中學(xué)生背越式跳高教學(xué)（課堂PPT）

1、1主講內(nèi)容：中學(xué)生主講內(nèi)容：中學(xué)生背越式跳高教學(xué)背越式跳高教學(xué)學(xué)學(xué) 校：西華師范大學(xué)校：西華師范大學(xué)專專 業(yè)：社會體育指導(dǎo)與管理業(yè)：社會體育指導(dǎo)與管理老老 師：賀老師師：賀老師班班 級：級：20132013級級7 7班班姓姓 名：黃雄名：黃雄學(xué)學(xué) 號：號：2013172207342013172207342跳高簡介跳高簡介 跳高是田徑運(yùn)動中的一個跳躍項(xiàng)目。跳高的基本任務(wù)是運(yùn)用自身能力，通過助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，是越過橫桿上緣的高度來計(jì)算成績的比賽項(xiàng)目。有跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式等多種跳高姿勢，但運(yùn)用最廣泛、最先進(jìn)的還是背越式。跳高的技術(shù)特征是：由跑轉(zhuǎn)變?yōu)樘?；由支撐轉(zhuǎn)變

2、為騰空；由水平位移轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\(yùn)動。3我國優(yōu)秀運(yùn)動員朱建華背越式跳高技術(shù)：背越式跳高教學(xué)視頻4一、一、 背越式跳高的教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)背越式跳高的教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)二、二、 教學(xué)步驟和方法教學(xué)步驟和方法三三 、易犯錯誤及糾正方法、易犯錯誤及糾正方法5背越式跳高的教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)背越式跳高的教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn) 背越式跳高技術(shù)是由助跑助跑、起跳起跳、過桿過桿和落地落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。 跳高的技術(shù)特征是：由跑轉(zhuǎn)變?yōu)樘?；由支撐轉(zhuǎn)變?yōu)轵v空；由水平位移轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\(yùn)動。助跑的技術(shù)要點(diǎn)： 開始采用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進(jìn)入

3、弧線跑時，外側(cè)擺動腿富有彈性地蹬地。6一、曲線助跑一、曲線助跑7二二、起跳、起跳 起跳是從助跑最后一步起跳腳著地瞬間開始，到起跳是從助跑最后一步起跳腳著地瞬間開始，到起跳腳蹬離地面的瞬間結(jié)束。它可分為放腳、緩沖和起跳腳蹬離地面的瞬間結(jié)束。它可分為放腳、緩沖和蹬伸蹬伸3 3個緊密相連的過程。著地時以起跳腳的外側(cè)根部個緊密相連的過程。著地時以起跳腳的外側(cè)根部接觸地面，繼而通過腳滾動至全腳掌，腳尖指向弧線接觸地面，繼而通過腳滾動至全腳掌，腳尖指向弧線切線的方向，隨著身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)為垂直，迅速地完成切線的方向，隨著身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)為垂直，迅速地完成緩沖和蹬伸動作，蹬伸用力依次為緩沖和蹬伸動作，蹬伸用力依次為

4、 髖、膝、踝。髖、膝、踝。8三三、過桿和落地過桿和落地 過桿是跳高的最后環(huán)節(jié)，人體騰空后，逐漸轉(zhuǎn)為背對橫桿的姿勢，擺動腿自然下放。頭、肩部過桿后，及時仰頭、倒肩、展體，兩臂放于體側(cè)，提臀挺髖，小腿下垂，身體形成反弓形。 當(dāng)重心移過橫桿時候、及時含胸、小腿上踢，使整個身體依次越過橫桿。過桿后，用肩、背部先落于海綿包上。9 完整技術(shù)練習(xí)： 在熟練掌握全程助跑與起跳節(jié)奏的基礎(chǔ)上，先做較低高度過桿練習(xí)，熟練后逐漸提高橫桿的高度。10教學(xué)步驟和方法教學(xué)步驟和方法111 原地蹬擺練習(xí)站立，一手抓支撐物，起跳腿在前，擺動腿在后，擺動腿向異側(cè)肩的前上方擺動，起跳腿配合充分蹬伸。要求擺腿屈膝折疊并膝內(nèi)扣，加速擺

5、至最高點(diǎn)，異側(cè)臂配合上擺，同時撥腰、頂肩，髖部前送并扭轉(zhuǎn)。2 邁步走動起跳練習(xí)站立，起跳腿在后，擺動腿在前，起跳腿向前邁步放腳，擺動腿積極向前擺動。要求沿直徑為1520米的圓圈走動，起跳腿積極主動向前邁步放腳，并在擺動腿與手臂的有力配合下迅速完成跳腿。 學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)123 弧線助跑起跳練習(xí)在練習(xí)2的基礎(chǔ)上分別用1步、2步、3步助跑轉(zhuǎn)體四分之一垂直縱跳，兩腳落地。要求蹬擺配合協(xié)調(diào)一致，動作快速有力，助跑節(jié)奏清楚，最后兩步和起跳連貫，體會弧線助跑轉(zhuǎn)入起跳時上體由內(nèi)傾到豎直的垂直用力感覺。雙腳落地，是為了使擺動腿努力下沉，有利于按橋型完成過桿動作。此練習(xí)可在兩個跳高架之間吊拉

6、橡皮筋球，高度宜控制在練習(xí)者起后頭頂剛好能夠觸及。 13 1 原地倒肩挺髖練習(xí)背對海綿包站立，倒肩挺髖成“橋”。肩背著墊。要求挺髖挺腹，兩臂屈肘外展。2 立定背越式跳高練習(xí)背對海綿包站立，兩腿屈膝半蹲，然后提踵發(fā)力向上跳起，形成典型的“橋”騰空姿勢。接著屈髖，向上積極甩小腿，用整個背墊落地。要求順勢、依次、連貫地完成學(xué)習(xí)和掌握過桿落地技術(shù)學(xué)習(xí)和掌握過桿落地技術(shù)14 3 弧線助跑做背越式跳高練習(xí) 在練習(xí)2的基礎(chǔ)上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高練習(xí)。開始練習(xí)時，應(yīng)將重點(diǎn)集中在起跳和騰空動作的正確結(jié)合上。在技術(shù)上要求做到助跑點(diǎn)準(zhǔn)確；起跳充分向上旋轉(zhuǎn)；過桿時身體舒展成橋與橫桿大致

7、成十字交叉；頭、肩、背和小腿依次越過橫桿后，肩背領(lǐng)先落墊。15學(xué)習(xí)和掌握全程助跑背越式跳高練習(xí)學(xué)習(xí)和掌握全程助跑背越式跳高練習(xí) 1全程助跑的練習(xí)方法彎道弧線跑練習(xí)：此練習(xí)可先采用沿田徑場彎道做加速跑。然后再縮小半徑，沿直徑1015米的圓圈快跑。要求跑到身體向內(nèi)傾斜，平穩(wěn)向前移動，注意擺臂的幅度內(nèi)小上大。直段跑切入弧線跑線習(xí)：可在直線加速5至7步后轉(zhuǎn)入弧線跑，過渡要自然連貫，節(jié)奏要逐步加快。16 全程助跑起跳練習(xí)：采用7至9步助跑距離，即直線跑3至5步，弧線跑4至5步的方法進(jìn)行助跑起跳練習(xí)。要求助跑速度快，節(jié)奏性強(qiáng)，步點(diǎn)固高。注意體會助跑與起跳的結(jié)合，盡量保持旋起動作至高墊頂上。17專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練

8、方法: 1.彎道加速跑練習(xí) 2.腰部力量練習(xí) 3.持啞鈴擺臂練習(xí) 4.助跑摸高練習(xí) 5. 20-30米單足跳練習(xí)（擺動腿）18易犯錯誤及糾正方法 助跑 易犯錯誤： a.不能發(fā)揮正常跑； b.直段、弧段助跑銜接不好； c.弧線段助跑時身體不向圓心方向傾斜； d.助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)； e.踏不準(zhǔn)起跳點(diǎn)。 指導(dǎo)糾正方法： a.反復(fù)進(jìn)行助跑練習(xí)，培養(yǎng)正確的助跑技術(shù)； b.采用15米直徑的小圓圈跑練習(xí)，沿圓周練習(xí)加速跑； c.直道進(jìn)入彎道的加速跑練習(xí)； d.丈量助跑距離，按助跑標(biāo)志練習(xí)助跑，在教師幫助下調(diào)整步點(diǎn)19易犯錯誤及糾正方法 起跳 易犯錯誤：易犯錯誤： a.邁步起跳方向不正，起跳位置不合適； b.最后

9、一步助跑踏上起跳點(diǎn)時，身體不能保持向圓心方向傾斜的姿勢； c.起跳時屈髖； d.身體過早倒向橫桿； e.起跳前已經(jīng)背向橫桿； f.擺腿緩慢，動作不積極； g.擺臂配合不好； h.助跑與起跳技術(shù)銜接不好； i.起跳不充分； j.單腳起跳動作不協(xié)調(diào)。 指導(dǎo)糾正方法： a.練習(xí)邁步起跳的基本功，提高熟練掌握技術(shù)的程度； b.發(fā)展腿部力量； c.提高擺腿動作質(zhì)量，以擺帶蹬跳起后用頭觸懸掛物； d.改進(jìn)弧線助跑起跳技術(shù)，調(diào)整起跳位置； e.培養(yǎng)助跑攻桿的意識； f.反復(fù)練習(xí)助跑起跳，調(diào)整助跑起跳的節(jié)奏。20易犯錯誤及糾正方法 騰空過桿 易犯錯誤： a.坐臀過桿、側(cè)身過桿、桿上髖部動作緊張； b.起跳后身

10、體旋轉(zhuǎn)不順利，不能與橫桿成正交叉； c.立體過桿，上體不能后仰下潛； d.腿部緊張，小腿碰落橫桿； e.頭或手碰落橫桿。 指導(dǎo)糾正方法： a.反復(fù)練習(xí)越桿動作的模仿練習(xí)，培養(yǎng)肌肉感覺、空間和時間知覺； b.墊上仰臥挺髖的舉腿練習(xí)； c.利用肋木等器材做下“橋”練習(xí)； d.跳高海綿包的練習(xí)，改進(jìn)桿上動作； e.短助跑跳高練習(xí)，降低橫桿高度，改進(jìn)動作。 落墊緩沖21易犯錯誤及糾正方法 易犯錯誤： a.頭先落墊或手撐墊后落墊； b.落墊時腿碰面部； c.側(cè)身落墊。 指導(dǎo)糾正方法： a.改進(jìn)騰空動作； b.過桿后舒展身體，放松落地22易犯錯誤及糾正方法易犯錯誤及糾正方法錯誤動作糾正：1助跑路線不合理產(chǎn)生原因：助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)確，拉大步，搗小步或沒有沿助跑弧線落腳。糾正方法：采用 J形曲線助跑改進(jìn)直線進(jìn)入弧線的助跑技術(shù)。跳越跨欄架的練習(xí)，采用欄間跑3、5、7步培養(yǎng)節(jié)奏感和目測距離的能力。23 1重點(diǎn)