有什么方法可以5天迅速減肥

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考有什么方法可以5天迅速減肥迅速減肥方法之多些笑聲捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個(gè)表現(xiàn)，你知道大笑能夠 鍛煉胃部肌肉呢？如果你有一個(gè)更加苗條、更加迷人的胃，那么離 你擁有一個(gè)美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)節(jié)好飲食，你就能苗條很久了。迅速減肥方法之愛(ài)上纖維果蔬要減肥，碳水化合物是天敵；但是水果、蔬菜、粗糧都是含有 豐富膳食纖維的絕對(duì)是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以 再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會(huì)降低的。蘋(píng)果、菠菜和 燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時(shí)間內(nèi)改善你的飲食，只要 在食物中增加這些東西就 ok 了。迅速減

2、肥方法之放棄口香糖其實(shí)嚼口香糖會(huì)的過(guò)程中你通過(guò)咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會(huì)利用嚼口香糖來(lái)緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲 望，況且現(xiàn)在還很多無(wú)糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產(chǎn) 品都備受青睞。如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因?yàn)槲脒^(guò)多 空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個(gè)更好的方法讓口氣更清爽， 就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。迅速減肥方法之昂首挺胸好姿態(tài)穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿；收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不 覺(jué)中消耗更多的熱量，快速瘦下來(lái)。你很快就可以讓衣服的size再小一點(diǎn)

3、。迅速減肥方法之小食可以這樣吃其實(shí)如果你覺(jué)得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿卜 ；這些洗 干凈吃自然是很保健的， 但是吃多了你絕對(duì)受不了 ；麻醬就很關(guān)鍵 了，所以沾點(diǎn)土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會(huì)增加多少脂肪， 就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對(duì)那些停不了嘴 又想瘦身的人士。迅速減肥方法之木瓜酸奶很有助很多人都知道木瓜能美胸，但其實(shí)木瓜也含有一種消化酶，對(duì)于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小 ；你還可以在木瓜加入純酸 奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素 c;另一方面，木瓜和酸奶中 都含有抗氧化劑，對(duì)于提高身體免疫力和預(yù)防身體疾病都見(jiàn)效用。迅速減肥方法之游泳圈和水的關(guān)系很多營(yíng)養(yǎng)師都建議每天喝 8

4、10杯水，但是每個(gè)人身體不同， 多少才更適合你？首先我們必須明確你喝的是白水，不是那些果汁、 咖啡、茶或是冰沙，白水補(bǔ)充的夠多，你的胃就會(huì)自然減少糖和 卡路里的吸收，讓你的腰越來(lái)越細(xì)，告別游泳圈。迅速減肥方法之蔬菜儲(chǔ)量每周至少有2頓晚餐跳過(guò)肉食，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)沒(méi)有 肉你一樣能夠吃得很開(kāi)心。 有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)素食蛋白質(zhì)？就像土豆這樣 的，含有豐富的蛋白質(zhì)的蔬菜，同時(shí)含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。迅速減肥方法之與葡萄酒約會(huì)很多研究報(bào)告都顯示，喝過(guò)多的啤酒和功能型飲料都會(huì)讓你 的腰身變得很寬；但如果你是一個(gè)經(jīng)常會(huì)喝一些紅葡萄酒的的話， 你就很可能擁有迷人的身型。因?yàn)榧t酒里面的抗氧化劑是美容佳 品，

5、同時(shí)酒精還能促進(jìn)脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往 啤酒的高糖、高熱量只會(huì)讓你長(zhǎng)胖。如果每口食物你都能咀嚼超過(guò) 10次，你就充分通過(guò)唾液分解 食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過(guò)快會(huì)讓你的消化 系統(tǒng)過(guò)于繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個(gè)大腹部。迅速減肥方法之酸奶益生菌大量的益生菌有利于促進(jìn)你的消化系統(tǒng)工作，防止便秘等腸 胃問(wèn)題；如果你想保持有一個(gè)平坦的肚子，經(jīng)常喝些酸奶就很不錯(cuò),如果你覺(jué)得酸奶太單純，可以在酸奶里加點(diǎn)水果，增加些維生素 和膳食纖維絕對(duì)夠保健。迅速減肥方法之冥想助力壓力過(guò)大的話，你的身體中的類(lèi)固醇和應(yīng)激激素水平也會(huì)增 加，這些都對(duì)你的消化系統(tǒng)非常不利。如果你能花些時(shí)間，比

6、如 每天花20分鐘來(lái)做冥想或是其他的減壓運(yùn)動(dòng)， 在睡前做就很合適， 對(duì)于減少便秘絕對(duì)見(jiàn)效。迅速減肥方法之爭(zhēng)取更多的睡眠每天睡眠少于7小時(shí)，你是不是會(huì)對(duì)自己吃東西方面就不那 么苛刻了 ；其實(shí)這是有道理的：研究表明當(dāng)你的睡眠不足的時(shí)候， 你就會(huì)渴望甜的、高碳水化合物的食品，導(dǎo)致胰島素的激增，會(huì)直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會(huì)有益于控制食欲，分泌 瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生。迅速減肥方法之酸奶益生菌大量的益生菌有利于促進(jìn)你的消化系統(tǒng)工作，防止便秘等腸 胃問(wèn)題；如果你想保持有一個(gè)平坦的肚子，經(jīng)常喝些酸奶就很不錯(cuò),如果你覺(jué)得酸奶太單純，可以在酸奶里加點(diǎn)水果，增加些維生素 和膳食纖維絕對(duì)夠保健。迅速減肥方法

7、之冥想助力壓力過(guò)大的話，你的身體中的類(lèi)固醇和應(yīng)激激素水平也會(huì)增 加，這些都對(duì)你的消化系統(tǒng)非常不利。如果你能花些時(shí)間，比如 每天花20分鐘來(lái)做冥想或是其他的減壓運(yùn)動(dòng)， 在睡前做就很合適， 對(duì)于減少便秘絕對(duì)見(jiàn)效。迅速減肥方法之爭(zhēng)取更多的睡眠每天睡眠少于7小時(shí)，你是不是會(huì)對(duì)自己吃東西方面就不那 么苛刻了 ；其實(shí)這是有道理的：研究表明當(dāng)你的睡眠不足的時(shí)候， 你就會(huì)渴望甜的、高碳水化合物的食品，導(dǎo)致胰島素的激增，會(huì) 直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會(huì)有益于控制食欲，分泌 瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生。迅速減肥方法之簡(jiǎn)單減肥運(yùn)動(dòng)迅速減肥方法之半蹲夾臀1 .雙腳打開(kāi)，腳尖朝向兩側(cè)、位于同一直線上，深呼吸預(yù)備， 感覺(jué)骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內(nèi)收縮、使力。2 .上半身維持脊柱往上延伸的感覺(jué)，吐氣，膝蓋微彎慢慢半 蹲，臀部夾緊，維持 8秒。重復(fù)10次功效：緊實(shí)臀部及大腿，增強(qiáng)肌力。迅速減肥方法之簡(jiǎn)易塑身墊腳步驟：1 .雙腳跟弁攏，腳尖往外約 45度，夾臀，深呼吸預(yù)備，感覺(jué) 骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內(nèi)收縮、使力。2 .腳跟往上提同時(shí)感覺(jué)脊柱往上延伸， 慢慢吐氣，臀部夾緊, 維持8秒。重復(fù)10次。功效：緊實(shí)臀部、腹部、腰部。可利用等公交車(chē)、做家務(wù)、 看電視的時(shí)候進(jìn)行。迅速減肥