一日三餐食譜

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上 周一一日三餐食譜 早餐 豆?jié){1杯、菜肉蒸包100克200克、桔子1個午餐 宮爆雞丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋湯 饅頭晚餐 清燉排骨冬瓜 小白菜粉絲 柿椒炒雞蛋 紅小豆大米粥 饅頭周二一日三餐食譜早餐 甜牛奶、面包、果醬中餐 米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜晚餐 白切豬肉、油燜茄子周三一日三餐食譜早餐 黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋中餐 米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜晚餐 米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜周四一日三餐食譜早餐 甜豆?jié){、鮮肉包中餐 米飯、甜椒雞丁、筍片青菜晚餐 米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜周五一日三餐食譜早餐 粥、肉松、糖包、什錦醬菜中餐 米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯晚餐 米飯

2、、黃魚、炒四季豆晚上加餐 餅干+牛奶周六一日三餐食譜早餐 牛奶1袋、豆沙包100克200克、煮雞蛋1個、拌黃瓜午餐 清蒸魚 蕓豆肉片 小白菜蛋湯 米飯晚餐 蕓豆絲炒肉絲 木須肉 酸辣蘿卜絲湯 花卷周日一日三餐食譜早餐 牛奶1袋、饅頭100克200克、茶雞蛋1個、拌芹菜午餐 椒鹽排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐湯 米飯晚餐 紅燒茄子 熘肝尖 油菜海米湯 玉米面發(fā)糕 一日三餐食譜  家庭一周食譜方案B周一一日三餐食譜早餐 牛奶1袋、面包100克200克、火腿25克50克、生菜午餐 糖醋里脊 菠菜炒雞蛋木耳 奶湯冬瓜海米 花卷晚餐 醬爆肉丁 黃瓜丁 土豆肉絲 熗萵苣 綠豆小米粥 千層餅周二一日三

3、餐食譜早餐 牛奶1袋、花卷100克200克、咸鴨蛋1個、拌菜花午餐 滑炒肉絲 素炒豆角 紫菜蛋湯 面條晚餐 熘魚片 白菜豆腐 芹菜肉絲 玉米面粥 饅頭周三一日三餐食譜早餐 牛奶1袋、發(fā)糕100克200克、醬雞肉25克50克、拌萵苣午餐 腰果蝦仁 醋熘綠豆芽 西紅柿蛋湯 窩頭晚餐 菠菜蝦皮雞蛋蒸包 蒜泥拌黃瓜 小米面粥周四一日三餐食譜早餐 饅頭24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、黃燜雞塊、肉片炒大白菜油面筋、醋熘綠豆芽、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、胡蘿卜燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋果1個周五一日三餐食譜早餐 麻醬花卷24兩、牛奶1

4、杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦塊魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、干煸牛肉絲、肉絲菠菜、白菜燉豆腐、蘋果1個周六一日三餐食譜早餐 豆腐腦1碗、燒餅100克200克、醬牛肉25克、香蕉1只午餐 紅燒雞塊 韭菜苔炒雞蛋 西葫豆腐湯 燒餅晚餐 蘑菇燉雞 香菇油菜 番茄蝦仁湯 面條周日一日三餐食譜早餐 面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個 一日三餐食譜

5、0; 家庭一周食譜方案C周一一日三餐食譜早餐 面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、橘子1個午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒鯧魚、肉末香菇燴豌豆、煸炒紅綠柿椒、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、清燉排骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、獼猴桃1個周二一日三餐食譜早餐 豆包24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、橘子1個午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、小雞燉蘑菇、燴三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、熘肝尖黃瓜胡蘿卜、番茄雙色圓白菜、獼猴桃1個周三一日三餐食譜早餐 面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個午餐 米飯24兩、鮮玉米1

6、.5兩、腐竹紅燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、紅棗燜羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋果1個周四一日三餐食譜早餐 面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、蘋果1個午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個周五一日三餐食譜早餐 饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個、醬黃瓜中餐 蕎麥大米飯、香菇（香菇食品）菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯晚餐 綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜周六一日三餐食譜早餐 牛奶（1杯）、小籠包、醬黃瓜中餐 米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜晚餐 米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯周日一日三餐食譜