至舞蹈社團(tuán)教案

1、至舞蹈社團(tuán)教案Revised by BLUE on the afternoon of December 12,2020.20162017學(xué)年舞蹈社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間第一次上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容形體訓(xùn)練輔導(dǎo)老師楊丹、陳晨教學(xué)目標(biāo)形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。一壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、 旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿 時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身 的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè) 別學(xué)生韌 帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持

2、正確的 姿態(tài)，口積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特 別注意的是胯 部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要 及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在 耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)， 注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸 展。教學(xué)設(shè)計(jì)伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè)二壓肩這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿 上。兩腿之間的葩離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下 壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4三推腳背組合腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽 視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳

3、尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi)； 訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先 從單腳背訓(xùn)練開(kāi)始。1-2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型5-8拍換另一只腳，動(dòng)作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力 不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳 容易打開(kāi)，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。教學(xué)反思形體訓(xùn)練應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間不斷的進(jìn)行訓(xùn)練和指導(dǎo)，即時(shí)改正動(dòng)作的不正確處。20162017 學(xué)年舞蹈社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間第二次上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容把桿組合訓(xùn)練輔導(dǎo)老師楊丹、陳晨教學(xué)目標(biāo)訓(xùn)練中，以單一項(xiàng)目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達(dá)到穩(wěn)

4、、準(zhǔn)、動(dòng)作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。一、把桿訓(xùn)練組合少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上 的 動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng) 過(guò)若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做 到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛(ài)好玩 有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)， 注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā) 學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和 贊許，學(xué)生接受的就快?；镜陌褩U動(dòng)作組合：1 （雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合教學(xué)設(shè)計(jì)2 （雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合3 （雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合4 五位

5、腳，單手扶把小踢腿組合5 五位腳，單手扶把移重心組合6 （雙手/單手）轉(zhuǎn)腰組合這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著 學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到 舞蹈訓(xùn)練的要求。二、踢后退雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體刖傾。如果在 反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián) 系控 后腿即雙手扶把桿，把 條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)， 然后再過(guò)度到踢后退。教學(xué)反思教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長(zhǎng)來(lái)“因材施教”。輔導(dǎo)時(shí)間第三次上課地點(diǎn)舞蹈室輔

6、導(dǎo)內(nèi)容舞蹈中的呼吸輔導(dǎo)老師楊丹、陳晨教學(xué)目標(biāo)1'在基訓(xùn)中運(yùn)用呼吸，以更好地訓(xùn)練學(xué)生軟開(kāi)度。2、學(xué)習(xí)舞姿組合大海啊，故鄉(xiāng)讓學(xué)生體會(huì)呼吸對(duì)舞蹈動(dòng)作的修飾作用。-、組織教學(xué)，導(dǎo)入新課，授新課。1 .舞蹈是以肢體語(yǔ)言塑造藝術(shù)形象的一種表現(xiàn)美的藝術(shù)。俗 話 說(shuō)：“一戳一站一伸手，便知有沒(méi)有"，所謂“有沒(méi)有”是指 舞蹈有沒(méi)有藝術(shù)性和規(guī)范性，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)影響舞蹈 藝術(shù)性 和規(guī)范性的重要因素一一呼吸。舞蹈的呼吸不同于生 活中的呼 吸，是有彈性，有韻律，有節(jié)奏的，有時(shí)長(zhǎng)，有時(shí)短，有時(shí)平 穩(wěn)，現(xiàn)在讓我們?cè)趬和冉M合中初步體會(huì)一下在基 訓(xùn)中如何運(yùn)用 呼吸。2 .把桿組合壓腿。教學(xué)設(shè)計(jì)預(yù)備：45度面

7、對(duì)把桿單手扶把，單背手，小八字腳位。前壓腿：動(dòng)力腿外開(kāi)，雙腿繃直，身體正對(duì)，脊柱拉直，肩線 與動(dòng)力腿成90度，前壓時(shí)以胯為軸心，上體保持平直，向動(dòng) 力腿折疊。用前額觸腳背。旁壓腿：在前壓腿的基礎(chǔ)上，換手扶把，轉(zhuǎn)體180度，身體與兩腿成一個(gè)水平面。旁壓時(shí)，以胯為軸心，上體保持平直，向 動(dòng)力腿折疊。用耳觸腳背。體會(huì)運(yùn)用呼吸：壓、呼氣；立、吸氣（反復(fù)練習(xí)、體會(huì)）。作用：身體線條更易拉長(zhǎng)，動(dòng)作具有彈性，避免了僵硬和拉傷 肌肉，提高了動(dòng)作質(zhì)量，更有利于軟開(kāi)度的練習(xí)。3.呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動(dòng)作更 具有了延伸感、韻律感，更富有藝術(shù)表現(xiàn)力，下面學(xué)習(xí)的舞蹈 組合大海啊，故鄉(xiāng)會(huì)讓大家學(xué)

8、習(xí)到舞蹈表演中如何運(yùn)用呼 吸。1）身體的呼吸（吸氣時(shí)身體拉長(zhǎng)展開(kāi)，呼氣時(shí)身體收斂?jī)?nèi) 含）。2）頭的呼吸（指頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，轉(zhuǎn)頭時(shí)先吸后 呼）。3）手臂的呼吸（手臂波浪時(shí)以肩為軸，肘、腕依次向上帶動(dòng) 吸氣，向下帶動(dòng)呼氣，體會(huì)手臂連綿不斷的延伸感）。4）造型時(shí)的呼氣（造型時(shí)，身體姿態(tài)不動(dòng)，然后氣息流暢自 然，不僵硬）。訓(xùn)練步驟:1-教師完整示范，并且邊示范，邊講解呼吸的運(yùn)用。2.訓(xùn)練學(xué)生:a.雙跪坐，雙背手，聽(tīng)音樂(lè)，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時(shí)身體的韻 律感。b.練習(xí)單一的頭的呼吸，然后與身體配合。c.先練習(xí)單臂波浪時(shí)的呼吸，再練習(xí)雙臂波浪時(shí)的呼吸，呼吸 越深，動(dòng)作越大，情緒越高。d.大呼吸后雙晃手

9、造型，體會(huì)該動(dòng)作的延伸感（眺望遠(yuǎn)方）， 雙繃腳坐地展胸腰氣息流暢。訓(xùn)練時(shí)先把動(dòng)作揉碎，分解練 習(xí)，再教單一動(dòng)作，然后與身體配合，最后配音樂(lè)練習(xí)組合。此階段學(xué)習(xí)的只是對(duì)舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的學(xué)教學(xué)反思習(xí)中，還要反復(fù)練習(xí)，不斷深入，直到學(xué)生熟練掌握，運(yùn)用自如。20162017學(xué)年舞蹈社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間第四次上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容技巧訓(xùn)練輔導(dǎo)老師楊丹、陳晨教學(xué)目標(biāo)經(jīng)過(guò)多次重復(fù)動(dòng)作，做好劈腿跳、大踢腿、下腰等動(dòng)作0教學(xué)設(shè)計(jì)一、劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這 一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi)。打開(kāi)過(guò)程中，繃 直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開(kāi)越好。著地時(shí)，

10、雙腳快 速收攏，兩腳并起來(lái)著地。二、大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開(kāi)度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿，都要 保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過(guò)程中，同 樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓 腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮 頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們， 踢不高沒(méi)有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下， 經(jīng)過(guò)刻苦練習(xí)，腿會(huì)越踢越高，韌帶越拉越長(zhǎng)。在學(xué) 生取得微小 的進(jìn)步時(shí)，要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì)。有些學(xué)生回家也經(jīng)常己練習(xí)， 到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當(dāng)?shù)慕o 予稱贊，否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性

11、。除了身體和腿要注意 外，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過(guò)20162017學(xué)年 舞蹈社團(tuán)活動(dòng)教案程中,一定要保證手臂端平，不能放松下來(lái)。三、下腰年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò)，但是手腳都沒(méi)有力量， 支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以 適當(dāng)?shù)膸椭?，保護(hù)她們，糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位 和下腰的方法。雙腳打開(kāi)至肩寬,雙臂向上伸直，五指打開(kāi)，手心朝前。下 腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手 都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐 直，眼睛看腳后跟。對(duì)年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，讓她們做甩腰訓(xùn)練，加大 訓(xùn)練強(qiáng)度。結(jié)束后注意做回腰練習(xí)：雙腳并攏

12、蹲下來(lái)，雙手抱 住雙膝，頭埋下來(lái)。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩，保護(hù)她們的 脊柱不受到傷害。形體訓(xùn)練應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間不斷的進(jìn)行訓(xùn)練和指導(dǎo)，即時(shí)改正動(dòng)作教學(xué)反思的不止確處。輔導(dǎo)時(shí)間第五次上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容技巧訓(xùn)練輔導(dǎo)老師楊丹 ' 陳晨教學(xué)目標(biāo)經(jīng)過(guò)多次重復(fù)動(dòng)作，做好劈腿、小跳組合等動(dòng)作。教學(xué)設(shè)計(jì)一、劈腿有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時(shí)，注意腳背不能松弛0我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練：1左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動(dòng)， 身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿 控住。2左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉 。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起

13、來(lái)然后上半身 趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。3橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復(fù)動(dòng)作1二、小跳組合訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力?？梢杂珊?jiǎn)單的一二五位小跳，發(fā)展到 相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過(guò)程中，雙膝直立，雙腳 背 向外推開(kāi)。著地時(shí)，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃 落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。這此基本的技巧訓(xùn)練，應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間不斷的進(jìn)行訓(xùn)練和指導(dǎo)，及20162017學(xué)年舞蹈社團(tuán)活動(dòng)教案教學(xué)反思時(shí)改正動(dòng)作的不正確處。輔導(dǎo)時(shí)間第六次上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容扶桿訓(xùn)練輔導(dǎo)老師楊月、陳晨教學(xué)目標(biāo)通過(guò)把桿等訓(xùn)練，使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。蹲：1 . 一、二、五位

14、半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟2 .踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合3 .小涮腰、橫擰組合4 .各民族舞姿組合：大掖步、臥點(diǎn)、撲步5 .豐富節(jié)奏。加強(qiáng)節(jié)奏變化教學(xué)設(shè)計(jì)二、擦地:1. 一、五位、前旁后擦地2 .帶勾、繃腳、及與半蹲組合3 .前后擺動(dòng)并環(huán)動(dòng)4 .與爭(zhēng)位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合5 .與五位并立轉(zhuǎn)組合6,豐富、加強(qiáng)節(jié)奏變化三、小踢腿：1 . 一、五位前、旁、后、小踢25度2 .帶點(diǎn)地小踢腿3 .前后擺動(dòng)、單腿變身4 .節(jié)奏處理、加強(qiáng)準(zhǔn)度四、單腿蹲：1 .前、旁、后、帶勾腳2 .單腿帶端掖腿3 .帶邁移、前旁后、擺動(dòng)加半蹲4 .與單腿變身組合教學(xué)反思五、練習(xí)舞蹈大海啊，故鄉(xiāng)通過(guò)一年學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握較廣泛

15、的舞蹈知識(shí)并兼?zhèn)湟魳?lè)與舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。20162017學(xué)年建_蹈社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間第七次上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容舞姿訓(xùn)練心連心輔導(dǎo)老師楊丹、陳晨教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生們從中獲得節(jié)奏感、韻律感和美感的培養(yǎng)，促進(jìn)同 學(xué)之間的友誼，樹(shù)立自信和集體意識(shí)。教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)反思一、課前活動(dòng)。（把桿等技巧訓(xùn)練）二、導(dǎo)入新課，教師示范。第一個(gè)八拍：1-4拍：第一組雙手叉腰，先起右腳往右轉(zhuǎn)身做后踢步轉(zhuǎn)一圈到 第二組的位置。第一組雙手義腰，起左腳往左轉(zhuǎn)身直接做后踢 步到第二組的位置。5-6拍：全部學(xué)生雙手叉腰，膝蓋并攏原地直腿雙跳。78拍：第二組學(xué)生往旁出左腳并直腿勾腳，重心在右腿膝蓋 彎曲，身體左傾。第一組學(xué)生動(dòng)作相反。

16、1、2、3拍：全部學(xué)生同時(shí)拍手三次。第二組學(xué)生在身體左側(cè) 拍手，第一組學(xué)生在右側(cè)。5 .教師帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)練習(xí)。6請(qǐng)組中中態(tài)度認(rèn)真、動(dòng)作自然協(xié)調(diào)的組合上臺(tái)表演，展現(xiàn)優(yōu) 美舞姿的同時(shí)也為全班樹(shù)立榜樣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。7.合音樂(lè)表演。（注意節(jié)奏，加上表情有激情的去跳舞）。老師重視每一個(gè)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題，充分利用小學(xué)生好勝的心 理，通過(guò)比賽，學(xué)生的熱情也高了，動(dòng)作也越來(lái)越規(guī)范輔導(dǎo)時(shí)間第八次上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)內(nèi)容中間訓(xùn)練輔導(dǎo)老師楊丹、陳晨教學(xué)目標(biāo)外部動(dòng)作與內(nèi)在意識(shí)諧調(diào)統(tǒng)一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。腰：1 .單跪下腰、單腿后腰2 .慢、快涮腰3 .臥云4 .風(fēng)火輪二、大踢腿：教學(xué)

17、設(shè)計(jì)1 .原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式2 .紫金冠3 .中速行踢前、旁腿4 .強(qiáng)調(diào)身法連接流暢三、控制：1 .前旁后，吸伸抬、半環(huán)動(dòng)2 .大射燕、探海3 .加強(qiáng)流暢感及身韻的連接四、五跳：1. 一位、二位、變位跳、五位換腳跳2 .小射燕跳3 .變身跳250度腿探海跳五、中跳：1 . 一、二、五位跳2 .變位跳、交叉跳六、大跳：1 .錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕2 .錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕3 .錯(cuò)步撩躍、錯(cuò)步凌空4 .變身跳教學(xué)反思20162017學(xué)年星蹈社團(tuán)活動(dòng)教案輔導(dǎo)時(shí)間第九次輔導(dǎo)內(nèi)容舞蹈組合銀波綠舟教學(xué)目標(biāo)通過(guò)形體舞蹈銀畫(huà)作的協(xié)調(diào)能力。上課地點(diǎn)舞蹈室輔導(dǎo)老師楊丹、陳晨克綠舟練習(xí)學(xué)生的身體柔韌度，和動(dòng)教學(xué)

18、設(shè)計(jì)一、把桿訓(xùn)練1'壓腿2、壓肩二、扶桿訓(xùn)練1 '蹲2、擦地3、小踢腿4、單踢腿三、中間訓(xùn)練1 '腰2、大踢腿3、控制4、五跳四、舞蹈組合銀波綠舟1'完整欣賞舞蹈2、1'4個(gè)八拍準(zhǔn)備動(dòng)作，學(xué)生跪地后靠，手上做破浪動(dòng)作（廣2個(gè)八拍），再做摺袖口動(dòng)作（34個(gè)八拍）。3、5、8個(gè)八拍坐姿壓腿動(dòng)作，轉(zhuǎn)身左腿上踢2次（第二個(gè)八 拍反之），人前趴在腿上，手從腳尖向后撫，手上撩。4、9、12個(gè)八拍旁壓腿動(dòng)作，左腿旁展右腿曲，右手上撩向左 腿側(cè)壓兩次，后反之。5、完整連續(xù)練習(xí)12個(gè)八拍動(dòng)作。6、請(qǐng)學(xué)生單獨(dú)表演學(xué)習(xí)的動(dòng)作，其它學(xué)生點(diǎn)評(píng)。7、跟音樂(lè)完整表演舞蹈12個(gè)八拍的動(dòng)

19、作。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛(ài)好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教教學(xué)反思師在編排這類形體動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以快。、適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊的二，學(xué)生接受的就1輔導(dǎo)內(nèi)容20162017學(xué)年j舞蹈組合銀波綠舟摩 器輔導(dǎo)老師楊丹、陳晨教學(xué)目標(biāo)通過(guò)形體舞蹈銀波綠舟練習(xí)學(xué)生的身體柔韌度，和動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力。教學(xué)設(shè)計(jì)一、把桿訓(xùn)練1'壓腿2、壓肩二、扶桿訓(xùn)練1 '蹲2、擦地3、小踢腿4、單踢腿三、中間訓(xùn)練1 '腰2、大踢腿3、控制4、五跳四、舞蹈組合銀波綠舟1'完整欣賞舞蹈2、復(fù)習(xí)前12個(gè)八拍動(dòng)作，配合音樂(lè)。3、13、16個(gè)八拍抬旁腿動(dòng)作，學(xué)生側(cè)趴，手上做破浪動(dòng)作，1 個(gè)八拍（反之）；坐起抬左腿兩次（反之）。4、1720個(gè)八拍站立勾腳壓腿