4.2情緒的管理)ppt課件

1、第二框第二框 情緒的管理情緒的管理第四課第四課 揭開情緒的面紗揭開情緒的面紗1；. 從前，有位王秀才進京趕考，這是第從前，有位王秀才進京趕考，這是第N N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感

2、嘆地說：算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問王秀才：問王秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”王秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，他會說：王秀才告訴店老板析夢之事。店

3、老板聽后，又做了另番解釋，他會說：“嗨，這是好夢啊，你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中。嗨，這是好夢啊，你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中。”）王秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，王秀才果然中了個探花。）王秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，王秀才果然中了個探花。導入：導入：師：由此可以看出，情緒對人的影響很大，我們要學會合理控制和調節(jié)自己的情緒，管理好自己的情緒。師：由此可以看

4、出，情緒對人的影響很大，我們要學會合理控制和調節(jié)自己的情緒，管理好自己的情緒。2；.3；.運用你的經(jīng)驗運用你的經(jīng)驗p39p39回想一件讓你特別興奮或者特別憤怒的事情，你當時是如何表達自己的情緒的？回想一件讓你特別興奮或者特別憤怒的事情，你當時是如何表達自己的情緒的？ 那么你周圍的人又是如何那么你周圍的人又是如何表現(xiàn)的表現(xiàn)的呢？呢？與同學交流，看看大家情緒表達的方式是否一樣，這些表達方式給身邊的人帶來怎樣的影響。與同學交流，看看大家情緒表達的方式是否一樣，這些表達方式給身邊的人帶來怎樣的影響。與同學討論，看看大家是如何調節(jié)自己情緒的餓，有哪些好方法。與同學討論，看看大家是如何調節(jié)自己情緒的餓，有

5、哪些好方法。4；.情緒的表達情緒的表達（1 1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。（2 2）情緒表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。）情緒表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。（3）我們在表達情緒時，要學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。）我們在表達情緒時，要學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。1.為什么要以恰當方式表達情緒？為什么要以恰當方式表達情緒？5；.根據(jù)情境表演，討論哪些表達方式是恰當?shù)?。根?jù)情境

6、表演，討論哪些表達方式是恰當?shù)摹?小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴他人。可是沒過幾天，小王發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴他人。可是沒過幾天，小王發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。非常生氣。小平的煩惱小平的煩惱運用你的經(jīng)驗運用你的經(jīng)驗p40p40分組情境表演：小平以何種方式來表達自己的情緒？可能分組情境表演：小平以何種方式來表達自己的情緒？可能 帶來什么后果？帶來什么后果？6；.該喜則喜，該悲則悲。我們要學會正確對待自己的情緒。(1)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。

7、（積極情緒的作用）（積極情緒的作用）(2)適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 （負面情緒的作用）（負面情緒的作用）2 2、為什么要正確對待自己的情緒感受？、為什么要正確對待自己的情緒感受？情緒的調節(jié)情緒的調節(jié)7；.(1)(1)學會合理地調節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應環(huán)境。常用的方法主學會合理地調節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應環(huán)境。常用的方法主要包括：改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。要包括：改變認知評價、轉移注

8、意、合理宣泄和放松訓練等。(2)(2)運用情緒調節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境運用情緒調節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。 3.3.學會合理地調節(jié)情緒有什么意義？學會合理地調節(jié)情緒有什么意義？8；.有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲幸粋€秀才心里立即有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲幸粋€秀才心里立即“咯噔咯噔”一下，涼了半截。心一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個想：

9、完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官官”又有又有“財財”嗎？好，好兆頭，看來嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒

10、高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那那“棺材棺材”真是好靈。真是好靈。兩個秀才的事告訴我們什么道理？兩個秀才的事告訴我們什么道理？（1 1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態(tài)度不合理引起的。）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態(tài)度不合理引起的。（2 2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心

11、情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。這種調節(jié)情緒的方法就是改變認知評價法。這種調節(jié)情緒的方法就是改變認知評價法。9；.轉移注意法轉移注意法 當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其 他事物或活動上去。他事物或活動上去。 10；.運運動動哭泣哭泣寫寫日日記記合理宣泄法合理宣泄法傾傾訴訴11；.放松訓練法放松訓練法12；.

12、 A 同學：競選班長失利，心里很難過，但對自己說沒關系，別人當班長能更好的服務班級，而我更應該做好本職工作。同學：競選班長失利，心里很難過，但對自己說沒關系，別人當班長能更好的服務班級，而我更應該做好本職工作。B同學：當你氣惱時，請先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。同學：當你氣惱時，請先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。 轉移注意轉移注意 C 同學：同學誤解我時，感到很委屈，控制不住就獨自大哭了一場同學：同學誤解我時，感到很委屈，控制不住就獨自大哭了一場合理宣泄合理宣泄改變認知法改變認知法練一練練一練13；.(1)(1)與信賴的長者交流。與信賴的長者交流。(2)(2)自我提醒。自我提醒。

13、(3)(3)運用運用“我感到憤怒，是因為我感到憤怒，是因為”的表達方式。的表達方式。(4)(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。(5)(5)寫一封信。寫一封信。 憤怒管理的方法與技能有哪些？憤怒管理的方法與技能有哪些？一些人或許會覺得既然憤怒是一種正常情感，覺得不爽了就讓自己發(fā)火不是理所當然的嗎一些人或許會覺得既然憤怒是一種正常情感，覺得不爽了就讓自己發(fā)火不是理所當然的嗎?你可能覺得你周圍的人對你的壞脾氣小題大作，你可能覺得你周圍的人對你的壞脾氣小題大作，自己有充分的理由怒發(fā)沖冠，或許你覺得向別人展示你的自己有充分的理由怒發(fā)沖冠，或許你覺得向別人展示你的

14、威容威容能換來尊重。但事實上，憤怒更有可能損害你的人際關系，扭曲你的判斷能能換來尊重。但事實上，憤怒更有可能損害你的人際關系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計劃。壞脾氣還會給你的形象帶來負面影響。力，阻礙你的行事計劃。壞脾氣還會給你的形象帶來負面影響。14；.(1)(1)為他做些體貼的事。為他做些體貼的事。(2)(2)做一個耐心的聽眾。做一個耐心的聽眾。(3)(3)設身處地，向他表示理解。設身處地，向他表示理解。(4)(4)幫助他注意注意。幫助他注意注意。 安慰他人的方法和技能有哪些？安慰他人的方法和技能有哪些？15；.情緒的管理情緒的管理情緒的表達情緒的表達情緒的調節(jié)情緒的調節(jié)1.1.人與人

15、之間的情緒會相互感染人與人之間的情緒會相互感染2.2.學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒1.1.負面情緒的影響負面情緒的影響2.2.學會合理地調節(jié)情緒學會合理地調節(jié)情緒3.3.調節(jié)情緒的方法調節(jié)情緒的方法4.4.幫助同學、家人改善情緒幫助同學、家人改善情緒16；.學習了本課后，你有哪些收獲和感想？學習了本課后，你有哪些收獲和感想？ 通過學習我懂得了人與人之間的情緒會相互感染，要學會以恰當?shù)姆绞桨亚榫w表達出來，認識到負面的情緒的影響，明確情緒是通過學習我懂得了人與人之間的情緒會相互感染，要學會以恰當?shù)姆绞桨亚榫w表達出來，認識到負面的情緒的影響，明確情緒是可以調節(jié)的，掌握改變認知評價

16、、轉移注意、合理宣泄、放松訓練等調節(jié)情緒的方法。因此，我們要重視克服負面情緒，保持積極樂可以調節(jié)的，掌握改變認知評價、轉移注意、合理宣泄、放松訓練等調節(jié)情緒的方法。因此，我們要重視克服負面情緒，保持積極樂觀的心境，做情緒的主人。觀的心境，做情緒的主人。17；.你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能預知明天，但你可以把

17、握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情； 。 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能改變生命的長度，但你可以拓展生命的寬度你不能改變生命的長度，但你可以拓展生命的寬度-與君共勉與君共勉18；.1.1.右邊漫畫右邊漫畫憂慮憂慮給我們的啟示是給我們的啟示是( )( )A.A.善于調節(jié)自己的情緒至關重要善于調節(jié)自己的情緒至關重要B.B.情緒是無法調適的情緒是無法調適的C.C.任何時候都要壓抑自己的情緒任何時候都要壓抑自己的情緒D.D.憂慮會使人掉頭發(fā)憂慮會使人掉頭發(fā)A A19；.2.“2.“全面兩孩全面兩孩”時代來臨，媽媽對小明說：時代來臨，媽媽對小明說：“我給你生個妹妹吧！我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動離家出走，小明的做法（）小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動離家出走，小明的做法（）A A正確，情緒是能自己調控的，想怎樣就怎樣正確，情緒是能自己調控的，想怎樣就怎樣B B錯誤，我們應該控制自己的情緒，學會在合適的場錯誤，我們應該控制自己的情緒，學會在合適的場合，用合理的方式表達情緒合，用合理的方式表達情緒C C正確，人的情