個人健康管理軟件

1、個人健康管理軟件隨著現(xiàn)代生活水平的提高，個人健康管理已逐漸成為日常生活中越來越重要的一個方面。各類體檢中心或者是健康管理中心在這方面也是投入了很大的精力，占據(jù)了絕大部分市場份額。杏林七賢體檢軟件在對于個人健康管理方面也是具有其獨特的優(yōu)勢，在市場上享有極高的知名度和美譽度。那么，究竟什么是個人健康管理呢？ 個人健康管理是根據(jù)個人生活習慣、個人病史、個人健康體檢等方面的數(shù)據(jù)分析提供健康教育、健康評估、健康促進、健康追蹤、健康督導和導醫(yī)陪診等專業(yè)化健康管理服務(wù)。哪些人士需要得到專業(yè)的健康管理服務(wù)？一：健康人群熱愛健康的群體已認識到健康的重要性，但由于健康知識不足，希望得到科學的、專業(yè)的、系統(tǒng)的、個性

2、化的健康教育與指導，并擬通過定期健康評估，保持健康危險處低風險水平，盡享健康人生。    二：亞健康人群處于四肢無力、心力交瘁、睡眠不好等癥狀人群。由于從事的行業(yè)不同、受社會競爭以及家庭負擔的壓力，自我明白處于亞健康狀態(tài)但不知道如何改善？強烈要求采取措施提高工作效率和整體健康水平。   三：疾病人群在治療的同時希望積極參與自身健康改善的群體。需要在臨床治療過程中配以生活環(huán)境和行為方面進行全面改善，從而監(jiān)控危險因素，降低風險水平，延緩疾病的進程，提高生命質(zhì)量。那么，杏林七賢針對個人健康管理這塊到底有什么優(yōu)勢？有一些什么樣的特點？杏林七賢體檢軟件可

3、以安裝在家庭或辦公室的私用電腦上，用于將個人或者家庭成員的歷次體檢檔案收集在一起，進行查詢、打印、比照分析和健康評測，為個人/家庭保健提供針對性的建議。主要特點包括以下方面：3.靈活的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，即使是不同醫(yī)院、不同時期的體檢信息，也能進行有效的歸納整理，為健康狀況分析提供長期的更有效的依據(jù)4.安裝及使用簡單易懂，界面美觀，即使您是第一次使用電腦，也能順利地操作5.值得信賴的高性能信息加密技術(shù)，安全可靠，維護體檢者的個人隱私6.終生享用，無須任何費用，不花一分錢就能擁有自己的健康保健專家。功能醫(yī)學建議：一、代謝功能 提升代謝功能，促進能量產(chǎn)生。 調(diào)節(jié)血糖代謝，減少胰島素抗性 二、心血管功能 減少

4、血液粘稠度。 修復血管壁的完整性。 調(diào)節(jié)發(fā)炎反應(yīng)。 增加血管的抗氧化能力。 三、.肝臟功能 提升肝臟解毒能力，減少毒素的累積。 四、腸胃功能 修復腸黏膜、促進腸胃道功能。 恢復腸道菌相平衡。 促進腸道蠕動及排便功能。 促進消化機能。 五、減輕壓力傷害 提升腎上腺功能，促進身體抗壓能力。 增強免疫功能，提升身體防御能力。 增強體力，減輕疲勞。 六、內(nèi)分泌系統(tǒng) 提升睪丸功能，平衡男性荷爾蒙。 提升卵巢功能，平衡女性荷爾蒙。 強化肝臟解毒功能，促進雌激素代謝。 調(diào)節(jié)甲狀腺功能 七、營養(yǎng)素強化 減少骨質(zhì)流失，增加骨質(zhì)代謝所需的營養(yǎng)素。 減少氧化壓力來源，增加身體抗氧化的能力。 平衡氨基酸，促進氨基酸代

5、謝。 八、防止環(huán)境毒素 減少環(huán)境荷爾蒙的攝入，強化肝臟解毒功能。 合理科學地補充微量元素，排除過多的毒性元素。 生活醫(yī)學建議一、飲食建議 抗氧化類： 建議增加攝入的有： 蔬菜類：甘藍、甜菜、紅椒、菠菜、苜蓿芽、 水果類：紅莓、紅葡萄、梅子、李子、櫻桃、 調(diào)節(jié)血糖：蔬菜類：洋蔥、花椰菜、球芽甘藍、大蒜 綠葉蔬菜、花椰菜、蕃茄、蘆筍莢豆類：大豆、黑豆、扁豆、青豆、雞豆 水果類：李子、蘋果、桃子、柳橙、葡萄柚、水梨、櫻桃、西洋梨、火龍果、紅五谷類：糙米、蕎麥 堅果類：核桃、胡桃、巴西堅果 油脂類：芝麻 肝臟維護： 蔬菜類：甜菜、胡蘿卜、牛蒡、白屈菜、青花菜、白菜、青江菜、甘藍菜 油脂類：橄欖油、牛油

6、 五谷類：糙米、黑麥、大麥、意大利面、通心面、意大利寬面 水果類：檸檬、葡萄、李子、香蕉、蘋果 堅果類：核桃、腰果、松子 五谷類：米糠、麥麩、小麥胚芽、胚芽米 海產(chǎn)類：海帶、綠藻、螺旋藻、沙丁魚 心血管保養(yǎng)： 堅果類：杏仁、瓜子、芝麻 五谷類：蕎麥、燕麥麩、糙米糠、大麥、大豆海產(chǎn)類：紅鮭魚、鱒魚、鮪魚、鯖魚 油脂類：-3 多元不飽和脂肪酸：亞麻籽油、核桃油、大豆油、南瓜籽油 腸胃道保?。?五谷類：糙米、米粥、小米粥、大麥粥水果類：香蕉、蘋果、李子、菠蘿、木瓜油脂類：亞麻仁油抗發(fā)炎：五谷類：五谷類、大麥、糙米、小米、米漿蛋白質(zhì)類：魚類及雞肉莢豆類：青豆、碗豆、黑豆、黃豆、扁豆，豆?jié){堅果類：杏仁、

7、腰果、核桃、夏威夷豆、芝麻、南瓜籽、杏仁奶蔬菜類：綠色葉菜類、十字花科如花椰菜芥藍菜脂肪類：橄欖油、亞麻仁油、南瓜籽油水果類：柑橘類、檸檬、草莓、藍莓 抗壓類： 蔬菜類：西芹、百合水果類：香蕉、獼猴桃、無花果、棗椰果、葡萄柚海產(chǎn)類：鮪魚 五谷類：大豆提升免疫類：蔬菜類：豌豆、油菜五谷類：糙米、米糠、燕麥、薏仁、蕎麥、黑麥 水果類：蘋果、獼猴桃 海產(chǎn)類：沙丁魚、鮭魚、牡蠣 菌菇類：香菇、蘑菇、靈芝、猴頭菇等 含鋅食物：、蛋黃、牛肉 堅果類：開心果、松子 油脂類：芝麻 雌激素代謝： 蔬菜類：西藍花、紫甘藍、花菜、白菜、菜 心、椰菜、芥藍、青花菜、芥菜 五谷類：米糠、麥麩、小麥胚芽、胚芽米 海產(chǎn)類：

8、沙丁魚 維持 1:2-3與 -6 不飽和脂肪酸的 多元不飽和脂肪酸：亞麻籽油、核桃油、大豆油、南瓜籽油、紅花籽油、葵花籽油、芝麻油、花生油、山茶油、芥子油 富含 -3 的食物：亞麻籽油、深海魚油、 富含 -6 的食物：紅花籽油、葵花籽油、玉米油、大豆色拉油、芝麻油甲狀腺亢進： 蔬菜類：綠花椰菜、甘藍、菠菜、白花椰菜、 單元不飽和脂肪酸：橄欖油 水果類：桃子、李子 五谷類：大豆 以香料取代醬料建議減少攝入的有：飽和脂肪動物性油脂油炸腌制、煙熏、燒烤食品 ，辛辣刺激食品，煙酒，高脂肪，高碳水化合物(高 GI升糖指數(shù)) 高蛋白，高鈉：味精、蘇打、罐頭食品、汽水、帶魚、竹筴魚、喜相逢、蛤唎、蝦米，醬油

9、、食鹽、奶酪、肉干、酪梨、培根腸、海菜高鉀：香蕉、甜橙、南瓜、棗、杏仁、麥芽甲狀腺功能不足： 蔬菜：香芹 水果：棗椰果 骨質(zhì)強健： 蔬菜類：蒲公英菜、綠花椰菜、甘藍、蘿卜葉、油菜、韭菜 五谷類：蕎麥、小麥胚芽、豆腐 海產(chǎn)類：比目魚、海帶、海苔、沙丁魚、鮭 堅果類：杏仁、開心果 油脂類：芝麻 毒素排除： 蔬菜類：大蒜、洋蔥、小麥草、香菜、韭菜 海產(chǎn)類：小球藻、藍藻、海帶導致身體發(fā)炎食物： 全谷類：白吐司、包子、饅頭、面食 蛋白質(zhì)類：蝦、蟹、蠔、螺、干貝、牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋、罐頭火腿、香腸、臘味 乳制品：奶酪、奶油、冰淇淋脂肪類：飽和脂肪動物性油脂、油酥，人工植物油、轉(zhuǎn)化油、色拉醬，其它：罐頭

10、、加工食物、披薩、餅干、甜甜圈、爆米花、西點、蛋糕、汽水、酒精、咖啡、紅茶、色素飲料、糖漿、白糖、方糖、糖包、代糖高纖類： 蔬菜類：絲瓜、冬瓜、茄子、竹筍、生菜、 牛蒡、花菜、青花菜、四季豆、蕃茄、毛豆、紅豆、花豆 水果類：番石榴、橘子、水蜜桃、獼猴桃、 李子、 五谷類：燕麥麩、米糠、黑麥、燕麥、糙米、麥片、小麥胚芽 海產(chǎn)類：海帶、褐藻 油脂類：杏仁、花生、芝麻 菌菇類：香菇、杏鮑菇 運動建議 1. 運動前必先做好熱身防止運動傷害。 2. 長期沒有運動習慣者，應(yīng)循序增加運動時間。 3. 防止睡前2 小時運動。 4. 運動前防止吃太多食物，運動中 保持水分補給(每 15 分鐘喝一次水)。 5.

11、每周3 次，每次約 30分鐘為宜 輕度運動: 平地步行、逛街、打掃收拾、育兒、除草、自行車普通速度。 中度運動: 急速步行、有氧舞蹈、健身操、高山郊游、棒球、高爾夫球丘陵、乒乓球、舞蹈、自行車等。 重度運動: 劇烈運動、滑雪、籃球、足球、橄欖球、網(wǎng)球、爬山、跑步、游泳等 睡眠 良好、充足的睡眠是身體自我修復的關(guān)鍵，它能有效的延緩器官功能的衰退，減少疲勞，恢復 旺盛的精力。 心態(tài)的調(diào)整 1、調(diào)整價值觀。重新審視自己的價值觀看看自己內(nèi)心深處到底在追求什么？想要什么？怎 么要？能否要？通過反思，想明白后使自己走向積極的境界。 2、認知轉(zhuǎn)換法監(jiān)督自己的消極思想。遇到事情一發(fā)現(xiàn)自己往消極方面想，就有意識

12、地找出幾種更積極的想法來代替消極想法，進行積極的內(nèi)心對話，控制消極情緒、保持健康積極的心態(tài)。 3、運用轉(zhuǎn)移法、延緩法來消除急噪和焦慮：面對令人生氣、感到難以忍受的的情景時馬上轉(zhuǎn) 移注意力或離開現(xiàn)場去做點別的事情，防止情緒爆發(fā)，這是轉(zhuǎn)移法。當自己止不住要發(fā)火 時，對自己說，等 35分鐘后再說，在這個等的過程中理智就回來主宰自己了，這是延 緩法。 4、 目標調(diào)整法，如果感到自己太焦慮、不愉快，可能是目標 定的太高而對自己的能力又沒有把握，因此要降低不切實際的目標，焦慮自會減輕。 5、理智解決問題法，與愛人或朋友冷靜地坐下來，說明所遇到的問題是什么，找出各種解決問題的方案，選擇其中好的方法，去嘗試解

13、決問題。 6、適當參加社交活動、同學聚會、唱歌、聽音樂、瑜伽、泡 澡、SPA、戶外運動等調(diào)整心情，并適當?shù)匦揎椬约骸?營養(yǎng)醫(yī)學建議 促進代謝功能 維生素：A、-胡蘿卜素、B、C、D、E、K、生物素礦物質(zhì)：鈣、鎂、鋅、硒、銅、錳、鉻、硼其它營養(yǎng)素：檸檬酸、蘋果酸 促進免疫功能 維生素：b胡蘿卜素、維生素 B 族、C E礦物質(zhì)：鋅 其它營養(yǎng)素：谷胱甘肽、硫辛酸、SOD, 葉黃素、輔酶 Q10, 西紅柿紅素、核苷酸、亞麻籽油、魚油 EPA 女性荷爾蒙維生素：B 族維生素 其它營養(yǎng)素：大豆異黃酮、DHEA、野山藥 促進男性荷爾蒙健康礦物質(zhì)：鋅其它營養(yǎng)素：大豆異黃酮 促進骨質(zhì)代謝 維生素：C、D、K 、

14、礦物質(zhì)：葡萄糖酸鈣 其它營養(yǎng)素：氨基酸 二吲哚甲烷、蕃茄紅素、L-精氨酸 微量元素：鈣 鎂 磷 鉀 鈉 鐵 鋅 硒銅 錳 鉻 鉬 鈷 硼 硫 釩 鋰 鍶 改善雌激素代謝 維生素：B2、B6、甲基維生素 B12、膽堿) 礦物質(zhì)：礦物質(zhì)：鉬、硒、葡萄糖酸鈣 其它營養(yǎng)素：有機硫、硫化鎂、N-乙酰，胱胺酸、?；撬?、鳥氨酸、絲氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸、水飛薊萃取物、-酮戊 提升肝臟解毒功能 ：維生素：B1、B2、B6、B12、葉酸、生物 其它營養(yǎng)素：膳食纖維、亞麻子木酚素、益生菌、益生素亞麻籽油、魚油 EPA提升抗氧化能力維生素： 胡蘿卜素、C、E 其它營養(yǎng)素：谷胱甘肽、硫辛酸、SOD、葉黃素、輔酶 Q10、西紅柿紅素 促進心血管健康 維生素：C、B2 、B6、B12、葉酸、D、E、葉黃素、輔酶 Q10、西紅柿紅素 K、生物素礦物質(zhì)：鈣、鋅、鉻、硒 其它營養(yǎng)素：亞麻籽