情緒管理的核心

1、情緒管理的核心什么是情緒？我們用三點(diǎn)來說明情緒的 本質(zhì)：能量是西方人的語言，東方人 情緒的本 質(zhì)是能量第一把它稱之為叫做氣，運(yùn)行在黃庭（胸口正 中）才被感知，你就是氣和能量在身體中間的穿行，而且不 同的群體有不同的情緒的能量方向，有一些能量是下往上走 的，比如說憤怒，有一個(gè)詞語叫做怒發(fā)沖冠，當(dāng)你憤怒的時(shí) 候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)身體的能量是向上的，連頭發(fā)根者E會(huì) 豎起來，這個(gè)能量是自下而上的。 情緒是內(nèi)在感受的外在 表達(dá)第二 如果我們想知道現(xiàn)在外在空間的溫度是多 少度，通常我們會(huì)用溫度計(jì)來測(cè)量，那我們心里面的溫度用 什么來測(cè)量？怎樣知道你心里現(xiàn)在溫度是升高了，或者是降 低了，我們?cè)趦?nèi)在的心理空間的

2、溫度計(jì)就叫做感受，感受和 情緒的關(guān)系是什么呢？我們心里的感受是開心和放松的，那 么外在的情緒表現(xiàn)也是放松和愉悅的，具體表現(xiàn)在你的感官 上，嘴角會(huì)上揚(yáng)，聲音很高亢，當(dāng)我們心里的感覺是緊張的 時(shí)候的，那么外在第三的情緒表現(xiàn)就是雙手握緊，呼吸急 促，聲音慌亂。從來沒有不好的情緒，所有的情緒是我 們生命的一部分它的背后都有正面價(jià)值，給我們力量，情 緒都是在指引方向，比如說絕望，當(dāng)我們對(duì)一件事絕望的時(shí) 候，我們才會(huì)愿意放下，所以它常常是帶給我們一個(gè)方向的, 比如說焦慮，那說 明這件事情很重要，需要額外的關(guān)注和照 顧，往往通過那份焦慮也在告訴我們自己有一些資源和能力 不足夠，所以會(huì)有一些壓力；比如說悲傷，

3、有很多人從思緒 中尋找力量，使我們珍惜現(xiàn)在擁有的；比如說嫉妒，一定是 把自己放在低位，把對(duì)方放在高位，那證明一定在某一個(gè)點(diǎn) 上對(duì)方做得比你好，才會(huì)產(chǎn)生嫉妒，嫉妒也是一種提醒和 方向，告訴我們?cè)诠璉發(fā)情緒的原因是 哪些地方特別在意， 可以做得更好。首先我們要看到在生活中很多人對(duì)情緒是 誤區(qū)什么？的，第一個(gè)誤區(qū)是認(rèn)為情緒是與生俱來的。我們經(jīng)常會(huì)聽有人說我天生是一個(gè)多愁善感的人，其實(shí)情 緒并不是與生俱來 的，它跟我們內(nèi)在的感受有關(guān)，它隨時(shí)在 變化，心理的內(nèi)在 感受變化了，不相信大家可以試一下，外 在的情緒就變化了， 當(dāng)你露出八顆牙齒，面部表情展開的時(shí) 候，其實(shí)與此同時(shí)， 你很難在內(nèi)在升起一份悲傷，因

4、為身心靈 合一的，所以情緒并不是與生俱來的，它是可以被選擇 的，取決我們自己。 第二個(gè)誤區(qū)就是很多人認(rèn)為情緒是由外在 事物引發(fā)的，我們 通常會(huì)認(rèn)為是某一個(gè)人做了一件事情，讓 我們有了情緒，如 果這樣去思考的話，那么對(duì)方就必須要為 你的那份情緒負(fù)責(zé) 任了。比如說孩子不做作業(yè)，這個(gè)行為令 到我很生氣，孩子 就是這份情緒的始作俑者。再比如說我家 老公今天不回來吃 飯，也沒有給我打電話，他的這個(gè)行為讓 我覺得特別憤怒，其實(shí)在事情和情緒 他就是罪魁禍?zhǔn)祝?發(fā)了我的憤怒。中間有一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)叫做解讀，并 不是內(nèi)心引導(dǎo)我們的情緒，而常常是因?yàn)槲覀儗?duì)這件事的解 讀真正導(dǎo)致了這份情緒的產(chǎn)生，那這中間的區(qū)別

5、是非常的微 妙，同時(shí)也非常重要，因?yàn)楫?dāng)你能夠知道這個(gè)區(qū)別的時(shí)候， 我們就開始學(xué)會(huì)了講一個(gè)故事：有一個(gè)小男孩， 為自己的 情緒自我負(fù)責(zé)。他先天右腿殘疾，不能正常走路，從他上 學(xué)的第一天開始， 就受到很多同學(xué)的嘲笑、譏諷甚至是辱 罵，當(dāng)他走進(jìn)教室的那個(gè)路途中間，有一些所謂的壞男孩會(huì)拿起石頭一邊丟它， 還一邊罵他說你是個(gè)跛子，所以這個(gè)小男 孩每次只要走到學(xué) 校門口，就會(huì)覺得非常的難受，有一份悲 傷的情緒，憤怒、后來他的班主任老師想了一個(gè)辦 沮喪和 恐懼包圍了他。100 然后拿出把他和那幾個(gè)羞辱他的男孩 子叫到講臺(tái)上，法， 塊錢，說今天我們來玩一個(gè)游戲，老師對(duì) 那個(gè)小男孩說等下 他們會(huì)罵你，想方設(shè)法的讓你哭，如果你 最后沒有哭的話，塊錢就歸你所有了，然后又對(duì)那幾個(gè)所謂 的壞 100 老師的這 小孩說，那你們今天的任務(wù)很簡(jiǎn)單，就是 用你們平常對(duì)待他塊 100 的那些方式，想方設(shè)法讓他哭，如 果他哭了，老師這是小男孩。大家認(rèn)為誰最后贏了呢？對(duì)， 錢就歸你們了。站在講臺(tái)上，同樣的事情發(fā)生，小男孩卻 沒