跟職業(yè)球員學(xué)技術(shù),第四回 職業(yè)球員技術(shù)

1、本文格式為word版，下載可任意編輯跟職業(yè)球員學(xué)技術(shù),第四回 職業(yè)球員技術(shù) 我們會(huì)在這個(gè)欄目中，具體解讀優(yōu)秀職業(yè)選手的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)覺(jué)其中的共性。以便每一個(gè)網(wǎng)球愛(ài)好者將其應(yīng)用到學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過(guò)程中，讓我們擁有與職業(yè)選手同樣優(yōu)秀的技術(shù)，使我們?cè)诟?jìng)賽中更有競(jìng)爭(zhēng)性。 如何高效地自學(xué)網(wǎng)球?通過(guò)幾期“跟職業(yè)球員學(xué)技術(shù)”，我們間續(xù)收到一些讀者來(lái)信，大家提及最多的是通過(guò)觀看職業(yè)球員的技術(shù)連拍圖片對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的共性有了肯定程度的認(rèn)知，同時(shí)對(duì)于常見(jiàn)問(wèn)題也有了一些了解。但一個(gè)問(wèn)題也產(chǎn)生了出來(lái)，就是如何才能更有效地進(jìn)行自學(xué)和練習(xí)呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們將在這一期里結(jié)合雙手反拍技術(shù)進(jìn)行解答。首先，我們必需搞清晰一點(diǎn)，人在學(xué)習(xí)

2、一項(xiàng)技能時(shí)，接收的信息83來(lái)自視覺(jué)，11來(lái)自于聽(tīng)覺(jué)，6來(lái)自其它感覺(jué)。因此通過(guò)連拍圖片以及特寫(xiě)圖片進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí)，通常需要分為以下幾個(gè)步驟：1先看一遍圖片。首先對(duì)于這項(xiàng)技術(shù)有整體的了解，時(shí)間在2030秒。2閉上眼睛對(duì)所看到的圖片進(jìn)行回想?？纯词欠駥?duì)圖片有完全的印象，假如支離破裂就再重復(fù)第一個(gè)步驟。3觀看各個(gè)階段的特寫(xiě)照片，時(shí)間還是2030秒，然后再重復(fù)第2個(gè)步驟。4持拍練習(xí)。再次完成第一個(gè)步驟后，進(jìn)行仿照揮拍1015次，動(dòng)作越慢越好。5持拍練習(xí)。再次完成第三個(gè)步驟后，進(jìn)行仿照揮拍，動(dòng)作停在特寫(xiě)動(dòng)作的位置23秒。6對(duì)著鏡子看自己的仿照動(dòng)作是否和圖片一樣。716步驟每天練習(xí)3次時(shí)間，約在2030分鐘。

3、(以下文字均以右手球員為例)雙手反拍擊球首先我們通過(guò)德?tīng)柌ㄌ亓_一組雙手反拍擊球的連拍，加深一下對(duì)于雙反擊球動(dòng)作的整體熟悉。從圖1中我們就可以看出德?tīng)柌ㄌ亓_很早就充分回轉(zhuǎn)上身，完成了引拍。由于此球的落點(diǎn)較淺，德?tīng)柌ㄌ亓_向前移動(dòng)，邁出右腳選擇采納自然式步伐。接著他開(kāi)頭降低拍頭，至圖9德?tīng)柌ㄌ亓_已經(jīng)很好地將拍頭降低到了低于來(lái)球的高度。隨后，他開(kāi)頭轉(zhuǎn)動(dòng)身體向前上方揮拍，圖13里擊中來(lái)球時(shí)德?tīng)柌ㄌ亓_的上身業(yè)已完成轉(zhuǎn)正。之后的隨揮過(guò)程中，他的球拍連續(xù)向前上方移動(dòng)，直到圖17左手臂充分伸直后才收向體側(cè)，同時(shí)始終保持著身體的平衡。預(yù)備階段常見(jiàn)問(wèn)題1當(dāng)推斷來(lái)球是反手位時(shí)沒(méi)有轉(zhuǎn)體而是橫向滑步向球移動(dòng)，這會(huì)極大地影

4、響到位速度和預(yù)備時(shí)間；2在移動(dòng)過(guò)程中左手依舊在拍頸位置，推斷來(lái)球后應(yīng)快速變換握拍；3引拍過(guò)高離身體過(guò)遠(yuǎn)，這通常會(huì)導(dǎo)致在擊球點(diǎn)時(shí)依舊離身體過(guò)遠(yuǎn)；4擊球前手的位置離身體過(guò)近，導(dǎo)致不能充分發(fā)力；5擊球的握拍存在問(wèn)題，我們?cè)谏弦黄恼轮性v過(guò)通常的雙手反拍握拍方式，大家可以找出來(lái)復(fù)習(xí)一下；6擊球前拍頭沒(méi)有下降到低于來(lái)球的高度，導(dǎo)致難以打出上旋球。預(yù)備動(dòng)作的細(xì)節(jié)1肩部：兩肩與球網(wǎng)平行，上體保持正直，兩膝微曲；2擊球臂：肘關(guān)節(jié)在身體前方，適度彎曲；3球拍：球拍與肩齊高指向球網(wǎng)，拍面與地面垂直，非持拍手握住拍頸；4腿部：兩腳分開(kāi)略比肩寬，膝關(guān)節(jié)彎曲，重心在前腳掌；眼睛看向前方想象對(duì)手正預(yù)備擊球。閉上眼睛，體

5、會(huì)每一個(gè)細(xì)節(jié)，將正確的影像保存在腦海中。當(dāng)消失以下問(wèn)題時(shí)需要復(fù)習(xí)關(guān)鍵點(diǎn)：1當(dāng)你感到總是預(yù)備很慢時(shí)；2當(dāng)你擊球時(shí)感到失去平衡時(shí)；3當(dāng)你擊球后回位預(yù)備下一板來(lái)球存在問(wèn)題時(shí)。轉(zhuǎn)體的細(xì)節(jié)在對(duì)手擊球后快速推斷，第一個(gè)的動(dòng)作務(wù)必是轉(zhuǎn)體，右肩對(duì)一直球頭部保持不動(dòng)，眼睛盯莊來(lái)球假想其飛行軌跡。當(dāng)消失以下問(wèn)題時(shí)需要復(fù)習(xí)關(guān)建點(diǎn)：1總是來(lái)不及到位；2移動(dòng)時(shí)失去平衡。完成引拍的細(xì)節(jié)1肩部：從預(yù)備動(dòng)作位置轉(zhuǎn)體90度，左肩垂直于球網(wǎng)，頭部保持不動(dòng)盯著來(lái)球；2擊球臂：轉(zhuǎn)換成雙手反拍握拍，左臂肘關(guān)節(jié)彎曲手腕彎曲，兩手靠在一起；3球拍：拍頭指向后方擋板，拍面與地面垂直，拍柄的底部指向?qū)κ郑?腿部：當(dāng)轉(zhuǎn)肩的同時(shí)重心轉(zhuǎn)移到左腳上，

6、膝關(guān)節(jié)彎曲，右腳保持身體平衡；5在一直球連續(xù)移動(dòng)的同時(shí)也連續(xù)向后拉拍，最終結(jié)束的位置是拍頭指向擋板，身體充分回轉(zhuǎn)，頭部依舊保持不動(dòng)眼睛盯住來(lái)球，之后拍頭降低到略微低于來(lái)球的高度，外側(cè)腿停止在來(lái)球的后方。當(dāng)消失以下問(wèn)題時(shí)需要復(fù)習(xí)關(guān)鍵點(diǎn)：1總感到來(lái)不及擊球時(shí)；2擊球時(shí)總是肘關(guān)節(jié)先發(fā)力時(shí)；3難以打出上旋球。另外需要特殊留意：擊球前外側(cè)腿在來(lái)球的后方。假如來(lái)不及則使用開(kāi)放式步伐，假如有時(shí)間可以上步擊球，但不論使用哪種擊球方式擊球前外側(cè)腿都應(yīng)在來(lái)球的后方，這樣能有效防止找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)的狀況。擊球時(shí)的細(xì)節(jié)1肩部：身體回轉(zhuǎn)兩肩平行于球網(wǎng)，上身保持正直；2擊球臂：左手到擊球點(diǎn)肘關(guān)節(jié)彎曲；3球拍：球拍向前向上移動(dòng)

7、并到達(dá)擊球點(diǎn)，球拍拍面垂直于地面；4腿部：在擊球揮拍前，右腳向前方上步，左腳腳后跟指向擋板。當(dāng)消失以下問(wèn)題時(shí)需要復(fù)習(xí)關(guān)鍵點(diǎn)：1總是過(guò)度發(fā)力擊球；2擊球時(shí)總是甩手腕；3總是感覺(jué)擊球點(diǎn)不穩(wěn)定。擊球時(shí)的常見(jiàn)問(wèn)題1擊球點(diǎn)離身體過(guò)近或者過(guò)遠(yuǎn)，這主要是由于找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)的位置，可以通過(guò)下面擊球點(diǎn)的關(guān)鍵點(diǎn)圖片進(jìn)行對(duì)比練習(xí)；2之前在預(yù)備階段橫向移動(dòng)往往簡(jiǎn)單導(dǎo)致球員在擊球前的最終一步無(wú)法到位，因而在最終一步時(shí)使用大的交叉步進(jìn)行擊球，這樣擊球時(shí)身體無(wú)法有效回轉(zhuǎn)發(fā)力，同時(shí)也影響到接下來(lái)的回位。結(jié)束階段常見(jiàn)問(wèn)題一個(gè)部分是身體平衡問(wèn)題：1擊球后身體后倒，通常是由于擊球點(diǎn)后過(guò)導(dǎo)致；2身體側(cè)倒，主要是想通過(guò)身體側(cè)倒增加擊球的力氣，常見(jiàn)于青少年女子選手；3擊球后身體重心還在后面，手臂向前但是重心還在后面坐著。其次個(gè)部分是發(fā)力手的問(wèn)題：1擊球后右手手臂抬起發(fā)力，拍面上揚(yáng)，有時(shí)候是由于擊球點(diǎn)晚?yè)?dān)憂球不能過(guò)網(wǎng)。這主要還是對(duì)發(fā)力過(guò)程不太了解，雙手反拍擊球時(shí)左手負(fù)責(zé)發(fā)力，右手負(fù)責(zé)拍面的掌握；2擊球后沒(méi)有充分前揮導(dǎo)致?lián)羟蜻^(guò)淺。結(jié)束階段的細(xì)節(jié)1肩部：肩部充分轉(zhuǎn)正，兩肩與網(wǎng)平行；2擊球臂：左手充分伸直，之后收到肩部高度；3球拍：球拍在擊