綜合版本軍事訓(xùn)練教材

1、軍事訓(xùn)練教材一、軍事訓(xùn)練的全過程：1、集合整隊(duì)（下達(dá)：稍息，立正）2、整齊報(bào)數(shù)（下達(dá)：向右看齊、向前看、報(bào)數(shù)）3、整理著裝（下達(dá)：整理著裝）4、列隊(duì)完畢（下達(dá)：稍息，立正）5、向上級組織指揮者報(bào)告（報(bào)告詞： XXX，我班/其它指定代號、參加訓(xùn)練/和考核前集合完畢，應(yīng)到X名，實(shí)到X名，請您指示。報(bào)告人：XXX/李四。）6、在得到上級的授權(quán)后、答：“是” 爾后下達(dá)指定的科目。（詳見下面程序）7、訓(xùn)練程序結(jié)束后（講評完畢后）集合整隊(duì)（下達(dá)：稍息，立正）8、整齊報(bào)數(shù)（下達(dá)：向右看齊、向前看、報(bào)數(shù)）9、整理著裝（下達(dá)：整理著裝）10、最后列隊(duì)完畢（下達(dá)：稍息，立正）11、向上級組織指揮者報(bào)告（報(bào)告詞：

2、XXX，我班/其它指定代號、按計(jì)劃實(shí)施完畢。請您指示。）12、在得到上級的下達(dá)“帶回/解散或者其它指示”后,答：“是” . 爾后按照上級的指示下達(dá)口令。倍訊易 二、軍事授課的程序：1、科目：XXXX（隊(duì)列訓(xùn)練）2、目的：通過訓(xùn)練使XXX（同事們）了解和掌握XXX（隊(duì)列動(dòng)作）的要領(lǐng)，為今后的工作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。3、內(nèi)容：XX（立正、稍息）4、時(shí)間：XX小時(shí)5、地點(diǎn)：XX訓(xùn)練場6、方法：理論講解、動(dòng)作示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。7、要求：1）認(rèn)真訓(xùn)練、嚴(yán)格要求,做到令行禁止！2）遵守訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)禁在隊(duì)列中嬉笑打鬧,因故出入列要打報(bào)告！3）克服訓(xùn)練中的困難、在訓(xùn)練的過程中，希望同事們能發(fā)揚(yáng)不怕苦和不

3、怕累的精神，爭取在最短的時(shí)間達(dá)到最好的效果。問： 以上要求同事們能不能做到？ 8、下面為了給大家一個(gè)直觀的印象,由我來邊講解邊做動(dòng)作示范,請大家認(rèn)真聽、仔細(xì)看：1）XX動(dòng)作其口令下達(dá)為：XX、XX（立正）2）當(dāng)聽到XX的口令時(shí)，（講解動(dòng)作要領(lǐng)，詳見后面動(dòng)作要領(lǐng)）3）其中易犯毛病為：XXXXX（一定要講清楚，怎樣克服）4）組織者進(jìn)行一次示范。5）問：同事們清楚了沒有？6）下面組織練習(xí)：7）有必要重新進(jìn)行分組和配對8）在組織練習(xí)的過程中要對不符合動(dòng)作要領(lǐng)的同事進(jìn)行指正。9）進(jìn)行小結(jié)講評：10）通過訓(xùn)練，同事們表現(xiàn)好的在那方面，好的個(gè)人有XX和XX。希望其他同事向他/他們學(xué)習(xí)。11）存在的不足之處有

4、那些.希望在今后的訓(xùn)練中克服。12）接下來的工作布置.三、 隊(duì)列的動(dòng)作要領(lǐng)1、立正： 兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平，兩手自然下垂，五指并攏，拇指貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，兩臂捎向后張，頭要正，頸要直，口要閉，兩眼目視前方。2、稍息：在立正的基礎(chǔ)上，左腳順腳尖方向伸出大約全腳掌的三分之二，兩腿挺直，身體重心大部分落于右腳。3、跨立、立正：在立正的基礎(chǔ)上，左腳向左側(cè)跨出一步，一腳之長。兩腿挺直，兩手后背，左手抓握右手腕、五指并攏、四指彎曲成半握拳，拇指貼于食指、第二節(jié)，兩肩稍向后張。左腳按原路線返回靠攏右腳，同時(shí)放手成立正姿勢。4、向左（右）轉(zhuǎn)

5、：在立正的基礎(chǔ)上，以左（右）腳跟為軸，以左（右）腳跟和右（左）腳掌前半部分同時(shí)用力。使身體協(xié)調(diào)一致向左（右）旋轉(zhuǎn)90度，而后右（左）腳取捷徑靠攏左（右）腳跟，恢復(fù)立正姿勢。5、向后轉(zhuǎn)：在立正的基礎(chǔ)上，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部分同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右后旋轉(zhuǎn)180度，而后左腳取捷徑靠攏右腳，恢復(fù)立正姿勢。6、敬禮、禮畢：在立正的基礎(chǔ)上，右手取捷徑上抬、中指微貼帽檐右側(cè)兩厘米處（不戴帽與眉同高，微貼太陽穴）大臂略直，與兩肩略成一線五指并攏，手腕不得彎曲，手心稍向外張約15度。禮畢-右手按原路線下放，恢復(fù)立正姿勢。7、蹲下、起立：在立正的基礎(chǔ)上，右腳向右后側(cè)一步，身體正直下蹲，五指并排

6、拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，自然放在兩膝上，上體保持立正姿勢。起立全身用力，使身體協(xié)調(diào)一致起立，兩腿挺直身體重心落于左腳，而后右腳取捷徑靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。8、齊步行進(jìn)與立定：左腳向正前方邁出約75CM，按照先腳跟后腳掌的順序著地，身體重心跟上，右腳照此法動(dòng)作，兩手臂自然前后擺動(dòng)，向前擺臂，小臂自然彎曲，五指并攏，四指卷握成半握拳，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，拇指根部正對衣扣線，于衣服最下方衣扣同高，離身體約25CM，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30CM，其速度每分鐘為116-122。在齊步行進(jìn)過程中可下“立定”口令，其預(yù)令下在左腳，動(dòng)令下在右腳，聽到口令后，左腳向正前方邁出大半步著地（

7、約50CM），右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)兩手放下成立正姿勢。9、跑步行進(jìn)與立定：聽到跑步的預(yù)令（跑步-）后，兩手迅速握拳，提于腰際與腰帶同高，五指并攏，四指卷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)，中指第二關(guān)節(jié)，兩腿微曲，聽到“走”的動(dòng)令后，左腳利用右腳的蹬力，向正前方躍出一步約85CM，身體重心跟上，右腳照此法動(dòng)作，兩臂自然前后擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂垂直，小臂略平，兩拳各距衣扣線約5CM，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，其行進(jìn)速度每分鐘為170-180步。在行進(jìn)過程中可下達(dá)“立定”口令，其預(yù)令下在左腳，動(dòng)令下在右腳，聽到口令后，再向前跑兩步，而后左腳再向前邁出大半步著地（約50CM），右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩手放

8、下成立正姿勢。10、正步行進(jìn)與立定：左腳向正前方踢出一步約75CM（腳掌與地面平行，離地面約25CM），適當(dāng)用力使全腳掌同著地，同時(shí)身體重心跟上，右腳照此法動(dòng)作，兩手臂前后擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)肘部彎曲，小臂略平，手心向內(nèi)，手離身體約10CM，手腕下沿?cái)[與第三衣扣同高，向后擺臂時(shí)，同齊步要領(lǐng)，其行進(jìn)速度為每分鐘110-116步。在行進(jìn)過程是可下達(dá)“立定”口令，其預(yù)令下達(dá)左腳，動(dòng)令下在右腳，聽到“立定”的口令后，左腳向前踢出大半步（約50CM），右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢。四、擒敵拳動(dòng)作要領(lǐng)一、推擊彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：1、右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；2、起右腳猛力向前彈踢的同時(shí)，

9、左拳向前沖出，拳心向下，右拳收于腰際，拳心向上，目視前方。 要求：推擊、彈踢要猛，重心要穩(wěn)。 用途：擊胸、面部、踢襠、腹部。二、防上勾打動(dòng)作要領(lǐng)：1、右腳猛力下踏的同時(shí)，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然后擺，目視前方2、左腳落地成弓步的同時(shí)，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內(nèi)，目視右拳。 要求：防打結(jié)合要緊密，勾拳要猛。 用途：防上、擊腹。三、掏襠砍脖動(dòng)作要領(lǐng)：1、左手變掌向前下插，手略與襠部同高，右拳收于腰際，目視左手；2、右腳上步成弓步的同時(shí)，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。 要求：變掌下插要快，后拉與下砍要協(xié)調(diào)一致。 用途：由后

10、掏襠砍脖。四、抓腕砸肘動(dòng)作要領(lǐng)：1、左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步同時(shí)，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后擺，目視左手；2、迅速左后后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右臂屈肘，經(jīng)體前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變?nèi)罄谘H，目視前下。要求：踮步抓腕要快，轉(zhuǎn)身肘砸要猛。用途：由前抓腕砸肘。五、擋臂掏腿動(dòng)作要領(lǐng)：1、重心移至右腳成右弓步，同時(shí)，右臂屈肘向右上擋開，目視前方。2、左腳向前上步的同時(shí)，右拳變掌猛插，掌心向左，略與膝同高；3、右手屈指掏至腹前，掌心向內(nèi)，距身體約10厘米，同時(shí)左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。 要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。 用途：掏腿

11、，推擊腹、胸部。六、馬步側(cè)打動(dòng)作要領(lǐng)：1、右腳向前上步成弓步，同時(shí)左手變八字掌置于左胸前，右手變?nèi)匀缓髷[，目視前方；2、左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，左手擋抓、擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側(cè)打，目視右拳。 要求：上步要快，側(cè)打要猛。 用途：擰臂，摜耳。七、踹腿鎖喉動(dòng)作要領(lǐng)：1、左腳向右踮步的同時(shí)，右大腿抬平，腿尖里勾，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下，目視前方；2、右腳向前猛踹，腳落地的同時(shí)，右手前推，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，猛力后拉，下壓于胸前，成右弓步，目視前方?要求：踹、鎖在緊密結(jié)合，重心要穩(wěn)。 用途：由后踹腿鎖喉。八、勾腿推腹動(dòng)作要領(lǐng)：1、收回右腳，兩手置于腹前，目視前方；2、右轉(zhuǎn)身，右腳猛力

12、下踢的同時(shí)，左腿前伸，腳尖內(nèi)勾，重心落于右腳，目左視。 要求：勾腿要快，推擊要猛。 用途：勾腳跟，推擊腹部。九、勾踢肘擊動(dòng)作要領(lǐng)：1、起右腳猛力向前勾踢的同時(shí)，兩手變掌，左臂上擋外撥，右臂自然后擺，目視前方；2、右腳向前落地的同時(shí)，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平，成右弓步，目視前方。 要求：勾踢重心要穩(wěn)，肘擊要猛。 用途：勾踢腳跟、腳腕、腿，擊胸、腹部。十、砸面擊肋動(dòng)作要領(lǐng)：1、右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳；2、收右腳成虛步的同時(shí)，左手由右小臂小穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰際，目視左手；3、右腳上步，左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，左手抓拉收于腰際，右拳向面

13、側(cè)沖出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。 要求：反彈、穿掌要快，沖拳要猛。 用途：反彈砸面，擊肘，腹部。十一、擊腹別臂動(dòng)作要領(lǐng)：1、左手向前成左弓步的同時(shí)，右拳由下向前上方猛力勾打，左臂自然后擺，目視右拳；2、左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓苗頭握左手腕，目視兩手，左手握拳，右轉(zhuǎn)身成弓步的同時(shí)，兩手猛力后拉下壓于腹前，目視前方。要求：轉(zhuǎn)身勾打要快，后拉下壓要猛。用途：擊腹，別臂。十二、抱腿頂摔動(dòng)作要領(lǐng)：1、轉(zhuǎn)身成弓步的同時(shí)，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前沖出，拳心向下，目視前方；2、右腳向前上步成弓步的同時(shí)，兩拳變掌前插，掌心相對，手略于膝同高，目視兩手。3、左轉(zhuǎn)身，右肩猛力前頂?shù)耐?/p>

14、時(shí)，兩掌屈指猛力后拉于體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下。要求：轉(zhuǎn)身擋擊要快，后拉肩頂要協(xié)調(diào)一致。用途：防上擊面，由前、后抱腿頂摔。十三、擋抓后絆動(dòng)作要領(lǐng)：1、左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時(shí)，左手變八字掌置于胸前，手略高于肩，右手變?nèi)沼谘H，目視前方。2、起右腳經(jīng)體前猛力后絆的同時(shí)，左手擋抓、擰拉于腰際。右拳猛力向前沖出，拳心向下，成左弓步，目視前方。 要求：擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協(xié)調(diào)一致，重心要穩(wěn)。 用途；擰臂絆腿，擊面、胸部。十四、截喉擊胸動(dòng)作要領(lǐng)：1、右轉(zhuǎn)身屈膝下蹲的同時(shí)，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下?lián)蹰_，右拳收于腰際。目左視。2、左腳向前上步成弓步的同時(shí)，右手變

15、掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然后擺；3、右腳向前上步成弓步的同時(shí)，右手變?nèi)?，拳心向下，屈肘前擊，目視前方。要求：防下、插掌要快，屈肘前擊要猛。用途：防下、截喉、擊胸。十五、擋抓扼喉?dòng)作要領(lǐng)：1、左腳向前上步，腳尖向外，同時(shí)，左手變八字掌置于胸前，右拳收于腰際，目視左手；2、提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置于體側(cè)，虎口向前上；3、左手擋抓、擰拉于腰際的同時(shí)，左后轉(zhuǎn)身，右腳經(jīng)體前猛力后絆，右手經(jīng)體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。 要求：上步變掌要快、扼喉、絆腿要協(xié)調(diào)一致。 用途：防下、擊面、胸部。十六、防下直打動(dòng)作要領(lǐng)：1、右后轉(zhuǎn)身，左腳向

16、前上步，同時(shí)，左臂經(jīng)胸前下砸于腹前，右拳收于腰際，目左視；2、重心移至左腳成弓步，同時(shí)右拳向前沖出，左臂自然后擺，目視前方。 要求：上步下砸要快，直打要猛。 用途：防下，擊面、胸部。十七、折腕牽羊動(dòng)作要領(lǐng)：1、右腳向前上步成虛步的同時(shí)，兩手在體前合掌，目視兩手；2、右腳后撤成弓步，同時(shí)，兩手猛力后拉，下壓于腹前，目視前下。 要求：合掌要快，后拉要猛，重心要穩(wěn)。 用途：由前或后抓手折腕十八、防彈擊腹動(dòng)作要領(lǐng)：1、以右腳的蹬力使重心移成左弓步，同時(shí)右拳向前猛力沖出，左手變?nèi)匀缓髷[，目視前方；2、左腳迅速收回成虛步的同時(shí)，兩手變掌疊并，猛力向下拍擊，略于襠同高，目視兩手；3、右腳迅速向前上步成弓步

17、的同時(shí)，兩手變?nèi)土ο蚯皼_出，略低于肩，拳心向下，兩拳相距約10厘米，目視前方。 要求：收步拍擊要快，上步?jīng)_拳要猛。 用途：防彈踢，擊胸，腹部。十九、纏腕沖拳動(dòng)作要領(lǐng)：1、起右腳的同時(shí)，左手抓握右手腕猛力向后帶于左腹前，目視兩手；2、右轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前，目視兩手；3、左腳向前上步成弓步的同時(shí)，左手變八字掌擋抓、擰拉于腰際，右拳猛力向前沖出，目視前方。 要求：抓腕下切要快，踏腳要有力，沖拳要猛。 用途：破抓腕、擰臂擊面。二十、插擋扛摔動(dòng)作要領(lǐng)：1、左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收于腰際，目視左手；2、左轉(zhuǎn)身，右腳向前上步的同時(shí)，右手向前下插掌，略高于膝

18、，掌心向左上，左手握拳，置于頭上方，目視右手；3、稍向右轉(zhuǎn)身的同時(shí)，左手向左下擰拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向內(nèi)；右手握拳向右后猛力上挑，拳略高于頭，拳心向內(nèi)稍向下，挺胸收腹，體重落于兩腳成弓步，目視左前方。要求：上步插掌要快，下拉、上挑，要協(xié)調(diào)一致。用途：插擊襠部，拉臂扛摔五、交通指揮手勢1、直行信號右臂（左臂）向右（向左）平伸，手掌向前，準(zhǔn)許左右兩方直行的車輛通行，各方右轉(zhuǎn)彎的車輛在不妨礙被放行的車輛通行的情況下，可以通行。動(dòng)作程序：（一）右臂向右平伸與身體成90度，手掌向前，五指并攏，面部及目光同時(shí)轉(zhuǎn)向右方成45度（二）收右臂，面部及目光轉(zhuǎn)向前方，保持立正姿勢。（三）左臂

19、向左平伸與身體成度，手掌向前，五指并攏，面部及目光同時(shí)轉(zhuǎn)向左方成45度。（四）收左臂，面部及目光轉(zhuǎn)向前方，保持立正姿勢。2、直行輔助信號左臂向左平伸，手掌向前，右臂向右平伸，手掌向前，向左擺動(dòng)，指揮右方直行的車輛快速通行，各方右轉(zhuǎn)彎的車輛在不妨礙被放行的車輛通行的情況下，可以通行。動(dòng)作程序：（一）左臂向左平伸與身體成90度，手掌向前，五指并攏，面部及目光同時(shí)轉(zhuǎn)向左方成45度。（二）右臂向右平伸與身體成度，手掌向前，五指并攏，面部及目光同時(shí)轉(zhuǎn)向右方成度。（三）右臂水平向左擺與身體成度，手掌向內(nèi)與左胸衣兜相對，小臂與前胸平行，面部及目光同時(shí)轉(zhuǎn)向左方成45度。完成第一次擺動(dòng)。（四）重復(fù)（二）動(dòng)作。（五）重復(fù)（三）動(dòng)作，完成第二次擺動(dòng)。（六）收右臂。（七）收左臂，面部及目光轉(zhuǎn)向前方，保持立正姿勢。3、停止信號左臂向上直伸，手掌向前，不準(zhǔn)前方車輛通行。動(dòng)作程序：（一）左臂由前向上直伸與身體成135度，手掌向前與身體平行，手指并攏，面部及目光平視前方。（二）左臂垂直放下，保持立正姿勢。4、右轉(zhuǎn)彎信號左臂向前平伸，手掌向前，右臂同時(shí)向左前方擺動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)許右方的車輛右轉(zhuǎn)彎，其他方右轉(zhuǎn)彎和左方直行、左轉(zhuǎn)彎車輛可以通行。動(dòng)作程序：（一）左臂向前平伸與身體成90度，手掌向前（掌心與手臂夾角不低于60度），五指并攏，面部及目光