
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1、辦公族要有“多動癥”2011-09-30 12:13:32 來源:健康時(shí)報(bào) 作者:李桂蘭 【字體:大 中 小】 新聞背景:近日,一項(xiàng)由中國醫(yī)師協(xié)會健康管理與健康保險(xiǎn)專業(yè)委員會開展的專項(xiàng)調(diào)查顯示:在全國22家體檢機(jī)構(gòu)體檢的186位文體演藝界人士,46.5%心電圖異常,43.5%血脂異常。而相比于文藝界人士,普通辦公白領(lǐng)的健康狀況同樣堪憂。受訪專家:夏其新,國家一級健身指導(dǎo)員,北京體育大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)碩士?!肮ぷ魈Γ瑳]時(shí)間!” 成了上班族不鍛煉的常用借口。頭暈?zāi)X脹、肩頸酸痛也成為了辦公族的“家常便飯”。其實(shí),忙碌之中
2、,我們不妨利用工作中的小空閑,動動手,簡單擊退小不適,精神百倍地投入到工作中!視力模糊擊虎口適宜人群:電腦族每天坐在電腦前,雙手敲擊鍵盤、眼睛直視屏幕、大腦飛速運(yùn)行,一天下來難免出現(xiàn)手指酸脹、頭昏眼花的癥狀。夏其新說,擊打虎口和谷穴可有效緩解這些癥狀,并可緩解牙齦腫痛和鼻炎,同時(shí)起到增強(qiáng)抵抗力的作用。試試吧:將兩手背向上,手腕部拱起,兩手虎口相對,互相擊打,力度以自己微感脹痛為宜。肩頸酸脹擊手側(cè)適宜人群:伏案族長期伏案工作的朋友,會出現(xiàn)肩部酸痛、發(fā)麻發(fā)硬的“職業(yè)病”。夏其新建議,敲打雙手后溪穴可以起到緩解頸部疼痛、酸脹的作用,有效地放松頸項(xiàng)肌肉群,同時(shí)這個(gè)動作對預(yù)防頸項(xiàng)強(qiáng)痛、骨刺、骨頭退化也都
3、有著積極的效果。試試吧:手心向上,兩手內(nèi)側(cè)相對互相擊打,力度以微感脹痛為宜。 提神醒腦左右互擊適宜人群:壓力族工作強(qiáng)度大,壓力也大,如果再碰上比較趕時(shí)間的突發(fā)情況,精力就會跟不上,身體會感覺異常的疲憊。我們不妨試試左右手相互擊打勞合穴,可以幫助我們重新獲得精氣神,以嶄新的姿態(tài)投入到工作中。試試吧:將右手握拳擊打左手心,力度以自己微感脹痛為宜,不要太用力,每次36下。渾身沒勁搓雙耳適宜人群:癔病族工作壓力大,又沒時(shí)間鍛煉,感覺渾身不得勁兒,卻也查不出毛病。這種情況可按摩耳朵解決。耳部穴位眾多,對調(diào)節(jié)周身氣血,特別是改善眼睛、顏面部及腦部的血液循環(huán)很有幫助。試試吧:兩手扶住雙耳,輕柔地搓
4、揉,力度以稍微有痛脹感為宜,不可太用力,也不用太溫柔,每次36下。 鏈接下班后的減壓招玩“手跑”防肘痛 手跑是以手為中心的一項(xiàng)健身活動,可站著、坐著或躺著進(jìn)行。通過活動手指、甩動腕肘部等方法,讓手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動開,起到預(yù)防鼠標(biāo)手、緩解肩肘痛的作用。據(jù)健康時(shí)報(bào)2011-3-28 6版坐班族玩玩手跑“微倒立”護(hù)頸肩平躺床上,將頭仰放在床沿以下,這種輕微的頭低腳高的“微倒立”狀態(tài)對緩解白天工作帶來的疲勞很有幫助。據(jù)健康時(shí)報(bào)2011-4-4電腦族玩玩“微倒立”精彩預(yù)告 由健康時(shí)報(bào)健康教育部主辦、奇正藏藥協(xié)辦的“辦公
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