正能量：學(xué)會(huì)積極自我暗示

1、123456 暗示暗示：用含蓄、間接的方式，對(duì)自己和別人的心理和行為產(chǎn)生影響的過程。7游戲游戲：猜猜下一個(gè)圖：猜猜下一個(gè)圖82 292 23 34 4102 23 34 4117 7 7 72 23 34 4127 7 7 72 23 34 413141516 面對(duì)這半杯水，你面對(duì)這半杯水，你首先看到的是什么？想首先看到的是什么？想到的是什么？到的是什么？1718 我們無法左右天氣，但是我們可以通過正向的態(tài)度、積我們無法左右天氣，但是我們可以通過正向的態(tài)度、積極的自我暗示來改變心情！極的自我暗示來改變心情！1920消極的自我暗示消極的自我暗示-消極的心態(tài)消極的心態(tài)-消極的結(jié)果消極的結(jié)果 21心

2、理學(xué)家的暗示心理學(xué)家的暗示-老師的暗示老師的暗示-我智商超常很優(yōu)秀我智商超常很優(yōu)秀-積極的暗示積極的暗示-積極向上、自信勇敢加倍努力積極向上、自信勇敢加倍努力-積極的心積極的心態(tài)態(tài)-走向成功走向成功222324252627 心理學(xué)家羅森塔爾：暗示在本質(zhì)上，是心理學(xué)家羅森塔爾：暗示在本質(zhì)上，是人的情感和觀念，會(huì)不同程度地受到自己或人的情感和觀念，會(huì)不同程度地受到自己或他人下意識(shí)的影響。人們會(huì)不自覺地接受自他人下意識(shí)的影響。人們會(huì)不自覺地接受自己或喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和己或喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。而這種暗示，正是讓你夢(mèng)想成真的基暗示。而這種暗示，正是讓你夢(mèng)想成真的基石之

3、一石之一28 在第二次世界大戰(zhàn)期間，美國由于兵力不足，而戰(zhàn)爭有的在第二次世界大戰(zhàn)期間，美國由于兵力不足，而戰(zhàn)爭有的確需要一批軍人，于是國防部就組織關(guān)在監(jiān)獄的犯人上前線戰(zhàn)確需要一批軍人，于是國防部就組織關(guān)在監(jiān)獄的犯人上前線戰(zhàn)斗。為此，美國特派了一批心理專家對(duì)犯人進(jìn)行戰(zhàn)前的訓(xùn)練和斗。為此，美國特派了一批心理專家對(duì)犯人進(jìn)行戰(zhàn)前的訓(xùn)練和動(dòng)員，并隨他們一起去前線戰(zhàn)斗。訓(xùn)練期間心理專家不對(duì)他們動(dòng)員，并隨他們一起去前線戰(zhàn)斗。訓(xùn)練期間心理專家不對(duì)他們進(jìn)行過多的說教，而特別強(qiáng)調(diào)犯人每周給自己最親的人寫一封進(jìn)行過多的說教，而特別強(qiáng)調(diào)犯人每周給自己最親的人寫一封信，信的內(nèi)容由心理專家統(tǒng)一擬定。敘述的是犯人在監(jiān)獄表現(xiàn)

4、信，信的內(nèi)容由心理專家統(tǒng)一擬定。敘述的是犯人在監(jiān)獄表現(xiàn)如何的好，如何改過自新等。專家們要求犯人認(rèn)真抄寫后寄給如何的好，如何改過自新等。專家們要求犯人認(rèn)真抄寫后寄給自己最親愛的人。三個(gè)月后，犯人們開赴前線，專家們要求犯自己最親愛的人。三個(gè)月后，犯人們開赴前線，專家們要求犯人給親人的信中寫自己是如何服從指揮，如何勇敢等。結(jié)果這人給親人的信中寫自己是如何服從指揮，如何勇敢等。結(jié)果這批犯人在戰(zhàn)場(chǎng)上的表現(xiàn)與正規(guī)軍相比毫不遜色。他們?cè)趹?zhàn)斗中批犯人在戰(zhàn)場(chǎng)上的表現(xiàn)與正規(guī)軍相比毫不遜色。他們?cè)趹?zhàn)斗中的表現(xiàn)就如信中所說那樣服從指揮、英勇頑強(qiáng)。的表現(xiàn)就如信中所說那樣服從指揮、英勇頑強(qiáng)。29 小君曾是中隊(duì)的小君曾是中

5、隊(duì)的“炮灰炮灰”，認(rèn)為自己的存在是為了證明，認(rèn)為自己的存在是為了證明中隊(duì)里那些所謂的好戰(zhàn)士有多中隊(duì)里那些所謂的好戰(zhàn)士有多“好好”的。雖然現(xiàn)在換了新環(huán)的。雖然現(xiàn)在換了新環(huán)境，但那種感覺一直揮之不去。境，但那種感覺一直揮之不去?！坝?xùn)練場(chǎng)上和組訓(xùn)人互動(dòng)？訓(xùn)練場(chǎng)上和組訓(xùn)人互動(dòng)？那是好戰(zhàn)士的事，我只有聽的份。那是好戰(zhàn)士的事，我只有聽的份?！毙【蚕敫淖冞@種狀態(tài)，小君也想改變這種狀態(tài)，可每次都沒有勇氣大聲喊出自己的答案和想法，也就漸漸習(xí)可每次都沒有勇氣大聲喊出自己的答案和想法，也就漸漸習(xí)慣了這種生活。慣了這種生活。30當(dāng)你有了天才的感覺，你就會(huì)成為天才；當(dāng)你有了天才的感覺，你就會(huì)成為天才；當(dāng)你有了英雄的感

6、覺，你就會(huì)成為英雄。當(dāng)你有了英雄的感覺，你就會(huì)成為英雄。 小君應(yīng)該做到：積極暗示，建立自信小君應(yīng)該做到：積極暗示，建立自信 一是給自己積極的能量。一是給自己積極的能量。 二是讓大家知道你的存在。二是讓大家知道你的存在。 三是在訓(xùn)練場(chǎng)上積極參與。三是在訓(xùn)練場(chǎng)上積極參與。 四是我一定能成功，我一定要成功。四是我一定能成功，我一定要成功。31 小碩在小碩在中隊(duì)各項(xiàng)中隊(duì)各項(xiàng)活動(dòng)中表現(xiàn)積極，活動(dòng)中表現(xiàn)積極，很很想想給給戰(zhàn)友戰(zhàn)友們留下一個(gè)好印象們留下一個(gè)好印象。訓(xùn)練成績也。訓(xùn)練成績也還行，還行，但但訓(xùn)練訓(xùn)練的時(shí)候總是心不在焉的的時(shí)候總是心不在焉的，容，容易被周圍的人和事物影響易被周圍的人和事物影響。偶爾也

7、會(huì)擔(dān)心偶爾也會(huì)擔(dān)心一年后選取士官時(shí)候的考核，一年后選取士官時(shí)候的考核，也想努力，也想努力，但但很快就放棄了很快就放棄了。 如何幫助小碩將努力的意愿轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，并如何幫助小碩將努力的意愿轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，并堅(jiān)持下去，成為訓(xùn)練和生活里的堅(jiān)持下去，成為訓(xùn)練和生活里的“閃亮之星閃亮之星”。32 從小時(shí)候的自控、判斷、自信的小實(shí)驗(yàn)中能預(yù)測(cè)出他從小時(shí)候的自控、判斷、自信的小實(shí)驗(yàn)中能預(yù)測(cè)出他長大后個(gè)性的效應(yīng)，就叫遲延滿足效應(yīng)或稱糖果效應(yīng)。長大后個(gè)性的效應(yīng)，就叫遲延滿足效應(yīng)或稱糖果效應(yīng)。小碩應(yīng)該做到：擺脫惰性，形成習(xí)慣小碩應(yīng)該做到：擺脫惰性，形成習(xí)慣 一靠一靠勇氣勇氣。也許，夢(mèng)想離現(xiàn)實(shí)很遙遠(yuǎn)，但我踏出了第一

8、步。也許，夢(mèng)想離現(xiàn)實(shí)很遙遠(yuǎn)，但我踏出了第一步。 二靠二靠堅(jiān)持堅(jiān)持。最大的失敗就是放棄。今天很殘酷，明天更殘。最大的失敗就是放棄。今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天的太陽。不到后天的太陽。馬云馬云33341 1、積極暗示、積極暗示： 只能輸入積極的語言，比如，只能輸入積極的語言，比如， “ “在我生活的每一方面，都一天天變得更美好在我生活的每一方面，都一天天變得更美好”、 “ “我的心情愉快我的心情愉快”、 “ “我一定能成功我一定能成功”等，等， 語句簡潔有力，不要含糊、脫離實(shí)際及與人攀比。語句簡潔有力，不要含糊、脫離實(shí)

9、際及與人攀比。35 2 2、暗示最佳時(shí)間：、暗示最佳時(shí)間： 早晚睡前醒后的時(shí)間再恰當(dāng)不過了，你可以躺在床上，早晚睡前醒后的時(shí)間再恰當(dāng)不過了，你可以躺在床上，每次花上幾分鐘，身體放松，進(jìn)行一下自我心理談話每次花上幾分鐘，身體放松，進(jìn)行一下自我心理談話描述自己的天賦和能力；想想你成功的景象；用簡短的語描述自己的天賦和能力；想想你成功的景象；用簡短的語言給自己積極有力地暗示。言給自己積極有力地暗示。3 3、反復(fù)運(yùn)用：、反復(fù)運(yùn)用： 美國心理學(xué)家威廉斯說：美國心理學(xué)家威廉斯說：“無論什么見解、計(jì)劃、目的，無論什么見解、計(jì)劃、目的，只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)行多次反復(fù)地思考，那它必然只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)

10、行多次反復(fù)地思考，那它必然會(huì)置于潛意識(shí)中，成為積極行動(dòng)的源泉。會(huì)置于潛意識(shí)中，成為積極行動(dòng)的源泉?！?6你的心理困惑是什么呢？你的心理困惑是什么呢？37暗示一：沒有我暗示一：沒有我 只有他只有他暗示二：讓理性的我值班暗示二：讓理性的我值班38暗示三：我要長成一棵大樹生存壯大是本份暗示三：我要長成一棵大樹生存壯大是本份暗示四：困難是在考驗(yàn)我暗示四：困難是在考驗(yàn)我39暗示五：把意外當(dāng)禮物暗示五：把意外當(dāng)禮物40親愛的朋友：親愛的朋友： 謝謝你的來信安慰謝謝你的來信安慰我，我現(xiàn)在很平安。因我，我現(xiàn)在很平安。因?yàn)椋簽椋旱谝毁\偷去的是我第一賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的的東西，而沒傷害我的生命生命；第

11、二賊只偷去我；第二賊只偷去我部分東西而不是全部，部分東西而不是全部，第三最值得慶幸的是做第三最值得慶幸的是做賊的是他而不是我賊的是他而不是我。41暗示六：我珍惜暗示六：我珍惜 我擁有我擁有421、大家拿出筆和紙，并在上面寫上三個(gè)字：我無法，要求每、大家拿出筆和紙，并在上面寫上三個(gè)字：我無法，要求每個(gè)人至少寫出三句個(gè)人至少寫出三句“我無法做到的我無法做到的我無法實(shí)現(xiàn)的我無法實(shí)現(xiàn)的我無法完成的我無法完成的”2、再反復(fù)大聲地讀給自己、讀給周圍的戰(zhàn)友聽。、再反復(fù)大聲地讀給自己、讀給周圍的戰(zhàn)友聽。3、每位同學(xué)把自己原來所有的、每位同學(xué)把自己原來所有的“我無法我無法”三個(gè)字劃掉，全改三個(gè)字劃掉，全改成成“

12、我不要我不要”，繼續(xù)讀。，繼續(xù)讀。 談?wù)勀愕男睦砀惺苷務(wù)勀愕男睦砀惺?4、要求每位同學(xué)把各自的所有、要求每位同學(xué)把各自的所有“我不要我不要”三個(gè)字劃掉，全改三個(gè)字劃掉，全改成成“我一定要我一定要”，繼續(xù)讀。，繼續(xù)讀。 43 沒有時(shí)間在無謂的承諾嘆息沒有時(shí)間在無謂的承諾嘆息讓太陽曬一曬充滿希望的背脊讓太陽曬一曬充滿希望的背脊迎著世界的風(fēng)，我要無畏的挺立迎著世界的風(fēng)，我要無畏的挺立對(duì)于必須做的事，我一點(diǎn)都不懷疑對(duì)于必須做的事，我一點(diǎn)都不懷疑要做就做最好的，不要明天才說真的可惜要做就做最好的，不要明天才說真的可惜我知道我能做到的我知道我能做到的就是不停不停不停不停不停不停的努力就是不停不停不停不停不

13、停不停的努力哦哦我真的不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)我真的不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)哦哦我真的不錯(cuò)哦我真的不錯(cuò)哦我真的很不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)我的朋友我想驕傲的告訴你我的朋友我想驕傲的告訴你我的朋友我想驕傲的告訴你哦我的朋友我想驕傲的告訴你哦我真的很不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)我是真的真的真的真的真的很不錯(cuò)我是真的真的真的真的真的很不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)我是真的很不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)我是真的很不錯(cuò)我是真的真的真的真的真的很不錯(cuò)我是真的真的真的真的真的很不錯(cuò)欣賞音樂欣賞音樂我真的很不錯(cuò)我真的很不錯(cuò)44生活中我們會(huì)遇到很多這樣的情況，但是請(qǐng)記住時(shí)刻給自己一個(gè)笑臉。害怕害怕悲傷悲傷微笑微笑大笑大笑生氣生氣得意得意451、使用積

14、極肯定的語言和表現(xiàn)法，少講或不講會(huì)令自己喪失斗志、使用積極肯定的語言和表現(xiàn)法，少講或不講會(huì)令自己喪失斗志的話：建議最好不說或者少說：的話：建議最好不說或者少說： “我不行我不行”、“干不好干不好”、“我會(huì)失敗我會(huì)失敗”等。等。 2、從肯定的角度看問題：同樣是皮膚黑，說那是健康膚、從肯定的角度看問題：同樣是皮膚黑，說那是健康膚色則會(huì)讓我們減少或消除自卑。色則會(huì)讓我們減少或消除自卑。 七、用自我暗示來提高自信心七、用自我暗示來提高自信心3、不能集中精神時(shí)，應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物：無關(guān)緊、不能集中精神時(shí)，應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物：無關(guān)緊要的東西不要放在視線內(nèi)。要的東西不要放在視線內(nèi)。4、心里焦灼不安時(shí)

15、，身邊最好不要放鐘表：法國思想家、心里焦灼不安時(shí)，身邊最好不要放鐘表：法國思想家盧梭說：一切麻煩都是自己找來的。盧梭說：一切麻煩都是自己找來的。46太棒了！太棒了！沒問題沒問題給自己設(shè)計(jì)積極的自我暗示語給自己設(shè)計(jì)積極的自我暗示語你的你的口頭禪口頭禪有哪些呢？有哪些呢？47按階段設(shè)置暗示語：按階段設(shè)置暗示語： 必須根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語言要按照先易后必須根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語言要按照先易后難來，可以先將目標(biāo)定低些，以后逐漸提高難來，可以先將目標(biāo)定低些，以后逐漸提高原則：原則：1 1、始終要用現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來時(shí)態(tài)進(jìn)行暗示。、始終要用現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來時(shí)態(tài)進(jìn)行暗示。2 2、要在最積

16、極的方式中進(jìn)行。、要在最積極的方式中進(jìn)行。 3 3、一般來說、一般來說, ,語句越簡短語句越簡短, ,就越有效。就越有效。給自己設(shè)計(jì)積極的自我暗示語給自己設(shè)計(jì)積極的自我暗示語481 1、天天都熱情、充滿活力。、天天都熱情、充滿活力。2 2、尊重自己和生活周遭的每個(gè)人。、尊重自己和生活周遭的每個(gè)人。 3 3、做每件事都必定全力以赴、做每件事都必定全力以赴4 4、珍惜生命和身旁所有的人。、珍惜生命和身旁所有的人。5 5、身心坦蕩，意志堅(jiān)定。、身心坦蕩，意志堅(jiān)定。6 6、身體健康，充滿活力。、身體健康，充滿活力。7 7、我知道我可以主宰每項(xiàng)事情。、我知道我可以主宰每項(xiàng)事情。8 8、處處原諒自己和他人

17、。、處處原諒自己和他人。9 9、充分利用一天中的每分每秒。、充分利用一天中的每分每秒。1111、我是立刻行動(dòng)的人，完全支配自己的生活。、我是立刻行動(dòng)的人，完全支配自己的生活。1212、我的生活富足，思想也富足。、我的生活富足，思想也富足。 別人設(shè)計(jì)的積極自我暗示語別人設(shè)計(jì)的積極自我暗示語49501 1、有貴人助，有小人害、有貴人助，有小人害2 2、陽光成福星，陰郁成克星、陽光成福星，陰郁成克星1 1、國際歌；、國際歌； 2 2、國歌、國歌 3 3、好漢歌、好漢歌4 4、路在腳下；、路在腳下； 5 5、我的中國心、我的中國心溫州人的態(tài)度溫州人的態(tài)度-唱著五首歌闖天下唱著五首歌闖天下51 成功的規(guī)

18、律表明成功的規(guī)律表明：結(jié)果決定于行為，行為決定于態(tài)度，：結(jié)果決定于行為，行為決定于態(tài)度，態(tài)度決定于信念，信念決定于自我期望。態(tài)度決定于信念，信念決定于自我期望。有什么樣的內(nèi)心期有什么樣的內(nèi)心期望，你就會(huì)選擇什么樣的信念，接著就會(huì)有什么樣的處事態(tài)望，你就會(huì)選擇什么樣的信念，接著就會(huì)有什么樣的處事態(tài)度以及什么樣的行為，因此，也就有了什么樣的結(jié)果。度以及什么樣的行為，因此，也就有了什么樣的結(jié)果。521 1、誰尋找沒有缺點(diǎn)的朋友，那他就沒有朋友、誰尋找沒有缺點(diǎn)的朋友，那他就沒有朋友 曼德拉的故事：曼德拉的故事：曼德拉在總統(tǒng)的就職儀式上，向獄中曼德拉在總統(tǒng)的就職儀式上，向獄中看管他的三個(gè)獄卒致敬，他說，正是他們使我學(xué)會(huì)了控看管他的三個(gè)獄卒致敬，他說，正是他們使我學(xué)會(huì)了控制情緒，使我學(xué)會(huì)了如何處理自己遭遇的痛苦。他說起制情緒，使我學(xué)會(huì)了如何處理自己遭遇的痛苦。他說起獲釋出獄當(dāng)天的心情：獲釋出獄當(dāng)天的心情：“當(dāng)我走出囚室、邁過通往自由當(dāng)我走出囚室、邁過通往自由的大門時(shí)，我已經(jīng)清楚，自己若