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文檔簡介

1、.女人必須警惕五個易肥時期節(jié)食反復期1新婚期1職務(wù)晉升期2哺乳期2戒煙期3如何減肥是大部分女人的苦惱，美國健身學家告誡說，盡管人們大多在一生中體重都會有一定的增減，但以下五個“時期”特別容易發(fā)胖。節(jié)食反復期不少節(jié)食者在節(jié)食之后體重并不見下降，出于失望或沮喪，便又拋棄節(jié)食計劃，并恢復原來的飲食習慣。如果節(jié)食像三天打魚兩天曬網(wǎng)一樣，反而更會導致體重節(jié)節(jié)上升。鑒于此，節(jié)食減肥必須有耐心和恒心。新婚期統(tǒng)計顯示，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，其體重平均可增加3-5公斤。這是因為新人們往往感情纏綿，戀床和整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間減少。此外，以往的生活節(jié)奏

2、隨小家庭的建立也可能被打破，小兩口在開始他們的新生活時攝入的食品也過于豐富-所有這一切自然給發(fā)胖創(chuàng)造了有利條件。職務(wù)晉升期當您“高升”之時，免不了有人為您擺出盛宴。您在得意心態(tài)的支配下，食欲也會更加旺盛。此外，更高的職務(wù)也意味著您會面臨較陌生的同事和下屬，以及須負起更多的責任，這些都可能給您帶來精神壓力，而這種壓力又往往會驚奇地催促您多喝酒、多吃零食！哺乳期產(chǎn)后的哺乳期其實是婦女最危險的發(fā)福時期，而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因為哺乳母親一方面為照顧嬰兒過于疲勞而停止了其他活動，另一方面攝入營養(yǎng)又往往過于豐富。要控制體形，應(yīng)盡量減少高脂肪食物的攝入，在保證哺乳所需的營養(yǎng)外，還要多吃新鮮蔬菜和水果。戒煙期約占85%的戒煙者在成功戒煙后體重可上升5-7公斤之多，其中女性更為明顯。雖說增加的體重大部是肌肉而非脂肪，專家

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