[什么東西可以快速提升記憶力] 怎樣快速提升記憶力

1、本文格式為word版，下載可任意編輯什么東西可以快速提升記憶力 怎樣快速提升記憶力 許多人都會有記憶下降的毛病，有些人認為現(xiàn)在不像上學時候需要動腦，所以記憶力下降。那么如何提高記憶力呢?下面是我為你整理的可以快速提升記憶力的方法，盼望對你有關心! 可以快速提升記憶力的方法 多閱讀 假如你常常忘了某個字如何寫，或遺忘成語及形容詞如何說，這可能由于你不常使用它們，因此，假如你常苦于提筆忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞匯訓練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。 常常測驗自己 人們對于自己的記憶力通常是沒有什么概念的，不知道自己畢竟記憶力如何，往往

2、覺得自己已經(jīng)記住的東西，可是過了一些時間久可能已經(jīng)遺忘了，又或者考試時對于那些熟記的東西，也對突然的失去記憶。 為了防止這種圓滿，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。 平心靜氣 緊急及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦糊涂，焦慮會使頭腦不清。當焦慮襲來時，可以反復地告知自己，"沒有問題。'，"我可以應付。'，"我比別人行'。這樣可使你慢慢消退呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應漸漸表現(xiàn)出來。結果，你果真安靜下來了。這樣會漸漸記起許多事情。 充分睡眠 保證充分的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈

3、、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充分是減輕焦慮，增加記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，由于緊急常使人難以入眠。但睡眠愈少，心情將愈緊繃，更有可能發(fā)病，由于此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?當心藥物及酒精 很多東西都是促成健忘的可能性。常常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力，留意力，推斷力，直轄市機能及心情反應都有嚴峻損害。 多聽音樂關心記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了討論，發(fā)覺巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消退大腦的緊急，使人進入冥想狀態(tài)。他讓同學們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著

4、音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。許多試驗過這種方法的同學都覺得記憶效果很好。 背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人經(jīng)常在看書和學習中甚至是休閑時會常常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術要領學問嗎?那可是熬煉記憶力的"硬功夫'呀。馬克思青年時就是用不嫻熟的外文背誦詩歌，熬煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。 身心運用記憶效率高 科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特殊在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行學問記憶時，記憶的效率高效果好。由于當你記憶時，應當

5、用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶"通道'參與記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。 改善記憶力的食物 1、牛奶 牛奶是一種近乎完善的養(yǎng)分品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取，是腦代謝不行缺少的重要物質。此外，它還含對神經(jīng)細胞非常有益的維生素b1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量親密相關。試驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增加記憶力。國外討論證明，每

6、天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽堿，對愛護大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚類 它們可以向大腦供應優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能愛護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 4、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有愛護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能關心促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 5、黃花菜 人們常說，黃花菜是"忘憂草'，能"安神解郁'。留意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 6、菠菜 菠菜雖廉價而不起眼，但它

7、屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的"最佳供應者'之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 7、味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參與人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有關心。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有肯定療效。 8、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。試驗證明，常食花生可改善血液循環(huán)、增加記憶、延緩年輕，是名符其實的"

8、長生果'。 9、小米 小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀看發(fā)覺，吃小米有防止年輕的作用。假如平常常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 10、辣椒 辣椒維生素c含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)覺，辣椒的"辣'味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)勝利的激素，使人精力充足，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 11、橘子 橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的堿性食物，可以消退大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 12、菠蘿 菠蘿含有許多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能