2013福建莆田事業(yè)單位面試成功心理準(zhǔn)備方略

1、2013福建莆田事業(yè)單位面試成功心理準(zhǔn)備方略很多考生在面試前進(jìn)行了充分的復(fù)習(xí)，上考場(chǎng)前志在必得，但是最后的結(jié)果卻不盡如人意。失敗的原因不是知識(shí)儲(chǔ)備不足，而是缺乏必要的心理準(zhǔn)備，以至于 前功盡棄。在面試當(dāng)中，考生的問(wèn)題主要有兩個(gè)：一是緊張，二是無(wú)話可說(shuō)。前者說(shuō)明自己信心不足，后者說(shuō)明自己的社會(huì)認(rèn)知和分析思考的能力還有欠缺。但更為 重要的是，考生沒(méi)有端正心態(tài)，對(duì)事業(yè)單位面試的理解存在誤區(qū)。通過(guò)關(guān)于心理問(wèn)題的講解，相信會(huì)對(duì)考生的面試有較大的幫助。一、考前心態(tài)準(zhǔn)備面試，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)都不陌生，無(wú)論是小學(xué)，還是大學(xué)，或是找工作我們都曾經(jīng)歷過(guò)。然而，對(duì)于廣大的事業(yè)單位考生卻變成了難事。很多考生筆試成績(jī)很優(yōu)

2、秀，也進(jìn)入了面試，但在此過(guò)程中卻沒(méi)有發(fā)揮出好成績(jī)，使得他們無(wú)緣最后的成功。那么，究竟怎樣才能更好地適應(yīng)面試，并在面試中取得好的成績(jī)呢？筆者認(rèn)為首 要的是在面試前做好心理準(zhǔn)備。（一）切忌苛求完美絕對(duì)的完美主義者即意味著永遠(yuǎn)的自我否定者，因?yàn)樗肋h(yuǎn)達(dá)不到他為自己所定的任何一個(gè)目標(biāo)，會(huì)強(qiáng)迫自己在每一個(gè)細(xì)節(jié)上做著過(guò)分的不必要的停留。面試前，完美主義者會(huì)給自己制造出數(shù)以千計(jì)的心理壓力，而面試中，則會(huì)盡量地掩飾、遮蓋自己的不足之處，卻忽略了面試的根本目的全面而準(zhǔn)確地展 現(xiàn)自己的風(fēng)采。所以面試時(shí)，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也不必怕在面試官嚴(yán)厲的目光下暴露自己的缺點(diǎn)而動(dòng)搖信心，成了一個(gè)蹩腳的完美主義者。（二）樹(shù)

3、立自信心面試還沒(méi)有開(kāi)始，很多人的信心大廈就已經(jīng)垮掉。他們知道在事業(yè)單位錄用中，面試是最關(guān)鍵的一環(huán)，因而習(xí)慣性地?zé)o限度地夸大面試中的每一個(gè)因素，結(jié)果不戰(zhàn)而敗。他們對(duì)面試因素的誤解主要包括以下幾個(gè)方面：其一，面試考官。面試考生經(jīng)常把考官想像成為“陰陽(yáng)怪氣、笑里藏刀、盛氣凌人、挑三撿四”的人，考生必須要無(wú)條件地接受考官的百般責(zé)難和挑剔。其二，同一職位的競(jìng)爭(zhēng)者?？忌偸前阉母?jìng)爭(zhēng)對(duì)手想像成為個(gè)個(gè)服裝整齊、學(xué)歷不凡、氣質(zhì)瀟灑、無(wú)懈可擊的人，總覺(jué)得自己渾身都是毛病，處處不如對(duì)手。其三，考生自己?！拔铱赡苓\(yùn)氣不好，我說(shuō)話過(guò)于緊張，我的西裝不夠漂亮，我個(gè)子太矮，我缺乏應(yīng)變力，我”。總之，自己到處都不行。面試者

4、可以把面試官想象為你的上級(jí)，把競(jìng)爭(zhēng)者設(shè)想為你的同事。這時(shí)，面試的場(chǎng)景將化為一種互動(dòng)的人際情境，面試者就能夠在一種輕松的心理狀態(tài)下從容應(yīng)對(duì)。（三）表現(xiàn)不卑不亢面試中，最好不要讓主考官明顯地意識(shí)到，你在試圖討好他。人際交往的合理原則是，既要顧及他人的需要，亦要考慮自身的需要。設(shè)想一個(gè)自卑的人是你的 部下，你會(huì)單獨(dú)交給他一項(xiàng)任務(wù)嗎？這就是在面試中，唯唯諾諾的人不被看重的原因所在如果面試者代表個(gè)人向面試官讓步，那么他也會(huì)代表單位向其他團(tuán)體讓 步。（四）可有適當(dāng)?shù)慕箲]事業(yè)單位面試至關(guān)重要，而絕大多數(shù)的面試者在這個(gè)重大關(guān)頭出現(xiàn)應(yīng)急性的焦慮，這是正常的，也是必然的。面試者要學(xué)會(huì)以平常心接納自己的焦慮。二、常

5、見(jiàn)的心理問(wèn)題1.期望過(guò)高：期望是一種動(dòng)機(jī)狀態(tài)，這種動(dòng)機(jī)狀態(tài)與表現(xiàn)成績(jī)之間是一種倒U關(guān)系（葉克森杜德森法則）：缺乏動(dòng)機(jī)的時(shí)候，表現(xiàn)也不會(huì)很好；動(dòng)機(jī)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)最好；動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)會(huì)適得其反。因此，在個(gè)人對(duì)事業(yè)單位的期望方面，需要有一個(gè)合理預(yù)期。2.過(guò)度緊張：重視他人營(yíng)造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增加焦慮感。每個(gè)人都生活在一個(gè)利益相關(guān)者群體中，別人會(huì)站在自己的立場(chǎng)來(lái)思考問(wèn)題并給你一些建議。你個(gè)人需要站在自己的立場(chǎng)重新審視這些建議與意見(jiàn)，需要從周?chē)说摹爸笇?dǎo)”中找到動(dòng)力，不能輕易將這些壓力無(wú)條件地接受，進(jìn)入過(guò)高壓力狀態(tài)。3.錯(cuò)判形勢(shì)：?jiǎn)我粯?biāo)準(zhǔn)的錯(cuò)誤推論。這個(gè)表現(xiàn)經(jīng)常發(fā)生在考試、面試過(guò)程中。

6、比如個(gè)別方面沒(méi)有很好地表現(xiàn)，就感覺(jué)一切都完蛋了。因此在考試、面試過(guò)程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現(xiàn)，而不是個(gè)別題目上的表現(xiàn)。 三、考前心理調(diào)節(jié)技巧（一）身心調(diào)節(jié)方法1.積極的自我暗示在面試前，面試者習(xí)慣于敘述一些自身的事情給別人聽(tīng)，面試焦慮者的敘述常常是消極的，消極的暗示會(huì)破壞良好的心態(tài)，致使面試者無(wú)法發(fā)揮自己的正常水 平。相反，假如能對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂(lè)觀、脫離現(xiàn)實(shí)， 而是客觀、理性地看待自己，并對(duì)自己有積極的期待。2.利用“系統(tǒng)脫敏法”，消除過(guò)度焦慮面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行：第一步，認(rèn)

7、真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能 引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想象。盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語(yǔ)暗 示“沉著”、“冷靜”，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，以緩解自身的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，直到最焦慮狀況的設(shè)想與緩解。3.充分的自我認(rèn)識(shí)和對(duì)面試過(guò)程的詳盡了解面試者若能充分地了解事業(yè)單位面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類(lèi)型等具體操作過(guò)程，做到心中有數(shù)，同時(shí)又能正確地評(píng)價(jià)自己，相信自己的能力，不好高騖遠(yuǎn)也不自輕自賤，面試前的焦慮自然

8、會(huì)減輕。4.任身體放松身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的緊張情緒也就得到了緩解。（1）散步解憂。有一項(xiàng)研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動(dòng)雙臂昂首闊步；低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢(shì)能使人心情更加愉快。（2）開(kāi)懷大笑。開(kāi)懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開(kāi)心地笑過(guò)之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你就會(huì)相當(dāng)輕松。（3）洗澡化憂。專(zhuān)家指出，理想的洗澡水溫為，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來(lái)，令你睡上一個(gè)好覺(jué)。5深呼吸我們不高興時(shí)，常長(zhǎng)吁短嘆。其實(shí)，長(zhǎng)吁短嘆就是一種無(wú)意的深呼吸，它無(wú)意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來(lái)

9、緩和緊張情緒。6睡一個(gè)好覺(jué)面試前，很多人睡不好覺(jué)。固然，這與緊張有關(guān)，但多數(shù)時(shí)候，還是因?yàn)樗麄兲匾曀X(jué)的意義，這樣搞得自己越來(lái)越緊張，以致于只能在極度困頓時(shí)才能入睡。以輕松的態(tài)度對(duì)待睡眠，你便能如平時(shí)一樣自然入睡。如下一些竅門(mén)可助你入眠：（1）適當(dāng)活動(dòng)。對(duì)于整日伏案工作，靜坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，入睡前散散步或做做操有助于睡一個(gè)好覺(jué)。（2）盡量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個(gè)具體部位，如腳趾，然后從此端開(kāi)始，放松至全身。（3）喝杯熱奶。牛奶中的一些成分可有助于睡眠。（4）進(jìn)行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無(wú)味的事情可以幫助睡眠。7調(diào)整飲食香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，

10、而血清基有安神和讓人愉悅的作用。所以，面試前的一餐，注意給自己加點(diǎn)水果，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯，豐富的果蔬，有助于樂(lè)觀情緒的產(chǎn)生和保持。8.面試中不要急著回答問(wèn)題主考官問(wèn)完問(wèn)題后，應(yīng)試者可以考慮五至十秒鐘后再作回答。在回答時(shí)，要注意語(yǔ)速不可太快，太快容易導(dǎo)致思維與表達(dá)脫節(jié)，也易表達(dá)不清。以上幾種方法是可通用的。但或許在你以往的經(jīng)歷中，你無(wú)意中已形成了自己的調(diào)適方法，那最好不過(guò)了。最根本的一點(diǎn)，就是面試者能以平常心去面對(duì)自己正常的焦慮，能帶著正常的焦慮去坦然面試這才是對(duì)待焦慮的最有效的方法。（二）尷尬局面應(yīng)對(duì)技巧1緊張首先就要做好充足的資料準(zhǔn)備，有條理地記熟。做好充分的心理準(zhǔn)備，看輕得失。坐姿標(biāo)準(zhǔn)一些，身體稍往前傾。進(jìn)門(mén)之前深吸一口氣。評(píng)委問(wèn)完問(wèn)題后等五至十秒鐘的時(shí)間再去應(yīng)答。留心自己的說(shuō)話速度，不要說(shuō)得很快。實(shí)在緊張得不得了，就坦白告訴考官。2說(shuō)錯(cuò)話說(shuō)錯(cuò)話不要放在心上，只要錯(cuò)得影響不大就接著說(shuō)下去。千萬(wàn)不要停下來(lái)默不作聲，或吐舌頭，錯(cuò)得比較嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行更正并道歉：“對(duì)不起，剛才我太緊張了，好像說(shuō)錯(cuò)了話，我的意思是不是請(qǐng)?jiān)??！?沉默考官如果長(zhǎng)時(shí)間不作聲，可能是無(wú)意也可能是有意的。這時(shí)千萬(wàn)不要亂說(shuō)話；這時(shí)可以將剛才回答問(wèn)題時(shí)答漏的東西再說(shuō)出來(lái)，“剛才您問(wèn)我，我覺(jué)得還可以這樣考慮”。4不懂的問(wèn)題如果是專(zhuān)業(yè)題目你實(shí)在不會(huì)的，那你直接說(shuō)自己還沒(méi)有學(xué)習(xí)