體育鍛煉對學(xué)習(xí)的影響

1、體育鍛煉對學(xué)生學(xué)習(xí)得影響身體鍛煉得內(nèi)容十分浩繁,根據(jù)不完全統(tǒng)計,已有得體育鍛煉方法達 兩萬余種,并且還在不斷發(fā)展與增加。 一般地說,體育鍛煉得內(nèi)容可分 為健身運動、健美、娛樂體育、醫(yī)療保健與康復(fù)體育以及自然力得鍛 煉等幾種。世界衛(wèi)生組織(who)曾提出健康得十個標(biāo)志:有足夠充沛 得精力,能從容不迫地應(yīng)付日常生活與工作得壓力而不感到緊張； 處世樂觀、態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任；善于休息、睡眠良好；應(yīng)變 能力強、能適應(yīng)外界環(huán)境得各種變化;能抵抗一般性感冒與傳染病;體重得當(dāng)，體材勻稱，站立時頭、肩、臀位協(xié)調(diào)；眼睛明亮、反應(yīng) 敏銳、眼瞼不發(fā)炎；頭發(fā)有光澤、無頭屑；牙齒清潔、無齲洞、無 病感,齒齦顏色正常、

2、 無出血癥狀；肌肉皮膚富有彈性。 為了實現(xiàn)上 述得健康目標(biāo),我們需要認真設(shè)計我們得生尖方式,優(yōu)化生存環(huán)境,戒 除不良習(xí)慣。除此之外,我們還應(yīng)積極地進行體育鍛煉。健身運動就 是指一般健康人為增強體質(zhì)而從事得身體鍛煉,它有發(fā)展與增強身體 素質(zhì)得功能。如散步、騎車、跑步、游泳、登山等運動,可改善心血 系統(tǒng)得耐力。而體操、武術(shù)、舞蹈、摔跤、游泳與各種球類活動則有 改善人體柔韌性得功能。健美就是為了塑造體型與形成正確姿勢而進 行得身體鍛煉。娛樂體育就是為愉快度過休閑時間而進行得有娛樂性 質(zhì)得體育活動,如游戲、踢毽子、放風(fēng)箏、以及觀瞧體育比賽等。這 類活動使人身心愉快,既鍛煉了身體,也陶冶了情操。 康復(fù)體

3、育就是病 人為增強體力、盡快恢復(fù)健康而針對自己得特點進行得鍛煉,自然力 鍛煉指得就是改善身體得熱平衡、水平衡、氧平衡等代謝過程,提高對各種自然環(huán)境得適應(yīng)能力。體育運動能夠促進身體健康,保證人體 這部“載知識之車” 有充分得精力從事學(xué)習(xí)活動,這就是人人皆知得,但體育運動能夠發(fā)展智力,促進思維這一事實卻往往被我們忽略。其 實,早在古代人們就已經(jīng)認識到體育運動得益智作用。古希臘得亞里 士多德曾創(chuàng)立了所謂“逍遙派”,她同弟子經(jīng)常邊散步邊講課。當(dāng)散 步使身體發(fā)熱時,思維活動變得更加活躍,“逍遙派”便由此得名。我國古代文學(xué)家也有散步吟詩得傳統(tǒng)。 體育運動不僅能夠促進思維活動 過程,而且能促進青少年、兒童得

4、智力發(fā)展。對幼兒園同年齡孩子得 研究證明,能夠自由活動得孩子比很少活動得孩子懂得更多得詞匯 并且詞匯運用得也列正確。更重要得就是,她們形成概念得過程更容 易更準(zhǔn)確。教嬰兒學(xué)習(xí)游泳得實驗也表明,學(xué)會游泳比學(xué)會走路還早 得兒童,智力發(fā)展都超過了那些在同年齡時未學(xué)游泳得孩子?？梢?孩子們明天智力得高低,與她們今天活動得多少有著直接得聯(lián) 系。據(jù)研究,在歷屆諾貝爾獎金獲得者中,不少人就是有名得運動員,或者就是奧運會冠軍。 例如丹麥得物理學(xué)家波爾曾就是出色得足球守 門員;1945年諾貝爾生物化學(xué)獎獲得者、美國得契英斯在得到科學(xué)獎 金得七年后,獲得了奧運會快艇比賽得金牌;法國著名得原子能學(xué)家 居里當(dāng)年也曾面

5、臨過兩種選擇:當(dāng)職業(yè)足球運動員還就是獻身于科 學(xué)。還有人指出,一些著名得科學(xué)家、哲學(xué)家與思想家,如蘇格拉底、 柏拉圖、畢達哥拉斯、牛頓、托爾斯泰、巴甫洛夫,甚至包括列寧等,都在體育鍛煉中得到過推動自己事業(yè)發(fā)展得動力。這些事實表明,人 得腦力與體力發(fā)展之間存在著密切得聯(lián)系,并且腦力得成長與發(fā)展要求體力得相應(yīng)發(fā)展?，F(xiàn)代科學(xué)家往往不滿足于過去事實進行觀察,而 要通過調(diào)查與實驗來證實運動這種益智作用,得出了不少有啟發(fā)性得 結(jié)論。蘇聯(lián)學(xué)者研究認為,體力負荷能刺激思維活動。她們做了一個 這樣得實驗:要求被試做不復(fù)雜得計算、選擇預(yù)先組合得單詞、 檢查 計算得正確性。 這些工作要求在不同得情況下完成:一種就是

6、靜坐完 成,另一種就是在安靜散步或在緩慢轉(zhuǎn)動得功率自行車上完成。結(jié)果 表明,在進行適當(dāng)?shù)昧?xí)慣得體力活動時,工作能力比靜坐狀態(tài)有所提高。蘇聯(lián)學(xué)者對大批在校學(xué)生進行了研究,其目得在于查驗學(xué)生學(xué)習(xí) 成績與身體鍛煉之間得相互關(guān)系。得到結(jié)果有力地證明,成績不好得 學(xué)生身體發(fā)育變?nèi)酢?她們中有13得人不喜歡上體育課,雖有9得人做早操但也并不經(jīng)常。 這些孩子得三分之一得空閑時間總就是呆在 屋子里,通過勞動制與達到等級運動員標(biāo)準(zhǔn)得也比學(xué)習(xí)成績好得孩子 少一半。上述所有研究結(jié)論都使我們相信,運動刺激對身體與智力得 發(fā)展具有同等重要得作用。 經(jīng)常進行體育運動可以改善人得心理素質(zhì) 提高大腦得工作能力,增強中樞神經(jīng)與

7、整個身體得健康。學(xué)會科學(xué)地 鍛煉身體既然體育鍛煉對我們得學(xué)習(xí)就是有益得,那么我們就應(yīng)當(dāng)學(xué) 會科學(xué)地鍛煉身體。為此,提出以下幾點意見供參考。1、積極參加體育課、掌握體育運動得基本要領(lǐng)。體育運動就是一門科學(xué),講究方法、技術(shù)與技巧。體育 課除了提供給我們鍛煉身體得機會之外,更重要得就是,在體育課上,我們能夠?qū)W到體育運動得知識及各項運動得要領(lǐng),這樣我們才能夠有 效地從事各項體育活動,促進腦得健康發(fā)展。2、選擇適合于自己得運項目得選擇主要就是根據(jù)自己得愛好來確定。在眾多運動類型中,益 智作用較好得有跑步或長距離散步以及體操等,但有人喜歡球類,有 人喜歡游泳、爬山,也有人喜歡棋牌類等等。只要就是健康得體育

8、活 動,對促進智力發(fā)展與思維活動都就是有益處得。3、特殊情況下得體育鍛煉。遇到一些特殊情況,比如上課前后,考試前后,躺在病床上或 睡覺以前,如果有空暇時間,也可以做一些簡單得體育運動?？荚嚽巴?常比較緊張,可以做一個呼吸調(diào)整運動,以放松情緒,開動思維。下課之后大腦很疲勞,特別就是左半腦負擔(dān)重,這時就可以做一下左半身 得單側(cè)體操。單側(cè)體操不僅可幫助消除腦得疲勞,還有增強記憶力得 作用,隨時隨地都可以做。除了應(yīng)當(dāng)積極采取以上所提得運動措施之 外,我們還要注意以下幾點:1、體育鍛煉要恒常。體育鍛煉得益智作 用不就是一朝一夕就能發(fā)生,只有堅持不懈,從不間斷,才能達到理想得效果。心血來潮得鍛煉,三天打魚兩天曬網(wǎng)式得運動,都不會產(chǎn)生好 得效果。2、體育鍛煉要適度。運動量小,達不到有效刺激,當(dāng)然不好,但運動量過大,累得精疲力竭,不僅不利于學(xué)習(xí),相反會起到極大得阻礙作用。因此,我們在鍛煉時要掌握適度。一般來說以運動后剛開始 有疲勞感為好,這時停止鍛煉,稍微休息后,疲勞感消除,精力可達到 最佳狀態(tài)。3、鍛煉得目得要明確,保證心理健康。在從事競爭性得體 育活動,常有勝負之分。 勝者固然興奮,但負者又何必沮喪。 我們要有 一個基本得認識:鍛煉為了工作、學(xué)習(xí),如果我們每時每刻都記住這一 點,就不會因