【提高頭腦記憶力方法】頭腦風(fēng)暴記憶力訓(xùn)練

1、【提高頭腦記憶力方法】頭腦風(fēng)暴記憶力訓(xùn)練 記憶力對(duì)我們來(lái)說(shuō)是特別重要的，那么假如我們記憶力下降了，我們又要如何提高我們的記憶力呢，下面是為你整理的提高頭腦記憶力方法，盼望對(duì)你有關(guān)心! 提高頭腦記憶力方法 1、補(bǔ)充養(yǎng)分 補(bǔ)充養(yǎng)分并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平常可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。 2、常常談天 據(jù)討論表明，堅(jiān)持每天與他人談天10分鐘以上，能起到熬煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增加記憶力特別有利。常常談天還可以熬煉我們的口才，讓心情變得開(kāi)朗愉悅，何樂(lè)而不為? 3、理解記憶 假如說(shuō)你想要快速去記住一些東西，在你理

2、解的狀況下你會(huì)更簡(jiǎn)單記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫(huà)面， 4、重復(fù)記憶 許多勝利人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)期是成正比的. 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值，即實(shí)現(xiàn)終生.的效果了。 5、愛(ài)好記憶 愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)，愛(ài)好是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感愛(ài)好的東西往往會(huì)把握的快記憶的牢。自不待言，大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感愛(ài)好的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛認(rèn)真思索我們究竟喜愛(ài)什么東西，并將答案寫(xiě)在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思索，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有關(guān)心。 6、記錄回想 假如說(shuō)你

3、的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來(lái)，然后再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們熬煉大腦記憶，更能關(guān)心我們合理安排時(shí)間，記錄生活。 7、充分睡眠 只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的狀況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充分的睡眠是對(duì)于我們?cè)黾佑洃浐苤匾?改善記憶力的食物 1、核桃 因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日23個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到養(yǎng)分大腦、增加記憶、消退腦疲憊

4、等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等狀況。 2、牛奶 牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳來(lái)源，這些養(yǎng)分素可為大腦供應(yīng)所需的多種養(yǎng)分。 3、海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等養(yǎng)分成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不行缺少的。 4、芝麻 將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，56個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。 5、雞蛋 雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增加記憶力、健腦益智的功效。 6、葵花子 豐富

5、的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有肯定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維靈敏、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。 7、香蕉 香蕉養(yǎng)分豐富、熱量低，含有稱為"才智之鹽'的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特殊是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 8、魚(yú) 魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增加人的記憶、思維和分析力量，并能掌握腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特殊是含有大量的不飽和脂肪酸-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。 9、南瓜 南瓜是-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素a含量賽過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，