健康養(yǎng)生學(xué)問_冬季健康養(yǎng)生學(xué)問

1、健康養(yǎng)生學(xué)問_冬季健康養(yǎng)生學(xué)問 現(xiàn)在正值冬季，冬季是一個相宜養(yǎng)生的好時機(jī)，那么人們冬季如何養(yǎng)生呢?現(xiàn)在就告知你冬季健康養(yǎng)生學(xué)問，快來看看這篇文章了解詳情吧。 冬季健康養(yǎng)生學(xué)問 第一：穿衣 冬每天氣寒冷，這個時候為了保暖許多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠束之高閣。專家告知我們，頭部的保溫和身體的熱平衡之間具有特別重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候?qū)τ谝恍┍┞恫课恍枰厥獾牧粢?，例如帶上帽子以及手套等等?其次：運(yùn)動 許多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動，其實這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好削減到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動

2、也不能夠停，而是應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行一些簡潔的運(yùn)動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠熬煉身體。另外熬煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進(jìn)行熬煉。 第三：保養(yǎng) 冬天保養(yǎng)是一項特別重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要愛護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，削減出現(xiàn)凍瘡的可能，同時還能夠預(yù)防感冒，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。 除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠削減寒冷，同時還具有消退疲憊、促進(jìn)睡眠的功效，是一種特別健康、科學(xué)的生活方式。 詳細(xì)的冬季養(yǎng)生方法 討論發(fā)覺，冬天是各

3、種胃腸道疾病高發(fā)的一個季節(jié)，這主要是由于天氣寒冷，很簡單刺激身體導(dǎo)致胃酸分泌過多，這就很簡單出現(xiàn)腸胃疾病。另外，老中醫(yī)也告知我們，冬天是養(yǎng)胃的最佳時間點，只要把握好以下的一些生活方式，那么身體自然就會越來越健康。 第一：少吃生冷、寒涼食物 冬天假如吃了生冷或者寒涼的食物，那么很簡單引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候肯定要特殊留意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特殊是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達(dá)到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。 其次：日常別暴飲暴食 養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。

4、假如一次性吃了太多的食物，那么會加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)積食、脹氣等狀況。所以說，日常調(diào)理腸胃應(yīng)當(dāng)多吃一些簡單消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?，這樣不僅養(yǎng)分好，同時還更加簡單消化，較少腸胃負(fù)擔(dān)。 第三：日常保持好心情 你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對于身體健康的影響也是特別巨大的，并且還具有養(yǎng)胃的功效?，F(xiàn)代人許多都出現(xiàn)了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的，并且睡眠質(zhì)量也不好，令常常長期保持在一個緊繃的狀態(tài)，這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃，那么必需要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順當(dāng)?shù)?/p>

5、進(jìn)行。 第四：戒煙酒、濃茶、咖啡 冬天養(yǎng)生學(xué)問除了以上的幾條之外，還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過討論發(fā)覺，長期抽煙簡單導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍，而喝酒則會出現(xiàn)胃出血等等狀況，長期喝濃茶以及咖啡，對于胃黏膜的損害也是特別巨大的。所以說，為了身體的健康，我們肯定要對這些飲品還有煙酒說no。 男人冬季健康養(yǎng)生的訣竅 1.留意防寒。 由于寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。 2.避開刺激。 不吸煙，由于吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜反抗力降低而誘發(fā)胃病。還應(yīng)少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。 3.心情舒服。 人的心情與胃部健康休戚

6、相關(guān)。因此，要保持心情穩(wěn)定和心情開心。 4.服藥慎重。 不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。 5.補(bǔ)充維生素c。 維生素c對胃有愛護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素c量，可有效地發(fā)揮胃的功能，愛護(hù)胃部和增加胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。 6.不吃霉變食物。 不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃咸肉片、腌魚干等，以避開食物中的自然致癌物。 7.定時定量。 要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避開過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。 8.溫度相宜。 飲食的溫度應(yīng)以"不湯不涼'為度，過湯過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。 9.細(xì)嚼慢咽。 對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變"細(xì)'，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有愛護(hù)作用。 10.飲水擇時。 最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，餐后馬上飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。 11.飯后莫走。 俗話說，飯后百步走，活到九十九。但&quo