新教科版五年級上冊科學(xué) 第四單元第7課《制訂健康生活計(jì)劃》課件

1、7 制訂健康生活計(jì)劃教科版 五年級上新知講解 怎樣做才能保護(hù)好我們的身體，健康、快樂地生活呢?保護(hù)我們的身體1.健康飲食2.注意個(gè)人衛(wèi)生3.體育鍛煉4.良好的生活習(xí)慣5.保持好心態(tài)6.預(yù)防疾病新知講解1 平時(shí)你的生活方式都是健康的嗎?列出你的生活方式。小科的日常生活主要內(nèi)容睡眠時(shí)間每天晚上9:30之前睡覺，早上6:30準(zhǔn)時(shí)起床。飲食不挑食，但喜歡吃零食，特別是薯片、辣條等。運(yùn)動(dòng)平時(shí)除課間、體有課，很少有固定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。興趣愛好喜歡看書，經(jīng)常躺在床上看幾個(gè)小時(shí)。娛樂每周有固定時(shí)間看電視、玩手機(jī)，每次不超過半個(gè)小時(shí)。新知講解1 分析:生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起

2、居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、參與社會(huì)活動(dòng)等。健康的生活方式至少要包括:合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好的生活習(xí)慣、良好的衛(wèi)生習(xí)慣、穩(wěn)定的心理等方面。根據(jù)上面這些項(xiàng)目，我們可以發(fā)現(xiàn)，小科的日常生活中: 睡眠時(shí)間略少(通常是10小時(shí))，飲食不夠健康(愛吃垃圾食品)，運(yùn)動(dòng)較少，而且臥床看書時(shí)間較長，不利于保護(hù)視力。由此可見，小科的生活方式不夠健康，還有改善、提升的空間。結(jié)論:每個(gè)人的生活方式都不相同，但健康的生活方式并無太大差別。新知講解 看電視是小學(xué)生最常見的娛樂項(xiàng)目，想要保護(hù)視力，就要健康看電視。每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)510分鐘；觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上；電視機(jī)安

3、放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；室內(nèi)開一盞38瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。小學(xué)生怎樣正確看電視? 新知講解2 制訂健康行為計(jì)劃?；顒?dòng)目標(biāo):為自己制訂一個(gè)健康行為計(jì)劃?；顒?dòng)過程:1.確定你想要實(shí)現(xiàn)的健康目標(biāo)。2.解釋該目標(biāo)可能對你產(chǎn)生的影響。3.制訂一個(gè)能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃，并記錄每一點(diǎn)進(jìn)步。4.記錄計(jì)劃的執(zhí)行效果。新知講解2 活動(dòng)記錄:健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)減掉身體里多余的脂肪，促進(jìn)骨骼生長對健康的影響可以增強(qiáng)心臟功能，使體內(nèi)的血液可以獲得更多的氧氣，給心血管系統(tǒng)提供健康和力量。促進(jìn)骨細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度；提高身體的敏捷性和協(xié)調(diào)性。我的計(jì)劃每天跳

4、繩20分鐘(吃究晚飯1小時(shí)后)。計(jì)劃的執(zhí)行效果連續(xù)執(zhí)行3個(gè)月，體重減掉3千克；免疫力增強(qiáng)了，很少生?。蛔呗?、爬樓梯都很輕松。新知講解1. 說說日常生活中不健康的行為及其危害。 看看下面這些不健康的行為，你中了幾條?不健康的行為危害睡得晚、起得晚影響睡眠，長時(shí)間容易造成注意力不集中，甚至影響身體發(fā)育挑食、偏食、暴飲暴食挑食、偏食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，暴飲暴食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)不按時(shí)按量吃飯，喜歡吃零食飲食不規(guī)律容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，經(jīng)常吃零食容易發(fā)胖喜歡喝飲料，不愛喝水 損傷牙齒、導(dǎo)致肥胖、影響發(fā)育新知講解1.不健康的行為危害不愛運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉身體機(jī)能下降、容易發(fā)胖貪吃、肥胖肥胖會(huì)影響智力、反應(yīng)遲鈍，甚至影響

5、身體發(fā)育經(jīng)常趴桌子寫字影響骨骼發(fā)育，導(dǎo)致視力下降長時(shí)間看電視影響視力，分散注意力經(jīng)常玩手機(jī)新知講解新知講解新知講解2. 我們應(yīng)該如何改變不健康的行為?1.對癥下藥，逐一突破。先明確自己的不良習(xí)慣，并針對自己的不良習(xí)慣采取對應(yīng)的措施進(jìn)行改正。2.制訂計(jì)劃，堅(jiān)持執(zhí)行。針對自己的不健康行為，制訂合適的計(jì)劃，并嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行。一次制訂一個(gè)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)之后再制訂其他目標(biāo)。3.制作生活作息表。針對不規(guī)律的生活，可以制作詳細(xì)的作息表，并努力實(shí)施。生活有規(guī)律，一些不健康的行為自然就消失了。4.轉(zhuǎn)移注意力，尋找替代品。有些不良習(xí)慣，比如經(jīng)常看電視、玩手機(jī)，可以用看書、散步、聽音樂等方式替代。5.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅

6、可以提高我們身體的免疫力，還可以放松心情，緩解壓力，慢慢地你會(huì)在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到真正的快樂。新知講解 請利用本單元所學(xué)的知識，設(shè)計(jì)一份健康生活宣傳海報(bào)，號召大家健康生活。 有的運(yùn)動(dòng)是終生都可以進(jìn)行的，如散步、游泳、慢跑、騎車等。選擇一種健康的生活方式， 比如慢跑，設(shè)計(jì)一份宣傳海報(bào)。新知講解慢跑宣傳海報(bào)新知講解慢跑宣傳海報(bào)新知講解關(guān)愛心理健康宣傳海報(bào)新知講解關(guān)愛心理健康宣傳海報(bào)新知講解課堂練習(xí) 判斷題。1.良好的生活習(xí)慣有益于身心健康。( )2.科學(xué)合理的計(jì)劃有助于形成健康生活的習(xí)慣。( )3.計(jì)劃只有變成行動(dòng)才能產(chǎn)生效果。（ ）4.體育運(yùn)動(dòng)對促進(jìn)骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的健康生長有些重要的作用。（ ）5.

7、青少年時(shí)期，快速地生長和發(fā)育過程會(huì)促使肌肉、骨骼發(fā)生變化。（ ）6.經(jīng)常參加體育鍛煉不益于心臟和血管的健康。（ ）7.制定的計(jì)劃要具體，具有操作性和可行性，能用于指導(dǎo)并規(guī)范自己的生活習(xí)慣和行為方式。（ ）8.身體健康是一切生命活動(dòng)的重要保障。（ ）9.青少年要養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。（ ）課堂練習(xí) 選擇題1.( )，人體的骨骼和肌肉是發(fā)育得最快的，發(fā)育和運(yùn)動(dòng)又緊密地關(guān)聯(lián)著。A.青少年時(shí)期 B.幼兒時(shí)期 C.老年時(shí)期2.下列屬于健康生活習(xí)慣的是（ )。A.隨地吐痰 B.暴飲暴食 C.早睡早起3.下列做法合理的是（ )。A.小科不喜歡吃胡蘿卜，因此媽媽從來不買胡蘿卜做菜B.爸爸愛抽煙，小科建議爸爸到?jīng)]人的地方再抽C.媽媽不愛運(yùn)動(dòng)，但小科還是每天督促她走滿一萬步4.下列選項(xiàng)中，健康的生活方式是（ )。A.怕生病，每天都吃抗生素類藥品 B.經(jīng)常熬夜導(dǎo)致長期睡眠不足C.不吸煙、不酗酒，經(jīng)常鍛煉身體 CACC課堂總結(jié) 制訂健康生活計(jì)劃 通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道我