健身教練理論試題(共9頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上健身教練理論考試試題（滿分：100）考試時間：60分鐘 門店： 姓名：一、判斷題（共20題，每題1分，共20分）1常用的兩種量度靜態(tài)心率的方法是橈靜脈測量法和頸動脈測量法。（ ）2心肺耐力水平的高低主要取決于人體攝取和運(yùn)輸氧的能力及肌肉利用氧的能力。（ ）3測定肌肉力量時，1RM是指盡力舉起一次的最大重量。（ ）4閉合性軟組織損傷應(yīng)該在2448小時內(nèi)進(jìn)行熱敷和按摩進(jìn)行消腫止痛。（ ）5肩關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)都屬于球窩關(guān)節(jié)。（ ）6在人體的基本切面中矢狀面就是正中面，冠狀面就是額狀面。（ ）7. 目前公認(rèn)的骨骼肌纖維的收縮機(jī)理是微絲滑動學(xué)說。（ ）8白肌纖維中脂類物質(zhì)、ATP

2、和CP的含量要比紅肌纖維中少。（ ）9、肩袖肌群包括岡上肌、岡下肌、大圓肌、肩胛下肌。（ ）10在高位下拉的運(yùn)動環(huán)節(jié)中，背闊肌和胸大肌向心收縮使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收。（ ）11椎骨包括7塊頸椎、12塊胸椎、1塊骶骨和1塊尾骨。（ ）12髂腰肌在近固定時可使髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋和屈。（ ）13. 在做側(cè)平舉練習(xí)三角肌時，肘關(guān)節(jié)應(yīng)該低于肩的高度。（ ）14. 坐姿負(fù)重提踵可以強(qiáng)化腓腸肌的肌力和肌耐力。（ ）15. 肱二頭肌有使肩關(guān)節(jié)屈的功能。（ ）16. 維生素A、D、E都屬于水溶性維生素。（ ）17. 維生素D可以促進(jìn)鈣磷的吸收和利用。（ ）18. 減脂人群一定要服用左旋肉堿，否則脂肪無法燃燒供能給人體。（ ）19

3、. 補(bǔ)充肌酸可以改善和提高骨骼肌線粒體的功能。（ ）20. 過度攝入乳清蛋白對壯大肌肉和質(zhì)量并沒有好處，并容易造成血氨的升高。（ ）2、 單項(xiàng)選擇題（共40題，每題1分，共40分）1有氧練習(xí)法通常是指練習(xí)者在鍛煉時（ ）的情況下進(jìn)行健身鍛煉的方法。A、運(yùn)動強(qiáng)度不大 ； B、吸收氧氣充分 ；C、總的運(yùn)動負(fù)荷較大； D、練習(xí)有間歇且間歇不固定；2 肺動脈血管中的血液是（ ）A、含氧量高的血液；B、含氧量低的血液；C、含氧量與主動脈相同； D、含氧量與靜脈相同；3芭蕾舞演員踮起腳尖時，足部動作可描述為( )A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸4上固定時主動肌的起點(diǎn)為動點(diǎn)的是 （ ）A、窄握引體

4、向上 B、懸垂舉腿 C 、寬握引體向上 D.平板臥推5糖酵解供能時會產(chǎn)生一種強(qiáng)有機(jī)酸，其解離產(chǎn)生H+引起肌肉內(nèi)PH值下降，H+干擾鈣離子與肌鈣蛋白結(jié)合，從而干擾肌肉收縮，引起疲勞。這種有機(jī)酸是：（ ）A醋酸 B、酮體 C、乳酸 D、丙酮酸6進(jìn)行直腿硬拉練習(xí)時，在起身的運(yùn)動環(huán)節(jié)中股二頭肌的作用形式是（ ）A、向心收縮 B、離心收縮C、等長收縮D、等動收縮7進(jìn)行坐式腿屈伸時股四頭肌的運(yùn)動角色是（ ）A、主動肌 B、中和肌 C、對抗肌 D、固定肌8直腿硬拉主要鍛煉的肌肉（ ）A、豎脊肌 B、腓腸肌 C、腘繩肌 D、背闊肌9關(guān)于運(yùn)動前熱身的目的描述錯誤的是（ ）A、提升體溫及加速血液循環(huán) B、提高肌肉

5、的粘滯性 C、改善肌肉及組織彈力D、增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液10以下哪種不是運(yùn)動過勞的表現(xiàn)（ ）A、心率升高 B、運(yùn)動水平下降 C、肌肉充血 D、復(fù)原時間長11以下哪些不能在小腸內(nèi)消化吸收，但能刺激腸道蠕動，增加結(jié)腸內(nèi)的發(fā)酵，有助于正常消化的是（ ）A、纖維素 B、果膠 C、抗性淀粉 D、功能性低聚糖12有氧運(yùn)動不可以 （ ）A、使心臟的泵血機(jī)能和效率提高 B、使心臟出現(xiàn)運(yùn)動性肥大 C、使安靜心率降低 D、使身體血總量增加、每搏輸出量降低，收縮壓下降，舒張壓升高。13下列對小腿肌肉功能描述錯誤的是（ ）、前群肌使足背伸、后群肌使趾屈、外側(cè)群使足外翻、脛骨前肌使足內(nèi)翻1435歲男子，安靜心率60次/分，

6、運(yùn)動強(qiáng)度為最大強(qiáng)度的，其運(yùn)動靶心率（ ）A、135-160 B、140-155 C、130-150 D、115-14515.下列關(guān)節(jié)中屬于圓柱關(guān)節(jié)的是（ ）、肱尺關(guān)節(jié) 、肩關(guān)節(jié) 、橈尺近側(cè)和遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié) 、橈腕關(guān)節(jié)16某會員來到俱樂部健身時，未做準(zhǔn)備活動，立即在跑步機(jī)上以較快速度進(jìn)行跑步，突然感覺大腿后部有撕拉樣疼痛，隨后大腿后部出現(xiàn)輕微腫脹和壓痛，最有可能發(fā)生的是（ ）A、韌帶損傷 B、肌腱斷裂 C、肌肉拉傷 D、抽筋17. 某教練在對一會員進(jìn)行私教課程時，先在跑步機(jī)上跑步20分鐘，后進(jìn)行30分鐘下肢力量訓(xùn)練，最后以踏板為工具進(jìn)行下肢靈活性練習(xí)，在進(jìn)行踏板練習(xí)時腳踝扭傷，其損傷發(fā)生最有可能跟以下

7、什么因素有關(guān)（ ）A、缺乏準(zhǔn)備活動 B、場地設(shè)備有缺點(diǎn) C、會員心情不佳 D、訓(xùn)練計(jì)劃安排不當(dāng)18. 出現(xiàn)運(yùn)動損傷有骨折、休克、軟組織損傷情況，以下操作順序正確的是（ ）A、處理軟組織損傷、固定骨折部位、搶救休克；B、處理軟組織損傷、搶救休克、固定骨折部位；C、搶救休克、固定骨折部位、處理軟組織損傷；D、固定骨折部位、處理軟組織損傷、搶救休克；19. 動脈出血的特點(diǎn)是（ ）A、血液顏色鮮紅，出血速度較快 B、血液顏色呈現(xiàn)暗紅色 C、血流較緩慢 D、血從傷口處慢慢滲出20. 運(yùn)動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（ ）A、腓腸肌 B、股四頭肌 C、腹肌 D、脛骨前肌21.一位會員在做俯臥撐時，不做向心收縮的

8、肌肉是（ ）A、胸大肌B、三角肌前束C、肱三頭肌D、背闊肌22.髓核朝（ ）膨出最容易發(fā)生腰椎間盤突出癥A、前方 B、側(cè)后方 C、后方 D、側(cè)前方23.一位會員的訓(xùn)練目的是減脂塑形，已經(jīng)訓(xùn)練6個月，教練安排用氧運(yùn)動的時間應(yīng)該在（ ）最為合適。A、1020分鐘 B、2030分鐘 C、3050分鐘 D、60分鐘以上24.人在安靜時，收縮壓和舒張壓分別在（ ）范圍內(nèi)時，就可認(rèn)為是高血壓。A、大于等于130mmHg，大于等于85 mmHg B、大于等于140mmHg，大于等于90 mmHgC、大于等于150mmHg，大于等于95 mmHg D、大于等于160mmHg，大于等于100 mmHg25.當(dāng)舉

9、起一個很重的啞鈴而有可能造成受傷時，（ ）就會引起肌肉放松而不能繼續(xù)用力。A、肌梭 B、腱梭 C、細(xì)胞 D、肌節(jié)26. 在高位下拉運(yùn)動環(huán)節(jié)中，肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和肩胛骨分別在做（ ）運(yùn)動。A屈、內(nèi)收、下回旋 B.屈、內(nèi)收、上回旋 C伸、外展、下回旋 D.伸、外展、上回旋27.下列肌肉中可以使骨盆前傾的有（ ）A、股中肌B、髂腰肌C、梨狀肌D、股二頭肌28.下列肌肉中可以使骨盆后傾的有（）A、臀大肌B、腓腸肌C、脛骨前肌D、比目魚肌29.體循環(huán)途徑正確的是（ ）A、左心室動脈毛細(xì)血管（交換）組織細(xì)胞靜脈左心房B、左心室動脈毛細(xì)血管（交換）組織細(xì)胞靜脈右心房C、右心室動脈毛細(xì)血管（交換）組織細(xì)胞靜脈左

10、心房D、右心室動脈毛細(xì)血管（交換）組織細(xì)胞靜脈右心房30三餐分配要合理，對于一般人群來說早、中、晚的能量分別占總能量的（ ）A、30%、40%、30% B、20%、40%、40% C、30%、30%、40% D、40%、30%、30%31、在踝關(guān)節(jié)韌帶損傷中，以（ ）最為常見。A、外側(cè)B、內(nèi)側(cè)C、前側(cè)D、后側(cè)32、人體中最靈活的關(guān)節(jié)是（ ）A、踝關(guān)節(jié)B、髖關(guān)節(jié)C、肩關(guān)節(jié)D、膝關(guān)節(jié)33.肩胛骨屬于（ ）A、長骨B、短骨C、扁骨D、不規(guī)則骨34.1g脂肪在體內(nèi)氧化可產(chǎn)能（ ）A、12.09KJ B、18.35KJ C、49.26KJ D、37.56KJ35.不屬于運(yùn)動計(jì)劃的基本要素（FITT）是（

11、 ）A、運(yùn)動頻率 B、運(yùn)動強(qiáng)度 C、運(yùn)動損傷 D、運(yùn)動類型36.不屬于減肥膳食結(jié)構(gòu)的基本原則的是（ ）A、攝入低脂肪 B、適量優(yōu)質(zhì)蛋白 C、較多攝入碳水化合物 D、新鮮蔬菜和水果37.對高血壓人群健身運(yùn)動描述錯誤的是（ ）A、運(yùn)動以中小強(qiáng)度為宜； B、不要做彎腰低頭的動作，頭部的位置不要低于心臟水平；C、應(yīng)多進(jìn)行高強(qiáng)度的抗阻力訓(xùn)練； D、患者運(yùn)動后，應(yīng)保持對機(jī)體反應(yīng)的警惕；38. 疲勞性骨膜炎是因練習(xí)過多，引起骨膜無菌性炎癥的一種常見病。易發(fā)生于初參加體育鍛煉或訓(xùn)練的運(yùn)動員。常見于( )A、尺骨 B、鎖骨 C、脛腓骨 D、肱骨39.大強(qiáng)度運(yùn)動后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（ ）A、

12、能量損耗過大所致 B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致 C、神經(jīng)過于疲勞所致 D、電解質(zhì)大量丟失所致40. 下列哪個項(xiàng)目屬于有氧練習(xí)法（ ）A、100M B、200M C、拳擊 D、長跑3、 不定項(xiàng)選擇（共20題，每題2分，共40分，多答錯答不得分，少答漏答得0.5分）1、解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的平面有（）A、冠狀面 B、矢狀面 C、水平面 D、額狀面2、骨按形態(tài)分類有多種，有（）A、長骨 B、短骨 C、扁骨 D、不規(guī)則骨3、骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個時期的成分特點(diǎn)描述正確的有（）A、幼兒時期-有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)所占比例約相同； B、成年時期-有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)約各3：7；C、老年時期-無

13、機(jī)質(zhì)所占比例大于2/3； D、三個時期的成分變化不大；4肩胛骨的運(yùn)動有（）A、上提 B、前伸 C、上回旋 D、下回旋5下列圖中肌肉起點(diǎn)和止點(diǎn)正確的是（） A、背闊肌 B、腹直肌 C、胸大肌 D、腓腸肌6下列對胸大肌近固定時，在肩關(guān)節(jié)處功能描述正確的是（）A、水平屈 B、內(nèi)收 C、內(nèi)旋 D、前屈7對股二頭肌功能描述正確的是（）A、近固定，膝關(guān)節(jié)屈 B、近固定，膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋 C、近固定，髖關(guān)節(jié)伸 D、遠(yuǎn)固定，當(dāng)小腿伸直時，使骨盆后傾8.下列屬于健康體適能的有（）A、心肺耐力 B、肌肉力量 C、肌肉耐力 D、柔韌性9.下列描述正確的是（）A、肌肉力量是指肌肉緊張或收縮時對抗阻力的能力；B、肌肉耐力是指

14、肌肉在一定負(fù)荷下長時間保持收縮的能力；C、乳酸閥是反映有氧能力高低的指標(biāo)之一；D、有氧運(yùn)動是指運(yùn)動時以有氧代謝系統(tǒng)供能為主的運(yùn)動項(xiàng)目；10. 下列哪些屬于運(yùn)動損傷預(yù)防的注意事項(xiàng)（） A、積極宣傳，做好預(yù)防工作； B、遵守體育鍛煉系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)的一般原則；C、合理安排運(yùn)動量； D、減少運(yùn)動；11.訓(xùn)練中拉伸肌肉的目的是（）A、使肌肉充分的放松 B、防止肌肉的拉傷 C、增加肌肉彈性 D、增加肌肉的自然長度12.下列關(guān)于運(yùn)動損傷的處理敘述正確的是（）A、冷敷常用于急性閉合性軟組織損傷的后期，傷后48小時后使用，冷敷后應(yīng)加壓包扎并抬高傷肢；B、按摩是治療軟組織損傷的重要方法，不僅療效顯著，而且經(jīng)濟(jì)、

15、簡便、易懂、易學(xué)、易于推廣，只要使用方法得當(dāng)，不會產(chǎn)生副作用；C、在擦傷過程中，創(chuàng)口周圍也可用75%酒精棉球自內(nèi)向外呈環(huán)形消毒，創(chuàng)口上涂擦碘伏，創(chuàng)口一般不用酒精直接涂擦，因?yàn)榫凭珜诖碳ば蕴珡?qiáng)；D、紅外線照射能擴(kuò)張局部血管，增強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，提高組織的新陳代謝，解除肌肉痙攣，加速淤血和滲出液的吸收，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)，具有消腫、解痙、減少粘連和促進(jìn)愈合的作用；13. .一位會員在做仰臥卷腹轉(zhuǎn)體時，當(dāng)他向左轉(zhuǎn)體時，向心收縮的肌肉是（）A、左側(cè)腹外斜肌 B、右側(cè)腹外斜肌 C、左側(cè)腹內(nèi)斜肌 D、右側(cè)腹內(nèi)斜肌14.根據(jù)結(jié)構(gòu)與功能的特點(diǎn)，將肌組織分為（）A、骨骼肌 B、心肌 C、平滑肌 D、肌纖維1

16、5.下列屬于平面關(guān)節(jié)的是（）A、肩鎖關(guān)節(jié) B、骶髂關(guān)節(jié) C、胸鎖關(guān)節(jié) D、拇指掌腕關(guān)節(jié)16. 下列描述正確的是：（）A、 糖尿病患者在較大強(qiáng)度運(yùn)動時可使血糖明顯升高，應(yīng)注意控制運(yùn)動強(qiáng)度；B、 對注射胰島素或口服降糖藥的患者，行進(jìn)抗阻力訓(xùn)練時應(yīng)采用低負(fù)荷多重復(fù)的方式；C 、BMI的計(jì)算公式是體重（kg）除以身高（m）的平方；D 、基礎(chǔ)代謝受體表面積與體型、年齡和性別、內(nèi)分泌以及氣溫等因素的影響；17下列對人體礦物質(zhì)生理功能描述正確的是（）A、人體中的鈣能維持神經(jīng)肌肉正常的興奮性； B、磷酸鹽組成緩沖體系，維持體內(nèi)酸堿平衡；C、鉀參與蛋白質(zhì)、糖以及能量代謝的過程；D、鈉對細(xì)胞的水分、滲透壓、應(yīng)激性、分泌和排泄等具有調(diào)節(jié)功能；18.下列對人體維生素生理功能描述