【圖文】第七章 情緒調(diào)節(jié)_第1頁
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文檔簡介

1、 p p （三）注意轉(zhuǎn)換策略 注意轉(zhuǎn)換策略是通過一種轉(zhuǎn)移注意或有選擇地注意，對于同一個情境 中的多個方面或元素進行注意上調(diào)配的方式，例如僅注意某一方面而 忽視其它的方面等。注意轉(zhuǎn)換策略又有不同的方面，即分心策略、專 注策略。分心(distraction是將注意集中于與情緒無關(guān)的方面，或 者將注意從目前的情境中轉(zhuǎn)移開；專心(concentration是對情境 中的某一個方面長時間地集中注意，這時候個體可以創(chuàng)造一種自我維 持的卓越狀態(tài)。 p p （四）認知重評策略 認知重評即認知改變，通過改變對情緒事件的理解和評價，改變情緒 事件對個人意義的認識而進行情緒調(diào)節(jié)的策略。認知重評試圖以一種 更加積極的

2、方式理解使人產(chǎn)生挫折、生氣、厭惡等負性情緒的事件， 或者對情緒事件進行合理化。認知重評是先行關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略， 是進行狀態(tài)性、過程性和情境性情緒調(diào)節(jié)、緩解不良情緒發(fā)生的重要 方法和技術(shù)。認知重評是產(chǎn)生積極的情感和社會互動結(jié)果，不需要耗 費許多認知資源，是一種有益的情緒調(diào)節(jié)方式。 p p （五）表達抑制策略 表達抑制是反應調(diào)整的一種，是指抑制將要發(fā)生或正在發(fā) 生的情緒表達行為，是反應關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略。表達抑 制調(diào)動了自我控制能力，啟動自我控制過程以抑制自己的 情緒行為。 p p （六）合理表達策略 對于已經(jīng)形成的情緒反應，可以抑制也可以通過人際上恰當?shù)姆绞竭M行表達。 這是情緒調(diào)節(jié)的一個非常重要的方面。如何恰當?shù)谋磉_自己的情緒，而又不 會造成人際和社會適應上的障礙，而且還有利于個體幸福和團體密切，才是 情緒調(diào)節(jié)的最為關(guān)鍵的策略。在人際交往中，情緒調(diào)節(jié)能力強的個體并不全 是壓抑自己的情緒表達，而是能夠在瞬間迅速的切換自己的不利情緒，如把 憤怒轉(zhuǎn)換為笑，把悲傷轉(zhuǎn)換為動力等，這種策略可以稱之為情緒轉(zhuǎn)換策略。 對于已經(jīng)存在的情緒感受，也可以通過語言的方式表達出來，而這種語言表 達是一種策略性的語言表達，通過策

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