夏季如何預(yù)防心腦血管疾病

1、第i頁夏季如何預(yù)防心腦血管疾病文章目錄* 一、夏季如何預(yù)防心腦血管疾病*二、夏季預(yù)防心腦血 管疾病吃什么好*三、夏季心腦血管發(fā)病的因素有哪些 夏季如何預(yù)防心腦血管疾病1、夏季預(yù)防心腦血管疾病要注意情緒天一熱,人就容易顯得煩躁，要防止“情緒中暑”，就要特別 注意“靜心”養(yǎng)生。應(yīng)該讓自己的思想平靜下來，神清氣和，精神 愉悅，對(duì)生活充滿信心，免除外界不良情緒的干擾，切不可“以熱 為熱”，導(dǎo)致心火內(nèi)生，情緒失控，過度憤怒或緊張而誘發(fā)心腦血 管疾病。同時(shí)，在盛夏還應(yīng)盡量少講話，不做緊張的腦力思考，以 免勞神傷氣。這是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具 有藥物所不可替代的作用。2、夏季預(yù)防心腦血管疾

2、病要起居有節(jié)中醫(yī)認(rèn)為,夏天應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié),不宜大量運(yùn)動(dòng)。 很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨練，但據(jù)調(diào) 查,70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-10 時(shí)，這段時(shí)間被認(rèn)為是心腦血管病的好發(fā)時(shí)間，因此鍛煉應(yīng)盡量避開這段時(shí)間。近年來，使用空調(diào)的家庭愈來愈多，居室內(nèi)外就形成了溫差，如果 正午走出戶外，溫差會(huì)更大。心腦血管病人對(duì)于這種變化很難適 應(yīng),因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯?huì)引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蜃渲小５?頁3、夏季預(yù)防心腦血管疾病要注意飲食清淡盛夏時(shí)節(jié)暑濕重 , 易發(fā)生濕熱癥 , 故炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì) 軟、易于消化的食物為主 ,

3、 少吃高脂厚味及辛辣之物 ,尤其要避免 暴飲暴食 , 因?yàn)榛夹哪X血管疾病的人暴飲暴食容易誘發(fā)心絞痛、 心肌梗塞等突發(fā)性疾病。高血壓者應(yīng)注意每日的鹽攝入量控制 5 克以下 , 同時(shí)提高攝入含鉀豐富的食品 , 多吃些新鮮蔬菜、 瓜果及 豆類制品。4、夏季預(yù)防心腦血管疾病要注意疾病先兆如果老年人在夏季經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸 或一過性暈厥及語言不利等癥狀 , 不要以睡眠不好或過度勞累等 原因來自作解釋 , 應(yīng)視為疾病先兆 , 要盡快到醫(yī)院檢查 , 以及時(shí)采 取治療措施。一種簡單、實(shí)用、有效、經(jīng)濟(jì)、無害的新療法、新 技術(shù)- 遠(yuǎn)端缺血預(yù)適應(yīng)能有效的預(yù)防高血壓、 心腦血管等疾病的 發(fā)生。5、夏

4、季預(yù)防心腦血管疾病要保證水充足對(duì)于患心腦血管病的人來說 , 每天適量飲水十分必要。尤其 在夏季 , 身體的水分會(huì)被大量蒸發(fā) , 如果這時(shí)候沒有及時(shí)補(bǔ)充水 分 , 就會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加 , 血液變得黏稠 , 極易突發(fā)心腦血管事 件。夏季預(yù)防心腦血管疾病吃什么好1、玉米 : 玉米富含脂肪 , 其脂肪中的不飽和脂肪酸 , 特別是亞油酸的含量高達(dá) 60%以上。有 助于第3頁人體脂肪及膽固醇的正常代謝 , 可以減少膽固醇在血管中的 沉積 ,從而軟化動(dòng)脈血管。2、西紅柿 : 不僅各種維生素含量比蘋果、 梨高 24 倍,而且還 含維生素蘆丁 , 它可提高機(jī)體氧化能力 , 消除自由基等體內(nèi)垃圾 , 保護(hù)血管彈

5、性 , 有預(yù)防血栓形成的作用。3、蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、 鉀及維生素 E 和 C 等 營養(yǎng)成分 , 可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解 , 對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬 化發(fā)作有明顯作用。4、海帶 : 海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素 , 這類物質(zhì)均 有類似肝素的活性 ,既能防止血栓又能降膽固醇、 脂蛋白 ,抑制動(dòng) 脈粥樣硬化。5、茶葉 : 含有茶多酚 ,能提高機(jī)體抗氧化能力 , 降低血脂 , 緩 解血液高凝狀態(tài) , 增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性 , 緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。 經(jīng) 常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。夏季心腦血管發(fā)病的因素有哪些 蛋白質(zhì)攝入不足。 我國人民 膳食結(jié)構(gòu)以谷物為主 ,蛋白質(zhì)數(shù)量不足 ,質(zhì)量不高 , 由動(dòng)物蛋白提 供的熱量僅占8%左右。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)造和修補(bǔ)組織的必需材 料, 它能改善血管壁結(jié)構(gòu) ,增加血管彈性 , 蛋白質(zhì)攝入不足 , 易引 起高血壓和中風(fēng)。食鹽攝入過多。 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為每人每日攝入食鹽 6 克為 宜 ,我國人民食鹽攝入量平均超過 12 克, 食鹽中的鈉能刺激血管 痙攣,引起第4頁水