社會體育指導員培訓

1、2016-社會體育指社會體育指導培訓班導培訓班1第一節(jié)第一節(jié) 社會體育概述社會體育概述2一、社會體育的基本含義一、社會體育的基本含義 社會體育是指社會公民自愿參加的，以社會體育是指社會公民自愿參加的，以增進身心健康為主要目的，內容豐富、形增進身心健康為主要目的，內容豐富、形式靈活的大眾普及性體育活動。式靈活的大眾普及性體育活動。社會體育社會體育是我國體育事業(yè)的重要組成部分，它是社是我國體育事業(yè)的重要組成部分，它是社會發(fā)展的重要內容和社會進步的標志之會發(fā)展的重要內容和社會進步的標志之一。一。 31.1.對象的廣泛性對象的廣泛性 2. 2.時空的廣闊性時空的廣闊性 3. 3.目的、內容的多樣性目的

2、、內容的多樣性 4. 4.組織的靈活性組織的靈活性 5. 5.參與的自愿性參與的自愿性 41.1.對象的廣泛性對象的廣泛性 社會體育的參與對象和學校體育、競社會體育的參與對象和學校體育、競技體育相比具有明顯的廣泛性特點。它可技體育相比具有明顯的廣泛性特點。它可以匯納各個人種和民族，可以涵蓋所有階以匯納各個人種和民族，可以涵蓋所有階層、職業(yè)和人群，可以包括不同年齡和性層、職業(yè)和人群，可以包括不同年齡和性別，凡是有人群的地方，都存在著不同發(fā)別，凡是有人群的地方，都存在著不同發(fā)展程度和形態(tài)的社會體育活動。展程度和形態(tài)的社會體育活動。52.2.時空的廣闊性時空的廣闊性 從事社會體育的時間和空間范圍沒有

3、更從事社會體育的時間和空間范圍沒有更多的限制多的限制. . 從時間上來講，可以是早晨或傍晚，也從時間上來講，可以是早晨或傍晚，也可以是中午和半夜；可以是春秋，也可以是可以是中午和半夜；可以是春秋，也可以是冬夏；冬夏； 可以是一時的參與，更要求終身進行可以是一時的參與，更要求終身進行鍛煉。鍛煉。 從空間范圍來看，社會體育的活動范圍從空間范圍來看，社會體育的活動范圍可以是城市、社區(qū)，也可以是農村、鄉(xiāng)鎮(zhèn)；可以是城市、社區(qū)，也可以是農村、鄉(xiāng)鎮(zhèn)；可以是崇山峻嶺，也可以是林海雪原；可以可以是崇山峻嶺，也可以是林海雪原；可以是江河湖海，也可以是戈壁荒灘等。是江河湖海，也可以是戈壁荒灘等。 63.3.目的、內

4、容的多樣性目的、內容的多樣性 社會體育按目的劃分，有健身體育、社會體育按目的劃分，有健身體育、健美體育、娛樂體育、休閑體育、保健康健美體育、娛樂體育、休閑體育、保健康復體育等。社會體育的內容有民族、民間復體育等。社會體育的內容有民族、民間傳統(tǒng)體育項目和健身方法，也有大量的現(xiàn)傳統(tǒng)體育項目和健身方法，也有大量的現(xiàn)代健身手段和運動項目代健身手段和運動項目; ;有復雜或簡單的有復雜或簡單的; ;有正規(guī)的或非正規(guī)的。有正規(guī)的或非正規(guī)的。 74.4.組織的靈活性組織的靈活性 社會體育的組織形式靈活，既有行政部社會體育的組織形式靈活，既有行政部門組織的成百上千人參加的大型體育活動，門組織的成百上千人參加的大

5、型體育活動，也有社會團體組織的小型體育競賽活動，還也有社會團體組織的小型體育競賽活動，還有自由結伴或個人獨立進行的活動。有自由結伴或個人獨立進行的活動。5. 5. 參與的自愿性參與的自愿性 社會體育以業(yè)余自愿為參與原則，國家社會體育以業(yè)余自愿為參與原則，國家鼓勵參加社會體育活動，但不強迫。是人們鼓勵參加社會體育活動，但不強迫。是人們在業(yè)余時間里主動參與的一種體育活動。每在業(yè)余時間里主動參與的一種體育活動。每個參與者都可以根據(jù)自己的興趣愛好、自身個參與者都可以根據(jù)自己的興趣愛好、自身特點和需要，選擇一種或幾種形式進行鍛煉。特點和需要，選擇一種或幾種形式進行鍛煉。 8第二節(jié)第二節(jié) 社會體育指導員概

6、述社會體育指導員概述9 一、社會體育指導員的概念一、社會體育指導員的概念 中華人民共和國職業(yè)分類大典中華人民共和國職業(yè)分類大典對對“社社會體育指導員會體育指導員”職業(yè)的定義是：職業(yè)的定義是：社會體育社會體育指導員是指在群眾性體育活動中從事運動指導員是指在群眾性體育活動中從事運動技能傳授、健身指導和組織管理工作的人技能傳授、健身指導和組織管理工作的人員。員。10二、社會體育指導員的地位和作用二、社會體育指導員的地位和作用1.1.增進公民身心健康，提高生活質量增進公民身心健康，提高生活質量 社會體育指導員開展的各項社會體育社會體育指導員開展的各項社會體育指導工作，直接作用于廣大社會群眾，為指導工作

7、，直接作用于廣大社會群眾，為公民增強體質、增進健康、愉悅精神、善公民增強體質、增進健康、愉悅精神、善度余暇服務，為在全社會建立科學文明健度余暇服務，為在全社會建立科學文明健康的生活方式，不斷提高生活質量發(fā)揮著康的生活方式，不斷提高生活質量發(fā)揮著重要的作用重要的作用。112. 2. 促進社會主義精神文明建設促進社會主義精神文明建設 體育是綜合性的社會文化活動，是社會體育是綜合性的社會文化活動，是社會主義精神文明建設的重要內容。社會體育指主義精神文明建設的重要內容。社會體育指導員進行現(xiàn)代體育觀念的傳播和科學健身知導員進行現(xiàn)代體育觀念的傳播和科學健身知識的普及，能夠幫助廣大群眾強身健體，而識的普及，

8、能夠幫助廣大群眾強身健體，而且在陶冶情操、增進友誼、提高文化修養(yǎng)、且在陶冶情操、增進友誼、提高文化修養(yǎng)、樹立道德風尚，積極促進社會主義精神文明樹立道德風尚，積極促進社會主義精神文明建設方面發(fā)揮著重要的作用。建設方面發(fā)揮著重要的作用。123. 3. 推動體育產業(yè)全面發(fā)展推動體育產業(yè)全面發(fā)展 社會體育產業(yè)是體育產業(yè)的重要組成部社會體育產業(yè)是體育產業(yè)的重要組成部分。從世界范圍來看，社會體育產業(yè)的發(fā)展分。從世界范圍來看，社會體育產業(yè)的發(fā)展規(guī)模已經超過了競技體育產業(yè)。社會體育產規(guī)模已經超過了競技體育產業(yè)。社會體育產業(yè)發(fā)展的狀況，對整個體育產業(yè)的發(fā)展起著業(yè)發(fā)展的狀況，對整個體育產業(yè)的發(fā)展起著舉足輕重的作用

9、。而社會體育指導員是社會舉足輕重的作用。而社會體育指導員是社會體育產業(yè)中重要的人力資源，因此，社會體體育產業(yè)中重要的人力資源，因此，社會體育指導員的工作，不僅促進了社會體育產業(yè)育指導員的工作，不僅促進了社會體育產業(yè)的發(fā)展，而且在體育產業(yè)發(fā)展中也發(fā)揮著重的發(fā)展，而且在體育產業(yè)發(fā)展中也發(fā)揮著重要的作用要的作用 。13 第三節(jié)第三節(jié) 社會體育指導員社會體育指導員 培訓與考核培訓與考核14一、社會體育指導員的培訓一、社會體育指導員的培訓15( (一一) )社會體育指導員培訓的任務社會體育指導員培訓的任務1 1“應知應知”和學會認知和學會認知 “應知應知就是指學員要達到某一技術就是指學員要達到某一技術等

10、級社會體育指導員標準所應具備的基礎知等級社會體育指導員標準所應具備的基礎知識、專業(yè)知識、運動技能和其他相關知識。識、專業(yè)知識、運動技能和其他相關知識。學會認知是指在當今知識更新速度加快，信學會認知是指在當今知識更新速度加快，信息量越來越大的情況下，要學會用掌握的知息量越來越大的情況下，要學會用掌握的知識和獲取的信息去分析問題和解決問題識和獲取的信息去分析問題和解決問題。 162 2“應會應會”和學會做事和學會做事 “應會應會”是指學員要達到某一技術等級是指學員要達到某一技術等級社會體育指導員標準所應具備的實際工作能社會體育指導員標準所應具備的實際工作能力。學會做事是指如何學以致用；如何實踐力。

11、學會做事是指如何學以致用；如何實踐所學的知識和技能；如何使培訓與實踐相結所學的知識和技能；如何使培訓與實踐相結合。社會體育指導員的指導對象來自不同群合。社會體育指導員的指導對象來自不同群體。不同年齡的人群、不同性別的人群、不體。不同年齡的人群、不同性別的人群、不同職業(yè)的人群、不同鍛煉目的與要求的人群、同職業(yè)的人群、不同鍛煉目的與要求的人群、不同健康狀況的人群、不同體育鍛煉基礎和不同健康狀況的人群、不同體育鍛煉基礎和興趣的人群等。興趣的人群等。173 3學會組織與管理學會組織與管理 社會體育指導員要面對不同階層、不同社會體育指導員要面對不同階層、不同年齡、不同性別、不同種族、不同職業(yè)、年齡、不同

12、性別、不同種族、不同職業(yè)、不同的健身目的與需要的多種人群，學會不同的健身目的與需要的多種人群，學會組織與管理對有效開展社會體育指導工作組織與管理對有效開展社會體育指導工作具有十分重要的意義和作用。所以學員學具有十分重要的意義和作用。所以學員學會理解差異性、多種性和相互依存性，要會理解差異性、多種性和相互依存性，要學會正確、科學的組織與管理的方法。學會正確、科學的組織與管理的方法。18( (二二) )培訓原則培訓原則1 1培訓原則培訓原則 (1)(1)實用性原則：實用性原則：根據(jù)各級社會體育指導員的實際根據(jù)各級社會體育指導員的實際需要，解決學員應知應會的問題。需要，解決學員應知應會的問題。 (2

13、)(2)實效性原則：實效性原則：注重理論與實踐相結合，加強能注重理論與實踐相結合，加強能力培養(yǎng)，克服純學術性教學的傾向。力培養(yǎng)，克服純學術性教學的傾向。 (3)(3)靈活性原則：靈活性原則：形式多樣，方法靈活，除采用課形式多樣，方法靈活，除采用課堂講授外，可適當采用參觀考察、研討以及利用堂講授外，可適當采用參觀考察、研討以及利用聲像教學等方式，使學員開闊思路和眼界。聲像教學等方式，使學員開闊思路和眼界。19 (4)(4)規(guī)范性原則：規(guī)范性原則：認真執(zhí)行認真執(zhí)行社會體育指導員技術社會體育指導員技術等級培訓大綱等級培訓大綱，突出培訓工作的規(guī)范性和科學，突出培訓工作的規(guī)范性和科學性；加強教學管理，嚴

14、格考核紀律和考勤制度，性；加強教學管理，嚴格考核紀律和考勤制度，提高培訓工作的質量。提高培訓工作的質量。 (5)(5)培訓與調研相結合原則：培訓與調研相結合原則：在培訓過程中，應在培訓過程中，應對有關培訓內容和效果進行調查研究；也可對推對有關培訓內容和效果進行調查研究；也可對推行行社會體育指導員技術等級制度社會體育指導員技術等級制度和和社會體社會體育指導員國家職業(yè)標準育指導員國家職業(yè)標準以及實施以及實施全民健身計全民健身計劃綱要劃綱要的情況開展調查研究。的情況開展調查研究。2021 運動技能教學方法是指在技能傳授的運動技能教學方法是指在技能傳授的過程中，指導員指導學習者為達到一定的過程中，指導

15、員指導學習者為達到一定的教學目標所進行的一系列活動方式、途徑教學目標所進行的一系列活動方式、途徑和手段的總和。和手段的總和。主要教學方法：主要教學方法：（1 1）講解與示范法）講解與示范法（2 2）完整與分解法）完整與分解法（3 3）預防與糾正錯誤法）預防與糾正錯誤法2223Page 24今天不健身 明天找醫(yī)生 今天不養(yǎng)生 明天養(yǎng)醫(yī)生未病健康管理 改寫生命軌跡24 今天不健身，沒關系，因為你還年輕、你還有身體本錢、你還可以想干嘛就干嘛，你還和你同齡人一樣。 25 10年、20年、30年后，你已老去，已經什么也做不了的時候?？粗切┙∩硪惠呑拥娜诉€能想做什么就做什么。 26 健身，意味著我們每天

16、都在和同齡人拉開距離 2728 你是希望積勞成疾花幾十倍的價格去看病，你是希望積勞成疾花幾十倍的價格去看病，還是愿意每天投資不到還是愿意每天投資不到10塊錢到健身房鍛塊錢到健身房鍛煉。讓我們細數(shù)一下健身教練的職責和醫(yī)煉。讓我們細數(shù)一下健身教練的職責和醫(yī)院的不同。新的一天開始了，醒醒吧各位，院的不同。新的一天開始了，醒醒吧各位，真的不要再賺錢養(yǎng)醫(yī)生了。真的不要再賺錢養(yǎng)醫(yī)生了。 291、教練研究健康，醫(yī)生研究疾?。?、教練的目標是看不到疾病，醫(yī)生的任務是看看你的疾?。?、教練研究健康，醫(yī)生研究疾病的特性和表現(xiàn)；4、教練研究如何保持健康，醫(yī)生研究如何消除病癥的折磨；5、教練研究如何才能夠不得病，醫(yī)生

17、研究如何去掉已經有的??；6、教練教育你生病之前別生病，醫(yī)生不得不在生病之后為你治?。?、教練不一定不熟悉疾病的機理，醫(yī)生不一定明白不生病的原則；8、教練的專業(yè)是生病之前的過程控制，醫(yī)生的專業(yè)是生病之后的處理過程9、教練善用前控制的措施調理，醫(yī)生主要用后處理的方法治療；10、教練消除的是生病的根源，醫(yī)生消除的主要是疾病本身；11、教練指導人們讓身體自己祛病，醫(yī)生親自采取措施為患者處治疾病 ；12、教練主要靠飲食調理，醫(yī)生主要靠藥物治療；13、教練改造的是你的觀念和習慣，醫(yī)生改造的是你的身體和器官；3014、教練是健康咨詢者，醫(yī)生是疾病處置者；15、教練主張的是健康管理，醫(yī)生拿手的是治病救人16、

18、教練是為了你的健康而勸你花錢，醫(yī)生是為了你的疾病強制你花錢 ；17、教練是不治已病治未病，醫(yī)生是治已病不治未病；18、教練拿你當座上賓客，醫(yī)生拿你當待宰羔羊；19、教練讓你心情舒暢，醫(yī)生讓你痛苦萬分；20、來到健身房讓你瀟灑靚麗，走進醫(yī)院讓你傾家蕩產；21、健身房歡聲笑語，醫(yī)院里鬼哭狼嚎；22、教練想盡辦法讓你進來鍛煉醫(yī)生想盡辦法拒你于門外；23、教練勸你量力而行消費，醫(yī)院的消費是你不花不行；24、健身帶來的健康是來自點滴之間，醫(yī)院的健康是痛苦過后；25、教練關心人本身，醫(yī)生關心疾病！希望大家把健康當作資產來管理！對自己的身體投資是正確的選擇！希望大家把健康當作資產來管理！對自己的身體投資是正

19、確的選擇！ 3132 度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去健身房鍛煉或慢走30分鐘會有助于你冷靜下來。 鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得更好看，感覺更舒服，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。33 擔心心臟?。肯Ｍ鼙苊夤琴|疏松癥的出現(xiàn)？定期的鍛煉也許能幫助你。 定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度 脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的

20、集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。 還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。 34 想減掉多余的重量嗎？那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。 這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。35因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了? 定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內的整個心血管系統(tǒng)心臟和血管的血液循環(huán)更有效地運轉。這會產生

21、很大的作用?那當然了!當心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了36 很難入睡？還是很死睡？鍛煉也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。 一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決于你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。37 鍛煉減少高血壓、結腸癌, 和糖尿病等病患發(fā)生的幾率。它同時可以幫助慢性病患者促進增強他們的抵抗力和肌肉的力量。 38 7、鍛煉增進人們安樂康寧的

22、幸福感。、鍛煉增進人們安樂康寧的幸福感。 不斷有研究表明堅持鍛煉保持健康的身心不僅延長人們的壽命, 并且改進人們的生活的質量。它不僅幫助人們獲得更多能量, 并且規(guī)則的體育活動能改進睡眠的質量和對壓力的抵抗力。8、鍛煉可以預防潛在的疾病。、鍛煉可以預防潛在的疾病。鍛煉減少冠心病的死亡率。研究表明, 每日堅持至少30 分鐘的體育活動將有助于預防心血管疾病，并大量減少死于心血管疾病的人數(shù)，這便是體育鍛煉在人類健康方面所帶來的最大益處。改善人們對較小病癥的免疫力和 減少在玩耍或者體育運動過程中受傷的風險，這也是鍛煉的一些好處。 3940 有調查表明，世界上95%的人是病死的，只有5%的人是老死的，絕大

23、數(shù)情況你也是前者!今天你健康不代表明天你還健康，不代表10年后或20年后依然像今天這樣。 41 平安是福，健康是本，這就說明擁有了健康，才平安是福，健康是本，這就說明擁有了健康，才有可能擁有一切，沒有健康一切都為零。大千世有可能擁有一切，沒有健康一切都為零。大千世界，人們匆匆而來，卻又匆匆而去，為生計勞碌，界，人們匆匆而來，卻又匆匆而去，為生計勞碌，為事業(yè)奔波，這又有哪一點能離開健康？為事業(yè)奔波，這又有哪一點能離開健康？ 人生在世，吃五谷雜糧，沒有不生病的，生過人生在世，吃五谷雜糧，沒有不生病的，生過病的人都有同一個體會，那就是：健康是人生最病的人都有同一個體會，那就是：健康是人生最大的幸福和

24、快樂！人活著，無論窮富健康比啥都大的幸福和快樂！人活著，無論窮富健康比啥都重要！一個健康的機體，使你平添許多魅力。人重要！一個健康的機體，使你平添許多魅力。人生苦短，誰擁有健康，誰就擁有財富、擁有明天、生苦短，誰擁有健康，誰就擁有財富、擁有明天、擁有世界、擁有一切！擁有世界、擁有一切！42 信用卡透支了，拿錢還。健康透支了，拿什么信用卡透支了，拿錢還。健康透支了，拿什么還？還？ 我們渾身都是奢侈品我們渾身都是奢侈品為何不珍惜？為何不珍惜？ 在合法人體器官市場，眼角膜是在合法人體器官市場，眼角膜是24400美元一只，美元一只，心臟價值心臟價值997700美元，肝臟價格為美元，肝臟價格為55710

25、0美美元。腎，中國元。腎，中國62000美元，美國美元，美國262900美元。美元。 假如你無病無痛、臟腑無損，就已經是個千萬富假如你無病無痛、臟腑無損，就已經是個千萬富翁了。翁了。43 一部價值百萬的車輛，很多人拼命保養(yǎng)，但是對于一部價值百萬的車輛，很多人拼命保養(yǎng)，但是對于價值千萬自己的身體呢？價值千萬自己的身體呢？ 現(xiàn)在的人，買個鋼鐵做的車，每天擦，每周打蠟?，F(xiàn)在的人，買個鋼鐵做的車，每天擦，每周打蠟。每每5000公里去保養(yǎng)，細心呵護，關懷備至。稍有公里去保養(yǎng)，細心呵護，關懷備至。稍有損傷，心痛無比。損傷，心痛無比。 可對自已的身體這輛血肉做成的、最豪華的、最應可對自已的身體這輛血肉做成的

26、、最豪華的、最應該保養(yǎng)的該保養(yǎng)的“車車”，卻從不清洗、也不打臘，只知道，卻從不清洗、也不打臘，只知道加滿油、踩足油門、瘋開，加油還只加加滿油、踩足油門、瘋開，加油還只加90號（因號（因為不知道吃的是什么油、什么肉），也不管氣候、為不知道吃的是什么油、什么肉），也不管氣候、早晚、路況有多糟糕（空氣污染，水源污染，食品早晚、路況有多糟糕（空氣污染，水源污染，食品的污染），風雨無阻的出車。一開就是幾年、幾十的污染），風雨無阻的出車。一開就是幾年、幾十年，從不保養(yǎng)、從不維護。年，從不保養(yǎng)、從不維護。44即使休息，也是處于怠速狀態(tài)（通宵玩牌，唱歌，即使休息，也是處于怠速狀態(tài)（通宵玩牌，唱歌，吃宵夜喝酒）

27、吃宵夜喝酒）. 直到某天熄火，一檢查，輸油直到某天熄火，一檢查，輸油管老化、油垃圾阻塞（血管內粘附的垃圾阻塞血管老化、油垃圾阻塞（血管內粘附的垃圾阻塞血管），造成發(fā)動機失調（胸悶，氣短，心律失常，管），造成發(fā)動機失調（胸悶，氣短，心律失常，更嚴重者心肌梗塞），方向盤失靈（老年癡呆，更嚴重者心肌梗塞），方向盤失靈（老年癡呆，腦中風，腦梗死）腦中風，腦梗死）.直接送到汽修廠（醫(yī)院，直接送到汽修廠（醫(yī)院，把自己一生辛苦賺來的錢，從不舍得保養(yǎng)，乖乖把自己一生辛苦賺來的錢，從不舍得保養(yǎng)，乖乖的全部送給醫(yī)院，直至傾家蕩產，秧及父母，子的全部送給醫(yī)院，直至傾家蕩產，秧及父母，子女），被拆得七零八落（有些器官

28、切掉扔掉，再女），被拆得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安裝一些本不應屬于你的一些金屬材料和別人的安裝一些本不應屬于你的一些金屬材料和別人的器官）。之后就報廢處理。器官）。之后就報廢處理。45今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生 ！今天不保養(yǎng)，明天養(yǎng)醫(yī)院！今天不保養(yǎng)，明天養(yǎng)醫(yī)院！所以預防大于治療，所以預防大于治療，想健康不僅需要想法更需要知識！想健康不僅需要想法更需要知識！上半場按學歷、權力、職位、業(yè)績、薪金比上升；上半場按學歷、權力、職位、業(yè)績、薪金比上升；下半場以血壓、血脂、血糖、尿酸、膽固醇比下下半場以血壓、血脂、血糖、尿酸、膽固醇比下降。降。上半場順勢而為，聽命；上半場順勢而為，

29、聽命；下半場事在人為，認命！下半場事在人為，認命！愿您上下兼顧。愿您上下兼顧。46 沒病也要體檢，沒病也要體檢， 不渴也要喝水，不渴也要喝水， 再煩也要想通，再煩也要想通， 有理也要讓人，有理也要讓人， 有權也要低調，有權也要低調， 不疲勞也要休息，不疲勞也要休息， 不富也要知足，不富也要知足， 再忙也要鍛煉。再忙也要鍛煉。47 看完了？想到了啥？看完了？想到了啥？ 照顧好自己的身子，對自己健康負責，照顧好自己的身子，對自己健康負責，對父母負責、對妻子負責、對孩子負責，對父母負責、對妻子負責、對孩子負責，世界上所有東西都不是你自己的、唯有身世界上所有東西都不是你自己的、唯有身體才是你自己的。體

30、才是你自己的。 失去健康，一切歸零。失去健康，一切歸零。48 在這世上，60%的家庭會因為你的疾病，兒孫們會變賣家產甚至舉債借貸來幫你支付你欠醫(yī)院的債，而那時候估計你是昏迷不醒的，什么都不知道。有錢有健康叫資產，有錢無健康叫遺產，而這種遺產就是就留給最愛護你的親人的一種負擔。如果你今天不懂得養(yǎng)生，明天注定養(yǎng)一堆醫(yī)生。可悲的是你養(yǎng)了醫(yī)生也不管用，最可悲的是很多人養(yǎng)醫(yī)生的機會都沒有，閻王叫你三更走，絕不會留你到五更! 49 古人云：上醫(yī)治未病。意思是說，醫(yī)術最高明的醫(yī)生并不是擅長治病的人，而是擅長防病的人。（注：未病，說到底就是自己身上不利于健康的壞毛?。?0 魏文王問扁鵲曰：子昆弟三人其孰魏文

31、王問扁鵲曰：子昆弟三人其孰最善為醫(yī)？最善為醫(yī)？ 扁鵲曰：長兄最善，中兄次之，扁鵲扁鵲曰：長兄最善，中兄次之，扁鵲最為下。最為下。 魏文侯曰：可得聞邪？魏文侯曰：可得聞邪？ 扁鵲曰：長兄於病視神，未有形而扁鵲曰：長兄於病視神，未有形而除之，故名不出於家。中兄治病，其在除之，故名不出於家。中兄治病，其在毫毛，故名不出於閭。若扁鵲者，毫毛，故名不出於閭。若扁鵲者，鑱鑱血血脈，投毒藥，副肌膚，閑而名出聞於諸脈，投毒藥，副肌膚，閑而名出聞於諸侯。侯。51 遺憾的是，不少醫(yī)生錯誤地認為：誰的病人越多，誰的本事越大。近年來，很多醫(yī)院跑馬圈地，盲目擴張，有的醫(yī)院床位數(shù)甚至超過6000張，成為世界罕見的“巨無霸

32、”。在擴大規(guī)模的同時，還大量引進“高精尖”設備。如此一來，大醫(yī)院形成“虹吸效應”，抽空了基層的優(yōu)秀人才，導致患者過度集中難以分流，醫(yī)院的擴張速度趕不上病人的增長速度。因此，大醫(yī)院醫(yī)生整天疲于奔命，都在忙著“治已病”，哪有精力“治未病”？ 52 醫(yī)學技術越來越進步，醫(yī)生隊伍越來越龐大，而病人卻醫(yī)學技術越來越進步，醫(yī)生隊伍越來越龐大，而病人卻越來越多，這是醫(yī)生的悲哀，也是醫(yī)學的失敗，值得認真越來越多，這是醫(yī)生的悲哀，也是醫(yī)學的失敗，值得認真反思。（注：醫(yī)療技術的不斷進化，反應了人自然本能和反思。（注：醫(yī)療技術的不斷進化，反應了人自然本能和身體素質的逐步退化。醫(yī)學是生命的保障措施，人類不能身體素質的

33、逐步退化。醫(yī)學是生命的保障措施，人類不能有恃（醫(yī)療技術）無恐（放縱）。美國心臟協(xié)會曾有一有恃（醫(yī)療技術）無恐（放縱）。美國心臟協(xié)會曾有一個生動的比喻：如今的醫(yī)生都聚集在一條泛濫成災的河流個生動的比喻：如今的醫(yī)生都聚集在一條泛濫成災的河流下游，拿著大量經費研究打撈落水者的先進工具，同時苦下游，拿著大量經費研究打撈落水者的先進工具，同時苦練打撈落水者的本領。結果，事與愿違，一大半落水者都練打撈落水者的本領。結果，事與愿違，一大半落水者都死了，被打撈上來的也是奄奄一息。更糟糕的是，落水者死了，被打撈上來的也是奄奄一息。更糟糕的是，落水者與日俱增，越撈越多。事實上，與其在下游打撈落水者，與日俱增，越撈越多。事實上，與其在下游打撈落水者，不如到上游筑牢堤壩，讓河水不再泛濫。作為醫(yī)生，不能不如到上游筑牢堤壩，讓河水不再泛濫。作為醫(yī)生，不能坐著等人得病，而應防患于未然，避免更多人坐著等人得病，而應防患于未然，避免更多人“落水落水”。53 預防為主，是我國的衛(wèi)生工作方針。但是，由于缺乏有力的制度保障，這一方針淪為一句口號。專家預言，未來十幾年，慢性病在中國將呈“井噴式”爆發(fā)。如果“井噴”真的發(fā)生了