乒乓球九級訓練內容與達標標準

1、乒乓球九級訓練內容與達標標準、乒乓球一級訓練內容:握拍法、球性練習、身體基本準備姿勢乒乓球一級達標標準：顛球100次、握拍與基本準備姿勢要標準、有彈性二、乒乓球二級訓練內容 ：正手攻球、左推右攻、單步、并步、跳步、平擊發(fā)球乒乓球二級達標標準：1連續(xù)正手攻球130板/兩分鐘以上2連續(xù)推檔或撥球 130板/兩分鐘以上3左推右攻或左撥右攻 31組/1分鐘以上4交替平擊發(fā)斜、直線球各 10個，成功次數(shù)18個以上。5正、反手接無規(guī)律平擊發(fā)球各10個，成功次數(shù)18個以上；6單步、并步、跳步連續(xù)示范準確，移動中輕、快、穩(wěn) 。注：乒乓球技術體系有 100多種技術構成，其中正手的進攻技術有20多種。；乒乓球正反

2、手的結合技術有三種類型：1同向結合：如正手或反手或推；2左右結合：如左推右攻，一左一右或一右一左等；同向與左右混合型：如連續(xù)推三板結合正手攻一板等；3同向與左右混合型，如連續(xù)推三板結合正手攻一板等。三、乒乓球三級訓練內容:正反手慢搓、正手發(fā)力攻、反手快推（快撥）、正反手兩點搓球、全臺不定點搓球、推擋（撥）+側身攻、跨步、側身步、還原步、正手急長發(fā)球（奔球）、正手下旋發(fā)球乒乓球三級達標標準：1全臺不定點搓球 50板以上2連續(xù)快推或快撥 70板/1分鐘以上；3連續(xù)推擋（撥球）側身攻 30組/1分鐘以上；4側身正手三點連續(xù)發(fā)力攻 20個，成功次數(shù)17個以上；5交替發(fā)斜、直線奔球各 10個，成功次數(shù)1

3、7個以上；6正、反手接無規(guī)律奔球、下旋發(fā)球各10個，成功次數(shù)17個以上；7跨步、側身步連續(xù)示范準確、移動中輕、快、穩(wěn)。四、乒乓球四級訓練內容 ：正手扣殺半高球、橫拍反手攻、正反手快搓、直拍反面撥、正手扣殺半高球、橫拍反手攻、正反手快搓、直拍反面撥、正手左側上、下旋發(fā)、接球、發(fā)急側上旋搶攻、交叉步乒乓球四級達標標準：1右2/3臺正手三點連續(xù)扣殺半高球20板，成功次數(shù)17板以上；2左1/2臺反手兩點連續(xù)攻 60板/1分鐘以上；3全臺不定點快搓 30板以上；4直板反面連續(xù)撥 130板/兩分鐘以上；5連續(xù)推擋（撥球）側身撲正手20組以上；6全臺不定點對一點左推（撥）右攻30板以上；7六點正手左側上、下

4、旋發(fā)球各兩組（24個），成功次數(shù)20個以上。五、乒乓球五級訓練內容：正手提拉下旋球、正手拉加轉弧圈球、正手 （帶）快帶弧圈球、反手（帶）快帶弧圈球、1/2臺正手連續(xù)拉、左推（撥）右拉、推擋（撥球）側身連續(xù)拉、左搓右拉、左搓側身拉、反手下旋發(fā)球、快搓或拉下旋接球、正反手發(fā)下旋（側下旋）側身搶（提）弧圈球乒乓球五級達標標準：1左、右1/2臺正手兩點連續(xù)拉弧圈球各50板以上；2左、右1/2臺正手兩點拉（下旋）加轉弧圈球各20人，成功次數(shù) 36個以上；3正手1/2臺、反手1/2兩點連續(xù)（帶）快帶弧圈球各 50板以上；4左推（撥球）左拉 30組/分鐘以上；5推擋（撥球）側身拉 30組/1分鐘以上；6全臺

5、不定點對一點左推（撥）右拉 30板以上；7六點反手下旋發(fā)球兩組（12個），成功次數(shù)10個以上。六、乒乓球六級訓練內容：反手（反面）拉加轉弧圈球、正手拉前沖弧圈球、 正反手劈長、正反手擺短、左1/2臺反手兩點拉、右擺左拉、1/2臺不定點正手連續(xù)沖、推擋（撥球）側身連續(xù)沖、反手右側上下旋發(fā)球乒乓球六級達標標準：1左1/2臺反手（反面）兩點連續(xù)拉（上旋）弧圈球39板以上；2左1/2臺反手（反面）兩點連續(xù)拉（下旋）加轉弧圈球20個，成功次數(shù)17個以上。3正手1/2臺不定點連續(xù)沖 6板以上；4左、右1/2臺正手兩點連續(xù)沖（下旋）各 10個，成功次數(shù)17個以上；5推擋（撥球）側身 1/2臺連續(xù)沖對方反手拉

6、（3板以上）10組，成功組數(shù)8組以上；6六點反手右側上、下旋發(fā)球各兩組（24個），成功次數(shù)29個以上；7發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺出臺球 20個（同類發(fā)球不能超過兩個），成功次數(shù)16個以上七、乒乓球七級訓練內容：反手拉前沖弧圈球、正反手挑打、挑拉臺內球、正、反手撇、反手左1/2臺兩點連續(xù)沖下旋、正反手挑打、接臺內球接側身正手沖、正手撇臺內球接反手沖、正手發(fā)轉與不轉球、用進入技術接發(fā)球、發(fā)轉與不轉球搶攻乒乓球七級達標標準：1正、反手挑打/拉正、反手臺內球各 10個，成功次數(shù)17個以上；2正、反手撇反手臺內球各10個，成功次數(shù)17個以上；3反手左1/2臺兩點連續(xù)沖（下旋）20個，成功次數(shù)16個以上；

7、4正手挑打/拉正手臺內球接側身正手沖20組，成功組數(shù)16組以上；5全臺不定點對一點拉沖6板以上；6六點正手轉與不轉發(fā)球兩組（共 24個），成功次數(shù)20個以上；7發(fā)轉與不轉球后，合臺搶拉、搶沖或挑打/拉20個，成功次數(shù)16個以。八、乒乓球八級訓練內容：反手彈擊、正反手快拉、反手推擠、推拱下旋球、反手側拉臺內球、正手中遠臺對拉、對搓后反手彈擊對方弧圈球、反手快拉下旋球接左半臺不定點、反手快拉上旋球接側身正手連續(xù)搶沖（后三板理論）、反手推擠下旋球或側拉臺內球接側身連續(xù)沖、2/3臺正手中遠臺對拉、特長發(fā)球搶拉、搶沖、搶拉、搶沖出臺球、搶攻臺內球乒乓球八級達標標準：1左1/2臺反手彈擊加轉弧圈球20個，

8、成功次數(shù)17個以上；2左1/2臺反手兩點快拉則上、側下旋發(fā)球各10個，成功次數(shù)17個以上；3反手推擠下旋球 20個，成功次數(shù)17個以上；4反手側拉臺內不同旋轉發(fā)球20個，成功次數(shù)17個以上；5左、右2/3臺正手中遠臺對拉各 10板以上；6反手快拉上旋球接側身正手沖20組，成功組數(shù)16組數(shù)以上；7全臺不定點接發(fā)球搶攻20個，成功次數(shù)16個以上。九、乒乓球九級訓練內容：反手快撕上旋球、反手快振前沖弧圈球、正手中進臺反拉、反沖弧圈球（正手強防守技術）、反手側拉臺內球后接反手快撕接側身搶沖、對方搶沖后接反手快振全臺不定點、對方搶沖后接正手反拉全臺不定點、搓接后接側身搶沖對方加轉弧圈球、發(fā)球搶攻任何球、接發(fā)球搶攻任何球。乒乓球九級達標標準：1左1/2臺快拉接反手快撕沖弧圈球到對方斜、直線 20個，成功次數(shù)16個以上；2左1/2臺反手兩點快振前沖弧圈球20個，成功次數(shù)16個以上；3右1/2臺正手兩點反拉前沖弧圈球20