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文檔簡介

1、重視身體的“亞健康狀態(tài)”調(diào)整世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。實(shí)際上就是人們常說的“慢性疲勞綜合征”。導(dǎo)致亞健康的因素主要包括以下幾個方面：1、飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、缺少運(yùn)動、以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也會出現(xiàn)這種狀態(tài)。2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。青少年由于影視、網(wǎng)絡(luò)

2、、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考、開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時候也會因?yàn)閵蕵?如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動不足，體力透支。4、長久的不良情緒影響。因此改變亞健康狀態(tài)可以從其影響因素出發(fā)：善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始。增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運(yùn)動量；現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。常常洗手：鍵盤的縫隙里有很多臟東西；吃過的快餐余粒啊，噴過的

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