快速跑（田徑模塊）

1、快速跑實(shí)踐課課時(shí)教學(xué)計(jì)劃任課教師繆小琴上課班級(jí)高一（3、4）班人 數(shù)30地 點(diǎn)田徑場上課時(shí)間2014年10月28日上午第二節(jié)教學(xué)內(nèi)容站立式起跑后的加速跑，課課練：身體素質(zhì)練習(xí)學(xué)習(xí)目標(biāo)1.學(xué)生積極參與站立式起跑的復(fù)習(xí)和起跑后的加速跑練習(xí)。2.基本掌握加速跑的蹬擺結(jié)合、有力協(xié)調(diào)等技術(shù)要領(lǐng)，明確步頻和步幅的關(guān)系。3.學(xué)生通過素質(zhì)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的速度、力量等素質(zhì)和快速奔跑的能力。4.培養(yǎng)合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)的習(xí)慣。教學(xué)重、難點(diǎn)重點(diǎn)：蹬擺結(jié)合，有力協(xié)調(diào)，上體前傾，逐漸抬起。難點(diǎn)：步頻與步幅有效結(jié)合。課的部分教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)教學(xué)組織運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn) 備 部 分1.導(dǎo)入1.布置好場地與器材。2.

2、接受體委匯報(bào)，了解學(xué)生出勤情況。3.師生問好。4.導(dǎo)入，提出學(xué)練要求和目標(biāo)。5.安排見習(xí)生隨堂聽課。1.準(zhǔn)時(shí)到達(dá)上課地點(diǎn)。2.體委整隊(duì)。3.師生問好。4.了解內(nèi)容，明確練習(xí)目標(biāo)。5.見習(xí)生出列。組織形式：四列橫隊(duì)2-3分1次小2.熱身蛇形慢跑行進(jìn)間專項(xiàng)徒手操a提踵走b弓步走c擺臂d小步跑e高抬腿1.講解方法與要求。2.帶領(lǐng)學(xué)生按指定路線進(jìn)行蛇形跑。3.教師示范講解練習(xí)方法，提出練習(xí)要求。4.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)徒手操練習(xí)。5.提示動(dòng)作要點(diǎn)，改進(jìn)與提高動(dòng)作質(zhì)量。6.動(dòng)作要點(diǎn)：擺臂，上體正直，有力；小步跑，大腿帶小腿，積極下壓，扒地；高抬腿，身體稍前傾，高重心，高抬大腿。1.明確方法及要求，積極參與練

3、習(xí)慢跑。2.明確練習(xí)內(nèi)容及要求。3.跟隨教師積極參與進(jìn)行行進(jìn)間專項(xiàng)徒手操練習(xí)。4.根據(jù)教師提示的動(dòng)作要點(diǎn)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。組織形式：跑動(dòng)路線及徒手操路線要求：1.嚴(yán)格按照指定路線進(jìn)行練習(xí)。2.注意力集中，注意安全。4-5分5-6分200米5*8拍中小中基 本 部 分1.復(fù)習(xí)站立式起跑1.引導(dǎo)學(xué)生回憶技術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作要領(lǐng)，組織復(fù)習(xí)，集體練習(xí)，安全提示。2.及時(shí)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)個(gè)別指導(dǎo)。1.記住技術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作要領(lǐng)，積極參與練習(xí)。2.根據(jù)提示及時(shí)改進(jìn)動(dòng)作。組織形式：4-5分4-5次中課的部分教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)教學(xué)組織運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基 本 部 分2.起跑后的加速跑小組探究合作練

4、習(xí)模仿體會(huì)練習(xí)運(yùn)用報(bào)紙小組練習(xí)，小組展示30米加速跑1.提問，加速跑如何才能實(shí)現(xiàn)最短的時(shí)間達(dá)到最大速度？ 2.示范起跑后的加速跑的動(dòng)作，講解動(dòng)作要領(lǐng)。3.組織進(jìn)行模仿體會(huì)練習(xí)，及時(shí)糾錯(cuò)，提示要領(lǐng)，加強(qiáng)個(gè)別指導(dǎo)。4.運(yùn)用報(bào)紙分組練習(xí)，指導(dǎo)，展示，引導(dǎo)評價(jià)。5.要領(lǐng)：身體前傾，蹬擺協(xié)調(diào)有力，快頻，上體逐漸抬起，步幅逐漸加大，步頻與步幅有效結(jié)合。1.小組練習(xí)，積極討論與思考。2.觀看示范，明確要領(lǐng)。3.積極模仿，體會(huì)動(dòng)作，及時(shí)改進(jìn)動(dòng)作。4.運(yùn)用報(bào)紙積極參加小組練習(xí)，踴躍展示。5.學(xué)會(huì)評價(jià)。6.自評與互評。1.分成八組2.組織形式：4-5分5-6分4-5分5-6分1-2次3-4次2-3次2-3次中中大

5、中大中大3.課課練原地墊步高抬腿練習(xí)原地高頻跑1.教師講解示范練習(xí)方法，提示動(dòng)作要點(diǎn)。2.組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，語言提示，提高動(dòng)作質(zhì)量。3.教師表揚(yáng)在練習(xí)中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生。1.明確練習(xí)方法及動(dòng)作要點(diǎn)。2.學(xué)生積極參加練習(xí)，及時(shí)糾錯(cuò)，提高練習(xí)質(zhì)量。組織形式4-5分30次2-3組大結(jié) 束 部 分1.放松練習(xí)：四腳爬行 2.小結(jié)、講評1.帶領(lǐng)學(xué)生放松練習(xí)。2.教師講評本練習(xí)情況及目標(biāo)達(dá)成情況。3.師生再見，回收器材。1.積極參加放松練習(xí)。2.認(rèn)真聽講。3.師生再見。組織形式：4-5分1-2次小安全措施1.場地選擇塑膠跑道。2.起跑前腳掌積極蹬地，防滑。3.提示跑直線，不穿越跑道。4.慣性減速，不急剎。生

6、理負(fù)荷預(yù)計(jì)與曲線圖場地器材田徑場塑膠跑道、標(biāo)志物若干、報(bào)紙40張練習(xí)密度預(yù)計(jì)35%平均心率預(yù)計(jì)130-135次/分課后反思高一田徑模塊單元教學(xué)計(jì)劃一、設(shè)計(jì)思想：堅(jiān)持以“健康第一”做為指導(dǎo)思想，面向全體學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展，通過田徑模塊的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，發(fā)展自主、合作、探究學(xué)習(xí)的能力，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣，使學(xué)生的身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展。并為高二年級(jí)的選項(xiàng)教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。本模塊的教學(xué)設(shè)計(jì)依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)用現(xiàn)代教學(xué)理念，在繼承和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)教學(xué)優(yōu)點(diǎn)的基礎(chǔ)上，對教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方式進(jìn)行改革與創(chuàng)新，使田徑教學(xué)與高中的選項(xiàng)教學(xué)相銜接。充分發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值

7、，注重學(xué)生學(xué)習(xí)能力的發(fā)展，以利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣與專長的形成。根據(jù)田徑教學(xué)目標(biāo)的要求，本模塊的設(shè)計(jì)特色主要體現(xiàn)在改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方法上，在常規(guī)技能教學(xué)與發(fā)展體能的過程中，讓學(xué)生學(xué)會(huì)合作學(xué)習(xí)，通過合作學(xué)習(xí)來提高學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)問題與解決問題的能力，并能從中尋找到學(xué)習(xí)的樂趣，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)熱情。因此，在本模塊的學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)著重讓學(xué)生體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)方式，共同制定小組學(xué)習(xí)目標(biāo)，明確各自在學(xué)習(xí)小組中承擔(dān)的責(zé)任，同時(shí)通過交流營造一種良好的合作學(xué)習(xí)氣氛，發(fā)展學(xué)生的社會(huì)交往能力，解決小組學(xué)習(xí)中存在的問題。設(shè)計(jì)特色，本模塊是按一個(gè)學(xué)期30學(xué)時(shí)設(shè)計(jì)，由跑、跳、投等三個(gè)單元八個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（快速跑、接力跑、跨欄跑、耐久跑、立定

8、跳遠(yuǎn)、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨躍式跳高、原地雙手頭上前拋實(shí)心球）的知識(shí)、技能和方法及一個(gè)模塊的理論學(xué)習(xí)組成。模塊教學(xué)目標(biāo)是統(tǒng)一的，而每個(gè)教學(xué)單元的學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)策略又是相對獨(dú)立的，本人根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況，合理分配課時(shí)。 本模塊的在學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)內(nèi)容的構(gòu)建中，力求做到與初中教學(xué)相銜接，并能有一定的提高。本模塊是以運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)為主線進(jìn)行單元設(shè)計(jì)，以運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)為載體來實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)，同時(shí)關(guān)注每個(gè)單元內(nèi)容結(jié)構(gòu)的合理性、有序性和完整性，注重學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)。使學(xué)生通過田徑模塊的學(xué)習(xí)，體能有所增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)有所提高。二、教材分析：課程標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)科實(shí)施意見，都有把田徑運(yùn)動(dòng)列為高中

9、學(xué)生必修的內(nèi)容，這主要是因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)具有豐富的教學(xué)資源，鍛煉價(jià)值大，對場地和器材的要求不高。通過田徑模塊的學(xué)習(xí)，對改變當(dāng)前高中學(xué)生體質(zhì)較弱的現(xiàn)狀起到了積極的作用。同時(shí)對實(shí)現(xiàn)學(xué)科課程目標(biāo)也將產(chǎn)生積極的影響。本模塊要求所有學(xué)生都必須要掌握一個(gè)基礎(chǔ)性學(xué)習(xí)內(nèi)容（水平五），在教學(xué)內(nèi)容與教材難度的選定上，本人考慮到我校學(xué)生的實(shí)際情況、教材難度和所需場地、器材合理安排。教學(xué)內(nèi)容要能體現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)，以便學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)有一個(gè)相對完整的了解。本模塊主要是由跑（快速跑、接力跑、跨欄跑、耐力跑）、跳（立定跳遠(yuǎn)、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高）、投（原地頭上前拋實(shí)心球）三個(gè)單元八個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及一個(gè)單元理論學(xué)習(xí)組成，在教學(xué)

10、方法與手段的安排上結(jié)合我校學(xué)生的實(shí)際，讓學(xué)生更多地體驗(yàn)到田徑運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣。本模塊遵循課程標(biāo)準(zhǔn)的理念，根據(jù)高中生身心發(fā)展的規(guī)律，科學(xué)確定教學(xué)目標(biāo)，合理選擇教學(xué)內(nèi)容與方法。本模塊的學(xué)習(xí)離不開初中階段打下的基礎(chǔ)，但又不是初中階段內(nèi)容的重復(fù)學(xué)習(xí)過程，而是一個(gè)拓展知識(shí)，增加技術(shù)含量與提高學(xué)習(xí)難度的深化過程。因此，本模塊與初中教材的學(xué)習(xí)即有聯(lián)系又有區(qū)別。三、學(xué)情分析：高一學(xué)生經(jīng)過九年義務(wù)教育，大多己經(jīng)具備了一定的文化知識(shí)基礎(chǔ)，具有了初步發(fā)現(xiàn)問題，分析問題與解決問題的能力。在力量上，大部分學(xué)生進(jìn)入了生長發(fā)育的高峰，身體素質(zhì)有了明顯的提高，為進(jìn)一步的學(xué)習(xí)提供了有利條件。在運(yùn)動(dòng)技

11、術(shù)、技能上，學(xué)生在部分項(xiàng)目上己經(jīng)形成了初步的技術(shù)基礎(chǔ)。然而，學(xué)生在學(xué)習(xí)本模塊時(shí)還是有可能遇到困難與問題。如學(xué)生原有的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)與身體素質(zhì)上的差異，會(huì)給部分學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握技能時(shí)造成一定的難度。在學(xué)習(xí)方式上，有的學(xué)生習(xí)慣接受式學(xué)習(xí)，自主與合作學(xué)習(xí)的能力相對較差。本模塊的學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)學(xué)生運(yùn)用多樣化的學(xué)習(xí)策略，在采用接受學(xué)習(xí)的方式同時(shí)，更多地體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)的方式，在合作學(xué)習(xí)的過程中，不斷提高學(xué)習(xí)的效率，發(fā)展人際交往能力。四、模塊教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo) ：認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，了解跑、跳、投技術(shù)動(dòng)作的基本原則與健身功效。2、技能目標(biāo)：鞏固和提高跑、跳躍、投擲的基本技術(shù)，掌握發(fā)展速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的練習(xí)

12、原理與方法，并掌握相應(yīng)的裁判法、學(xué)會(huì)觀賞田徑比賽，同時(shí)可以做一定的評論。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的自信心、學(xué)會(huì)合作學(xué)習(xí)、形成勇敢、果斷和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，發(fā)展社會(huì)交往能力。五、模塊的重點(diǎn)與難點(diǎn)快速跑教學(xué)      重點(diǎn)：改進(jìn)途中跑技術(shù)             難點(diǎn)：跑動(dòng)放松、協(xié)調(diào)、成直線接力跑教學(xué)      重點(diǎn)：掌握傳接棒技術(shù)    &

13、#160;        難點(diǎn)：把握傳接棒的時(shí)機(jī)跨欄跑教學(xué)      重點(diǎn)：起跨攻欄、騰空過欄        難點(diǎn)：有節(jié)奏的完成50米跨欄跑耐力跑教學(xué)      重點(diǎn)：正確的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏難點(diǎn)：合理分配體力，克服極點(diǎn) 立定跳遠(yuǎn)教學(xué)    重點(diǎn)：兩臂擺動(dòng)有力、蹬伸快速，動(dòng)作協(xié)調(diào)。難點(diǎn)：抬腿收腹。蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)

14、60;  重點(diǎn)：提高助跑與起跳結(jié)合技術(shù)，改正完整動(dòng)作質(zhì)量，發(fā)展跳躍能力                難點(diǎn)：有力和準(zhǔn)確的踏跳跨躍式跳高教學(xué)  重點(diǎn)：起跳時(shí)的動(dòng)作技術(shù)與起跳點(diǎn)。                難點(diǎn)：助跑與起跳的結(jié)合及落地的緩沖技術(shù)。雙手頭上前拋實(shí)心球教學(xué) 

15、重點(diǎn)：提高動(dòng)作技術(shù)，掌握合理的出手角度              難點(diǎn)：全身的協(xié)調(diào)用力六：教學(xué)策略與手段：我校實(shí)施課改已六個(gè)年頭，在這六年的田徑教學(xué)中也存在著許多的問題，對于田徑的必修課程，大部分學(xué)生是敬而遠(yuǎn)之，因此在教學(xué)手段與方法的應(yīng)用上本著讓學(xué)生掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為出發(fā)點(diǎn)，來激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。本模塊主要是由跑、跳、投及理論不同教材組成四個(gè)單元，它們之間在教學(xué)策略方面既有相同性又有一定的區(qū)別。所以可以真對單元教學(xué)目標(biāo)、學(xué)生的

16、實(shí)際運(yùn)用小組合作的教學(xué)模式，制定小組的學(xué)習(xí)目標(biāo)。教師的教法是為學(xué)生的學(xué)習(xí)服務(wù)的，因此，本人在實(shí)施田徑模塊教學(xué)中，改變灌輸式的教法，給學(xué)生留下自由想象的空間和自主學(xué)習(xí)的時(shí)間，讓學(xué)生采用適合自己的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)。并將田徑模塊的學(xué)習(xí)與高中選項(xiàng)教學(xué)相互應(yīng)，讓學(xué)生明確田徑學(xué)習(xí)中的跑、跳、投與高二階段的籃球、足球、健美操、羽毛球等選項(xiàng)課程都有一定的聯(lián)系，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。同時(shí)本模塊的設(shè)計(jì)根據(jù)課標(biāo)的精神，關(guān)注學(xué)生全面素質(zhì)的發(fā)展，在抓好、抓實(shí)技能與體能教學(xué)的同時(shí)，努力實(shí)現(xiàn)體育與健康的多方面目標(biāo)，以充分實(shí)現(xiàn)體育與健康課程的功能與價(jià)值。在教學(xué)手段上力求改變角色，充分抓住教材重點(diǎn)，難點(diǎn)，做到有的放矢，符合學(xué)生

17、現(xiàn)有的技能水平，有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，拓展學(xué)生的視野，有助于學(xué)生掌握多樣化的學(xué)習(xí)方式，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能、情感、態(tài)度、價(jià)值觀的整體發(fā)展。七、本模塊的具體安排  模塊目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo) ：認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，了解跑、跳、投技術(shù)動(dòng)作的基本原理與健身功效。2、技能目標(biāo)：鞏固和提高跑、跳躍、投擲的基本技術(shù)，掌握發(fā)展速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、等身體素質(zhì)的練習(xí)原理與方法，并掌握相應(yīng)的裁判法、學(xué)會(huì)觀賞田徑比賽，同時(shí)做出相應(yīng)的評論。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的自信心、學(xué)會(huì)合作學(xué)習(xí)、形成勇敢、果斷和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，發(fā)展社會(huì)交往能力。學(xué)習(xí)重點(diǎn)1、  鞏固和提高跑、跳、投的基本技術(shù)，

18、并掌握跑、跳、投各項(xiàng)目的裁判法。 2、  掌握發(fā)展體能的練習(xí)方法。3、  培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難、樂觀向上的精神?？己藘?nèi)容100米、800米、50米跨欄、蹲踞式跳遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)、原地頭上前拋實(shí)心球、跨躍式跳高單元課時(shí)達(dá)成目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容學(xué)法和教法（策略）技術(shù)重、難點(diǎn)快速跑4    1、了解快速跑的技術(shù)要領(lǐng)和鍛煉作用，明確步長、步頻與成績的關(guān)系2、掌握短跑技術(shù)的基本練習(xí)手段，改進(jìn)跑的技術(shù)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔協(xié)等身體素質(zhì)3、提高學(xué)習(xí)興趣形成積極參與和相互合作的意識(shí)。4、了解短跑的比賽規(guī)則。1、  短跑技術(shù)專門性練習(xí)2、蹲踞式起

19、跑練習(xí)。3、不同感覺系統(tǒng)的反應(yīng)練習(xí)4、柔韌素質(zhì)的練習(xí)5、不同段落距離的加速練習(xí)6、加大步長，提高步頻的練習(xí)。7、60-80米比賽快速跑比賽。8、學(xué)習(xí)規(guī)則9、考評 1、教師講解，示范跑的輔助性練習(xí)手段，學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)2、蹲距式起跑的技術(shù)練習(xí)，教師采用不同的信號(hào)（聽、看、摸），學(xué)生及時(shí)做出正確反應(yīng)。3、教師介紹發(fā)展柔韌性的原理與方法，并讓學(xué)生明確柔協(xié)性練習(xí)在跑中的意義，學(xué)生分組練習(xí)4、講解短跑技術(shù)要領(lǐng)，學(xué)生體會(huì)要領(lǐng)，相互糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作5、以組為單位，學(xué)生之間相互協(xié)作配合，互相觀察本組同學(xué)跑動(dòng)中的步長與步頻。6、不同段落距離的加速跑、變速跑練習(xí)、比賽跑等。7、  規(guī)則學(xué)習(xí)與比賽1、

20、跑的輔助性練習(xí)，上下肢協(xié)調(diào)配合，放松自然2、靈敏性練習(xí)，快速與正確3、韌性練習(xí)，以髖關(guān)節(jié)為重點(diǎn)，動(dòng)力性與靜力性練習(xí)手段相結(jié)4、加速跑：放松、協(xié)調(diào)、眼看前方、跑成直線   接力跑2    1、了解接力跑的傳接棒方式，并尋找最合理的方法進(jìn)行練習(xí)。2、讓學(xué)生了解4*100米接力跑的各棒次的安排與傳接棒的站位及傳接棒的方法。并懂得如何確定傳接棒的起動(dòng)標(biāo)志線。3、通過游戲與練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的快速奔跑能力。4、通過分組討論與分組練習(xí)，確定小組的任務(wù)，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)自練及與人合作的意識(shí)。1、學(xué)習(xí)和掌握接力跑的傳接棒方法2、原地?cái)[體會(huì)接力跑各

21、棒的配合，提高合作意識(shí)。3、34人一組慢跑中體會(huì)練習(xí)。4、練習(xí)50擺臂接力跑的意識(shí)，發(fā)展快速奔跑的能力。4、分小組進(jìn)行比賽，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。5、學(xué)習(xí)接力跑的比賽規(guī)則，掌握相應(yīng)的裁判法。 1、教師講解傳接棒的技術(shù)要點(diǎn)和方法（上挑式和下壓式），示范傳接棒技術(shù)。2、學(xué)習(xí)傳接棒技術(shù)：持棒原地?cái)[擺臂傳接棒練習(xí)、將學(xué)生分成34人一組在慢跑中進(jìn)行傳接棒練習(xí)、34人一組中速跑中完成傳接棒練習(xí)3、快速跑中完成50米的傳接棒練習(xí)4、50米傳接棒比賽。5、4*100米接力跑比賽。1、傳接棒的手型，異則手臂交接。2、兩人的配合，起動(dòng)與交接棒的時(shí)機(jī)。3、接力跑全程配合。4、反應(yīng)起動(dòng)速度快，加速能力強(qiáng)。&#

22、160;跨欄跑6      1、了解跨欄跑的起源與發(fā)展。認(rèn)識(shí)跨欄跑中的是起跨腿與擺動(dòng)腿。2、發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌性，初步掌握跨越障礙的能力，樹立信心、培養(yǎng)拼搏的精神。3、初步掌握起跨與擺動(dòng)腿的動(dòng)作技術(shù)，了解動(dòng)作口決：抬伸壓，蹬展拉。4、初步掌握欄間跑的節(jié)奏，鞏固跨欄步的技術(shù)。5、改進(jìn)跨欄步的技術(shù)，并能夠較快的速度跨越35個(gè)欄。6、學(xué)生傷害事故的處理與安全預(yù)防。  1、介紹跨欄跑的起源與發(fā)展及讓學(xué)生了解高中學(xué)段的男子、女子欄高與欄間距。   2、專項(xiàng)的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性的練習(xí)。3、跨

23、越障礙練習(xí)（體操墊、橡皮筋）4、欄側(cè)的起跨腿與擺動(dòng)腿的練習(xí)，鞏固跨欄跑的技術(shù)。并強(qiáng)調(diào)安全問題的教育。5、鞏固起點(diǎn)至第一欄的過欄技術(shù)，反復(fù)練習(xí)，漸漸提高跑速。6、償試連續(xù)跨越35個(gè)低欄，注意欄間的節(jié)奏。學(xué)生能夠點(diǎn)評各小組成員的跑動(dòng)與過欄的動(dòng)作。7、50米跨欄跑考評  1、教師講解跨欄跑的起源與發(fā)展及高中生男、女子的欄高與欄間距。2、教師講解練習(xí)的方法與注意的事項(xiàng)，3、組織學(xué)生跨越障礙（體操墊不同擺放、橡皮筋）目的是消除學(xué)生的懼怕心理。4、欄則練習(xí)擺動(dòng)腿與起跨腿的動(dòng)作技術(shù)。強(qiáng)調(diào)口決：抬伸壓，蹬展拉技術(shù)。5、講解起跑至第一欄的動(dòng)作技術(shù)，并分組進(jìn)行練習(xí)。小組互相評價(jià)進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。6

24、、連續(xù)跨越3-5個(gè)76CM高欄，并注意欄間節(jié)奏。7、完整的50米跨欄跑技術(shù)，并注意欄間跑的節(jié)奏與過欄技術(shù)，要求小組之間相互點(diǎn)評，指出不足，并進(jìn)一步的改進(jìn)技術(shù)。  1、了解跨欄的起源與發(fā)展。2、掌握擺動(dòng)腿的抬、伸、壓。起跨腿的蹬、展、拉。3、起跑上第一欄的距離控制與懼怕心理的消除。4、跑與跨的結(jié)合及協(xié)調(diào)。5、欄間節(jié)奏的掌握   耐久跑3     1、了解耐久跑技術(shù)的方法，改進(jìn)途中跑技術(shù)。明確有氧鍛煉對提高人體呼吸系統(tǒng)、心血管和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的作用。2、讓學(xué)生體會(huì)和掌握耐久跑合理的呼吸方法和呼吸節(jié)奏。

25、學(xué)會(huì)心率測試法，探索出適合自己鍛煉的最佳期心率范圍。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神、玩強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。  1、學(xué)習(xí)耐久跑的呼吸節(jié)奏和方法。2、慢跑中體會(huì)。3、分小組進(jìn)行耐久跑練習(xí)（定時(shí)6分鐘）4、分小組進(jìn)行定距離跑（1200米）5、變速跑（100快+100米慢）*56組。6、利用校園環(huán)境定向越野跑、球類、跳繩等器材進(jìn)行耐久跑練習(xí)。7、800米考評1、教師講解練習(xí)耐久跑的意義與練習(xí)的方法。體會(huì)呼吸的節(jié)奏。2、在慢跑中體會(huì)呼吸的節(jié)奏與方法。（二步一呼二步一吸，或三步一呼三步一吸）3、分小組進(jìn)行練習(xí)，注意體會(huì)呼吸的方法與節(jié)奏。4、定時(shí)、定距離跑，注意呼吸的節(jié)奏。5、教師講解極點(diǎn)出現(xiàn)

26、的狀態(tài)及解決的方法。6、變速跑、追趕跑，體會(huì)呼吸與節(jié)奏的配合，利用校園定向跑、利用球類與跳繩等器材進(jìn)行多種形式的耐力跑練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，鍛煉體能。 1、掌握耐久跑練習(xí)的方法、呼吸節(jié)奏，合理分配體力。2、改進(jìn)途中跑的動(dòng)作技術(shù)。3、掌握正確的脈搏測量方法，了解安靜心率、最大心率，適宜鍛煉心率和良好心臟功能的概念。4、意志品質(zhì)的培養(yǎng)。  立定跳遠(yuǎn)2    1、發(fā)展和提高跳躍能力。2、學(xué)習(xí)和掌握發(fā)展跳躍能力的方法和手段。3、培養(yǎng)果斷、自信的品質(zhì)。1、復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作。2、發(fā)現(xiàn)動(dòng)作中的問題，提出改進(jìn)的方法。3、發(fā)展腿部力量及

27、協(xié)調(diào)能力（臺(tái)階跳、單足跳等） 4、立定跳遠(yuǎn)考評。 1、教師講解，復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)2、講解改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，提高動(dòng)作技術(shù)的方法：跳上高臺(tái)、跳下高臺(tái)，體會(huì)大腿前擺，小腿充分蹬伸。3、發(fā)展腿部力量的及身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)。 1、掌握立定跳遠(yuǎn)的方法，認(rèn)識(shí)影響立定跳遠(yuǎn)的因素。2、發(fā)展跳躍能力和下肢力量。      蹲踞式跳遠(yuǎn)4   1、了解跳躍項(xiàng)目的分類與特點(diǎn)，明確發(fā)展跳躍能力的意義與價(jià)值。了解跳遠(yuǎn)的力學(xué)原理。2、發(fā)展跳躍能力，掌握多種發(fā)展跳躍能力的練習(xí)手段，提高蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)水平

28、。3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、 果斷、積極進(jìn)取的精神，體驗(yàn)成功。在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)與同伴合作交流。1、發(fā)展跳躍能力的多種跳躍練習(xí)。2、跳過不同障礙物，體驗(yàn)生活中的跳躍動(dòng)作。3、改進(jìn)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，提高跳遠(yuǎn)水平。4、學(xué)習(xí)規(guī)則，提高裁判能力，做好教師的助手。5、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)考評。1、教師講解、示范單足跳、躊步跳、分腿跳、蛙跳等動(dòng)作。學(xué)生進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作以及組合動(dòng)練習(xí)。2、跳過障礙物的游戲練習(xí)。以組為單位，設(shè)計(jì)障礙物與跳躍的方法。各組進(jìn)行交流、發(fā)展示、比賽。3、從高處往下跳，從低處往上跳，體驗(yàn)不同的用力方法。4、蹲踞式跳遠(yuǎn)的學(xué)練。5、學(xué)習(xí)規(guī)則，做好裁判。觀摩比賽，進(jìn)行評論。1、跳躍練習(xí)：輕松、協(xié)調(diào)、自然。2、蹲踞式跳遠(yuǎn)：跑直線，助跑與踏跳結(jié)合自然、迅速。3、掌握基本的裁判法。跨躍式跳高4  1、了解跳高的發(fā)展史及影響跳高成績的因素。2、學(xué)習(xí)跨躍式跳高的基本技術(shù)，掌握多種發(fā)展跳躍能力的方法與手段，提高跳躍能力。3、學(xué)會(huì)裁判法。4、培養(yǎng)學(xué)生的玩強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)。并在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)與人合作。1、看掛圖了解跳高技術(shù)（剪式、俯式、跨躍式、背越式