小學(xué)生如何提高記憶力_學(xué)生健腦提高記憶力的方法

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯小學(xué)生如何提高記憶力_學(xué)生健腦提高記憶力的方法 隨著年紀(jì)的不斷上升，我們開(kāi)頭丟三落四，忘東忘西，記憶力越來(lái)越差了。這該怎么辦呢?下面是我為你整理的同學(xué)健腦提高記憶力的方法，盼望對(duì)你有關(guān)心! 同學(xué)健腦提高記憶力的方法 1、慢跑 德國(guó)烏爾姆高校的討論人員把30個(gè)人編為一組，要求他們每周慢跑2次，每次30分鐘，然后測(cè)試他們的大腦改善狀況。結(jié)果發(fā)覺(jué)，盡管被調(diào)查者對(duì)數(shù)字的記憶力量大致沒(méi)有變化，但他們回憶畫(huà)面和完成視覺(jué)工作的力量顯著提高。英國(guó)拉夫伯勒高校運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授克萊德威廉斯認(rèn)為，這項(xiàng)討論結(jié)果證明，在熬煉之后，人們感覺(jué)自己更加精力充足，大腦更加靈敏，對(duì)周邊環(huán)境的觀看力

2、也有所增加。 2、午睡 睡10分鐘，提高記憶力和制造性。睡覺(jué)能將臨時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。人每天會(huì)丟失部分汲取新學(xué)問(wèn)的力量，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)長(zhǎng)。但對(duì)于具有制造力的思考過(guò)程和重要的記憶鞏固來(lái)說(shuō)，至少需要6090分鐘的長(zhǎng)時(shí)間午睡。 3、減肥 對(duì)肥胖的中老年女性而言，減肥不但可以讓她們的身體變得更健康，還有助提高記憶力。討論人員發(fā)覺(jué)，減肥后，這些女性的記憶力提高。功能性磁共振成像技術(shù)掃描也證明白這一點(diǎn)。掃描結(jié)果顯示，這些婦女減肥后進(jìn)行記憶測(cè)試時(shí)，大腦中負(fù)責(zé)面部辨認(rèn)和配對(duì)的區(qū)域活動(dòng)性增加，與大事記憶有關(guān)的區(qū)域活動(dòng)性減弱。這證明大腦中有效的記憶提取活動(dòng)比以前多。

3、 4、戒煙 很多人吸煙后都發(fā)覺(jué)自己的記憶力有所下降，假如戒煙，記憶力就可以得到肯定程度的恢復(fù)。吸煙者群體的記憶力表現(xiàn)最差，平均只能記起59%的任務(wù);而從不吸煙的群體表現(xiàn)最好，平均能記起81%的任務(wù)。那些已經(jīng)戒煙者也有較好的表現(xiàn)，平均能記起74%的任務(wù)。 5、吃早餐 年齡在6179的男性和女性中，吃過(guò)早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過(guò)早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更精彩。所以，早餐對(duì)于孩子，特殊學(xué)習(xí)壓力大的初高中同學(xué)，至關(guān)重要，不吃早餐，會(huì)大大降低孩子的學(xué)習(xí)效率。早餐吃得豐富些，孩子的學(xué)習(xí)會(huì)事半功倍。對(duì)于成人，上午的工作也最繁重、最耗腦，假如早餐不足，我們上午也很難保證充分的精力，勢(shì)

4、必影響一天的工作效率。(記憶達(dá)人：yrcjyf) 6、聞藥香 聞藥草迷迭香的香味能使人們更簡(jiǎn)單記住要去做的事情。在該討論中，在受試者進(jìn)入房間5分鐘前將4滴迷迭香精油通過(guò)風(fēng)扇集中到檢測(cè)室，受試者在房間里接受迷迭香的香味，結(jié)果發(fā)覺(jué)，聞迷迭香的香味可使人們記憶力提高60%75%，可以關(guān)心患者更加按時(shí)服藥，甚至能關(guān)心健忘者記起按時(shí)寄生日卡。此前其他討論也顯示，迷迭香有助于提高人們的警覺(jué)性和長(zhǎng)期記憶。 7、短期壓力 短期壓力能改善大腦記憶功能。該校整合生物學(xué)副教授考費(fèi)爾討論發(fā)覺(jué)，短期壓力能促使大腦中與記憶有關(guān)的海馬區(qū)新生神經(jīng)元增加，從而更好地記住令人緊急的大事，有助于心理適應(yīng)。過(guò)去的討論已經(jīng)證明，長(zhǎng)期慢

5、性壓力會(huì)抑制海馬區(qū)神經(jīng)元再生，會(huì)損害記憶。但這一討論告知我們，有壓力并不總是壞事，適度加壓有助人們學(xué)到更多的東西。 8、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。假如想快速回憶起某件事情，不妨試試將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。由于討論人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦左右半球相互溝通，對(duì)重新勾起記憶很重要。討論人員指出，眼球向左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球向右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦，而眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)。 9、擊掌蹬腳 俗語(yǔ)說(shuō)"每天擊掌蹬腳，終生不顯年輕'，這的確是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的 "其次心臟'，分布著大量的神經(jīng)末梢。常蹬蹬腳，不

6、僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)整神經(jīng)活動(dòng)，延緩年輕，并有提高記憶力的作用。在平躺的姿態(tài)下做蹬腳動(dòng)作，更有利于促進(jìn)血液循環(huán)。詳細(xì)來(lái)說(shuō)，先做鉤腳動(dòng)作，讓小腿有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，此時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。 10、呼吸新奇空氣 到戶外呼吸新奇空氣或在公園和郊外漫步都有助于提高記憶力和改善留意力。討論者認(rèn)為，城市的喧囂和消遣對(duì)人有刺激作用，但好像會(huì)損耗人的記憶力和留意力。大自然則能讓人安靜和放松，并有助于留意力的集中。和自然界互動(dòng)能產(chǎn)生類(lèi)似閉目養(yǎng)神的效果。這項(xiàng)討論證明白戶外活動(dòng)能改進(jìn)人的認(rèn)知過(guò)程。 改善記憶力的食物 1.花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能

7、延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。試驗(yàn)證明，常食花生可改善血液循環(huán)、增加記憶、延緩年輕，是名符其實(shí)的"長(zhǎng)生果'。 2.牛奶 牛奶是一種近乎完善的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取，是腦代謝不行缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞非常有益的維生素B1等元素。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 3.菠菜 含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細(xì)胞代謝的最佳供應(yīng)者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的靈敏度。 4.辣椒 辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜

8、素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)覺(jué)，辣椒的"辣'味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)勝利的激素，使人精力充足，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 5.雞蛋 在雞蛋的蛋黃中含有大量的卵磷脂，而卵磷脂在被酶分解之后，可以產(chǎn)生大量的乙酰膽堿，這種物質(zhì)進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，從而達(dá)到增加記憶力的作用。國(guó)外討論證明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿，對(duì)愛(ài)護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。 6.菠蘿 菠蘿含有許多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜愛(ài)的水果，由于他們要背誦大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。 7.橘子 橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消退大量酸