瘦手臂的最有效方法瘦手臂的運動.doc

1、瘦手臂的最有效方法瘦手臂的運動雖然說，手臂粗有力氣，但是，假如手臂太粗的話，那么一點都不美觀的，手臂粗壯會顯得整個人都很粗壯，那么怎么瘦手臂最好最快呢，不妨和WTT一起來理解下瘦手臂的最有效方法，歡送大家的閱讀!瘦手臂的最有效方法1、用四指或五指提拿住上臂外側(cè)三角肌，并逐漸向下提拿至曲池，在此過程中可捻壓。然后用食指和中指重點按揉曲池穴50次，再提拿1015次。在泡澡時做效果更好。2、由曲池向下，沿手臂外側(cè)提拿或捻壓至手腕外側(cè)，反復(fù)1015次。并用拇指重點掐揉列缺穴。3、以手掌置于肩上方內(nèi)側(cè)，用四指直推或掌推，由上而下從上肢內(nèi)側(cè)推至腕部內(nèi)側(cè)，反復(fù)1015次。4、用一手拇指按于對側(cè)上肢內(nèi)側(cè)上端，

2、稍用力彈撥，并漸漸下移至前臂，反復(fù)10次。瘦手臂的有效運動方法減肥成效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。1.先準(zhǔn)備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。2.兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重復(fù)步驟12的動作十次。記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著后仰?？筛鶕?jù)個人手感(略微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。臂間操1.雙腳翻開，上身向前傾c2.雙手放后，手指交握。3.脖子向前，雙手伸盲拾高，此姿勢保持20秒，反復(fù)做二三次。瘦手臂的有效飲食方法除了以上的方法可以瘦手臂之外，

3、我們還可以通過飲食來進(jìn)展瘦手臂哦。那吃什么可以瘦手臂呢?1、洋蔥含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。2、蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。3、葡萄柚葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。4、植提纖多種天然植物萃取物，促進(jìn)體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。5、番茄因為番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等，而這些那么可以降低人體熱量的攝入，并且可以促進(jìn)腸胃的蠕動。6、香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白程度，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。7、冬瓜經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。8、胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排