[基礎(chǔ)科學(xué)]護(hù)眼燈與視力保護(hù)

1、.護(hù)眼燈與視力保護(hù)一、先說(shuō)結(jié)論：最好的護(hù)眼燈是可調(diào)節(jié)光亮度的白熾燈白熾燈的優(yōu)點(diǎn)是：簡(jiǎn)單、故障率低、成本低廉、亮度容易調(diào)整和控制、顯色性好（Ra=100）致命的缺點(diǎn)：使用壽命短、發(fā)光效率低（僅有12%18%可轉(zhuǎn)化為光能，而其余部分都以熱能的形式散失）二、科學(xué)依據(jù)：如何保護(hù)視力：xushi發(fā)的視力講座的帖子非常好：講座結(jié)論：你的可以輕松保護(hù)視力（總結(jié)）l 1）確認(rèn)近視的真實(shí)原因并采取科學(xué)辦法原 因：眼睛看累了近視方 法：讓眼睛不容易累（視前、視后）不近視l 2）視后緩解的要點(diǎn)與方法：要點(diǎn)-及時(shí)；方法-閉目、遠(yuǎn)眺 3）視前緩解的要點(diǎn)：l要點(diǎn)-環(huán)境；方法-增加有益光、減少有害光l 4）排除誤區(qū)（戴眼鏡

2、、眼藥水、手術(shù)）l 90%的近視是可以避免的，已經(jīng)近視可以及時(shí)遏制北京醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師陳彤建議，別讓護(hù)眼燈“孤零零”地照明，屋里最好再開(kāi)一盞燈，這樣能夠避免誘發(fā)和加重近視。 如果晚上只開(kāi)護(hù)眼燈看書(shū)，視野中只有近距離的書(shū)本可以得到照明，周?chē)鷦t一片漆黑，視覺(jué)系統(tǒng)失去了望遠(yuǎn)的參照物，眼部各調(diào)節(jié)系統(tǒng)始終處于緊張壓縮狀態(tài)，眼睛疲勞會(huì)迅速積累，容易造成光源性近視。同時(shí)，近距離強(qiáng)光在視網(wǎng)膜上形成光滯留現(xiàn)象，要是在看書(shū)、學(xué)習(xí)后就睡覺(jué)，會(huì)使眼肌緊縮，減弱用睡眠緩解眼疲勞的效果。 因此，晚上用護(hù)眼燈看書(shū)時(shí)周?chē)h(huán)境要保持一定的亮度，最好能讓一定范圍內(nèi)的空間都有光亮，光源盡可能在屋子的頂部，從而避免和護(hù)眼燈的光源形

3、成“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”的疊加，光源亮度為普通燈泡30瓦，節(jié)能燈泡10瓦左右就夠了。 使用護(hù)眼燈還要注意燈光的方向，盡量避免光線(xiàn)的直射，燈擺放在眼睛的左側(cè)前方，光線(xiàn)與桌面呈30度到60度角。另外，護(hù)眼燈的燈光強(qiáng)弱均有，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)盡量選擇光線(xiàn)柔和的護(hù)眼燈，不要用功率過(guò)大的燈管，因?yàn)楣饩€(xiàn)太強(qiáng)，同樣會(huì)傷害眼睛。 同仁醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師翟長(zhǎng)斌：只要光源的亮度足夠，并且比較穩(wěn)定，不要有太大的閃爍即可滿(mǎn)足閱讀需要。目前符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的臺(tái)燈質(zhì)量都很可靠，它們并不會(huì)造成眼睛疲勞、導(dǎo)致近視或?qū)ρ劬υ斐善渌麄?。翟長(zhǎng)斌指出，真正造成青少年近視的癥結(jié)是長(zhǎng)時(shí)間近距離閱讀，所以保護(hù)視力的正確方法是減少閱讀時(shí)間，每閱讀3040分鐘要休

4、息十分鐘，并且要保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。他介紹，研究說(shuō)明，增加課外活動(dòng)，適當(dāng)減少閱讀時(shí)間可以有效地控制青少年近視的發(fā)病率。他同時(shí)認(rèn)為，家長(zhǎng)花高價(jià)為孩子購(gòu)買(mǎi)護(hù)眼燈，被商家的忽悠和炒作所迷惑，而背離了護(hù)眼的真正規(guī)律。四川省人民醫(yī)院眼科主任樊映川，樊主任稱(chēng)，護(hù)眼燈能否護(hù)眼，需要科學(xué)地定性、定量分析。國(guó)家光學(xué)質(zhì)檢部門(mén)目前對(duì)此沒(méi)有相關(guān)的規(guī)定和標(biāo)準(zhǔn)，因此護(hù)眼燈的宣傳功效值得商榷。樊主任認(rèn)為，無(wú)論使用什么燈看書(shū)學(xué)習(xí)，都不會(huì)對(duì)眼睛起到放松作用，而保護(hù)視力不一定非要用價(jià)格較高的護(hù)眼燈，用可調(diào)節(jié)光亮度的白熾燈就可以，因?yàn)榘谉霟艄饩€(xiàn)沒(méi)有閃動(dòng)，使用白熾燈也不需要變頻電子鎮(zhèn)流器。樊主任提醒，持續(xù)用眼時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)，每用

5、眼45分鐘到一個(gè)小時(shí)，就應(yīng)讓眼睛休息5到10分鐘，看看遠(yuǎn)處，看看綠色。另外，看書(shū)寫(xiě)字時(shí)應(yīng)注意坐姿以及身體與書(shū)本的距離。注意用眼衛(wèi)生才是保護(hù)眼睛最有效的辦法。三、為孩子打造一個(gè)相對(duì)“護(hù)眼”的學(xué)習(xí)空間 即使在裝修時(shí)嚴(yán)格按著“建筑物室內(nèi)照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)”施工，也不一定能適合每個(gè)人眼睛的需要。這就需要根據(jù)個(gè)人視力的具體情況來(lái)確定、是否要使用輔助照明以達(dá)到保護(hù)學(xué)習(xí)時(shí)孩子視力的目的。但是，在目前乃至更長(zhǎng)的一段時(shí)期里，若想要為我們的愛(ài)子或愛(ài)女、買(mǎi)到一盞能夠真正“保護(hù)眼睛”的學(xué)習(xí)用燈（即便是您并不吝息囊中之物），那恐怕也只能是個(gè)阿拉伯的-神話(huà)?，F(xiàn)將摸索出的幾點(diǎn)用光小竅門(mén)歸納如下，供大家參閱。一、學(xué)習(xí)用桌放置位置的

6、選擇首先在選擇放書(shū)桌的位置時(shí)應(yīng)遵循的原則是：不論在白天還是夜晚看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)，都不能讓書(shū)本產(chǎn)生過(guò)亮的反光晃眼。在這里我介紹一種行之有效的、可避免桌面上書(shū)本產(chǎn)生反光的小技巧。先找一塊與常看書(shū)本的面積相當(dāng)?shù)溺R子。然后，在桌前坐正、將鏡面朝上自然放于桌面，目視鏡中不應(yīng)看見(jiàn)可視的晃眼光源；當(dāng)鏡子斜立于桌面時(shí)亦應(yīng)少有晃眼的光源可見(jiàn)。在滿(mǎn)足此條件的情況下書(shū)桌應(yīng)盡量放在屋中的如下位置：1.最理想的書(shū)桌擺放位置a.將左手端的書(shū)桌后角置于室內(nèi)的墻角。b.把書(shū)桌放在離室內(nèi)的主光燈稍遠(yuǎn)的地方，讓主光燈處于孩子學(xué)習(xí)時(shí)的左前方（但與a位相比由于空間結(jié)構(gòu)的原因，此位放書(shū)桌可能不利于孩子學(xué)習(xí)時(shí)注意力的集中）。2.當(dāng)無(wú)理想的擺放

7、位置時(shí)a.可盡量將書(shū)桌左手端的邊沿靠墻壁放置。b.應(yīng)盡可能的將書(shū)桌的后邊沿靠近墻壁。二、桌面亮度合適與否的粗測(cè)（寧稍暗勿過(guò)亮）1.亮度上限在觀(guān)察鏡中的反光時(shí)，白天應(yīng)無(wú)門(mén)窗直射陽(yáng)光晃眼、夜晚要少有燈光反射入眼。在無(wú)法避開(kāi)光源的反光時(shí)，應(yīng)通過(guò)調(diào)整光源將反光的亮度控制在、不足以使注視鏡中幾分鐘后的眼睛感到晃眼或不適為宜。2.亮度下限在桌前坐正，將一張非廣告版的黑白報(bào)紙或平鋪、或斜立于桌面，分別在各狀態(tài)下認(rèn)真閱讀2030分鐘，若眼睛無(wú)光線(xiàn)不足看字費(fèi)勁的感覺(jué)。就大可不必再耗資買(mǎi)什么所謂的“護(hù)眼燈”了；若覺(jué)亮度稍有不足時(shí)，再考慮選擇一盞燈做輔光燈用。三、輔助燈具的選擇與使用在學(xué)習(xí)時(shí)確需使用臺(tái)燈做輔光燈的情

8、況下。若臺(tái)燈所放的位置與孩子之間不能大于2米時(shí)，應(yīng)盡可能避免購(gòu)買(mǎi)那些宣稱(chēng)-高頻無(wú)頻閃的高亮度“護(hù)眼燈”。當(dāng)書(shū)桌放在如上（一、1.a）的位置時(shí)，輔光燈的主光最好打在孩子左手端和對(duì)面的墻壁上。此種方法用燈的好處是，可充分利用墻壁的漫反射、將燈光從孩子左側(cè)及前方均勻的照向桌面。這樣就能有效的克服使用點(diǎn)光源時(shí)、易在桌面及書(shū)本上形成局部過(guò)亮反光晃眼的缺陷。書(shū)桌在（一、2）的位置時(shí)，可將輔光燈的主光打在孩子左側(cè)或?qū)γ娴膲ι稀Ｗ詈?，再參照（二）中的方法、并根?jù)所用輔光燈具和環(huán)境的具體情況，將書(shū)桌上的亮度調(diào)節(jié)至適合自己的亮度即可。切記！切記！決不能使用目前任何高亮度的燈具，尤其是高頻、高亮度“護(hù)眼燈”的主光、

9、直接從孩子的近前方照射書(shū)本及桌面！以上僅供參考，如有欠妥之處請(qǐng)見(jiàn)諒！重新解釋幾個(gè)概念：亮度：過(guò)高過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)易疲勞，市場(chǎng)的上的非白熾燈護(hù)眼燈都是不可以調(diào)亮度的，而且普遍零度過(guò)高。頻閃：只有白熾燈和直流供電的熒光燈才是連續(xù)發(fā)光的，無(wú)頻閃眩光簡(jiǎn)單的理解就是在正常讀書(shū)時(shí)眼睛同時(shí)可以看見(jiàn)燈光，這樣會(huì)造成不適。而國(guó)家在讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈性能要求中對(duì)這方面有具體的要求，即使消費(fèi)者使用的臺(tái)燈產(chǎn)生眩光，那么自己用報(bào)紙等將燈光遮擋一下即可解決，色溫 色溫和保護(hù)眼睛無(wú)關(guān)，實(shí)際上色溫只關(guān)涉到燈具對(duì)色彩的還原度，對(duì)色彩要求高的人就選擇色溫高些的，要求不高的就可以選擇低些的，黑白的書(shū)籍無(wú)影響。輻射無(wú)輻射根本沒(méi)可能，但只要是符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品對(duì)人體都應(yīng)該是安全的護(hù)眼小技巧選擇紙張不反光、字體大小適宜，印刷清晰的整個(gè)桌面的照明效果要均勻