我們同樣的