吃什么排毒養(yǎng)顏 [女人排毒養(yǎng)顏要吃什么需要排毒的癥狀]

1、吃什么排毒養(yǎng)顏 女人排毒養(yǎng)顏要吃什么需要排毒的癥狀 眾所周知，體內(nèi)的毒素需要準(zhǔn)時(shí)排出，這樣身體才會(huì)健康，健康的人通常面色都會(huì)紅潤(rùn)，那么你知道女性需要排毒有哪些癥狀嗎?女人排毒養(yǎng)顏要吃什么呢?今日，為大家推舉女人排毒養(yǎng)顏的癥狀和食物。 女人排毒養(yǎng)顏要吃什么 水果 在排毒的時(shí)候，水果是可以盡情享用的哦。無論是新奇的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手。 蔬菜 蔬菜是最簡(jiǎn)潔、便利，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，肯定會(huì)讓你體內(nèi)的毒素聞風(fēng)而逃。吃蔬菜，要記住量多、品種多這兩個(gè)原則，剩下的事情，就交給這

2、些綠葉來為你解決吧。 豆類 豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能汲取腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇。無論你是吃紅、綠、黑、黃 等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中，至少支配兩次以豆制品為主的飯食，這將特別有利于加快毒素排出。 女性需要排毒的癥狀 1、便秘 排解廢物，清理毒素的最重要的途徑非排便莫屬了，于正常人而言，每天都要排便一次身體才算健康。假如排便不規(guī)律，或者出現(xiàn)便秘問題，甚至超過3天才排便一次，則說明自己的腸胃出現(xiàn)了問題。 未能準(zhǔn)時(shí)排解的糞便留在腸胃里面，會(huì)讓有害物質(zhì)被再次汲取，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、

3、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。 緩解便秘的最有效方法是調(diào)整飲食，增加膳食纖維的攝入，加以適量的運(yùn)動(dòng)。另外，多喝水也是緩解便秘的一個(gè)重要途徑。準(zhǔn)時(shí)喝水補(bǔ)水健康、潤(rùn)腸通便。 2、臉色暗沉無完澤 健康的人通常面色都會(huì)紅潤(rùn)，面色發(fā)暗的人很有可能不僅僅只是皮膚的問題，而是肺臟出了問題。肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會(huì)將空氣中漂移的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。 中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有完澤。建議平常在空氣清爽的地方做深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，可以

4、關(guān)心肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。 3、出現(xiàn)黃褐斑 讓很多女性特別困擾的一個(gè)皮膚問題便是黃褐斑。中醫(yī)認(rèn)為黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不行分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。 預(yù)防黃褐斑要留意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新奇蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出留意做好防曬。 4、口臭 生活中有口臭的人不在少數(shù)，它是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。 貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲憊過度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。 解決口臭首先要多留意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣;其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。 5、痤瘡 痤瘡是怎么形成的?其實(shí)就是毒素排不出去，毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多所致。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。 因此，預(yù)防痤瘡最重要