有什么方法可以5天迅速減肥

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考有什么方法可以5天迅速減肥迅速減肥方法之多些笑聲捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現(xiàn)，你知道大笑能夠 鍛煉胃部肌肉呢？如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那么離 你擁有一個美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運動能力，調(diào)節(jié)好飲食，你就能苗條很久了。迅速減肥方法之愛上纖維果蔬要減肥，碳水化合物是天敵；但是水果、蔬菜、粗糧都是含有 豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以 再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和 燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內(nèi)改善你的飲食，只要 在食物中增加這些東西就 ok 了。迅速減

2、肥方法之放棄口香糖其實嚼口香糖會的過程中你通過咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會利用嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲 望，況且現(xiàn)在還很多無糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產(chǎn) 品都備受青睞。如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因為吸入過多 空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個更好的方法讓口氣更清爽， 就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。迅速減肥方法之昂首挺胸好姿態(tài)穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿；收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不 覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點

3、。迅速減肥方法之小食可以這樣吃其實如果你覺得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿卜 ；這些洗 干凈吃自然是很保健的， 但是吃多了你絕對受不了 ；麻醬就很關(guān)鍵 了，所以沾點土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會增加多少脂肪， 就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對那些停不了嘴 又想瘦身的人士。迅速減肥方法之木瓜酸奶很有助很多人都知道木瓜能美胸，但其實木瓜也含有一種消化酶，對于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小 ；你還可以在木瓜加入純酸 奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素 c;另一方面，木瓜和酸奶中 都含有抗氧化劑，對于提高身體免疫力和預(yù)防身體疾病都見效用。迅速減肥方法之游泳圈和水的關(guān)系很多營養(yǎng)師都建議每天喝 8

4、10杯水，但是每個人身體不同， 多少才更適合你？首先我們必須明確你喝的是白水，不是那些果汁、 咖啡、茶或是冰沙，白水補充的夠多，你的胃就會自然減少糖和 卡路里的吸收，讓你的腰越來越細，告別游泳圈。迅速減肥方法之蔬菜儲量每周至少有2頓晚餐跳過肉食，慢慢地你會發(fā)現(xiàn)，其實沒有 肉你一樣能夠吃得很開心。 有沒有聽過素食蛋白質(zhì)？就像土豆這樣 的，含有豐富的蛋白質(zhì)的蔬菜，同時含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。迅速減肥方法之與葡萄酒約會很多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你 的腰身變得很寬；但如果你是一個經(jīng)常會喝一些紅葡萄酒的的話， 你就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒里面的抗氧化劑是美容佳 品，

5、同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往 啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。如果每口食物你都能咀嚼超過 10次，你就充分通過唾液分解 食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化 系統(tǒng)過于繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個大腹部。迅速減肥方法之酸奶益生菌大量的益生菌有利于促進你的消化系統(tǒng)工作，防止便秘等腸 胃問題；如果你想保持有一個平坦的肚子，經(jīng)常喝些酸奶就很不錯,如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點水果，增加些維生素 和膳食纖維絕對夠保健。迅速減肥方法之冥想助力壓力過大的話，你的身體中的類固醇和應(yīng)激激素水平也會增 加，這些都對你的消化系統(tǒng)非常不利。如果你能花些時間，比

6、如 每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運動， 在睡前做就很合適， 對于減少便秘絕對見效。迅速減肥方法之爭取更多的睡眠每天睡眠少于7小時，你是不是會對自己吃東西方面就不那 么苛刻了 ；其實這是有道理的：研究表明當你的睡眠不足的時候， 你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品，導致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益于控制食欲，分泌 瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生。迅速減肥方法之酸奶益生菌大量的益生菌有利于促進你的消化系統(tǒng)工作，防止便秘等腸 胃問題；如果你想保持有一個平坦的肚子，經(jīng)常喝些酸奶就很不錯,如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點水果，增加些維生素 和膳食纖維絕對夠保健。迅速減肥方法

7、之冥想助力壓力過大的話，你的身體中的類固醇和應(yīng)激激素水平也會增 加，這些都對你的消化系統(tǒng)非常不利。如果你能花些時間，比如 每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運動， 在睡前做就很合適， 對于減少便秘絕對見效。迅速減肥方法之爭取更多的睡眠每天睡眠少于7小時，你是不是會對自己吃東西方面就不那 么苛刻了 ；其實這是有道理的：研究表明當你的睡眠不足的時候， 你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品，導致胰島素的激增，會 直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益于控制食欲，分泌 瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生。迅速減肥方法之簡單減肥運動迅速減肥方法之半蹲夾臀1 .雙腳打開，腳尖朝向兩側(cè)、位于同一直線上，深呼吸預(yù)備， 感覺骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內(nèi)收縮、使力。2 .上半身維持脊柱往上延伸的感覺，吐氣，膝蓋微彎慢慢半 蹲，臀部夾緊，維持 8秒。重復(fù)10次功效：緊實臀部及大腿，增強肌力。迅速減肥方法之簡易塑身墊腳步驟：1 .雙腳跟弁攏，腳尖往外約 45度，夾臀，深呼吸預(yù)備，感覺 骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內(nèi)收縮、使力。2 .腳跟往上提同時感覺脊柱往上延伸， 慢慢吐氣，臀部夾緊, 維持8秒。重復(fù)10次。功效：緊實臀部、腹部、腰部?？衫玫裙卉?、做家務(wù)、 看電視的時候進行。迅速減肥