【蘋果的減肥食譜有哪些】最健康有效的減肥食譜

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【蘋果的減肥食譜有哪些】最健康有效的減肥食譜 水果中蘋果是一年四季中人們都常吃的水果，蘋果中的養(yǎng)分元素也許多。那么蘋果的減肥食譜有哪些?接下來我為你共享一下蘋果的相關(guān)減肥食譜，一起來看看吧! 蘋果減肥食譜 一、蘋果蛋餅 材料：蘋果2個(gè)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克。 做法 1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌; 2.將蘋果去核，切成花片; 3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎; 4.將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。 二、蘋果玉米湯 材料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。 做法 1.雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一

2、同煮到滾，再撈出; 2.蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2021g的水一同下入鍋; 3.大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味。 三、酸奶蘋果沙拉 方法很簡潔，但是對于愛喝酸奶的你肯定是不行錯(cuò)過的，蘋果單吃太單調(diào)，不如把蘋果切成塊，然后把你愛喝的酸奶淋上去，簡潔的做個(gè)酸奶蘋果沙拉，既美味又可以達(dá)到通便的效果。 四、蘋果金桔飲 材料：蘋果1個(gè)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。 做法 前3味洗凈，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。 五、蘋果山楂棗粥 材料：蘋果1個(gè)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。 做法 蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗

3、潔凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。 六、蘋果生地蜜飲 材料：蘋果1個(gè)，生地黃15克，蜂蜜30克。 做法 生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調(diào)入蜂蜜即成。 早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。 蘋果的功效 1.生津止渴 蘋果可以潤喉去燥，使人清爽舒適。 相宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。 2.潤肺除煩 蘋果富含維生素，可以愛護(hù)呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預(yù)防呼吸道感染。 滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。 3.健脾 適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。 4.解酒 蘋果能解乙醇毒性，并能解酒后快速排泄。 蘋果可解酒后頭痛腦漲，臉紅等癥狀。緩解酒精在胃內(nèi)汲取，愛護(hù)胃粘膜。 5.養(yǎng)心 蘋果能愛護(hù)心臟，愛護(hù)心肌細(xì)胞，預(yù)防或是緩解心悸、心率失常等。 6.促進(jìn)生長發(fā)育 蘋果對兒童的生長發(fā)育有益，能促進(jìn)生長和發(fā)育。 看過"蘋果的減肥食譜有哪些'的人還看了： 1.蘋果減肥有哪些正確吃法