中考前主題班會(huì)

1、 1.飲食多樣化，不偏食挑食飲食多樣化，不偏食挑食 （不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。） （正餐要吃好，加餐只要準(zhǔn)備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。） （最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰凍西瓜等。 ） （夏季剩飯菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因攝入了被細(xì)菌污染的食品而引起的食物中毒事件。） （將葷菜與素菜進(jìn)行巧妙的搭配比單一的品種更有營(yíng)養(yǎng)，更利于吸收。） （考生的一日三餐要定時(shí)定量，特別是要保證早餐的質(zhì)量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節(jié)課時(shí)血糖水平降低，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。晚餐最好清淡易消化。）上午上午 按正式考試

2、的時(shí)間作息，不要把每按正式考試的時(shí)間作息，不要把每天的時(shí)間排滿。吃好早餐，定時(shí)排便。天的時(shí)間排滿。吃好早餐，定時(shí)排便。選擇與正式考試相同的時(shí)間做相應(yīng)的模選擇與正式考試相同的時(shí)間做相應(yīng)的模擬題，模擬題的難度宜易不宜難，有些擬題，模擬題的難度宜易不宜難，有些題只要有思路即可，不必做完。照鏡子題只要有思路即可，不必做完。照鏡子并保持笑容，用可視語言激勵(lì)自己。使并保持笑容，用可視語言激勵(lì)自己。使用熏香營(yíng)造令自己熟悉安靜的心理環(huán)境。用熏香營(yíng)造令自己熟悉安靜的心理環(huán)境。聽放松激勵(lì)音樂。閱讀錦囊妙計(jì)并貼在聽放松激勵(lì)音樂。閱讀錦囊妙計(jì)并貼在顯眼處。顯眼處。 找一面鏡子，看著鏡子里的找一面鏡子，看著鏡子里的自己

3、。先調(diào)整一下，活動(dòng)一下脖自己。先調(diào)整一下，活動(dòng)一下脖子，看著自己在鏡子中的眼睛深子，看著自己在鏡子中的眼睛深處，把一些負(fù)面的東西逐一放掉。處，把一些負(fù)面的東西逐一放掉。做幾次深呼吸，抿抿嘴唇，放松做幾次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒緩情緒，然后慢慢讓面部毫和舒緩情緒，然后慢慢讓面部毫無表情。然后，想象一副美好的、無表情。然后，想象一副美好的、讓你感到快樂的場(chǎng)景。接著，在讓你感到快樂的場(chǎng)景。接著，在不露齒的前提下，讓嘴角微微上不露齒的前提下，讓嘴角微微上翹，做出一個(gè)微笑的感覺來。然翹，做出一個(gè)微笑的感覺來。然后，慢慢讓嘴巴張開，露出后，慢慢讓嘴巴張開，露出2 2顆顆牙，微笑；露出牙，微笑；露出4 4

4、顆牙，微笑；顆牙，微笑；露出露出6 6顆牙，微笑！也許，這時(shí)，顆牙，微笑！也許，這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再煩惱了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再煩惱了。下午下午 中午午睡中午午睡1 1小時(shí)左右。練習(xí)一套能小時(shí)左右。練習(xí)一套能讓自己在短時(shí)間內(nèi)迅速清醒的自我按讓自己在短時(shí)間內(nèi)迅速清醒的自我按摩操或使用清涼油。練習(xí)使用摩操或使用清涼油。練習(xí)使用來保持放松和信心。散步或做輕來保持放松和信心。散步或做輕柔的運(yùn)動(dòng)，掌握呼吸的方法。看看報(bào)柔的運(yùn)動(dòng)，掌握呼吸的方法?？纯磮?bào)紙或電視的新聞評(píng)論。紙或電視的新聞評(píng)論?！拔覍?duì)自己充滿信心！我對(duì)自己充滿信心！”“這次我一定能考好！這次我一定能考好！” “我正在向自己的目標(biāo)接我正在向自己的目標(biāo)接近！近！” “我能行！我能行！” 晚上晚上 晚飯后散步或聽音樂，和家人一起晚飯后散步或聽音樂，和家人一起談?wù)撔┳屪约焊吲d的事，回顧自己過談?wù)撔┳屪约焊吲d的事，回顧自己過去成功的經(jīng)歷。檢查自己的錯(cuò)題本，去成功的經(jīng)歷。檢查自己的錯(cuò)題本，了解自己出錯(cuò)的類型，保證同類錯(cuò)誤了解自己出錯(cuò)的類型，保證同類錯(cuò)誤不會(huì)重犯。洗個(gè)熱水澡，睡前喝杯牛不會(huì)重犯。洗個(gè)熱水澡，睡前喝杯牛奶。掌握一種調(diào)節(jié)