夏季吃水果注意事項

1、夏季吃水果注意事項夏季吃水果注意事項夏天主要有柿子、梨子、芒果、西瓜和貓猴桃這些常見的水果， 如果我們知道這些水果的作用，就能夠在夏天有效的利用它們的價 值，比如西瓜，它可以在夏天的時候幫助我們解渴。柿子：適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數(shù)情況下，機體覺 得疲勞是因為缺血造成的，柿子里含有大量的鐵元素，可刺激血紅 蛋口的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排出體內(nèi)毒素。菠蘿：適宜運動員。菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循 環(huán)，可促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。香蕉：適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者。 香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉，可讓 服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情。梨：適宜電腦辦公一族

2、。梨含有豐富的維生素A、E和B2,對長 期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。貓猴桃：適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍， 多吃獗猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。選水果，從認(rèn)識水果“性情”開始讓我們先為水果分分類，傳統(tǒng) 醫(yī)學(xué)看來，水果性情分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、 柿子、西瓜等;溫?zé)犷愔饕虚僮印?、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝?葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋 果等。一般來說，冬天吃溫?zé)犷愃?，夏天吃寒涼類水果，甘平?水果則一年四季都適宜。二、夏季吃水果注意事項食物還是要吃當(dāng)令的水果比較好，吃水果在飯后前一個半小時和 飯后一個半小時吃比

3、較好，有些水果空腹不能吃，一般在上午10點-11點，下午3點-4點吃水果比較好，晚上盡量少吃，可適當(dāng)。寒 涼水果解燥熱夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來 說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，岀汗多，經(jīng)常 臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。 所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味 道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。 但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康， 像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、 精神疲勞的人倒

4、可以當(dāng)做滋補水果多吃一點。而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的 作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引 起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性 的水果時要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力 氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼口、體格瘦小、吃不下飯； 而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果, 越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹 脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如 果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點，不可

5、過量。三、夏天上火吃什么水果好呢上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果，梨、柿子、香蕉、貓猴桃、 柚子、葡萄、甘蔗等都具有這種功效，尤其是梨具有清熱解毒、生津 潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤 功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。秋天正 是雪梨、大白梨下市的季節(jié)，每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥， 不妨多吃。另外，柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果 一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴,潤筋骨，利目視,而且降 火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果.夏天大家要多喝水

6、，人在夏天缺水很容易造成中暑的情況，多吃 去火的水果，飲食最好清淡一點，每天可以多喝點綠豆粥，這樣不 但去火還能消暑，對于營養(yǎng)性的食物要有選擇的食用，不要在高溫 的狀態(tài)下工作太長時間，自己要學(xué)會調(diào)節(jié)。四、夏天減肥吃什么水果好呢1. 番茄2. 蘋果這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功 的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯 悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意 隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不 良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正 常飲食！3. 香蕉香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾 蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身 體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)?了，身體發(fā)出危險的警報，值得小心警慎的。夏天減