電腦族如何保護眼睛【電腦族應(yīng)該如何保護眼睛】

1、本文格式為word版，下載可任意編輯電腦族如何保護眼睛【電腦族應(yīng)該如何保護眼睛】 應(yīng)付電腦，愛護視力，電腦族應(yīng)當(dāng)如何愛護眼睛呢?下面是我整理的電腦族愛護眼睛的方法，歡迎閱讀。 電腦族應(yīng)當(dāng)如何愛護眼睛 一、推拿操 (眼保健操) 實行坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛四周的穴位。要求取穴精確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 二、熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此35次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。 三、眼呼吸凝神法 選空氣清爽處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，緩緩將氣

2、吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣緩緩呼出，眼睛也隨之漸漸微閉，連續(xù)做9次。 四、轉(zhuǎn)瞬法 選一寧靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)瞬球。先將眼睛注視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至注視正上方，至右方，最終回到注視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由注視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)9圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)瞬法可以熬煉眼肌，改善養(yǎng)分，使眼敏捷自如，炯炯有神。 五、遠方注視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)整放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲憊。不要瞇眼，也

3、不要總刺眼，排解雜念、集中精力、全神貫注的注視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再注視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。 此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。 去除眼袋常見的幾種方法： 1、加強眼部按摩，改善眼四周血液循環(huán)，活躍血細胞。閑時多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環(huán)加速，以達到眼部四周血細胞活躍。 2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼，效果不錯的，也可以用冰牛奶試試，平常不要吃得太咸。 假如由于睡眠不足而引起了眼袋，可以通過冷敷

4、的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉，也有消腫冷靜作用。 3、多攝取魚類、胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維a和維b2等有益于眼睛愛護的食物。 4、自制小黃瓜眼膜：黃瓜的美容功效毋庸質(zhì)疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黃瓜敷上，用來冷靜肌膚關(guān)心減輕黑眼圈的癥狀。 不過千萬記住，敷完小黃瓜眼膜的皮膚潔凈細薄，簡單曬傷，所以要躲避陽光，以免消退了眼袋卻多了雀斑。 5、睡前喝水要適量 簡單產(chǎn)生眼袋的人應(yīng)當(dāng)多運動，或常做臉部、眼部按摩，關(guān)心局部循環(huán)，并盡可能少吃過咸或過辣的食物。睡前吃太多口味過重的食物，喝太多的水，都

5、是形成眼泡水腫和眼袋的緣由。 6、眼霜不能過油 過于油性的眼霜，皮膚難于全剖汲取，使多余的油脂粒積累在眼部四周，而形成眼袋狀。眼霜最好還是選用質(zhì)地清爽的產(chǎn)品，避開消失油脂粒積累。 專家提示：敷眼膜講時機 1.生理期后一周：體內(nèi)雌激素分泌旺盛，代謝增快，汲取力量變好，這時敷最有效。 2.泡澡時：邊泡邊敷，更能加快循環(huán)。 3.運動后：新陳代謝增快，可以加速汲取。 4.睡覺前：敷完好好睡一覺，養(yǎng)分在睡眠中運作，更能發(fā)揮效果。 5.前晚喝太多水或大哭一場后：眼膜有加速代謝的消腫作用，效果立即可見。 涂眼霜講方法 1.先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜，在左眼下方點一下，左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一

6、點，千萬要輕。 2.用右手無名指從右眼的右下角開頭順時針漸漸地按摩整個眼圈，直至完全汲取。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。 3.最終再用兩手的無名指，輕輕地點拍相對應(yīng)的眼睛，特殊是眼袋部分，這樣有助于血液循環(huán)，削減黑眼圈。 電腦族怎么愛護眼睛 1、最重要的就是顯示器，顯示器質(zhì)量好，不僅僅是輻射小，對眼睛的危害也會相對削減的，同時留意將顯示器放置在比平常習(xí)慣閱讀距離稍遠處，對愛護視力很有關(guān)心的 2、房間的燈光不要太亮或太暗。有的網(wǎng)友喜愛關(guān)燈上網(wǎng)，其實這樣在黑暗的環(huán)境下打字會加重近視的。 3、保持屏幕的清潔。有的網(wǎng)友，尤其是男性伴侶，喜愛抽煙，吃便當(dāng)，喝可樂，本身就是很不好的飲食習(xí)慣，并且還是在

7、電腦面前，這樣對身體的危害就更大了，有的時候不夠當(dāng)心就會弄花屏幕，更有甚者，不準(zhǔn)時的清理，在這樣的狀況下，長時間的玩電腦，對視力的影響會更大哦 4、通過10秒鐘閉眼保持眼部潮濕，防止眼球干燥。不要長時間的盯著屏幕不放哦，放松警惕，讓自己的眼睛休息下。 5、適量喝茶。個人喜愛喝菊花茶，它有明目清肝的作用，有些網(wǎng)友就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有關(guān)心。 一點點個人體會，嘿嘿，盼望對大家有關(guān)心。 電腦族如何愛護眼睛 1、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充分，不熬夜。 2、電腦族要保持良好的工作姿態(tài)。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藨B(tài)，使雙眼平視或輕度向下凝視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并

8、使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 3、避開長時間連續(xù)操作電腦，留意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息510分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。 4、調(diào)整熒光屏距離位臵。建議距離為5070厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位臵1020厘米，呈1520度的下視角。由于角度及距離能降低對屈光的需求，削減眼球疲憊的幾率。 5、電腦族切忌"目不轉(zhuǎn)睛'，自行留意頻密并完整的刺眼動作，常常刺眼可削減眼球暴露于空氣中的時間，避開淚液蒸發(fā)。 6、電腦族愛護眼睛多吃各種水果，特殊是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有關(guān)心。 7、不吹太久的空調(diào)，避開座位上有氣流吹過，并在座位四周放臵茶水，以增加周邊的濕度。 以上就是關(guān)于電腦族如何愛護眼睛的介紹。在這里民眾眼科醫(yī)院的專家提示：對于原來淚水分泌較少，眼睛簡單干澀的電腦族不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。 看了電腦族應(yīng)當(dāng)如何愛護眼睛的人還看了： 1.電腦族如何愛護眼睛 電腦族愛護眼睛的方法 2.電腦族護眼的方法有哪些 電腦族如何愛護眼睛 3.電腦怎么設(shè)置能有效的緩解眼睛疲憊愛護眼睛 4.使