【夏末初秋請(qǐng)管好你的嘴】 請(qǐng)管好你的嘴

1、【夏末初秋，請(qǐng)管好你的嘴】 請(qǐng)管好你的嘴 夏秋交替的季節(jié)，氣候濡濕酷熱。常令人胃口不開(kāi)，心煩難眠。有許多食物可以關(guān)心我們改善這種身體狀況，但是，也有許多食物會(huì)對(duì)這種狀況火上澆油，所以，為了我們的身體不鬧心情，你需要管好你的嘴。下面就為你推舉幾種能幫你順當(dāng)度過(guò)這個(gè)季節(jié)的食物。 祛除濕熱食物夏秋雨季最讓人難以忍受的是潮濕。為了祛除濕熱，你可以多吃以下食物：薏苡仁、白扁豆、綠豆、冬瓜。這類(lèi)食物可以去丹毒煩熱、風(fēng)疹、治痘毒等皮膚疾患，急性皮膚濕疹者食之，有助于祛濕清熱。防曬食物這個(gè)季節(jié)，防曬當(dāng)然還是健康的主題，吃防曬食物必不行少。番茄番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝人16毫克番茄紅素可將曬傷的危急系數(shù)

2、下降40。吃熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的胡蘿卜素能有效阻擋uv。檸檬檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30。與檸檬有相像作用的還有橙、獼猴桃、甜椒和草莓。堅(jiān)果堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，還能預(yù)防痘痘呢。魚(yú)類(lèi)科學(xué)討論發(fā)覺(jué)，一周吃3次魚(yú)可愛(ài)護(hù)皮膚免受太陽(yáng)完紫外線(xiàn)損害。一批志愿者在3個(gè)月內(nèi)根據(jù)討論人員的要求吃魚(yú)。討論結(jié)果發(fā)覺(jué)，他們反抗有害紫外線(xiàn)的力量提高了1/3。去“火氣”食物夏日心情煩躁，不僅給我們帶來(lái)身體上的不適，還導(dǎo)致越來(lái)越多的人“火氣”上升?？梢猿赃m當(dāng)食物除去我們身體里的“火氣”。牛奶

3、許多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁。其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效。西瓜西瓜性涼，吃了不會(huì)引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體內(nèi)鉀鹽缺乏。但留意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。大豆大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充由于高溫而被大消耗的蛋白質(zhì)。補(bǔ)充鈉鉀由于余熱未減，每天出汗還是相當(dāng)可觀，必需準(zhǔn)時(shí)給身體補(bǔ)充分夠的鈉和鉀。補(bǔ)鈉來(lái)杯鹽姜茶鹽姜茶的配制方法是：將綠茶20克、食鹽10克、生姜10克，放在2021毫升沸水中浸泡片刻即成。補(bǔ)鉀多吃海帶紫菜補(bǔ)鉀最平安且有效的方法是多吃富含鉀的食品。紫菜、海帶等海藻

4、類(lèi)食品含鉀較多。此外，菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、毛豆等含鉀量亦較高。糧食以葬麥面、玉米面、紅薯中含鉀較多。水果以香蕉、西瓜最豐富。夏天多喝些茶水，對(duì)補(bǔ)鉀也有好處。防暑降溫愛(ài)護(hù)腸胃來(lái)碗粥薄荷粥：先取新奇薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會(huì)兒即可。蓮子粥：用蓮子與米同煮成蓮子粥。荷葉粥：取新奇荷葉一片，洗凈切碎，放人紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。藿香粥：藿香15克(鮮品加倍)，加水180毫升，煎煮23分鐘，過(guò)濾去渣；米50克淘?xún)舭局啵瑢⑹鞎r(shí)加人藿香汁再煮23分鐘即可，每日溫食3次。夏秋季節(jié)不宜多吃的食物肉類(lèi)：羊肉、狗肉水果：龍眼肉、荔枝蔬菜及其他：韭菜、洋蔥、芥菜、花椒、