小學生視力保健-ppt課件

1、維護維護“心靈之窗心靈之窗視力保健1安康的眼睛安康的眼睛2水汪汪的眼睛水汪汪的眼睛3大大的眼睛大大的眼睛4會笑的眼睛會笑的眼睛5會說話的眼睛會說話的眼睛走向大自然走向大自然接觸青山綠水接觸青山綠水多做戶外運動多做戶外運動常瞭望遠方常瞭望遠方放松眼部肌肉放松眼部肌肉 防止近視防止近視不要每天呆在一個很不要每天呆在一個很小的房子里，要出去小的房子里，要出去運動運動，鍛煉身體。運動運動，鍛煉身體。要堅持天天有個好心要堅持天天有個好心境境要講衛(wèi)生，要講衛(wèi)生，記得不要跟記得不要跟他人用同一他人用同一條毛巾和同條毛巾和同一個洗臉盆。一個洗臉盆。假設(shè)眼睛不溫馨，假設(shè)眼睛不溫馨，就要去看眼科醫(yī)生就要去看眼科醫(yī)

2、生在此添加文本每年定期每年定期1-2次眼部檢查次眼部檢查不要躺著，不要躺著，趴著看書畫趴著看書畫圖圖在此添加文本在此添加文本不不在在行行駛駛中中的的車車上上看看書書不要在光線太強或不要在光線太強或太暗的地方看書太暗的地方看書堅持眼睛與書本之間堅持眼睛與書本之間35厘米厘米書本的字要大一點書本的字要大一點兩只腳要著地，雙手要放桌上兩只腳要著地，雙手要放桌上臺燈放左前方，日光燈在后上臺燈放左前方，日光燈在后上每天看電視上網(wǎng)不要每天看電視上網(wǎng)不要超越超越1個小時個小時睡覺的時候要關(guān)燈，睡覺的時候要關(guān)燈，不要熬夜哦。不要熬夜哦。多吃牛奶、魚肉和蛋多吃牛奶、魚肉和蛋多吃水果、綠色蔬菜多吃水果、綠色蔬菜指

3、甲短，手干凈。指甲短，手干凈。 遵要求，神入靜。遵要求，神入靜。 穴位準，手法正。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。力適度，酸脹疼。 合拍節(jié)，不亂行。合拍節(jié)，不亂行。 前四節(jié)，閉眼睛。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。后兩節(jié)，雙目睜。 眼紅腫，操暫停。眼紅腫，操暫停。 臉生癤，忌諱癥。臉生癤，忌諱癥。做眼操，貴在恒。做眼操，貴在恒。 走方式，難見功。走方式，難見功。眼保健操口訣眼保健操口訣第一節(jié)：第一節(jié)：按揉攢竹穴按揉攢竹穴第二節(jié)：第二節(jié)：按壓睛明穴按壓睛明穴第三節(jié)：第三節(jié)：按揉四白穴按揉四白穴第六節(jié)：第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地揉捏耳垂腳趾抓地第五節(jié)：第五節(jié)：按揉風池穴按揉風池穴第四節(jié)第四節(jié) 按揉太

4、陽穴刮上眼眶按揉太陽穴刮上眼眶一、轉(zhuǎn)眼法一、轉(zhuǎn)眼法 先將眼睛向正下方看，漸漸往左邊看，再看正上方，然后是右邊，先將眼睛向正下方看，漸漸往左邊看，再看正上方，然后是右邊，最后再看回正下方。這樣，先順時針轉(zhuǎn)最后再看回正下方。這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。然后是反方向做圈。然后是反方向做9圈。圈。總共做總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡能夠地到達極限。次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡能夠地到達極限。 二、眼呼吸凝神法二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松。二目平視前方，徐徐將氣吸選空氣清新處，或坐或立，全身放松。二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大。稍停片刻然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之漸漸足，眼睛隨之睜大。稍停片刻然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之漸漸微閉。延續(xù)做微閉。延續(xù)做9次。次。 三、熨眼法三、熨眼法 坐下，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩手掌，使之生熱，坐下，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩手掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，趁熱用雙