擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作教案

1、擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作教案作業(yè)準備課目：擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作目的： 通過訓練使同志們掌握擒敵術(shù)的技能， 學會動作要領(lǐng)為下步動作打下堅實基礎(chǔ)。容：一、基本手型與步型二、格斗勢和步法三、攻擊技法四、防守技法五、攻防組合技法方法： 理論提示， 講解示， 個人體會， 檢查糾正， 考核驗收。時間： 280 小時場地：擒敵訓練場要求：1、認真聽講，端正訓練目的，培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品質(zhì)。2、正確理解技術(shù)要決，準確掌握動作要領(lǐng)，苦練技術(shù)動作。3、嚴禁擒敵技術(shù)開玩笑，防止訓練事故發(fā)生。作業(yè)實施擒敵術(shù)是綜合運用踢打摔擒動作制服敵手的徒手格斗。 其容全面技術(shù)精練，戰(zhàn)術(shù)實用訓練系統(tǒng)， 實踐性強的特點， 是我們武警部隊訓練的重點。一

2、、基本手型與步型（一）手型1 、掌四指并攏卷曲握緊拇指扣在食指和中指第二節(jié)上犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。2 、掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手掌與小臂略成直角。用于推擊。橫掌：五指并攏伸直，手掌收。用于砍擊八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于抓、擋、卡、壓。插 掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手腕挺直。用于插、截。3 、虎口在八字掌的基礎(chǔ)上，五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。4 、勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿（二）步型1 、弓步 左腳向前一大步，腳尖向前稍向扣，左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖扣；上體正直，正對前方， 兩

3、拳置于腰際拳心向上， 兩眼向前平視。 弓左腿為左弓，弓右腿為右弓步，2 、馬步 左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體重心落于兩腿之間，兩拳置于腰際，拳心向上， 兩眼向前平視。3 、仆步 右腳右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展。右腿挺直平仆，腳尖扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳于腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。4 、虛步 右腳外展 45 度角，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍扣虛點地面。膝委屈，重心落于右腿。兩拳置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腳在前為左虛步，右腳

4、在前為右虛步。5 、騎龍步 左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直與地面，右膝與小腿中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。二、格斗勢和步法（一）格斗勢格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢?？诹睿簻蕚涓穸?、停。示動作：略動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上， 身體半面向右轉(zhuǎn)的同時， 右腳向右后側(cè)一步（略比肩寬） ，兩腿微屈，兩腳尖朝向身體的側(cè)前方，左腳尖與右腳尖跟在左右方向上相距510 厘米， 左腳全腳掌著地， 右腳腳跟稍提起，重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌；同時兩手半握拳自然提起， 左臂彎曲約 90 110 度， 拳與左肩同高， 右拳置于下頜前, 右臂彎曲

5、60 度， 肘部輕貼肋部， 口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。格斗勢的反勢： 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其它動作要領(lǐng)同格斗勢，反勢有利于左拳左腳進行重擊打。格斗勢收勢：聽到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳成立正姿勢。動作要點：身體放松，注意力高度集中。易犯毛病及糾正方法：端肩，撅臀。糾正方法：應(yīng)強調(diào)兩肩放松自然下垂，重心落于兩腳之間。兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。 糾正方法： 應(yīng)強調(diào)在并腳站的基礎(chǔ)了，左腳向左跨一步， 再向后撤一步， 按動作要領(lǐng)完成格斗勢。（二）步法1 、進、退步主要用于向前、 后及斜向移動， 急進、急退主要用于突然進

6、步攻擊和急退防守?？诹睿?“進（退）步，開始；?！薄斑M（退）步， 1、 2、 3停”示動作：略動作要領(lǐng)：進、退步。在格斗勢的基礎(chǔ)上，進步時，左腳先向前一步，右腳隨即跟進一步，退步時， 右腳先向后退一步，左腳隨即后退一步；急進、急退時，動作要領(lǐng)與進退步相同，但腳步啟動更突然，進退更迅速；進、退時，左、右腳跟移動距離基本相等。橫移步。 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 左橫移步時， 左腳向左側(cè)移動，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳； 右橫移步時， 右腳先向右側(cè)移動，左腳隨即向右移動右腳移動距離大于左腳。墊步。在格斗勢的基礎(chǔ)上， 前墊步時， 右腳先向左腳后進一步， 左腳隨即向前進一步， 后墊步時， 左腳先向

7、前右腳后退一步，左腳隨即后退一步。動作要點：身體上下協(xié)調(diào)一致，隨時保持重心。動作協(xié)調(diào)連貫閃躲及時。蹬地有力，進、退迅速及時。易犯毛病及糾正方法：身體重心跟不上造成上下起伏。糾正方法：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳前后移動，體會重心的移動和右腳蹬力。橫移時重心不穩(wěn)。糾正方法：應(yīng)強調(diào)橫移時重心落于兩腳中 間，右腳踝骨鎖住。蹬力不足糾正方法：應(yīng)強調(diào)充分利用右腳蹬力向前行進。訓練步驟和訓練方法同上。三、攻擊技法（一）拳法拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。 以拳法攻擊時，左拳（主要是左直拳） 距敵近，攻擊速度快， 突然性強，適于做為先鋒拳突然進行直接 進攻，但擊打力量

8、相對較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于 重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大，路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防。 左拳在后時，動作要領(lǐng)及作用基本同右拳。示動作：略動作要領(lǐng)：直拳。直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸、 腹部。直拳分為左直拳、右直拳。左直拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上， 右腳掌蹬地身體稍向右轉(zhuǎn)， 左 膝扣，左腳跟不提起，同時小臂旋，拳心向下，拳向前直線擊由， 拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面，右拳護額，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳直線收回格斗勢。右直拳： 在格斗勢基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)體，右膝扣，右腳跟不提起，同時小臂旋拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直

9、，著力點在拳面；左拳護額，目視攻擊方向，出擊后迅速將拳直線收回成格斗勢。擺拳。 擺拳是橫向攻擊的拳法， 主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。左擺拳： 在格斗勢的基礎(chǔ)上。 上體稍向左轉(zhuǎn)， 隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝扣，左腳跟不提起，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約 130 度，拳心向，拳面向右，拳由左側(cè)劃孤向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90 度，著力點在拳面；右拳護額，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。右擺拳： 在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝扣，右腳跟不提起，同時右臂上抬與肩平， 右肘彎曲約 130 度， 拳心向，拳面向左，拳由右側(cè)劃弧線向左擺

10、擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90 度，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。勾拳。 勾拳是由下向上攻擊的拳法， 主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。左勾拳 ：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約 90 度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。右勾拳： 在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約 90 度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉(zhuǎn)體帶動右拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與

11、下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。動作要點：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重?；【€擊打充全利用腰胯的擰轉(zhuǎn)發(fā)力， 注意轉(zhuǎn)體抬擊臂要要迅速協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。勾拳時，最重要的是身體向左右轉(zhuǎn)體重心下沉一定要到位犯毛病及糾正方法：擺拳過猛著力點不準確。 糾正方法： 教員或助手將一目標擺置其正前方，使受訓者達到目標發(fā)力避免擺擊過大。用力擊打時頭部擺動。 糾正方法： 教導學員身體保持格斗勢，不能以拳的擊出而做出同方向的擺動。臂上抬過高或過低造成擊打路線不準確。 糾正方法： 通過分解動作練習使學員改掉毛病，應(yīng)該是臂上抬與肩平劃弧線擺擊。引

12、拳過大，形成預提。 糾正方法：要讓其引拳按要領(lǐng)及要求規(guī)定糾正，逐漸形成固定模勢。勾拳時挺腹糾正方法：應(yīng)強調(diào)挺身勾拳時，小腹微收。勾拳時拳不護頜。 糾正方法： 應(yīng)強調(diào)左 （右） 勾拳時， 右（左）拳應(yīng)置于頜下護頜。轉(zhuǎn)身不明顯。糾正方法：應(yīng)強調(diào)身體向右下轉(zhuǎn)體重心下沉。組織訓練：直拳。 將直拳直線擊出； 將拳收回成格斗勢； 連貫動作練習。擺拳。臂上抬與肩平；轉(zhuǎn)體弧線擊出；恢復格斗勢。勾拳。轉(zhuǎn)體引臂；挺身勾拳；恢復格斗勢。訓練方法：先練習路線； 再練習速度； 在掌握路線速度的基礎(chǔ)上加上力量；結(jié)合進退步法進行拳法練習；進行數(shù)量練習，可在受訓者前放一固體物體，使受訓者有目標物， 要注意動作質(zhì)量和標準； 連

13、貫動作練習。鞭拳鞭拳是弧線攻擊的技法， 主要用于攻擊頭部側(cè)面、 頸部及胸、脅部。鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳?？诹睿?“左 （右）鞭拳，開始；停”“左 （右）鞭拳， 1、 2、 3. ；?！?。右鞭拳動作要領(lǐng)： 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 以左腳前腳掌為軸蹬地后經(jīng)左腳后向前上一步，同時，左拳收回貼于胸前； 身體右后旋轉(zhuǎn) 270 度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，左拳收回護于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。左鞭拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后向后撤一步，同時， 左拳收回貼于胸前； 身體左后旋轉(zhuǎn) 180 度， 左

14、臂邊伸直， 左拳邊向后橫擊； 拳眼向上， 稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，右拳置于原來位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動作連貫迅速，協(xié)調(diào)有力。（二）肘法肘法是以肘部為著力點， 在近距離對敵頭、 頸部及胸腹肋部進行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。示動作：略動作要領(lǐng)：左橫擊肘： 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 身體稍向左轉(zhuǎn)， 隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝扣腳跟提起外擺， 同時左臂上抬與肩平， 左肘彎曲約 30 度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。右橫擊肘： 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體， 右膝扣腳

15、跟提起，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約 30 度，揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。動作要點：30 度，而另一只臂要轉(zhuǎn)體揮肘迅猛發(fā)力短促。在肘擊時臂上抬與肩同高，肘部彎曲夾住肋部。易犯毛病及糾正方法：肘擊時形成挑肘。糾正方法：應(yīng)強調(diào)肘擊時應(yīng)橫向擊出。肘擊時臂抬不平。 糾正方法： 應(yīng)強調(diào)轉(zhuǎn)體同時大臂上抬與肩平。肘擊不到位。 糾正方法： 應(yīng)強調(diào)轉(zhuǎn)體揮肘， 擺擊到身體中線。為增大攻擊距離，使身體前探過大。 糾正方法： 要讓其保持擺拳的動作要領(lǐng)，使身體以縱軸轉(zhuǎn)動略有傾。組織訓練：個人體會。分解動作練習：轉(zhuǎn)體抬臂；揮臂肘擊；恢復格斗勢。連貫動作。（三）

16、腿法腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵頭部、軀干及腿部進行攻擊的方法。 以腿法攻擊時， 左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于突然進行直接攻擊，但擊打力量相對較輕；前墊步后， 左腿擊打力量增大。 右腿擊打力量重，殺傷力大，適用于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大、路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防。左腿在后時，動作要領(lǐng)及作用基本同右腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必要時可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。腿法包括：橫踢、 側(cè)踹、 彈踢和前蹬。1、橫踢。示動作：略動作要領(lǐng)：橫踢： 橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢分左橫踢和右橫踢。左橫踢： 在格斗

17、勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直， 著力點在小腿脛部末端或腳背； 踢腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然上擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。右橫踢： 在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動，用大腿帶動小腿，向左方擺擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背， 踢腿時挺腰， 上體側(cè)傾； 右手自然下擺，左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步成格斗勢。動作要點：左

18、橫踢起腿快， 彈擊快；右橫踢大腿掄擺， 小腿彈擊連貫迅猛。收腿后，成格斗勢要快，一次到位。易犯毛病及糾正方法：支撐腳轉(zhuǎn)動不夠，胯不能充分前送。 糾正方法： 先進行分解動作練習， 支撐腿外擺， 另一條腿側(cè)抬達到熟練在進行連貫動作。在橫踢腿時，形成側(cè)彈踢路線不準確。 糾正方法：踢腿時大腿掄擺，小腿邊側(cè)抬邊擺動，大腿帶小腿擺擊。踢腿時上體保持姿勢不正確。 糾正方法：踢腿時，上體挺腰側(cè)傾，目視攻擊方向。組織訓練：個人體會練習。分解練習：展髖屈膝小腿抬平；踢擊練習；恢復作斗勢。連貫動作。訓練方法：可采取兩人一組一人蹲好， 一個練踢腿體會踢腿路線， 也可 在放松的基礎(chǔ)上進行踢腿， 在腿法練習中采取控腿的方

19、法。 可起 到受訓者能控制腿的能力。2、側(cè)踹側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊頭部及胸、腹部。側(cè)踹分左側(cè)踹和右側(cè)踹。示動作：略動作要領(lǐng)：左側(cè)踹： 在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹擊，腿充分伸直， 腳掌正對攻擊目標， 著力點在腳跟；踹腿時挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。右側(cè)踹： 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 重心移至左腳左腿支撐， 微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，同時，右腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻

20、擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后側(cè)一步，成格斗勢。易犯毛病及糾正方法：膝關(guān)節(jié)有角度，力量不順暢。糾正方法：可采控腿方法，體會胯關(guān)節(jié)要領(lǐng)還可采取向下踹使身體成一線。抬腿時，腳掌沒有正對攻擊目標，造成動作路線劃弧線。糾正方法：先抬腿練習， 大腿上抬，小腿外翻并使用腳掌朝向攻擊目標。右側(cè)踹時，抬腿劃弧。 糾正方法：抬腿時大腿上抬小腿直接上翻。組織訓練：個人體會。分解動作：展髖扣膝；踹擊練習；恢復格斗勢。連貫動作練習。訓練方法：可采取向下踹逐漸增加高度， 主要體會踹出方向和腿要與身體成一線。3、彈踢彈踢是由下向上

21、攻擊的腿法， 主要用于攻擊敵人下頜、 襠部 或持兇器的手臂。彈踢分左彈踢和右彈踢。示動作：略動作要領(lǐng)：左彈踢：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳， 右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈 擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持格斗勢；目視攻擊方向。 擊由后，迅速將腿收回，成格斗勢。右彈踢：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微 屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時， 右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向上前 方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體成格斗勢的反勢； 目視攻擊方向。擊由后迅速將腿收回，成格斗勢。動作要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準。易犯毛病及糾下方法：沒有彈擊，直腿上抬，影響

22、迅速。糾正方法：先將大腿抬起 再踢動小腿向前上攻擊再逐漸形成連貫動作。提膝彈踢時劃弧。糾正方法：提膝上抬時，膝蓋正直向前， 小腿與地面垂直縱向彈擊。彈踢時上體格半勢形。 糾正方法：踢彈時拳可稍向前移，但 不得下降上體保持格斗勢。組織訓練:分解動作：提膝上抬，繃腳尖；大腿速小腿縱向彈擊；恢復格斗勢；連貫動作練習。訓練方法：遞招練習： 教員平拿腳靶放在受訓的前方向， 受訓者往靶面上攻擊體會著力部位；體會練習：在行走中兩腿交換踢腿， 體會 踢腿路線和膝腳外擺胯前送。4、前蹬前蹬是直線攻擊的腿法， 主要用于攻擊敵腹部及胸部。 前蹬 分左前蹬和右前蹬。示動作：略動作要領(lǐng)：左前蹬： 在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳

23、前墊步，重心移置右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟， 上體稍向后仰， 并保持格斗勢； 目視攻擊方向。 擊出后，迅速將腿收回成格斗勢。右前蹬： 在格勢的基礎(chǔ)上， 重心移至右腳， 左腳支撐， 微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)，同時，右腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點有腳跟， 蹬腿時上體稍向后仰， 成反格斗勢； 目視攻擊方向。擊出后，迅速收腿落步，右腳回撤一步，成格斗勢。動作要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。易犯毛病及糾正方法：勾腳尖不到位，著點不準確。糾正方法：先練習向下蹬掌握 攻擊著力點，然后按動作要領(lǐng)完成。提膝不到位。糾正方法：應(yīng)強調(diào)提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊。前蹬

24、時送不由去。糾正方法： 應(yīng)強調(diào)蹬擊時，支撐外擺胯充 分前送。前蹬時小腿不收回。糾正方法：通過分解動作糾正其毛病直 至改正。組織訓練：個人體會；分解動作：提膝上抬勾腳尖；腳向前上方直線蹬 擊，上體保持格斗勢；屈膝收腿落步成格斗勢；連貫動作練習。訓練方法：在受訓者的前面放一固定物體，使受訓者體會前蹬的力量；也可空蹬，體會膝腳外擺跨部前送的感覺。（四）膝法膝法是以膝蓋為著力點， 在近距離對敵腹、襠進行攻擊的技 法。膝法分右沖膝和左沖膝。示動作：略動作要領(lǐng)：右沖膝：在格斗勢的基礎(chǔ)上， 重心移至左腳，右腿屈膝向前 上方直線沖撞，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵， 著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊

25、由后，迅速將膝收回，成格斗勢。左沖膝： 在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳向前上步，成格斗勢，左腿屈膝向前上方直線沖撞， 同時兩手下拉敵頸， 以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，右腳后退一步，成格斗勢。動作要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。易犯毛病及糾正方法：沖膝時支撐腿彎曲。糾正方法：應(yīng)強調(diào)沖時支撐腿挺直。兩手位置不準確。糾正方法：兩手位于大腿兩側(cè)。組織訓練：分解動作：沖膝上拉下壓；恢復格斗勢；連貫動作。（五）擊打動作組合擊打動作組合，是拳、腿、肘、膝法的綜合運用，是擊打技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。主要分為拳法組合、 腿法組合、 拳腿法組合和肘膝法組合。1、拳法組合進步

26、左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳用途：運用先上后下戰(zhàn)術(shù)， 在中距離先攻敵頭部正、 側(cè)面后攻敵其腹部。2、腿法組合左彈踢 +右前蹬 +左側(cè)踹+右橫踢用途： 運用直攻、 強攻戰(zhàn)術(shù)， 在遠距離連續(xù)攻擊敵腹、 肋部，亦可攻其頭部和腿部。3、肘膝法組合左橫擊肘 +右橫擊肘+右沖膝用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。訓練方法：原地體會練習； 結(jié)合步法練習； 打固定靶練習； 配手喂遞練 習。4、攻防組合進步下潛躲閃 +左擺拳 +右橫踢+左鞭拳用途：運用攻防戰(zhàn)術(shù)，在近距離連續(xù)防守反擊。四、防守技法同志們， 防擊打技術(shù)主要由接觸性和不接觸性防擊打技術(shù)組成， 是擒敵術(shù)主要的防守技法。 增強抗擊打能力是提

27、高防守能力和運用防擊打技術(shù)的基本保證。（一）接觸性防守接觸性防守是通過肢體攔截敵的攻擊動作的技法， 接觸性防 守的方法有：拍擊、格擋和抄抱。1、拍擊拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿。動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上， 左拍擊時， 上體稍向右轉(zhuǎn)的同時，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護頜；右拍擊時，上體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右手成掌向左前機時拍擊，右拳護頜。要求：轉(zhuǎn)體拍擊協(xié)調(diào)發(fā)力短促。易犯毛病及糾正方法：拍擊路線不準確。糾正方法： 應(yīng)強調(diào)拍擊時， 應(yīng)向體前側(cè)拍擊。組織訓練：分解動作練習， 分解動作練習使受訓者掌握動作的路線及動作的定點定位；連貫動作，連貫動作注意身體要左（右）轉(zhuǎn)體臂要防到位。訓練方法：個人體會練習， 講解示后， 進行模仿練習重點體會揣摩動作要領(lǐng)；反應(yīng)