[運(yùn)動過度會帶來什么危害] 過度包裝帶來的危害

1、本文格式為word版，下載可任意編輯運(yùn)動過度會帶來什么危害 過度包裝帶來的危害 近日，一名15歲的女同學(xué)體育課后死亡，死因疑和運(yùn)動量過大有關(guān)。那么過度運(yùn)動給人帶來的危害有哪些呢?跟著我一起來看看吧。 運(yùn)動過度帶來的危害 1、口渴惡心 運(yùn)動后常感到口渴，這是正?，F(xiàn)象。但假如喝水多，仍舊還覺得口渴，小便過多，這就屬于特別現(xiàn)象，是運(yùn)動過度的先兆，應(yīng)立即停止運(yùn)動，假如休息后還不能緩解應(yīng)當(dāng)檢查胰腺功能。 2、頭暈?zāi)垦?在健身活動中，除開頭練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動作外，一般都不會消失頭暈的感覺。若發(fā)生長久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號，還要留意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。 3、頭痛心慌 在全部的體育活動中或活

2、動后都不應(yīng)當(dāng)有頭痛感。發(fā)生頭痛時，應(yīng)立刻停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。 4、精神疲乏 這是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是肝臟受損。中醫(yī)認(rèn)為，肝為"罷極之本'，因此肝病患者應(yīng)削減運(yùn)動量，假如減輕活動量之后，仍感到疲乏，應(yīng)去檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。 5、四肢無力 健身活動后沒有力氣是正?，F(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右就會恢復(fù)。假如持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，由于脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應(yīng)削減運(yùn)動量。 在參與運(yùn)動時，突發(fā)非創(chuàng)傷性意外死亡稱之為"運(yùn)動性猝死'。這類猝死發(fā)病突然、病情危及，不準(zhǔn)時治療，患者很快就會因此喪命。要避開運(yùn)動性猝死，建議以下

3、六類人群盡量不要參與猛烈運(yùn)動。 不宜猛烈運(yùn)動的人 1、先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者。 2、高血壓和腦血管疾病患者。 3、心肌炎和感冒患者(感冒后簡單誘發(fā)心肌炎，因此不宜在感冒后參與猛烈運(yùn)動)。 4、有冠心病家族史與嚴(yán)峻心律失常者。 5、血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者。 6、平常很少參與運(yùn)動的人。 適合秋季的運(yùn)動 1、跑步 推舉理由：跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動，它能增加血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥衰弱。 怎么做：不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加

4、強(qiáng)后蹬;下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時留意平安，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危急。腳著地時應(yīng)避開腳跟先著地。應(yīng)當(dāng)用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要伸展，腳落地時要利用好緩沖力氣，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕松而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避開傷痛。 小貼士：在慢跑時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩慢而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，也可三步一呼、三步一吸，慢跑時宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時的步伐要輕快，雙臂自然搖擺。時間以每天跑2030分鐘為宜。 2、爬山 推舉理由：秋季的氣溫給人的感覺不是很冷，但空

5、氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調(diào)整機(jī)制不斷處于緊急狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)力量。另外，爬山對心肺功能的熬煉效果更佳。 3、漫步 漫步是一種最常見且最實(shí)惠的一種減肥方法，尤其是在秋天這個季節(jié)中，涼快的天氣可以讓漫步變成是一種享受。而在現(xiàn)代，許多mm都養(yǎng)成了一種良好的習(xí)慣，那就是飯后漫步。漫步之所以能夠快速甩掉秋膘，主要是由于漫步可以關(guān)心有效地消化掉食物，而且還可以加速血液循環(huán)，從而使代謝功能高速地運(yùn)轉(zhuǎn)，讓多余的脂肪快速地消耗掉。 但是許多mm會埋怨，漫步對于自己減肥的成效好像不是很明顯。事實(shí)上，假如在漫步的時間和速度把握地不精確的話，不但不能起到減肥瘦身的功效，而且還有可能讓小腿上的肌肉突出。因此，在漫步的時候，最好就是要把握好漫步的時間和速度。一般狀況下，最佳的漫步時間就是每次都能維持在一個小時左右，這樣對于消耗脂肪的功效才會更加明顯。另外，漫步的速度就是以自己平常步行的步伐就可以了。而且這個漫步減肥方法要長期堅持下去才會有良好的成效。 看過運(yùn)動過度會帶來什么危害的