自然游戲方案

1、課程介紹一、 五感自然游戲1.蒙眼毛毛蟲要求:作用:鍛煉人的聽覺、觸覺、嗅覺具體操作方法：把眼睛蒙上，能消除我們心中的偏見，增強(qiáng)我們的感知世界的能力。我們最依賴視覺，一旦不能去看了，我們就必須調(diào)動平時(shí)很少用的其他感官去聽、去觸摸、去聞。注意力完全集中于這些感官上，各種感覺會靈敏許多，認(rèn)識更加清晰，紛亂的心緒漸漸沉靜，升起一種由昏睡中蘇醒的感覺。蒙眼毛毛蟲是這樣的：把人們帶到一個(gè)僻靜的地方，蒙上眼睛，排成一隊(duì)，兩手搭在前一個(gè)人的肩膀上（就像一只毛毛蟲）。向?qū)г谇懊鎺?，告訴人們?nèi)褙炞⒌厝ヂ?、聞，去感受周圍的環(huán)境。沿途碰見有趣的東西，就停下來，像奇形怪狀的樹或石頭、花朵和灌木叢的香味。路上變化越

2、多越好。要想增加變化可以上坡下坡，沿著干涸的河床行走，或在陽光明媚的林地中進(jìn)進(jìn)出出。當(dāng)走到終點(diǎn)，就摘掉眼罩。這時(shí)候，人們都想沿著原路回到起點(diǎn)。回去之前，讓他們把剛才蒙眼走過的路和經(jīng)過的地方畫張地圖或畫，這有助于人們把先前所聽、所見、所聞轉(zhuǎn)化為圖像。聽到鴨子嘎嘎叫的地方，可能會是池塘或沼澤，香味可能來自某些花朵。盡量讓他們自己找到回去的路。（注意：一旦毛毛蟲超過五節(jié)，隊(duì)伍很快會變亂、失控。）二、左右交叉活動介紹：在一開始工作員會給大家做一個(gè)示范，接著參與者必須按照工作員的命令做出相應(yīng)與此相反的動作。比如：工作員說“左手”，大家就要舉起右手；工作員說“右眼”，大家就要指左眼。游戲可以讓老人和小孩活

3、動手腳，鍛煉手腦配合能力，鼓勵(lì)他們在能力范圍內(nèi)多進(jìn)行身體鍛煉。同時(shí)增加小組活動的趣味性。 活動方法： 1、工作員依次說出命令：左耳，右手，左眉，右眼，右胳膊，左臉。 2、工作員依次說出命令：右鼻孔，右耳，左眼，左臉，左眉，右手。 3.夾乒乓球游戲介紹：1、一人一雙筷子；2、用筷子把乒乓球（可用玻璃珠代替）從一個(gè)盆中夾到另一個(gè)盆中。3、游戲目的旨在增加組員間的互動及團(tuán)結(jié)互助的精神，讓組員互相支持和鼓勵(lì)，了解要取得朋輩或長輩的尊重和愛護(hù)所需要具備的元素。 記分規(guī)則： 記分分個(gè)體賽和團(tuán)體賽來計(jì)算得分：個(gè)體賽即按以下規(guī)則直接計(jì)算得分，團(tuán)體賽記分公式為：（個(gè)體得分總和+N）/2 注：N為參加者人數(shù)。 1

4、、 最后以數(shù)球的個(gè)數(shù)來確定分?jǐn)?shù)：0-5球得1分；6-10球得2分；11-15球得3分；16-20球得4分；21-25球得5分；26-30球得6分；31-35球得7分；36-40球得8分；41-45球得9分；46-50球得10分，.以此類推。 2、 在計(jì)算出得分后工作人員將統(tǒng)一加蓋本環(huán)節(jié)的游戲公章。 3、 注意事項(xiàng)：1、在夾球過程中不得將球掉落，如有掉落則返回起點(diǎn)重新夾球；2、在夾球過程中不得用除筷子以外的其他物體來輔助或者觸碰到乒乓球。4、 物資準(zhǔn)備：筷子6雙，乒乓球（可用玻璃珠代替）若干，臉盆6個(gè)二、農(nóng)耕競賽，快樂之旅放慢腳步，親吻大自然，戴上草帽，扛起鋤頭，卷起褲腳，下田去！金秋十月，收獲

5、喜悅！讓我們分組競賽，唱起隊(duì)歌，春天播種，夏天偷西瓜、秋天割稻谷、挖芋頭，看看紅辣椒、黃南瓜、紫茄子哪組更厲害，獲得第一名。讓我們遠(yuǎn)離城市喧囂，體驗(yàn)農(nóng)耕的樂趣?；顒恿鞒蹋?.熱身游戲：蔬菜蹲蔬菜蹲是一項(xiàng)體能和心理素質(zhì)拓展的活動，目的是通過這個(gè)活動建立起彼此間的友誼與信賴。水果蹲規(guī)則如下：每組若干人分成一組，每組分別命名為最能代表組員精神氣貌的名稱（例如蘿卜、白菜、辣椒、茄子等），由主持人開始說，例如蘿卜蹲蘿卜蹲蘿卜蹲完白菜蹲，此時(shí)代表白菜的隊(duì)伍就要根據(jù)節(jié)奏蹲下起立蹲下起立，同時(shí)嘴里要說茄子蹲茄子蹲茄子蹲完辣椒蹲等等，然后被點(diǎn)名的蔬菜所代表的隊(duì)伍就要接著蹲下起立，以此類推。最后留下的一組或兩組獲

6、勝。2.熱身活動后，每組依舊沿用游戲時(shí)的名稱，由基地技術(shù)人員現(xiàn)場示范農(nóng)耕方法，以組為單位進(jìn)行農(nóng)耕競賽。如種蔬菜、香草、摘水果舉例:種蔬菜根據(jù)每組組員人數(shù)分發(fā)勞動工具和種子，并將每組負(fù)責(zé)耕種的區(qū)域劃分，技術(shù)人員示范耕種方法后就開始比賽，最后哪組耕種的又快又好就為贏家。若是長居在康養(yǎng)中心的老人，可以讓他們認(rèn)領(lǐng)一塊地，從開始的播種到最后的收獲都由該組人員負(fù)責(zé)，并且和其他組形成一個(gè)競技模式。攻略提示：1、推薦一名組長，號召大家積極做自我介紹，使團(tuán)隊(duì)盡快的熟悉起來；2、照顧好身邊的伙伴，務(wù)必做到不擁擠、有序耕種、安全耕種；3、務(wù)必不要踐踏菜地，影響蔬菜水果成長；4、用指定工具勞作。三、手工DIY1.別出

7、心裁之大紅燈籠材料：卡紙、介紙刀、直尺、鉛筆、雙面膠、線繩。 步驟：1、準(zhǔn)備一張長方形的紅色卡紙2、將卡紙兩邊各留出2cm，按等分劃好若干條平行線，然后用介紙刀切開3、卷一下使卡紙呈弧形。4、對貼，邊角料剪成細(xì)條作穗，再貼上線繩 自己做的漂亮的小燈籠 四、申時(shí)茶申時(shí)到來，我們可以正襟危坐，而申時(shí)正值身體氣血最旺，功能最好身體排毒最佳時(shí)段，在此時(shí)有自然能量的茶湯參與體液循環(huán)，通過完整的策劃與執(zhí)行過程體會身心同養(yǎng)的境界。亦可隨心隨性，不拘一格，借由申時(shí)給自己一個(gè)放松休整的機(jī)會，安然的在杯杯盞盞中拿起，放下隨時(shí)隨地，隨境隨心，清凈安享，這便是生活申時(shí)茶。1、申時(shí)茶時(shí)間：申時(shí)：下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。膀胱經(jīng)當(dāng)

8、值，膀胱經(jīng)是身體排毒最重要的通道，也是人體最長的經(jīng)絡(luò)，上至頭頂?shù)陌贂ǎ碌叫∧_趾，穿行人體的整個(gè)背部，是十二主經(jīng)中陽氣最足的經(jīng)絡(luò)。而申時(shí)正值身體氣血最旺，功能最好，在此時(shí)如能補(bǔ)給適量（500毫升左右）有自然能量的茶湯參與體液循環(huán)，可以幫助身體完成一次徹底的排毒和清理。2、茶席要求：秉承“大道至簡”的祖訓(xùn)，采用最簡約的茶席布置和行茶方式，置心一處，與茶合一。3、 申時(shí)平衡喝茶前提：飽不喝，餓不喝；兩餐之間確保血糖的平衡。溫不喝，燙不喝；以不要燙到口腔的最熱的溫度，茶湯的熱度可以平衡茶性的寒涼。濃不喝，淡不喝；平衡的茶湯，濃淡適宜，更好的參與循環(huán)促進(jìn)運(yùn)化。多不喝，少不喝；每杯70毫升，喝七杯就是

9、500毫升左右，這樣的茶量能夠很好的完成一次徹底地排毒。4、申時(shí)茶的幾點(diǎn)要求：1）將手機(jī)調(diào)到靜音狀態(tài)，放下牽掛，安神靜心，漸入茶境。2）坐姿：正襟危坐，垂肩墜肘，中正平衡。身體微微前傾，以保持中脈暢通；男士雙手大拇指指尖頂住勞宮穴（手心）輕握拳頭，自然垂放在腿上，雙腿與肩同寬，；女士將雙手大拇指相扣，左手在上護(hù)持丹田，雙膝微微并合，腳尖內(nèi)八字有利于膀胱經(jīng)更好的打開，雙目微閉、舌頂上顎，調(diào)整呼吸3）腹式呼吸法：吐氣時(shí)腹部收緊癟下去，氣呼到極限，身體放松，吸丹田之氣，吸氣時(shí)腹部自然的鼓起。呼氣為主動，吸氣是被動的。呼吸是生命的必須，也人與自然相連的通道。呼吸的質(zhì)量關(guān)乎于生命的質(zhì)量。4）持杯：左手持

10、杯以為禮、右手托杯以為敬、感恩之心以為品。古禮講左手是君子之手，這樣的持杯法表示大家相互謙讓之意。右手托起品茗杯，雙手并舉，陰陽之氣相接，禮敬之心盡在其中。手臂抬起，垂肩墜肘，人體上身的格局就打開了，呼吸會自然變得深邃！6、 背景音樂隨著音樂安靜下來，內(nèi)觀靜守，調(diào)勻腹式呼吸，微閉雙目、舌頂上腭，身心放松，漸漸地進(jìn)入身心合一、放松平靜的狀態(tài)，靜等一杯茶的到來。7、喝茶方法：結(jié)合呼吸法啜飲，一杯茶在不燙到口腔的最熱溫度喝下去。分四步喝茶，1先吐氣腹部凹陷；2邊吸氣邊喝茶，用啜飲的方式起到?jīng)鰷淖饔茫?茶湯含在嘴里用鼻子把氣呼凈；4咽下茶湯。8、茶與身體的對應(yīng)關(guān)系：一碗喉吻潤第一碗茶湯入口，帶走了口

11、腔及喉嚨里的雜氣和雜味；嘴巴、喉嚨得到滋潤，清新舒適。二碗破孤悶，漸入佳境，放松自然，心神安頓三碗搜枯腸，唯有文字五千卷。茶湯在呼吸的帶動下參與氣血循環(huán)，促進(jìn)胃腸的蠕動，帶走胃腸消化不掉的多于物質(zhì)，為身體做減法。四碗發(fā)輕汗，平生不平事，盡向毛孔散。此時(shí)有茶湯參與身體氣血循環(huán)，使全身發(fā)熱、氣脈舒暢，毛孔打開，微微發(fā)汗。身體在靜止中細(xì)胞在做含氧運(yùn)動，快速而不受干擾，身體產(chǎn)生內(nèi)動力，動靜結(jié)合通過發(fā)汗進(jìn)行一次排毒。五碗肌骨清；此時(shí)我們的肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼舒適放松，達(dá)到白骸通暢，通經(jīng)達(dá)絡(luò)。這杯平衡的茶在我們的體內(nèi)流動滲透，遇陰則陽，遇陽則陰。春天生發(fā)的季節(jié)用這樣的方式喝茶，平津釋燥；夏天茶湯又可以祛暑降熱；冬天它又可以促進(jìn)循環(huán)。六碗通仙靈，此時(shí)茶已經(jīng)在體內(nèi)充分滲透和發(fā)散，參與體液循環(huán)，滋養(yǎng)臟腑。肝主目，肝經(jīng)得到疏理，眼睛就明亮濕潤；腎主耳，膀胱經(jīng)和腎經(jīng)互為表里，膀胱經(jīng)得到滋養(yǎng)，聽力得到提升。耳聰目明，神清氣爽，當(dāng)下就做茶仙。七碗吃不得也，為覺兩腋習(xí)習(xí)清風(fēng)生七