中醫(yī)教大家?guī)追N熬夜族調(diào)養(yǎng)法

1、中醫(yī)教大家?guī)追N熬夜族調(diào)養(yǎng)法從保健的角度出發(fā)，醫(yī)學(xué)專家都建議大家盡量不要熬夜。 但是, 由于很多人的工作性質(zhì)就是要上夜班，不熬夜又不行。在熬完夜后， 其中有不少人會出現(xiàn)無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不 適，對于這類人，熬夜后進行調(diào)養(yǎng)很有必要。下面教大家?guī)追N熬夜族 調(diào)養(yǎng)法。菊花蜜汁PK干燥肌膚 熬夜癥狀：一宿未過，鏡子里的人已是膚色 晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。中醫(yī)支招：菊花蜜汁菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩 衰老。做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后， 再加入少量煉蜜制成膏。每晚取 15克用白開水沖服。另外，皮膚在

2、 得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)流失，因此，在晚餐時多補充 一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利 于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C,或者口服1-2片維生素C片也行。如果做好準(zhǔn)備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起 皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚 的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或 豆?jié){、純凈水等較為適宜。拍打PK犯困 熬夜癥狀：萬家燈火皆滅之時，睡意不知不覺襲來，強睜眼卻一陣陣迷糊中醫(yī)支招：拍打犯困是所有夜貓子要克服的難關(guān)，狂喝咖啡固然能提一時

3、之神， 但喝多了也會帶來諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用，所以 不如試試拍打。拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿凡是感覺疲憊的部位，都拍打一 番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進氣血 運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環(huán)，提神醒腦的作用。酸棗仁PK失眠 熬夜癥狀：終于堅持著做完工作，可當(dāng)暈暈乎乎 地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了中醫(yī)支招：酸棗仁雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環(huán)紊亂，反 而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適 合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁， 等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。酸棗仁

4、粥味美、方便，無 任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁 300克加水1500毫升煎至1000 毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可 服用。另外，還可用新鮮百合 300克，清水泡24小時，取出洗凈， 然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很 好。薄荷枸杞PK上火 熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天 后再熬夜很容易上火，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。中醫(yī)支招：薄荷、枸杞熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易 耗陰，所以才導(dǎo)致上火，為了人體陰能恢復(fù)，此時，應(yīng)該多喝具有滋 陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的 是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦 癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長期 作為保健茶飲用。另