新村小學(xué)乒乓球校本課程

1、校本課程乒乓球是我國的國球，是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在 以下方面均可受益：一是全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速 度和上下肢活動的能力。二是極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。 其次由于該項運動極為明顯的競技特點和娛樂功能， 又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑 強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力， 調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。正像一位日本人 所闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運動。對于那些希望保持青春、健美、 避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣， 將無疑是一件 樂事?！币晃幻绹茖W(xué)

2、家這樣說到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。 該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動與當(dāng)機(jī)立斷的反應(yīng)； 它還有許 多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。 在期待和壓力并存時，競賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神， 打乒乓 球是開動腦筋的好辦法?！庇捎谄古仪蜻\動的這些特點和鍛煉價值， 使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們能 逐漸形成良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面 超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運用心理測驗法對我 國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動員心理 品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水 平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定， 自信心、自恃力、獨立

3、性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。因此，我校把乒乓球運動確定為一門選修課校本課程， 相信會有很多的乒乓 球愛好者加入到這個行列，成為一門學(xué)生喜歡的課程。一、 乒乓球概述 4二、 乒乓球三大賽事 5-10三、各種動作姿勢 11四、基本步法 12五、平擋球 13六、推擋球（反手快推） 14七、正手近臺攻球 15八、并步移動和左推右攻16九、交叉步正手發(fā)下旋球和正、反手搓球 17十、發(fā)、接側(cè)上、下旋球18十-一、正手拉弧圈球 19第一課乒乓球概述乒乓球是由兩名或兩對選手，用球拍在中間隔放一個球網(wǎng)的球臺兩端輪流擊 球的一項球類運動。球用賽璐珞制成，直徑 40毫米，重2.65-2.80

4、克。乒乓球 的特點是球小速度快、變化多，趣味性強(qiáng)，設(shè)備比較簡單，不受年齡、性別和身 體條件的限制，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價值，比較容易開展和普及。經(jīng) 常參加這項運動可以發(fā)展人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高動作的速度和上下肢活動的 能力，改善心血管的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，并能培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等品質(zhì)。乒乓球的發(fā)展簡況及發(fā)展方向乒乓球運動于19世紀(jì)末起源英國，流行歐洲，網(wǎng)球是乒乓球運動的前身。 1900年左右出現(xiàn)了賽璐珞制的球。乒乓球技術(shù)的發(fā)展史，從某種意義上講，是在球拍工具不斷革新，使球在速 度和旋轉(zhuǎn)之間相互競爭過程中向前推進(jìn)的。1988年，乒乓球被列入奧林匹克運動會的正式比賽項目，這大大推動了

5、世界乒乓球運動進(jìn)一步發(fā)展。眞宴球的躍if）是球類運動之-口疆S1則基本一祥，乒乓球運功是在臺子上進(jìn)訂03一因曲育“桌子上的網(wǎng)球”之稱。謬譬于球芨出"乒乓”蘆，所旦稱為“京乓球” O屋晶徑40.00«米.S2.62.8克.白色，黃色或橙魚.用賽璐珞制成.乒乓球臺枚2西高"匣米.中間有懂網(wǎng)，運動員各站球臺一惻.用球拍擊球.球須在臺上反彈后才能還擊過以湛在對方臺面上為胃效級ttMWl分為一局（曾脛長期實行封曲劇.機(jī)早甚至出現(xiàn)過100分制）來用五局三勝（團(tuán)怵）或七局四吐制單項）。比賽分團(tuán)體、單項（單打雙打混雙）。兵乓球運動于十九世紀(jì)末起諒于英國.相傳起源于網(wǎng)球宀相傳當(dāng)時幾

6、位大學(xué)生將桌子當(dāng)作場地一用 木板將酒扼塞像打繭球一樣在桌子上推來推去、故稱之為'桌上網(wǎng)球.也就是兵乓珠時英交''tabletennis1'器由來° 190G年左右一 E0于輕工業(yè)的發(fā)展.球改成用費佛送制成附空叫球宀紐灼的印刷工人海維特調(diào)制出一種外貌很像象牙.受熱孌輟、遇冷變硬的人造塑料，取吝為SW. 1069年海締埒申潯潞油劇造了一批乒乓球.很窈人們冊迎a現(xiàn)在.乒乓球另用棉花制成的塑料加工而成亠舊世g己后.兵乓球 辭便逐步發(fā)展起來°電富乓球比賽于舊皿年吃冃在英國怕珠合敦皇后木I丁臺行.幵創(chuàng)了乒乓 球比賽跑先河。蓄加比妄的自三臣劣人a比賽時.夷

7、運動園要穿上泵領(lǐng)子的襯衣和坎肩.空運初頁雯穿 褚害養(yǎng)至還曼戴帽讓五T基本龍養(yǎng)罡；強(qiáng)線、R爼、速廈第二課 乒乓球三大賽事2.1世界乒乓球錦標(biāo)賽GAC GROUP/AhW 2011WTTCROTTERDAM世界乒乓球錦標(biāo)賽（World Table Tennis ChampionshipS簡稱”世乒賽” 首屆 舉行于1926年12月的英國倫敦，從1959年的第二十五屆開始改為每兩年舉行 一次。它是國際乒乓球聯(lián)合會 主辦的一項最高水平的世界乒乓球大賽，具有廣泛的影響。它與世界杯、奧運會并成為乒乓球運動?；竞喗?926年12月，在國際乒聯(lián)正式成立的同時，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國倫敦舉行。實力雄厚的

8、匈牙利隊獲得了當(dāng)時所設(shè)的男子團(tuán)體、男子單打、男子 雙打、女子單打和混合雙打5個項目的全部冠軍。1928年舉行的第二屆世乒賽增至1939年、1947年至1957年。設(shè)女子雙打比賽，1933年舉行的第八屆世乒賽又增設(shè)了女子團(tuán)體比賽。1928年乒乓外交：1971年，在日本名古屋舉行了第三十一屆世乒賽每年舉行一次。從1959年的第二十 五屆開始改為每兩年舉行一次。2003年第47 屆世乒賽開始，國際乒聯(lián)決定把單項賽和團(tuán)體 賽分開進(jìn)行世界乒乓球錦標(biāo)賽。中美兩國選手偶然相遇，美國選手詢問是否可以訪華。消息 返回國內(nèi)，毛澤東作出決策，邀請美國乒乓球隊訪華，先打開了兩國人民友好往 來的大門?！靶∏蜣D(zhuǎn)動了大球”

9、，乒乓外交推動了世界形勢的發(fā)展。彷議轉(zhuǎn)動大球述22乒乓球世界杯乒乓球世界杯與奧運會、世界乒乓球錦標(biāo)賽同為世界乒乓球三大賽事之一。 首屆女乒世界杯于1996年在中國香港舉行。乒乓球世界杯與奧運會、世界乒乓球錦標(biāo)賽同為世界乒乓球三大賽事之一。區(qū)別：世乒賽為男女單打，男女單雙和混雙以及男女團(tuán)體共七項賽事； 奧運 會為男女單打及團(tuán)體共四項賽事； 世界杯為男女單打及團(tuán)體共四項賽事 （分開舉 辦）。2.3奧運會乒乓球:第一項：男子單打： 乒乓球男子單打，是奧運會乒乓球比賽的主要賽事之一。1988 年,乒乓球第一次作為正式項目出現(xiàn)在第 24屆奧運會的賽場上。至今, 在奧運會的賽場上已經(jīng)連續(xù)進(jìn)行了 5屆奧運會

10、的乒乓球比賽。奧運會乒乓球賽每隔4年舉行一次，原設(shè)有4個比賽項目：男子單打、女子 單打、男子雙打、女子雙打。奧運會乒乓球男子單打-項目名人劉國梁Guoliang LIU（中國 乒乓球）奧運會乒乓球男子單打-歷屆冠軍大項小項性別奧運會年份獎牌 國家/地區(qū) 英文姓名中文姓名2004年雅典夏奧會2004年雅典夏奧會2004年雅典夏奧會2000年悉尼夏奧會2000年悉尼夏奧會2000年悉尼夏奧會乒乓球單打男子金牌 乒乓球單打男子銀牌 乒乓球單打男子銅牌 乒乓球單打男子金牌 乒乓球單打男子銅牌 乒乓球單打男子銀牌韓國Ryu Seung Min 柳承敏 中國Wang Hao王皓中國Wang Liqin 王

11、勵勤中國KONG, Li nghui孔令輝 中國LIU, Guolia ng 劉國梁瑞典 WALDNERJ an-Ove 揚-奧弗- 瓦爾德內(nèi)爾1996年亞特蘭大夏奧會 乒乓球1996年亞特蘭大夏奧會 乒乓球 普夫1996年亞特蘭大夏奧會 乒乓球1992年巴塞羅那夏奧會 乒乓球 讓菲利普-加蒂安1992年巴塞羅那夏奧會 乒乓球1992年巴塞羅那夏奧會 乒乓球1992年巴塞羅那夏奧會 乒乓球單打 男子 金牌 中國LIU, Guoliang 劉國梁 單打男子銅牌德國ROSSKOPFJ org羅斯科單打 男子 銀牌 中國WANG, Tao王濤單打男子銀牌法國GATIEN, Jean-Philippe

12、單打 男子 銅牌 韓國KIM, Taek Soo 金澤洙單打男子銅牌 中國MA, Wenge馬文革單打男子金牌瑞典WALDNER, Jan-Ove揚-奧弗-瓦爾德內(nèi)爾1988年漢城夏奧會 乒乓球 單打 男子 銀牌 韓國KIM, Ki Taik 金琦澤1988年漢城夏奧會 乒乓球 單打 男子 銅牌 瑞典LINDH, Erik 埃里克-林德1988年漢城夏奧會乒乓球單打男子金牌韓國YOO, Nam-Kyu劉南奎 第二項：女子單打乒乓球女子單打，是第29屆奧運會比賽項目之一。1926年12月6日至11日在倫敦弗靈頓街麥摩澳大廳舉行了第1屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。比賽設(shè)男子團(tuán)體、男子單打、女子單打、男子雙打

13、和男女混合雙打 5 個項目比賽。此外，還有男子單打安慰賽。由于參賽的女運動員總共才 16名, 所以沒有進(jìn)行女子團(tuán)體和女子雙打的比賽。第1屆世界錦標(biāo)賽結(jié)束了乒乓球作為娛樂的歷史階段， 使之成為一項體育運動項 目而發(fā)展起來。奧運會乒乓球女子單打-項目名人鄧亞萍 （YAPING DENG （乒乓球 中國）奧運會年份大項小項性別獎牌國家/地區(qū)英文姓名中文姓名2004年雅典夏奧會乒乓球單打 2004年雅典夏奧會乒乓球單打 2004年雅典夏奧會乒乓球單打 2000年悉尼夏奧會乒乓球單打 2000年悉尼夏奧會乒乓球單打 2000年悉尼夏奧會乒乓球單打 1996年亞特蘭大夏奧會 乒乓球 1996年亞特蘭大夏奧

14、會 乒乓球 1996年亞特蘭大夏奧會 乒乓球 1992年巴塞羅那夏奧會 乒乓球 1992年巴塞羅那夏奧會 乒乓球 1992年巴塞羅那夏奧會 乒乓球 1992年巴塞羅那夏奧會 乒乓球 1988年漢城夏奧會 乒乓球 單打 1988年漢城夏奧會 乒乓球 單打 1988年漢城夏奧會 乒乓球 單打女子金牌中國Zhang Yining 張怡寧 女子銀牌朝鮮Kim Hyang Mi金香美 女子銅牌韓國Kim Kyung Ah金景娥 女子 銅牌 中國臺北CHEN, Jing陳靜女子銀牌中國LI, Ju 李菊女子金牌中國WANG, Nan王楠單打 女子 銀牌 中國臺北CHEN, Jing陳靜 單打 女子 金牌

15、中國DENG, Yaping鄧亞萍 單打 女子 銅牌 中國QIAO, Ho ng喬紅單打 女子 金牌 中國DENG, Yaping鄧亞萍 單打 女子 銅牌 韓國HYUN, Jung Hwa玄靜和 單打 女子 銅牌 朝鮮LI, Bun Hui 李粉姬 單打 女子 銀牌 中國QIAO, Ho ng喬紅女子金牌中國CHEN, Jing陳靜女子 銅牌 中國JIAO, Zhi-Min 焦志敏女子銀牌中國LI, Hui-Fen李惠芬奧運會乒乓球女子單打-歷屆冠軍第二項：女子團(tuán)體乒乓球女子團(tuán)體，是第29屆奧運會比賽項目之一。奧運會乒乓球比賽的規(guī) 則使用國際乒聯(lián)最新的競賽規(guī)則。奧運會乒乓 球比賽的競賽方法是根

16、據(jù)國際乒聯(lián)奧林匹克 委員會（國際乒聯(lián)奧林匹克小組）制定的并經(jīng) 國際乒聯(lián)理事會批準(zhǔn)后實施的。第29屆奧運會乒乓球女子團(tuán)體比賽將于 2008年8月13日23日在北京大學(xué) 校園內(nèi)的 北京大學(xué)體育館舉行。團(tuán)體冠軍2008年8月17日，中國選手張怡寧（左）、 郭躍（中）、王楠在領(lǐng)獎臺上。中國隊在北京 奧運會乒乓球女子。團(tuán)體決賽中以3比0戰(zhàn) 勝新加坡隊，奪得金牌。中國女乒奪得奧運會 金牌并不令人意外，但17日晚收獲的女子團(tuán) 體金牌卻有特殊的意義，這是奧運會歷史上的 第一枚乒乓球團(tuán)體 金牌。中國女乒以3比0戰(zhàn) 勝新加坡隊。2012年8月7日，中國選手丁寧（左）、郭躍（中）、李曉霞在領(lǐng)獎臺上中國隊在倫敦奧運會

17、乒乓球女子團(tuán)體決賽中以3比0戰(zhàn)勝日本隊，奪得金牌。這枚金牌也是中國代表團(tuán)在此次倫敦奧運會上獲得的第34金。第四項：男子團(tuán)體乒乓球男子團(tuán)體，是奧運會的重要賽事之一1988年，乒乓球第一次作為正 式項目出現(xiàn)在第24屆奧運會 的賽場上。2004年雅奧運會 期間，國際乒聯(lián)主席沙拉拉 宣布，他已經(jīng)同國際奧委會 主席羅格以及眾執(zhí)委們進(jìn)行 過會晤，大家一致同意在不 增加參賽人數(shù)的情況下，在 2008年奧運會上以團(tuán)體比賽 取代雙打比賽。該項提議已經(jīng)在2005年10月27日國際奧委會在新加坡的會議上獲得了批準(zhǔn)。我要學(xué)習(xí)奧運冠軍的故事：乒壇“皇后”鄧亞萍鄧亞萍在她的乒乓生涯中，以獲得 18次世界冠軍，4枚奧運金牌

18、，連續(xù)八 年世界排名第一，開創(chuàng)了乒壇“鄧亞萍時代”。鄧亞萍從5歲就開始跟爸爸鄧大松學(xué)習(xí)乒乓球，9歲時，在全國業(yè)余體校分 區(qū)賽中獲得了單打冠軍。鄧亞萍結(jié)束學(xué)業(yè)后，一心打 球。有了好的成績，但到了河南省隊訓(xùn)練了僅 15天 后就被退回。理由很簡單就是身材太矮，沒有發(fā)展前 途。這對鄧亞萍幼小的心靈留下陰影，剛滿 10歲的 鄧亞萍知道了很多本不是她這個年齡應(yīng)該知道或明 白的事情。就在河南省隊不要的尷尬時期，鄭州市新成立一 個乒乓球市隊，教練李鳳朝恰是鄧大松在省隊時教過 的隊員。無奈之中，鄧大松只好將女兒鄧亞萍送到了 李鳳朝所在的鄭州市乒乓球隊。李鳳朝喜歡鄧亞萍身上那種的爭強(qiáng)好勝的氣質(zhì)，同樣李鳳朝也承受著

19、鄧亞萍個子太矮說法的壓力，將 鄧亞萍收留了在他的門下。幾個月后，鄧亞萍的乒乓天賦就漸漸顯露了出來， 并 連續(xù)3年獨攬了少年賽的單打冠軍。引起了河南省新任女隊總教練關(guān)毅的注意， 1986年初，鄧亞萍被借調(diào)到了省隊。這次借調(diào)，成為鄧亞萍的乒乓生涯的重要轉(zhuǎn)折。曾感有過在省隊被退回的鄧亞萍， 第二次走進(jìn)了省隊的訓(xùn)練館，這次是她 證明了自己的實力后被請回來的，兩次時間相隔三年。鄧亞萍回省隊第一次代表 省隊參加乒乓球比賽，是1986年4月份在湖南懷化舉辦的全國乒協(xié)杯比賽。這 次比賽她和隊友合作為河南省拿到了團(tuán)體冠軍。之后，1986年底，在鄭州市舉行的全國錦標(biāo)賽，鄧亞萍代表河南隊奪得團(tuán)體和個人冠軍， 這一年

20、，她才13歲。 1988年在全國乒乓球錦標(biāo)賽上，鄧亞萍又一舉奪得女子雙打冠軍和單打冠軍， 取得了這些不容置疑的實力證明之后，她才一波三折地被選人國家隊。這是她從小堅定信念，刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。奧運冠軍郭躍：郭躍不是一個張揚的女孩兒，但內(nèi)心總有一股不服輸?shù)膭?兒，在省體校的比賽一直名列前茅。就這樣，兩年后郭躍水到 渠成地進(jìn)入遼寧省隊，就像放回大海的魚兒，郭躍自由發(fā)揮，乒乓球水平突飛猛進(jìn)。1999年年末，全國組織少年乒乓球選手選拔賽，郭躍第 一次拿了全國性比賽的冠軍，隨后趕到北京國家二隊集訓(xùn)。不久，郭躍代表中國 參加了一個亞洲邀請賽，郭躍又第一次奪得洲際比賽冠軍。在這之后，才11歲的郭躍正式進(jìn)入乒乓球

21、國家二隊，成為最年輕的國手，完成了成長過程中的一次 飛躍?？粗畠阂惶焯斐砷L，郭躍父母對郭躍的要求發(fā)生了變化，不再強(qiáng)求她要打好球，而是告訴她生活的經(jīng)驗，為人坦誠，保護(hù)好 身體、盡量避免受傷，有時間要多讀一些書。因而， 在遼寧隊、國家隊里郭躍不僅球打得好，人緣也不錯 隨著郭躍進(jìn)入國家隊，郭躍參加各種大賽的機(jī)會 逐漸多了起來，郭躍的名氣越來越大。許多媒體紛紛 到郭躍家里采訪，了解郭躍成長經(jīng)歷、生活情況，有 的甚至不遠(yuǎn)千里來到鞍山。對此，郭躍的父親基本選 擇了回避。郭躍的父親解釋說，郭躍剛剛?cè)〉昧艘稽c成績，外界對她報道過多、 評價過高，很容易讓她飄飄然，產(chǎn)生驕傲的情緒，他選擇低調(diào)是為了郭躍的成長盡管

22、對外低調(diào)，郭躍父母非常關(guān)注郭躍的比賽、 外界對郭躍的評價，經(jīng)常把郭躍 的比賽錄下來，報紙對郭躍的評價剪下來，但卻從不讓郭 躍看。郭躍一打電話回來，郭躍父母會提醒她不要驕傲， 少看外界報道。懂事的郭躍也會表示那是記者寫的，她最 重要的任務(wù)是打好球。為了搜集郭躍的比賽信息，郭躍父 親還學(xué)會了上網(wǎng)，有空便在網(wǎng)上看乒乓球新聞、瀏覽關(guān)于 郭躍的信息。不過，父女兩人從不在網(wǎng)上聊天，郭躍雖有 筆記本電腦，為了專心訓(xùn)練，也很少上網(wǎng)。即便是郭躍奪 得了世界冠軍，郭躍的父親仍然認(rèn)為郭躍還不成熟，還是帕蒂卡個孩子。郭躍父親透露說，6月1日那天郭躍給家里來電話時還要求父親祝她節(jié) 日快樂。郭躍父親說：“現(xiàn)在都過16歲了

23、還是那么調(diào)皮，她不還是孩子嗎？”在 父母眼中，郭躍永遠(yuǎn)是孩子。每年過年，郭躍父親都會為郭躍準(zhǔn)備紅包，帶著她 放鞭炮。目前外界有許多“郭躍 2008年稱雄奧運會的報道”，郭躍的父親認(rèn)為 很不負(fù)責(zé)，畢竟2008年還很遙遠(yuǎn)，也存在著很大的變數(shù)，未來無法預(yù)知。郭躍 最現(xiàn)實的行動應(yīng)該是繼續(xù)努力、提高水平。她是天生肢殘，打乒乓球的時候，她用得是自己健 全的左手，發(fā)球時，她用殘缺的右肢來持球。雖然她沒 有取得任何名次，但是，在小組賽中，帕蒂卡居然贏了 我國香港著名選手帖雅娜一局！圖依托和帕蒂卡以殘缺 的身體參加了健全人的運動會，她們還將參加 9月份舉 行的殘奧會，我們祝福她們。10第三課各種動作姿勢（一）握

24、拍方法橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小 指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一 面（如圖）。直拍握法：以食指第二和拇指第一指節(jié)在拍的前面構(gòu)成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍后三指自然彎屈貼于拍1/3的上端（如圖）（二）站位和準(zhǔn)備姿勢方法：站位應(yīng)根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂 自然彎曲，直握拍的肘部略向外 張，手腕放松，球拍置于腹部右 前側(cè)20-30

25、厘米處，以利于左右 照顧，加快擊球速度；橫握拍的 肘部向下，前臂自然平舉。兩眼 注視來球，加強(qiáng)判斷。11第四課基本步法一、單步：以一腳為軸，另一腳向 前、后、左、右不同方向移動，重心也 隨之跟上?？旃ミ\動員在回?fù)舳唐谇颍?削球削追球，常用此步法。二、跨步：以一腳向前、后或左右 的不同方向跨出大步，身體重心隨即移 到擺動腳上，而另一只腳也迅速地滑動 半步跟過來。三、并步：一腳先向另一只腳移動 半步，另只腳在移動腳落地后即向同方向移動。四、跳步：以來球同方向腳踏地為主。在移動過程中，兩腳有短暫的同時離 地時間，在來球較快，角度較大的情況下采用。五、交叉步：來球距離身體較遠(yuǎn)，采用并步或跳步仍不能取得

26、合適的出球位 置時，可運用交叉步六、步法練習(xí)中注意的問題（一）反應(yīng)判斷要快。（二）腳步移動要靈活（三）出球后身體重心要調(diào)整（四）運動員在訓(xùn)練中必須集中精力，注 意盯球，特別要學(xué)生會用眼睛盯住對方球拍觸 球時的動作。12第五課學(xué)習(xí)平擋球平擋球的特點：球速慢、力量小、動作簡單、 易掌握，是初學(xué)者入門的技術(shù)，反復(fù)練習(xí)可熟悉 球性體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近 乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對方來球 的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備 下次擊球。平擋球的動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠 近球臺。擊球 前，兩膝微屈， 含胸收腹。擊13第六課 學(xué)習(xí)推

27、擋球（反手快推）特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落 點變化好。14動作要領(lǐng)：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上 臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時，前臂向前推出，食指 壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。 擊球后，手臂隨勢前送。如圖第七課 學(xué)習(xí)正手近臺攻球特點：站位近、動作小、速度快，借力還擊，能縮短對方準(zhǔn)備回?fù)魰r間爭 取主動，為進(jìn)攻創(chuàng)造條件也可直接得分。動作要領(lǐng)：（以右手握拍為例），身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈, 上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半 橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約 成 120度。當(dāng)球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左 前上方迅速揮動，以前臂發(fā)

28、力為主。擊球時， 食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕 內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升前期擊球的中上部（圖）。眾托1L乎近臺皮琲15常見的有突擊、拉、攻、帶、滑等。突擊 一般搶在高點期之前出手，動作小、力量大，速度快，落點刁，具有相當(dāng)大的威 脅，但由于旋轉(zhuǎn)的因素,缺乏穩(wěn)健，擊球時機(jī)的把握難度較大。拉主要是指弧圈， 尤其在對方來球是下旋的情況下，既穩(wěn)健又兇狠，能充分的把旋轉(zhuǎn)和速度有機(jī)的 結(jié)合起來，是上手技術(shù)的最佳選擇。快攻中還有一種快拉的技術(shù)，目前已經(jīng)少見， 但對于還沒有掌握弧圈技術(shù)業(yè)余球手來說，在對付削球的過程中也能發(fā)揮一定的 作用。攻球是快攻技術(shù)的一種主要技術(shù)， 尤其在相持中使用普遍，包括上旋對峙

29、和打弧圈技術(shù)?；寮夹g(shù)是快攻技術(shù)的一種演變， 有很大的欺騙性，也是正手技 術(shù)中一種有效的進(jìn)攻方法。第八課 學(xué)習(xí)并步移動和左推右攻（一）并步特點：此步法比單步的幅度要大，由于移動時沒有騰空動作，有利于快速移動并保持身體重心的穩(wěn)定。方法：移步時，先以來球異方向的腳向同方向的腳內(nèi)側(cè)并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步同時制動，再揮臂擊球。（二）左推右攻特點：站位近，速度快，有利己一般是手先到位，形成向前撲出的動作。擊球前，上臂拉開，但不能拋得太高,于提高擺速，先發(fā)制人。方法：一方攻擊兩角時，另一方以反手位 推擋和正手位攻球結(jié)合進(jìn)行回?fù)?，稱作左推右攻。左推右攻不能同時兼顧兩面，要有所側(cè)重， 一般用

30、推擋過渡，尋找戰(zhàn)機(jī)，誘使對方變線而用正手攻擊。正手進(jìn)攻時要果斷，敢于發(fā)力。推擋后，身體重心放在左腳，轉(zhuǎn)入正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右方跨步（跨步距離視對方來球 落點而定），左腳立即跟上，手臂同時快 速向前揮擊球。擊球時，拍面稍前傾，在 來球的上升期擊球的中上部。在對方搶攻右角時，用正手在右方攻 球回?fù)?，就成了正手打回頭的技術(shù)。正手打回頭技術(shù)運用得好，往往能變被動為主動。由于對方攻過來的球速度很快，自手臂向右伸，球拍略低于來球，手腕不能晃動，向前用力將球打出16第九課交叉步正手發(fā)下旋球和正、反手搓球（一）正手發(fā)下旋球動作要領(lǐng)：右腳向后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外展。當(dāng) 球下落與網(wǎng)同高時，手臂迅速向左下方揮 動，觸球瞬間手腕快速向下方轉(zhuǎn)動，使球 拍從球的中部向下方磨擦。（二）正、反手搓球搓球可分為正、反手搓快搓和慢搓 反手慢搓動作要領(lǐng)：身體離臺稍遠(yuǎn)， 手臂自然彎屈，向左上方引拍。擊球時， 前臂內(nèi)旋配合轉(zhuǎn)腕動作向前下方用力，拍 面后仰，在來球下降期磨擦球的中下部，將球搓出反手快搓動作要領(lǐng)：身體靠近 球臺。擊球時，拍面稍后仰，前 臂配合手腕動作向前下方送出， 在來球上升期磨擦球的中下部， 將球快速搓出。正手搓球動作要領(lǐng)：兩腳平