淺談高中女子體育教學

1、淺談高中女子體育教學普蘭店市第二中學 謝鳳林前言：在知識經濟占主導地位的今天，人們的社會競爭意識比以前任何一個時代都顯得越來越激烈了，面對21世紀教育的發(fā)展趨勢和現(xiàn)代社會對人才的要求，學校體育的教學指導思想也發(fā)生了很大改變，正確剖析高中女生的生理特點與機能，合理的安排高中女生的教育教學內容與與教材，提高學生的社會競爭力，培養(yǎng)學生學習的興趣與運動能力，勢必成為學校體育教學中的一個重要內容，也是新課程標準下一個值得深思的問題。摘要：本文結合男、女生形態(tài)、機能及身體素質等方面的差別，闡述了女生在體育教學中的特殊性和區(qū)別對待的要求。結合興趣教學加以提高高中女生的身體素質及運動能力。關鍵詞：女子生理、機

2、能教學 興趣 新型關系女生進入高中階段已經進入青春期,其身體形態(tài)和結構功能都已經成熟和完善,她們具有旺盛的精力和蓬勃的朝氣,能夠很快的適應周圍的環(huán)境,充當一個穩(wěn)定的社會角色.在生理上,此時期女中學生身體形態(tài)不斷發(fā)展完善,但是她們的皮下脂肪增厚,運動量不斷減少是造成脂肪增厚變多的主要原因,而且身體各系統(tǒng)活動相互關系更為完善,分析能力和思辨能力,以及其它能力都明顯的提高,同時、新陳代謝加強,神經細胞物質分解機能旺盛,從而造成神經興奮性提高.腦細胞的結構和功能也迅速發(fā)展,從而使思維能 力和應變能力得到提高.由于生理解剖結構的不同,女中學生的內分泌系統(tǒng)也隨之發(fā)生變化,性腺活動加強,因此制約著女中學生體

3、育課的開展.在心理方面,女中學生的心理特征出于不穩(wěn)定,不成熟時期,她們的外在表現(xiàn)比較差,特別是對體育課的開展,而大多數(shù)則情感比較內向,含蓄,敏感,自尊心比較強,其意志表現(xiàn)為畏難,害羞,恐懼,經不起失敗的考驗.作為一名體育教師，理解與掌握女生身體機能、心理是體育教學中貫徹區(qū)別對待原則的前提。在教學過程中，應該在堅持全面發(fā)展的基礎上，依據(jù)教學大綱的要求選擇適合女生生理特點的教學內容，進而為女生一生的身體健康打下良好的基礎。一、高中女生生理、機能上的剖析與體育教學1、體力工作能力的性別差異鑒于男女間上述差異的存在，教師在進行女生體育教學中，應采取適宜的教法，使教學任務順利地完成。例如，在進行力量性項

4、目的教學時，應適當?shù)卦黾虞o助性或誘導性練習，將教材內容分解，這樣有利于學生盡快地掌握正確的動作技術。女生的柔韌好，這是開展女生自由體操、健美操和舞蹈等練習項目的有利條件。在體育課的準備、基本、結束部分中，均可加入適當?shù)慕∶啦俚汝P節(jié)活動幅度較大的、節(jié)奏感強的練習。這樣，一方面要以提高學生的學習興趣，另一方面也可以使女生的這種天賦得以保持和發(fā)展。此外，由于女生重心較低，這對于掌握平衡動作及以下肢為支撐的動作較順利。但對以上肢為支撐的動作、要求高速進行的動作及跳躍動作等則會受到一定的限制，故在教學中不宜過多地安排類似內容。最大吸氧量是最大有氧能力的標志，由于女生的最大吸氧量少于男生，有氧代謝能力較差

5、。體育鍛煉，尤其是耐力性運動可明顯改善有氧能力，這種改善是通過心肺功能的提高和改善外周組織（骨 ?。├醚跄芰Φ慕Y果。其中，心肺功能，尤其是心血管系統(tǒng)功能水平的提高，無論對增強體質、增進健康，還是對提高機體的運動能力都是十分重要的。因此，在女生體育課和課外體育活動中，應適當增加耐力性練習。實踐證明，中等強度的練習是發(fā)展有氧能力的最佳強度。強度的控制常采用運動中平均心率的變化來衡量。比較方便、實用的方法有下述兩種，一是運動中最適宜心率（次/分）=安靜時心率+（220年齡安靜時心率）×60%；二是使運動中的心率保持在150次/分左右。用這種強度長期、系統(tǒng)的鍛煉，每次練習的持續(xù)時間不少于1

6、0分鐘，長此以往不僅心肺功能得以提高，而且，也有利于保持健美的體型。這是因為女子的脂肪較男子高，但這并非完全是一種額外負擔，也許這正是女子適宜進行長距離跑的有利因素。在這種強度不大的運動中，脂肪供能是身體運動時能量消耗的主要來源。因此，在女生體育教學中適當?shù)囟喟才乓恍┠土毩暱梢韵眢w多余的脂肪，這對形體美是十分有利的。2、根據(jù)婦女保健的需要，應著重發(fā)展女生腰腹機和骨盆底肌的力量人體正常腹壓和內臟器官正常位置的維持是由腹肌和，膈肌及腹腔底部骨盆出口外的骨盆底肌共同維持的。腹壓的改變常常影響到腹腔的位置與功能，女生對這部分肌肉的鍛煉尤為重要。在教學中中可采用仰臥起坐、肋木懸垂舉腿及有關的器械體

7、操等練習來發(fā)展腹肌，采用擺腿、踢腿、跳繩等增大腹壓的練習和運用提肛動作的練習鍛煉骨盆底肌。3、加強性知識的宣傳，適時調整體育課的負荷量月經是女性有的生理現(xiàn)象，在月經周期中的不同階段里，機體的運動能力是在變化的。在月經來潮的前幾天經和排卵日，女子的運動能力較差。但是，在經期后的一周內和排卵后的一周內，女子的運動能力較強。對此，教師除自己做到心中有數(shù)以外，還應使學生掌握自己的機能變化規(guī)律。這樣，在師生雙方的協(xié)同配合下，適時增減體育課的負荷量，以適應女生運動能力的周期性變化。女生在行經期中，大部分學生都采用“休息”來回避身體練習，這種方式并不合理。大量的實驗證明，經期進行適宜的身體活動，雖能使經血量

8、發(fā)生一定的變化，但幸未超出正常的范圍。采取適當?shù)姆绞胶瓦m量的運動，不僅有助于調節(jié)大腦皮層的神經過程，緩解過度緊張情緒，而且，由于腹肌、骨盆底肌交替的收縮與舒張，還可以使子宮得到一定的按摩作用，有利于經血的排出，對于有痛經的人還可以減輕小腹的下墜感和痛經癥狀。但是，經期的運動量一定要適宜，要循序漸進，逐步適應。此外，經期還要避免劇烈地跑、跳和增加腹壓的練習（如急跑、跳高、跳遠等），以免造成經血過多或子宮位置改變。由于比賽時運動強度大，精神緊張，若神經系統(tǒng)適應性差，則易引起內分泌失調，月經紊亂、痛經等。二、興趣與體育教學興趣是人的一種心理現(xiàn)象，是指一個認識與掌握某種現(xiàn)象事物與參加某項活動具有積極情

9、緒的一種心理傾向。興趣是在需要的基礎上產生和發(fā)展起來的。一個人只有對一件事情表露出極大的興趣和愛好時，才有可能主動地、自覺地認識它、接近它和參考它。所以，培養(yǎng)高中女生體育課的興趣和愛好，是體育教學的基礎。只有對體育課有興趣和愛好才有可能成為終身的體育者，也符合我們所提倡的健康第一，快樂體育的思想。學生隨著年齡的增長的對體育運動的興趣逐漸減弱，這是一個帶普遍性的問題，高中女生缺乏體育興趣的現(xiàn)象尤其突出。近年來，女生體育教學的研究也日益受到各方面的重視。在中小學體育教學中，必須將女生體育教學工作放在應有的重要地位。造成女生體育課興趣不高的主要原因有除了上面的生理方面，我認為還有以下兩個方面。1.心

10、理上：在心理上呈現(xiàn)出“愛美”，“怕羞”、“喜靜”和情緒容易激動、煩躁等特點。她們對體育課普遍存在厭倦情緒，其中的表現(xiàn)為：懶散，怕動，怕臟，畏難等，特別是對于那些技術性強，運動負荷較大的項目有畏懼情緒，缺乏自信心，對一部分體育后進生來說更是如此。又由于女生自尊心、榮譽觀、青年群體意識等因素影響，又使體育在她們的學習和生活中占有一定位置，她們對體育課的意義、作用都能正確認識，但上課的動機卻是多樣的。她們雖然知道體育能增強體質、增進健康、消除大腦疲勞，有助于學習任務的完成，但相當一部分人又怕上或不愿上體育課，討厭那些身體素質訓練，即使參加運動，也是在考核制度的壓力下被動學習；學習動機不穩(wěn)定，對體育課

11、有很大的惰性；對體育活動的進取精神差，怕失敗的心理往往高于進取的心理。這些不良心理直接影響體育課的教學質量。2. 客觀條件上：班額大，學生人數(shù)多，教學組織較難；學校的基礎設施，如所需的場地器材不能滿足現(xiàn)階段的運動需要；教師在教學方法和內容上單調沉悶枯燥乏味。教師的批評和失敗的評價，使部分學生產生挫折感、自卑感，最后導致喪失體育興趣，產生厭學心理，而興趣的喪失和厭學心理的產生，學生學習認識的偏差更大，從而形成惡性循環(huán)。我認為應該從以下幾個方面解決：1、合理選擇安排教材，提高女生的運動興趣針對女生特點與教材的選擇已進行分析，這里只作簡單敘述：教學內容的選擇上要根據(jù)女生的身心特點，以女生的興趣為主，

12、有目的地安排刺激性小，難度適中，運動量、動作頻率便于自我調節(jié)又有一些趣味性的教材。吸引女生真正地投入到體育活動中，實現(xiàn)教學目標，提高教學質量，使女生的身心得到和諧發(fā)展。選擇適合女生練習的項目，全面提高身體素質。如，在音樂伴奏下進行的韻律操，節(jié)奏明快，自然協(xié)調，富于藝術性，女生比較喜愛。體育教學中，適當穿插韻律操的練習，既能提高學生的學習興趣，又能提高耐力、靈敏和協(xié)調素質。又如，女生對彈跳練習不感興趣，在進行蛙跳、兔跳練習中，適當變換方式，安排單人和集體跳繩，學生學習熱情很高。安排豐富多樣的準備活動，調動學生學習積極性。我們的做法是：根據(jù)基本部分內容，編排各種準備操。如器械體操練習時可把一些藝術

13、體操、輔助體操練習編為準備操；投擲練習時可做雙人操、實心球操、角力游戲；球類可編些球操或球類游戲等。有意識地安排一些專門性素質練習內容。如小步跑、高抬腿、后蹬跑、跑跳步、單足跳等練習內容，編排在慢跑或徒手行進操中進行。既有效地做了準備活動又提高了身體素質。根據(jù)女生特點合理安排運動量。女生因循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能較差，因此在運動量安排上應相對小些，但要適量（過強刺激會引起抑制，刺激強度小又達不到鍛煉目的）。一般宜采用練習密度大、練習時間短、中等強度的練習手段。課的平均心率保持在130-135次分，最高心率不宜超過170次分左右。 如果運動量較大時，要增加間歇時間，降低密度，這樣學生不會產生過度疲

14、勞，又有利于掌握技術和增強體質。實踐表明，合理安排運動量是調動女生學習、鍛煉積極性的重要手段之一。2、優(yōu)美的示范激發(fā)女生摩仿、練習的興趣對于學生不太了解的項目，學生是通過聽、看來感知動作引導學生快速建立動作表象，而且“看”是人們的主要信息來源。這樣就要求教師有很高的技術水平和示范能力。體育教學中正確的動作示范，不僅可以使女生獲得必要的直接感受，以提高掌握動作要領的效率，而且還可以提高學生學習興趣，激發(fā)學生學習的自覺性，有利于形成正確的動力定型。正確的示范可以造成一種躍躍欲試的心理氣氛，引發(fā)學生的學習興趣興趣是使人對某種事物有一種特殊的欲求傾向，并力求積極參與該事物的心理特點。 正確的示范可以使

15、學生在體驗到體育動作的形體美，力度美，嫻熟美和健康美的同時，獲得一種滿意的心理感受。并由此而產生學習體育技術動作的極大興趣?？梢?，教師的示范對于取得優(yōu)良的教學效果有著非常重要的作用。因此，教師的示范動作要過硬，應該是動作的典范。一般要力求做到準確、熟練、輕快、優(yōu)美、大方，使學生在學習活動一開始，就能受到教師示范動作的感染，在欣賞示范動作的同時受到一種力的鼓舞，美的熏陶。在教師正確的動作示范的影響下，使學生油然產生一種躍躍欲試的心理氣氛，從而提高學習動作技能的積極性。3、激勵性的語言激發(fā)女生體育課的學習興趣德國教育家第斯多惠告訴我們：教學的藝術不在于傳授本領，而在于激勵，喚醒和鼓舞。教師激勵性的

16、語言是學生成長的動力，創(chuàng)造性的教學方法會收到意想不到的效果。工作中注重語言的魅力，根據(jù)學生的性格特點，運用精妙的語言為他們塑造美好的未來。課堂激勵評價已成為廣大教師課堂教學的重要手段。我們在多年的課堂教學實踐中深刻認識到：精彩的課堂激勵評價，能是學生在心理上獲得自信和成功的體驗，激發(fā)學習動機，誘發(fā)學習興趣，進而主動學習，提高學習成績。學生在學習中，有進步，也會有波動；有成功，也會有失敗，面對這種情況，教師要以平常心來對待，寓情于教，循循善誘。當學生有進步時，要及時給予表揚，遇到困難時要耐心細致地加以引導、啟發(fā)，幫助解決；當學生成功時要及時給予贊賞和肯定，失敗時要及時幫助找原因，并給予積極的鼓勵

17、。使學生增強克服困難的勇氣，提高學習的興趣和信心。在教學實踐中大部分的學生認為教師的鼓勵對自己有促進作用，能提高自己的學習興趣，激發(fā)學習動力。4、給學生自由的空間在課堂中教師不能占用太多的時間，應留給學生一定的時間自己去鍛煉，她們可以在自我練習中和互相探討挖掘自己更廣泛的興趣與愛好，讓她們在學校體育的基礎上為終身體育奠定基礎。在上面的調查問卷中也可以看到，針對學生喜歡怎么樣的老師上課有67.8%學生提出希望能給她們自由空間的教師來上課。三、建立良好的創(chuàng)新型師生關系在師生交流中，教師應從傳統(tǒng)教學的傳道、授業(yè)即信息直接提供者的位置上退下來，教師主導和學生主體均應能充分自由地展現(xiàn)自己的豐富性，以各自

18、的知識經驗、情感、個性投入教育活動，相互影響、相互交融、相互促進。教師不再是至高的權威，而是以自己的學識、能力、人格魅力等去感染學生，建立起自己的崇高威信，以自己創(chuàng)新的行為、思想效果去影響學生，與學生建立民主、平等、普遍交往的創(chuàng)新型師生關系。1、建立民主平等的師生關系，培養(yǎng)創(chuàng)新能力 活躍、和諧、民主、平等、歡快的課堂氣氛是學生的潛能、創(chuàng)造性，積極健康的人生態(tài)度等生長發(fā)展的“空氣”，“陽光”與“水”。一般來說，教師總是愛學生的，只是表達方式不一樣，很多教師的愛不溢于言表，是以“嚴”表現(xiàn)的，傳統(tǒng)的“師尊生從”的師生關系抑制了學生的創(chuàng)新潛能。打破傳統(tǒng)的教學理念，營造民主、平等的課堂氛圍，教師以微笑的

19、面容，親切的言語，飽滿激情去感化每一位學生，才能產生“親其師，信其道”的效應?！鞍l(fā)揮創(chuàng)造力的條件是民主”，只有在民主、愉悅的課堂氛圍下，女生才會情緒高漲，對課堂教學參與的積極性才會高。營造民主寬松的氛圍，就要建立健康、平等、民主的師生關系。教師要尊重學生，要鼓勵學生大膽發(fā)表自己的見解，要以認真的態(tài)度傾聽學生的意見。精心保護、女生生的自尊心、自信心、消除學生的畏懼心理，這是建立和諧寬松課堂教學氛圍的前提條件。2、強化學生的主體地位，培養(yǎng)創(chuàng)新能力我們都知道，教與學最終是看學生是否學好。怎樣才能讓學生學好？是主動學好，還是被動學好？這應該是一個教學觀念問題。傳統(tǒng)的體育教學，它以教師的“教”為主，而忽

20、視學生的“學”。在這種灌輸式的教學過程中，學生處于被動適應教師教學，接受現(xiàn)成的體育知識的地位，毫無主觀能動性可言，根本沒有發(fā)揮、創(chuàng)造的余地。而現(xiàn)代體育教學，它是以學生為主體，體育教師的任務只是根據(jù)學生、教學內容與實際情況，為學生創(chuàng)造一個合理的學習環(huán)境，讓學生在這個民主的學習環(huán)境中自主地學習。體育教師的作用只是去調動學生的積極性與主動性，挖掘學生的學習潛力，讓學生通過自己的主動探索，去獲得知識、發(fā)展能力。所以體育教師要樹立正確的體育教學觀，讓學生成為學習的主體，把學生培養(yǎng)成有創(chuàng)新能力的新型人才。因此在教學中我力爭做到以下幾點：（一） 熱愛學生、尊重學生、信任學生熱愛學生、尊重學生、信任學生，以平

21、等的身份與學生相處，切忌居高臨下，以威壓人，感情投入厚此薄彼，這樣會在學生的心理上造成傷害，對教師的教學沒有好處。特別是高中女生，她們感情細膩豐富，又羞澀，對男教師即渴望又有較高的要求。因此，作為男教師在和女生交往中要做嚴師，更要做益友，要讓每一個學生都能感受到教師真摯的關心和愛護，以喚起學生對教師的尊敬和愛戴，使師生感情達到和諧、統(tǒng)一，師生間就能配合默契，教師的每個意圖、每句話學生都能很快理解接受。教師與學生的這種高度和諧，在教學中能收到事半功倍的效果。（二）投其所好，激發(fā)興趣根據(jù)女生的特點和愛好，在體育的教學過程中，力求把課堂組織得科學嚴密，生動活潑，調動學生學習體育的積極性，比如：在體育

22、課的準備階段，盡量避免千篇一律地跑兩圈后再加上簡單的徒手操，而是根據(jù)不同課程的要求，巧妙地配合跳繩、雙人操、丟沙包等符合女生的運動項目，讓學生感到很輕松，覺得自己離目標不遠的情況下，減輕心理壓力，她們才能感受到體育學習很有趣，自己才有信心，才能達到應有的教學效果。如在中長跑教學中，先進行游戲性的準備活動，來提高學生的興奮性和協(xié)調性，再采用變速跑、走跑結合等方法，來激發(fā)學生的學習興趣及積極性，最后采用競賽的方法完成教學，使學生在多變的形式中，不斷受到新異的刺激，既可豐富教學內容，調動學生學習的興趣，又能使她們心情歡暢，消除疲勞，積極努力地完成教學任務，達到增強體質，使其全面發(fā)展的目的。讓學生在新穎的環(huán)境教學下，掌握體育知識技能，激發(fā)對體育課堂的興趣，使體育課堂煥發(fā)光芒。（三）教學方法要恰當適宜教學方法是否適宜學生的心理和生理等各個方面，它將直接影響學生主觀能動性的發(fā)揮，因而也影響到學生對體育運動的興趣。為此，教師要根據(jù)女生的特點，在準備活動時除了徒手操外，可適當增加一些優(yōu)美、協(xié)調、節(jié)奏輕快的健美操或韻律操的練習，最好是在音