愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)ppt課件

1、1愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)（保健篇）2 在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí)，在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí)，那對(duì)你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡，以下就那對(duì)你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識(shí)是常用且相當(dāng)簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識(shí)3 1、人與電視機(jī)的距離、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度度5倍以上或倍以上或3米以上米以上 2、看電視時(shí)要有環(huán)境、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光燈光 3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷切忌癡迷 4、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定要明亮、柔和、穩(wěn)定 5、不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字，、不寫(xiě)過(guò)小過(guò)

2、密的字，以免看字過(guò)近，增加眼以免看字過(guò)近，增加眼的調(diào)節(jié)的調(diào)節(jié)4 6、保持書(shū)寫(xiě)距離、保持書(shū)寫(xiě)距離3035厘米厘米 7、切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)，、切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)，0.51小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺(jué)小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺(jué)過(guò)度疲勞過(guò)度疲勞 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)節(jié)狀態(tài) 9、堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng)、堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng) 10、合理安排作息時(shí)間、合理安排作息時(shí)間5 11、保證充分和全面營(yíng)養(yǎng)，、保證充分和全面營(yíng)養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜種蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡格、合適的眼鏡 13、高

3、度近視者不要做劇、高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離視網(wǎng)膜脫離 6愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)（電腦篇） 長(zhǎng)時(shí)間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺(jué)眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會(huì)改觀很多的 7 步驟步驟 1：調(diào)整電腦熒幕：調(diào)整電腦熒幕 調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。睛問(wèn)題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。 熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。

4、造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。 建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比度和明亮度，讓掃建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于描頻率維持每秒大于60次。次。8 步驟步驟 2：調(diào)整眼睛位置：調(diào)整眼睛位置 一般人正常的閱讀角度一般人正常的閱讀角度約為俯角約為俯角40度。一般說(shuō)度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。甚至頭疼。 建議改善方法：應(yīng)調(diào)整建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼角度，讓熒幕中心在眼睛下方睛下方7度度10度之間

5、。度之間。9 步驟步驟 3：避免反光：避免反光 在光線部份，以看得清楚在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。反射為準(zhǔn)。 一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)光線應(yīng)為一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的熒幕明亮度的3倍。倍。10 步驟步驟 4：3B視力保健口訣視力保健口訣 在調(diào)整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識(shí)，在調(diào)整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識(shí)，只要你遵照以下只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼：多眨眼 長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)。因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)。 Breathe：深呼吸：深呼吸 長(zhǎng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持長(zhǎng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。呼吸順暢，并放松身體與精神。 Break：休息：休息 每工作或閱讀每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀每工作