太極拳散手秘訣

1、太極拳散手秘訣1混圓式納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內(nèi)煎。提神頂勁精神注，坐腕沉肘勢(shì)自然。納氣兩手托上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提住，勢(shì)若騰空上蒼穹。待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹松手按歸元侯，渾然一息還太虛。二氣循環(huán)無先后，演成六個(gè)小周天。呵吁呼四吹與嘻，內(nèi)外相生一念轉(zhuǎn)。法輪常轉(zhuǎn)莫休閑，激濁揚(yáng)清精氣添，漫道進(jìn)功紅添綠，月臨十五自團(tuán)圓。2攬雀尾出手含掤似圍墻，雖逢強(qiáng)敵莫慌張。變個(gè)圈兒左右化，后步挺勁作中梁。若逢剛勁倚逞強(qiáng)，順勁下捋敵難防。左搬右攔傷人面，或按或捋自思量。卦相干健首萬物，禁忌上手太剛強(qiáng)。向下常將按勁先，敵雖剛強(qiáng)莫相干。變擠變捋從君意，拔背含胸最忌偏。掤按雙推須熟練，全憑腰腿作

2、機(jī)關(guān)。捋來擠去象離坎，剛?cè)嵯酀?jì)勢(shì)不偏。上掤下按隨時(shí)變，水火既濟(jì)妙難言。陰陽(yáng)配備最稱神，攬雀尾式推四正。世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。3單鞭勢(shì)式單鞭一式最稱雄，左象箭來右似弓。松肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。近得身來勁變挒，或推或按任君使。左顧右盼迎頭打，先擊敵人兩枝花。4提手上（下）勢(shì)式遇敵推撲雙合手，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄勢(shì)，聳爾一提建奇功。下式先從左手掤，右掌直插敵襠中。待他左手提防后，左搬右提分外兇。提手原稱上下身，全憑起伏見英雄。氣發(fā)足根勁到腕，管叫強(qiáng)敵滿天紅。注：內(nèi)有五言十四句節(jié)刪未錄5白鶴亮翅式兩臂環(huán)擊狀若何，閑來無事仿白鶴。自從單鞭稱雄后，顧盼輕靈數(shù)著它。步要丁虛勢(shì)要蹲，

3、即行引擊快如風(fēng)。腰輪平轉(zhuǎn)脊中正，舒展雙翅立雞群。6摟膝拗步式起肩過胯膝外摟，指點(diǎn)掌印蓋當(dāng)頭。眉間霹靂一聲震，小丑天魔亦罷休。肘外須防敵暗推，連環(huán)摟打見施為，任他強(qiáng)硬如山岳，肩頭一掌判雄偽。7手揮琵琶式雙手緊抱一琵琶，拆干剪腕用不差。里外圈兒由我化，揮擊專會(huì)破擒拿。上打玄關(guān)下打陰，中間更似虎掏心，此種機(jī)關(guān)休泄漏，一朝傷人禍不輕。8進(jìn)步搬攔捶式先搬后攔無搬攔，先攔后搬無攔搬。這捶加在搬攔內(nèi)，趁機(jī)擊打無后先。相傳共有七搬攔，當(dāng)中打擊在中腕。左右斜開主脅下，上打咽喉下丹田。步下往來分進(jìn)退，遲速封閉認(rèn)機(jī)關(guān)。輕靈堅(jiān)硬陰陽(yáng)濟(jì)，尾閭中正不須偏。9如封似閉式：如封似閉更出奇，采挒推按四般施。不像它家憑猛力，開弓

4、發(fā)箭總相宜。雙推雙撲勢(shì)更兇，好似猛虎入羊群。緊防剛勁煞不住，偶然過量即成空。10十字手：左手采來右手提，緊貼緊靠莫相離。橫提驟下襠中去，變作雙風(fēng)貫耳宜。11抱虎歸山式：抱虎單來貫耳雙，舉手橫上打太陽(yáng)。揚(yáng)鞭左右人難及，雖然圣手亦難防。退身進(jìn)步膀須橫，摟打左右自相生。雙環(huán)護(hù)體功防繼。翻身下按敵襠中。丁虛橫掌最為強(qiáng)，抱虎全憑力臂長(zhǎng)。推出跟勁君須記，后腿蹬提敵命亡。12肘底看捶式：捶居肘下實(shí)堪夸，好似葉底下藏花。專向強(qiáng)敵胸脅部，攔腰直打兩不差。敵臂來時(shí)順勁抓，執(zhí)腕反扣落平沙。倘若右手由人執(zhí)，肘腕相錯(cuò)破擒拿。搓肘蹲身式有名，夾住敵臂任施行。擒拿是吾圈中妙，爾想逃脫勢(shì)不能。13倒攆猴式：此式因何號(hào)攆猴，輕

5、靈倒步快如流。摟采帶引中盤下，指點(diǎn)掌印蓋當(dāng)頭。身后有敵襠中按，還須腰腿曲中求。如逢步下鉤盤倒，腳跟倒掛利如鉤。退步掌進(jìn)勢(shì)順羊，蛇行常山別樣靈。打到脅間兼腦后，才顯手段是高明。14斜飛式：搭手斜捋腕外飛，陡然而至頦和腮。任他順手來推按，騰采膊前勢(shì)不歸。倏的轉(zhuǎn)向脅間去，擊中期門一樣危。按手若要還搭勢(shì)，變作琵琶手再揮。15海底針式：直刺鳩尾與中腕，忽下海底勢(shì)無偏。倘逢敵手擒拿下，擦敵回撤畫立圓。左手摟按與推托，貼身刺點(diǎn)指如鐵。蓄勢(shì)蹲身能聚勁，箭出弦兮針見血。16扇通背式：右臂滾提向上托，左掌承勢(shì)進(jìn)前發(fā)。丁人弓箭看步下，類似猛虎山掤閘。前勢(shì)已伏此勢(shì)脈，貼身進(jìn)步向襠間。全憑脊力掌心柱，只知腰間是等閑。1

6、7撇身捶式：右腕忽為順手執(zhí)，回肘掄臂抱左脅。左手扣緊休松勁，脅下交叉是此勢(shì)。撒身扣迭勢(shì)為雄，引進(jìn)原來更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。轉(zhuǎn)身壓腕破擒拿，齊眉一掌風(fēng)紅花。敵來扣腿兼撲面，移步掤推絆跌他。18卸步搬攔捶式：撇身壓腕掌齊眉，敵手忽來圈內(nèi)推。卸步合腕雙捋扣，引敵頭來敬一捶。卸步原與退不同，專引敵勁向斜傾。搬攔更不分左右，捶后還跟一掌兇。19云手式：提掛掤擲滾按推，全憑脊柱圓轉(zhuǎn)隨。云到敵人雙肘后，銅墻鐵柱一齊推。20高探馬式：捋手撲面濟(jì)陰陽(yáng)，太極拳中此式良。左右連環(huán)看手勢(shì)，步分順拗稱豪強(qiáng)。搭手高攀龍馬上，平肩正胯勢(shì)須藏。進(jìn)退自然多變著，輕靈神妙世無雙。21分腳式：撤步變捋敵勁空，分手

7、使足勢(shì)須平。后腿微屈變蓄勢(shì)，纏手掤掛脊須中。五行步內(nèi)此為雄，進(jìn)退左右變無窮。聳然一足分踢去，高至鼻梁低在胸。22轉(zhuǎn)身蹬腳式：轉(zhuǎn)身忽見敵來攻，閃避攔格眼要明。開合推纏憑兩臂，攻防相濟(jì)快如風(fēng)。遇敵追來即止步，虛實(shí)相生腿更靈。腳跟蹬去憑腰勁，霎時(shí)強(qiáng)敵昏不醒。23落步摟膝拗步式：落步原從上勢(shì)來，忽然此處巧安排，摟膝原與前一樣，并步偏又出心裁。轉(zhuǎn)身向左使柔化，專破循吾右手推。得隴望蜀君須記，進(jìn)步掄拳向下栽。24進(jìn)步栽捶式：栽捶原向鬢間打，左手搬扣且推拿。待他左手迎拳上，栽向丹田用不差。有時(shí)順手被擒拿，順勁栽擊不畏他。拳到丹田使抖勁，管叫敵背落平沙。蹬腳以后進(jìn)前追，箭步進(jìn)身更擊捶。敵已倒時(shí)猶未放，輕如閃電

8、快如雷。蹬腳還能引敵蹬，吃甚還甚是恒情。提拳栽向三里去，攻變守來守變攻。25翻身撇身捶式：撇身更帶一翻身，專防身后敵來攻。捋手劈面尋常事，吐信傷喉格外兇。26二起腳式：上驚下取計(jì)堪夸，二腳連環(huán)起踢他。不是飛身騰空上，如何踢掉敵門牙。虛實(shí)相生動(dòng)靜間，進(jìn)退難逃太極圈。卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前。27左右打虎式：猛虎撲來勢(shì)更兇，先教引進(jìn)后落空。搬打相隨傷耳鬢，通天一炮血花紅。敵來握臂是雙手，后撤上轉(zhuǎn)粘即走，引得敵根提起后，揮拳如箭擊迎門。28披身踢腳式：貼身起腳最為難，披身用腳事偏易。蹲身蓄勢(shì)認(rèn)機(jī)關(guān)，機(jī)關(guān)全憑后腳卸。卸他來勁用披身，捋臂分?jǐn)S起腳蹬。開合相生多變化，最愁腰腿不輕靈。用腳尺寸要分明，

9、無過不及是為神。向后披身撤半步，向前倒叉腳追心。29雙風(fēng)貫耳式：當(dāng)胸?cái)炒虿豁毭?，順?shì)摟開貫耳光。身法一卸即還進(jìn)，太陽(yáng)擊中命離陽(yáng)。雙風(fēng)貫耳莫猶疑，堂堂之陣正正旗。上掤下捋隨時(shí)變，如雷如電總相宜。敵將雙臂按前來，向上擁開進(jìn)步推。若還剛勁如山岳，十字拳將腕骨摧。順拳兩臂欲何為，撤畫雙圈自解圍。棉里藏針憑迅速，最快無逾貫耳捶。雙拳貫耳快如風(fēng)，畫作雙圈緊護(hù)身。無論敵手臨圈內(nèi)，摟開貫耳使不輕。30進(jìn)步蹬腳式：摟打多招在上盤，引他頭上苦遮攔。忽然蹬向胸間去，致命方知太極圈。腳導(dǎo)五行步五行，愛將進(jìn)退顯屈伸。只因及遠(yuǎn)兼敵眾，踢在前陰蹬在胸。31轉(zhuǎn)身蹬腳式：敵人迎面緊來追，忽然矮步轉(zhuǎn)身回。分手格攔看尺寸，蹬去一腳

10、再不來。轉(zhuǎn)身也是畫圓圈，身要中平眼要尖。隨機(jī)按手身蓄勢(shì)，贏人卻在轉(zhuǎn)身蹬。32野馬分鬃式：斜單鞭后此式連，右轉(zhuǎn)身來右手前。蹲身作個(gè)琵琶式，樁步穿手好變遷?；蚍只蚝详J西東，左右分披敵萬人。不似斜飛憑腕運(yùn)，專將臂力脊間通。肩打肘靠借腰力，折干剪腕恃擰身。即行即擊得機(jī)勢(shì)，運(yùn)動(dòng)四兩撥千斤。33玉女穿梭式：上盤右手用掤肘，右臂斜穿肘復(fù)齊。進(jìn)步伸腰發(fā)內(nèi)勁，貼身滾擠莫相離。按手轉(zhuǎn)身化勁先，順?biāo)麆艁硎诌吚p。左纏右掤兼進(jìn)步，梭要輕靈玉女穿。雙捋敵臂采還挒，如鷹搏兔要神速。隨他抽撤忙進(jìn)步，順手掤手拗手擊。34下勢(shì)式：下勢(shì)原導(dǎo)立頭蛇，又如一蝶下尋花。雙捋帶挒開半岔，后路窮時(shí)用不差。35左右金雞獨(dú)立式：好似蟄龍升上天，

11、鳳凰展翅立平原。擎掌托傷頦仰面，提膝直撞下丹田。步下連隨分進(jìn)退，手中擎按換陰陽(yáng)。敵拳擊來心莫慌，提膝順手截腕傷。36摟膝指丹捶式：摟膝專為防下盤，摟開左右即攻前。既然狠毒還須快，指著他襠敬一拳。任他鐵壁與銅墻，如何強(qiáng)敵莫慌張。提拳直指襠間去，管教頃刻命離陽(yáng)。37上步七星、退步跨虎式撲地雞飛向半空，躬身?yè)Q臂拱北辰。左臂撐圓掤帶捋，右拳沖上時(shí)當(dāng)心。貼胸抵頦彌高仰，反背奔出敵面迎。通天管教朝天望，迎面居然滿面青。騰身上步七星拳，迎面通天勇向前。上驚下取隨機(jī)變，忽然退步撤身邊。勢(shì)成跨虎身中正，步守龍門穩(wěn)下盤。右手采纏敵肘后，左掌直撲下丹田。太極圈內(nèi)變多端，進(jìn)退陰陽(yáng)轉(zhuǎn)瞬間。擊面虛招修棧道，反怕小腹渡陳倉(cāng)。拗手采纏人難見，順勁掤推敵更偏。不但上接七星式，擺蓮射虎一齊連。38轉(zhuǎn)身擺蓮?fù)仁剑簲[蓮橫腿最為精，此外還添一轉(zhuǎn)身。平圓掃去英雄倒，轉(zhuǎn)后撲擊神鬼驚。連環(huán)直打勢(shì)真兇，雙采右臂敵前傾。右轉(zhuǎn)身來急起步，擺蓮橫