花樣跳繩演示文稿

1、 根據(jù)初中學(xué)生的身體發(fā)展?fàn)顩r，跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便，容易參與的運(yùn)動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)的配備十分簡(jiǎn)單，只需一條繩、輕便衣服及一對(duì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋便可此外，跳繩所需的地方也不大，無(wú)需租借特別場(chǎng)地，而且參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人或多人進(jìn)行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過(guò)它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾 。 如何熟練掌握花樣跳繩的技巧呢？ 熟能生巧，只要你多練，花樣就自然而然的掌握了 打好基礎(chǔ)

2、，科學(xué)訓(xùn)練花樣跳繩的基本功訓(xùn)練花樣跳繩的基本功訓(xùn)練w一、雙腳交互單搖跳：一、雙腳交互單搖跳：屬稱雙踏鑼，這是一項(xiàng)練習(xí)跳繩者速度與協(xié)調(diào)性和控繩能力的基本功訓(xùn)練。國(guó)內(nèi)外的大小型比賽都將其做為比賽項(xiàng)目。w二、雙搖跳：二、雙搖跳：屬稱一鼓兩響，就是躍起一次繩從腳下通過(guò)繞過(guò)身體兩周（360度）。這是一項(xiàng)練習(xí)跳繩者彈跳力、耐力、爆發(fā)力和控繩能力的基本功訓(xùn)練。是國(guó)內(nèi)外比賽的正式比賽項(xiàng)目，也是花樣跳繩最重要的一個(gè)基本功。w三、雙手交叉單搖跳：三、雙手交叉單搖跳：屬稱挽花，較單搖跳和雙搖跳，挽花是一項(xiàng)練習(xí)跳繩者雙手力量、協(xié)調(diào)性和控繩能力的基本功訓(xùn)練，是國(guó)內(nèi)比賽的正式比賽項(xiàng)目，也是花樣跳繩最重要的一 以上幾種跳繩

3、的方法，是花樣跳繩最基本也是最重要、以上幾種跳繩的方法，是花樣跳繩最基本也是最重要、不可缺少的跳法，這些動(dòng)作可以組合也可以分解開來(lái)做，在不可缺少的跳法，這些動(dòng)作可以組合也可以分解開來(lái)做，在這幾種跳法的基礎(chǔ)上，還可以創(chuàng)造出更多的花樣動(dòng)作來(lái)。這幾種跳法的基礎(chǔ)上，還可以創(chuàng)造出更多的花樣動(dòng)作來(lái)。 四、蹲下跳：四、蹲下跳：這是一項(xiàng)練習(xí)跳繩者下肢力量的專門性練習(xí)。 五、前后打：五、前后打：這是一項(xiàng)練習(xí)跳繩者協(xié)調(diào)性、控繩能力和跳繩姿態(tài)的專門性練習(xí)。可用于行進(jìn)間的動(dòng)作串連及花樣動(dòng)作的串連，是繩舞、繩操、花樣跳的一項(xiàng)重要基本功。 六、側(cè)打掄繩六、側(cè)打掄繩 ：是一項(xiàng)花樣跳繩中重要的基本功。此動(dòng)作可以腳過(guò)繩也可以腳不過(guò)繩，主要練習(xí)控繩能力和掄繩的速度。 花樣跳繩對(duì)人的心理調(diào)節(jié)作用 花樣跳繩的