籃球基本要領(lǐng)口訣

1、籃球基本技術(shù)要領(lǐng)教學口訣  -  移動技術(shù)進攻基本姿勢：屈膝開立降重心，上體前傾而放松； 雙腿注視場上情，隨時移動和接球。防守基本姿勢：兩腳開立比肩寬，屈膝重心在中間； 體微前傾手前放，隨時移動搶斷球。起動：兩膝微屈踵離地，腳掌蹬地要有力； 身體前傾移重心，前兩三步短而急。側(cè)身跑：放松前跑勿橫移，注意球蹤看場情； 上體側(cè)轉(zhuǎn)腰放松，隨時要把球來迎。變向跑：前腳內(nèi)側(cè)來蹬地，屈膝內(nèi)扣降重心； 上體轉(zhuǎn)移后腳邁，二步落地體側(cè)轉(zhuǎn)。后退跑：提踵腳掌去蹬地，上體前傾抬起頭； 臀部稍坐往后退，屈肘擺動控平衡?？绮郊蓖＃阂徊角翱缟砗笱觯铰涞伢w側(cè)轉(zhuǎn)； 抬頭屈膝臂不張，撐地要靠內(nèi)側(cè)掌。跳步急停

2、：跳起空中稍后仰，同時著地雙腳掌； 屈膝后坐肘微張，重心穩(wěn)放兩腳上?？绮剑阂荒_為軸一腳跨，上體方向不變化； 左腳右跨叫順步，右腳左跨叫交叉；抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適當； 中樞腳穩(wěn)勿移動，擺脫對方要有勁。轉(zhuǎn)身：蹬地腰轉(zhuǎn)移重心，軸腳擰地屈膝撐； 身體移動不起伏，蹬轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)控平衡?；剑呵セ娇磕_蹬，左滑右蹬用腳跟； 向前滑步蹬后腳，向后滑步蹬前腳?；@球運動作戰(zhàn)兵法要訣     -打快攻兵法進攻戰(zhàn)術(shù)，多種多樣，兵貴神速，首重快攻。爭取速決，強調(diào)運動，以小打大，體現(xiàn)作風。發(fā)動快攻，靠積極性，增強意識，判斷起動。方式多樣，搶斷發(fā)動，籃板跳球，發(fā)球搶攻。攻守轉(zhuǎn)化，一傳冷靜

3、，短傳同側(cè)，運吊前鋒。區(qū)域定點，側(cè)身接應，三條直線，落好隊形。加快速度，兩個圈頂，運傳結(jié)合，推進要猛。嚴防走步，避免回中，注意被斷，觀察要清。結(jié)束階段，識破守情，判斷要明，保持速度；是多打少，是量相等，站前站后，守橫守豎。超越對方，上籃集中，一對一時，運突要猛。以二打一，在于邊鋒，先突后分，真假不定。三攻二防，要有側(cè)重，防守豎站，采取邊攻；運球引人，橫動接應，注意底線，傳底回中。中路突破，防守站平，有包有切，最怕里擁?？s小籃下，減速急停，運用中投，結(jié)合搶沖。兩兩三三，交叉有用，連續(xù)突破，防守落空。以一牽二，籃下橫動，積極跟進，方能成功。四攻三防，溜底插中，以多打少，占地進攻。必攻不守，以快取勝

4、，勝不可一，善守善攻。破擴大人盯人兵法擴大勿須慌亂， 落位布好隊形； 外線指揮相呼應， 直插對角進攻。傳中傳外傳底， 中鋒橫動接應； 接球轉(zhuǎn)身切與包， 傳外反插不等。邊鋒位置重要， 上接反跑要橫； 切進拉出平衡好， 連續(xù)進攻不停。破區(qū)域聯(lián)防兵法攻聯(lián)防首打快攻， 立足未穩(wěn)往里沖。 突遇變化心不急， 識破聯(lián)防守隊形。統(tǒng)一思想與行動， 關(guān)鍵在于首次攻。 移動插空和打背， 區(qū)域負擔要加重。中鋒落位分上下， 內(nèi)外配合連續(xù)攻。 短傳長吊真假快， 聲東擊西目的明。底線突破分兩點， 移動接應有進攻。 投后沖搶拼籃板， 封傳快退阻快攻。若要聯(lián)防攻得好， 還靠投切搶作風。破緊逼防守兵法破緊逼，要冷靜，落好位，不亂

5、動； 搶發(fā)球，5秒鐘，3條線，自由行。用傳切，包接應，球走豎，人走橫； 如傳球，須堅定，重心低，突然性。變向速，急起停，用轉(zhuǎn)身，走蛇形； 抬頭看，視野寬，拍一下，最被動。超防守，往前沖，多打少，似快攻； 近中線，傳二鋒，若及時，底線空。中鋒接，做策應，外縱切，底橫動； 傳邊鋒，看守形，如縮小，陣地攻。繼擴大，邊發(fā)動，對角插，掩護成； 最重要，多呼應，威脅大，籃下攻。避脫節(jié)，不擠擁，選好位，時間性； 勢擴駑，節(jié)發(fā)機，動靜變，方能勝。破區(qū)域緊逼兵法區(qū)域緊逼，虛張聲勢，制造混亂，放發(fā)球，以多防少，前夾后斷，分割阻速是真意；設(shè)立陷阱在邊角，近中場，逼迫成死球，夾擊造成亂拋傳；牽制好，連成線，巧運球，妙

6、回傳。突破須抬頭觀察內(nèi)線；空手移動用斜插，以多打少，近投籃，到前場，連續(xù)空切動，破不難?；@球運動作戰(zhàn)兵法要訣 -運球技術(shù)原地運球兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空； 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩沖。行進間高運球上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸； 用力按球側(cè)后方，大步奔跑要跟上；左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣。行進間低運球兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球； 手腕柔和緩沖球，過人護球眼看球。左右兩手快運球，運球勿忘多傳球。運球急停急起兩拍急停站得穩(wěn)，突然起動往前返； 人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。體前變向換手運球右手拍球右側(cè)方，球從體前變方向； 上體換手體壓肩，變向前進推后方。背后運球左右拉拍球外側(cè)，體

7、后換手變方向； 側(cè)肩跨步防守球，手腳配合協(xié)調(diào)好。運球轉(zhuǎn)身接近防守肩側(cè)對，左腳在前做中樞； 步子要穩(wěn)重心低，右手拉球撤右腳；腰髖轉(zhuǎn)動要貼緊，扭轉(zhuǎn)身后擦肩過， 超越對手向前沖。.籃球戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合教學口訣   - 傳接球技術(shù)雙手胸前傳球持球屈肘于胸前，含胸收腹視前方； 兩臂前伸腕外翻，充分伸展指撥球。雙手胸前接球兩臂分開半弧形，面對來球上前迎； 主動伸臂體前傾，順勢接球引胸前。雙手低手傳球雙手持球于腹前，抬頭屈膝身護球； 擺臂出球腕要抖，手指撥球力量柔。雙手低手接球面對來球上步迎，小指靠近成半圓； 伸臂接球要放松，收回原地備進攻。雙手頭上傳球持球頭上腕微翻，雙肘自然向外張； 前臂

8、前振腕轉(zhuǎn)壓，發(fā)力就在指與腕。雙手頭上接球看準來球快移動，伸臂迎球要放松； 接球后引收護球，控移球后即進攻。雙手反彈傳球雙手持球于胸前，翻腕推球擊地面； 反彈用力要適當，便于同伴來接球。雙手反彈接球?qū)η蚍磸椏绮浇?，屈膝手掌成球形?順勢收球于腹前，均勻用力把球頂。單手胸前傳球雙手持球于胸前，引球體側(cè)腕扣翻； 手臂短促向前伸，手指用力彈撥球。單手肩上傳球側(cè)向開立膝微屈，單手持球于肩上； 后引同時蹬轉(zhuǎn)扣，揮臂扣腕把球傳。單手體側(cè)傳球跨步向側(cè)眼左看，右手引球右側(cè)方； 迅速上前弧形擺，停臂抖腕球出手。單手接球伸臂準備把球迎，五指分開成球形； 觸及來球順勢引，另手護球接球穩(wěn)。.籃球戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合教學口訣&#

9、160; - 投籃技術(shù)原地雙手胸前投籃兩手持球于胸前，目視球籃中心點； 蹬伸翻腕連貫好，弧度適中球后旋。原地單手肩上投籃翻腕托球于肩膀上，屈膝開立球?qū)@；蹬地抬肘指撥球，出手抖腕指撥球。原地跳起投籃蹬地垂直向上跳，雙手舉球至肩上； 伸臂壓腕指撥球，動作協(xié)調(diào)保平衡。運球急停跳投運接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳銜接好，保持平衡出手高。行進間單手高手投籃一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球舉球高，指腕柔和用力巧。行進間單手低手投籃一跨大步接球穩(wěn)，二跨小步向上跳； 低手托球?qū)⒈凵?，指腕上挑球前旋?籃球戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合教學口訣     傳切配合  策

10、應配合充分運用假動作，分散對手注意力； 積極搶占有利位，背或側(cè)對球籃站；果斷快速突防守，時刻準備接來球； 接球以后應護球，隨時觀察攻防情；持球隊員瞄運突，積極吸引防守人； 協(xié)助同伴脫防守，同伴空切戒繞切；注意觀察切入伴，及時準確將球傳。 擺脫防守獲機會，做到人到球也到。掩護配合 突分配合掩護隊員站位巧，落于對手必經(jīng)處； 快速突然過防守，隨時根據(jù)場上情；屈膝開立體前傾，距離對手約半步； 若有對手來封堵，及時將球傳同伴。借助同伴引防守，默契配合時間巧； 關(guān)門配合時機成熟速起動，隨時根據(jù)攻防情； 攻方突破積極堵，臨近同伴移動對手倘若來交換，及時轉(zhuǎn)入第二動。 主動后轍及時靠，逼使攻方成撞人。 交換配合

11、  擠過配合緊跟對手不放松，主動發(fā)出換人號； 思想該早作準備，及時提醒善識破；對手切入及時換，積極搶占有利位； 掩護臨近一剎那，主動靠緊看守人；適當時機再換防，以免造成力量殊。 碎步側(cè)身積極擠，擠過以后繼續(xù)防。穿過配合 夾擊配合掩護臨近一剎那，及時提醒主動轍； 看準時機突然動，封堵圍守邊角區(qū)；讓給同伴中間過，以便防守各自人。 積極限制持球人，但忌急于去搶球；以免無謂去犯規(guī)，創(chuàng)造搶斷或違例。移動是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度、爭取高度等所采用的各種腳步動作的總稱，是籃球重要的基本技術(shù)之一。一切攻守技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)都要通過各種快速突然的腳步移動來完成。移動是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，也是比賽中運用

12、最多的一項基本動詐，同時也是籃球技術(shù)教學的重要一環(huán)。教學中要及時糾正錯誤動作逐步提高動作質(zhì)量，使學生更好地掌握移動基本技術(shù)，達到良好的教學效果。一、使學生明確學習移動基本技術(shù)的目的教師在傳授任何移動基本技術(shù)時應向?qū)W生說明其技術(shù)的目的。讓學生了解掌握移動技術(shù)對學好整個籃球技術(shù)所起著重要作用。教學的同時引導啟發(fā)學生重視對移動技術(shù)的學習，培養(yǎng)他們的學習興趣，使學生有目的進行學習。例如：1在起動技術(shù)的教學中，首先向?qū)W生說明起動技術(shù)的主要目的是：為了擺脫防守搶占有利位 置、爭取進攻時間。從而使學生了解學習起動技術(shù)的重要性，為下階段的學習起動技術(shù)動作要領(lǐng)打下基礎(chǔ)。2滑步動作技術(shù)的主要目的是為阻截對方進攻路

13、線，達到防守的有效方法，使學主重視對其動作技術(shù)練習，從而達到良好的教學目的。二、消除消極影響、培養(yǎng)學習興趣移動基本技術(shù)以降低身體重心利用蹬地和跑運等徒手動作來完成的。移動技術(shù)動作的練習比較枯燥。如練習的次數(shù)多、時間長、項目多等因素的影響，往往使學習者容易產(chǎn)生“厭學”的消極心理。然而中專低年級的學生尚處在活潑好動期，對有趣味性的事物常表現(xiàn)出極大的熱情，所以在移動基本技術(shù)的教學中，要注意：1合理安排練習的項目，每節(jié)課安排12個練習項目為宜，學生對練習的項目過多是難以消化的。2練習的時間不宜長。3練習次數(shù)不宜過多。上述因素可能使學生對學習產(chǎn)生消極的影響。教師要對上述進行針對性的教學。盡量把課組織得生

14、動有趣，培養(yǎng)學生的學習興趣調(diào)動積極性。例如：1滑步技術(shù)的教學。在學生能基本掌握動作技術(shù)的基礎(chǔ)上，可采用橫滑步技術(shù)設(shè)5米距離計時往返練習比賽。2采用設(shè)350米的等邊三角形做滑步，三次計時練習比賽。3結(jié)合持球做一攻一防練習。通過上述的項目的教學比賽培養(yǎng)學生學習興趣和好勝、競技的能力，調(diào)動學習的積極性，從而達到教學的目的。三、采用合理的組織教法1教師講解突出重點和示范正確，傳授移動技術(shù)時要通俗易懂，給學生完整的動作要領(lǐng)。例如：起動技術(shù)的教學：（1）教師講清動作要領(lǐng)：屈膝上體前傾、蹬地快速有力、兩臂協(xié)調(diào)，步幅從小到大。（2）抓動作技術(shù)的重點：蹬地。使學生明確蹬地是起動技術(shù)的起源，是重點環(huán)節(jié)，加快對動作

15、技術(shù)的掌握。2，組織教法：（1）成四列橫隊相距3米站立，聽哨聲做迅速起動技術(shù)練習。（2）讓學生體會起動的要領(lǐng)練習。（3）分四小組依次輪換，每人一球聽哨聲將球向前方拋起，然后迅速起動將球接住練習，通過起動與接球相結(jié)合練習，學生能較快地掌握起動技術(shù)。（4）在糾正起動技術(shù)的錯誤動作時，為了讓學生互相觀摩學習，提高對正確與錯誤動作的分析能力。在好、中、差各抽一名學生做示范。練習起動技術(shù)的常犯錯誤是：蹬地無力。第一步過大不能做到突然起動。采用糾正方法：如加強學生的腿部力量反復做反應性的練習，做便步聽信號突然變速起動跑的練習。要糾正學生的邁大步的錯誤動作。練習時要培養(yǎng)觀察判斷場上變化作搶占有利位置的意識練習。四、發(fā)展學生的腿部力量