合理情緒療法及其在教師心理保健中的應(yīng)用

1、3/4/20221合理情緒療法及其在合理情緒療法及其在教師心理保健中的應(yīng)用教師心理保健中的應(yīng)用第二講 二二0000八年十二月八年十二月 2要點(diǎn)要點(diǎn)l合理情緒療法簡(jiǎn)介合理情緒療法簡(jiǎn)介l合理情緒療法在教師心理保健中的應(yīng)用合理情緒療法在教師心理保健中的應(yīng)用3一一、合理情緒療法簡(jiǎn)介合理情緒療法簡(jiǎn)介l什么是合理情緒療法什么是合理情緒療法lRETRET對(duì)人性的基本看法對(duì)人性的基本看法lABCABC理論理論l不合理的信念及其特征不合理的信念及其特征4一一、合理情緒療法簡(jiǎn)介合理情緒療法簡(jiǎn)介合理情緒療法（簡(jiǎn)稱合理情緒療法（簡(jiǎn)稱RET）是美國(guó)著名心理）是美國(guó)著名心理學(xué)家埃利斯（學(xué)家埃利斯（AELLIS）于）于20

2、世紀(jì)世紀(jì)50年代在年代在美國(guó)創(chuàng)立的一種心理治療理論與技能。美國(guó)創(chuàng)立的一種心理治療理論與技能。合理情緒療法是認(rèn)知心理治療中的一種療法，合理情緒療法是認(rèn)知心理治療中的一種療法，因它也采用行為治療的一些技能，故被稱為因它也采用行為治療的一些技能，故被稱為一種認(rèn)知一種認(rèn)知行為治療的技能。此法與當(dāng)事人行為治療的技能。此法與當(dāng)事人中心療法等已成為當(dāng)今頗受歡迎和廣泛運(yùn)用中心療法等已成為當(dāng)今頗受歡迎和廣泛運(yùn)用的心理治療理論與技能。的心理治療理論與技能。5RETRET對(duì)人性的基本看法對(duì)人性的基本看法1、任何人都兼有理性和非理性的思想。、任何人都兼有理性和非理性的思想。2、人常會(huì)被非理性的思想和行為所捆擾、人常會(huì)

3、被非理性的思想和行為所捆擾,情緒是情緒是由人的思想所產(chǎn)生的。由人的思想所產(chǎn)生的。、人具有一種生物學(xué)和社會(huì)學(xué)的傾向性，傾向、人具有一種生物學(xué)和社會(huì)學(xué)的傾向性，傾向于其在有理性的合理思維和無(wú)理性的不合理思于其在有理性的合理思維和無(wú)理性的不合理思維。維。、人不斷地用內(nèi)化語(yǔ)言重復(fù)某種不合理的信念，、人不斷地用內(nèi)化語(yǔ)言重復(fù)某種不合理的信念，這將導(dǎo)致無(wú)法排解的情緒困擾。這將導(dǎo)致無(wú)法排解的情緒困擾。、情緒困擾的持續(xù)，實(shí)際上就是那些內(nèi)化語(yǔ)言、情緒困擾的持續(xù)，實(shí)際上就是那些內(nèi)化語(yǔ)言持續(xù)作用的結(jié)果。持續(xù)作用的結(jié)果。 6ABC理論理論l主要觀點(diǎn)是主要觀點(diǎn)是人的情緒主要根源于自己的信念以人的情緒主要根源于自己的信念以

4、及他對(duì)生活情境的評(píng)價(jià)及他對(duì)生活情境的評(píng)價(jià). .認(rèn)知與解釋的不同。認(rèn)知與解釋的不同。即即事情的前因，透過(guò)當(dāng)事者對(duì)該事情的評(píng)價(jià)與解事情的前因，透過(guò)當(dāng)事者對(duì)該事情的評(píng)價(jià)與解釋，以及對(duì)該事情的信念這個(gè)橋梁，最終才決釋，以及對(duì)該事情的信念這個(gè)橋梁，最終才決定產(chǎn)生什么樣的結(jié)果。定產(chǎn)生什么樣的結(jié)果。l簡(jiǎn)單地說(shuō)，對(duì)某一客觀事物，你是如何思考的，簡(jiǎn)單地說(shuō)，對(duì)某一客觀事物，你是如何思考的，你就有什么樣的看法；你有什么看法，就會(huì)得你就有什么樣的看法；你有什么看法，就會(huì)得到什么樣的結(jié)果。到什么樣的結(jié)果。l古希臘哲學(xué)家埃皮克迪特斯（古希臘哲學(xué)家埃皮克迪特斯（Epictetus）：）：“人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)

5、事情人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾。的看法所困擾?！?ABCABC理論理論 埃利斯曾用下圖來(lái)表示埃利斯曾用下圖來(lái)表示ABC理論：理論： A (A (事件事件) B() B(個(gè)人認(rèn)知個(gè)人認(rèn)知) C() C(情緒反應(yīng)結(jié)果情緒反應(yīng)結(jié)果) )lA代表誘發(fā)事件（代表誘發(fā)事件（Activating events），即），即當(dāng)事人所面臨的事件。當(dāng)事人所面臨的事件。lB代表當(dāng)事人在遇到誘發(fā)事件時(shí)所產(chǎn)生的信代表當(dāng)事人在遇到誘發(fā)事件時(shí)所產(chǎn)生的信念（念（Beliefs），即其對(duì)這一事件的看法、想），即其對(duì)這一事件的看法、想法、認(rèn)知和評(píng)價(jià)。法、認(rèn)知和評(píng)價(jià)。lC代表繼這一事件后，個(gè)體的情緒反應(yīng)和行代

6、表繼這一事件后，個(gè)體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果（為結(jié)果（Consequences）。）。8例一例一 有一個(gè)小男孩，一次長(zhǎng)跑比賽回到家里，有一個(gè)小男孩，一次長(zhǎng)跑比賽回到家里，父親看到他很高興，馬上就問(wèn)：你是不是得了父親看到他很高興，馬上就問(wèn)：你是不是得了第一名？他說(shuō)：沒(méi)有啊，我得了第二名。父親第一名？他說(shuō)：沒(méi)有啊，我得了第二名。父親很生氣，罵到：得了第二名有什么好高興的。很生氣，罵到：得了第二名有什么好高興的。你知道小男孩怎么說(shuō)？他說(shuō)：爸爸，你知道嗎？你知道小男孩怎么說(shuō)？他說(shuō)：爸爸，你知道嗎？那個(gè)第一名不知道被我追的有多慘！這就是那那個(gè)第一名不知道被我追的有多慘！這就是那個(gè)小孩的心態(tài)。他看重的是跑步的

7、過(guò)程，雖然個(gè)小孩的心態(tài)。他看重的是跑步的過(guò)程，雖然他只得了第二名，但他很快樂(lè)。這個(gè)快樂(lè)不是他只得了第二名，但他很快樂(lè)。這個(gè)快樂(lè)不是比賽結(jié)果比賽結(jié)果第二名引發(fā)的，而是孩子的看法第二名引發(fā)的，而是孩子的看法引起的引起的第一名被我追得多慘。而爸爸生氣第一名被我追得多慘。而爸爸生氣是因?yàn)樗粗乇荣惖慕Y(jié)果。同樣一場(chǎng)比賽，引是因?yàn)樗粗乇荣惖慕Y(jié)果。同樣一場(chǎng)比賽，引來(lái)兩種結(jié)局：爸爸生氣，兒子高興。來(lái)兩種結(jié)局：爸爸生氣，兒子高興。9例二例二 從前，有兩個(gè)秀才一起進(jìn)京趕考，路上遇到一支從前，有兩個(gè)秀才一起進(jìn)京趕考，路上遇到一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?，其中一個(gè)秀才心出殯的隊(duì)伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲?/p>

8、一個(gè)秀才心里立即里立即“咯噔咯噔”一下，心想：完了，真觸霉頭，趕考的一下，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落萬(wàn)丈，日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落萬(wàn)丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。文思枯竭，果然名落孫山。 另一秀才也同時(shí)看到了，一開(kāi)始心里也另一秀才也同時(shí)看到了，一開(kāi)始心里也“咯噔咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，奧！那不就是有了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，奧！那不就是有“官官”又有又有“財(cái)財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來(lái)今天我要鴻運(yùn)嗎？好，好兆頭，看來(lái)今天我要

9、鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中。進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中。 回到家里，兩人都對(duì)家人說(shuō)：那回到家里，兩人都對(duì)家人說(shuō)：那“棺材棺材”真的好靈。真的好靈。10結(jié)論結(jié)論l我們可能無(wú)法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整我們可能無(wú)法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆；風(fēng)帆；l我們可能無(wú)法左右事情，但我們至少可以調(diào)整我們可能無(wú)法左右事情，但我們至少可以調(diào)整自己的心情；自己的心情；l理性情緒療法正是理性情緒療法正是借助理性思考方式來(lái)對(duì)抗非借助理性思考方式來(lái)對(duì)抗非理性思考方式，以消除非理性思考而導(dǎo)致的情理性思考

10、方式，以消除非理性思考而導(dǎo)致的情緒困擾和心理疾病的心理治療技能。緒困擾和心理疾病的心理治療技能。這個(gè)理論這個(gè)理論對(duì)調(diào)適人們遇到挫折而產(chǎn)生的不良的情緒方面，對(duì)調(diào)適人們遇到挫折而產(chǎn)生的不良的情緒方面，有著很好的作用。有著很好的作用。111111種不合理的信念種不合理的信念1、每個(gè)人絕對(duì)要獲得周?chē)h(huán)境的人，尤其是每一位生活、每個(gè)人絕對(duì)要獲得周?chē)h(huán)境的人，尤其是每一位生活中重要的物的喜愛(ài)和贊許。中重要的物的喜愛(ài)和贊許。2、個(gè)人是否有價(jià)值，完全在于他是否是個(gè)全能的人，即、個(gè)人是否有價(jià)值，完全在于他是否是個(gè)全能的人，即能在人生中的每個(gè)環(huán)節(jié)和方面都能有所成就。能在人生中的每個(gè)環(huán)節(jié)和方面都能有所成就。3、世界

11、上有些人很邪惡、很可憎，所以應(yīng)該對(duì)他們做嚴(yán)、世界上有些人很邪惡、很可憎，所以應(yīng)該對(duì)他們做嚴(yán)厲的譴責(zé)和懲罰。厲的譴責(zé)和懲罰。4、如果事情非已所愿，那將是一件可怕的事情。、如果事情非已所愿，那將是一件可怕的事情。5、不愉快的事總是由于外在環(huán)境的因素引起，不是自己、不愉快的事總是由于外在環(huán)境的因素引起，不是自己所能控制和支配的，因此人對(duì)自身的痛苦和困擾也無(wú)所能控制和支配的，因此人對(duì)自身的痛苦和困擾也無(wú)法控制和改變。法控制和改變。6、面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的困難和自我承擔(dān)的責(zé)任是件不容易的事、面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的困難和自我承擔(dān)的責(zé)任是件不容易的事情，倒不如逃避它們。情，倒不如逃避它們。121111種不合理的信念種不合理的

12、信念7、人們要對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事情隨時(shí)地加經(jīng)警惕，應(yīng)該非、人們要對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事情隨時(shí)地加經(jīng)警惕，應(yīng)該非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。8、人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強(qiáng)而有力的、人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強(qiáng)而有力的人，只有這樣，才能生活得好些。人，只有這樣，才能生活得好些。9、一個(gè)人以往的經(jīng)歷和事件常常決定了他目前的行為，、一個(gè)人以往的經(jīng)歷和事件常常決定了他目前的行為，而且這種影響是永遠(yuǎn)難以改變的。而且這種影響是永遠(yuǎn)難以改變的。10、一個(gè)人應(yīng)該關(guān)心他人的問(wèn)題，并為他人的問(wèn)題而悲傷、一個(gè)人應(yīng)該關(guān)心他人的問(wèn)題，并為他人的問(wèn)題而悲傷難過(guò)。難過(guò)。11、

13、對(duì)人生中的某個(gè)問(wèn)題，都應(yīng)有一個(gè)唯一正確的答案。、對(duì)人生中的某個(gè)問(wèn)題，都應(yīng)有一個(gè)唯一正確的答案。如果人找不到這個(gè)答案，就會(huì)痛苦一生。如果人找不到這個(gè)答案，就會(huì)痛苦一生。13不合理信念的特征不合理信念的特征1. 絕對(duì)化的要求（絕對(duì)化的要求（demandingness） 人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。2. 過(guò)分概括化（過(guò)分概括化（overgeneralization） 以偏概全、以一概十的不合理思維方式。以偏概全、以一概十的不合理思維方式。3.糟糕至極（糟糕至極（awfulizing

14、） 一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非常可怕、非常糟糕，甚至是一場(chǎng)災(zāi)難的想法。非?？膳?、非常糟糕，甚至是一場(chǎng)災(zāi)難的想法。14二、二、RET在教師心理保健中的應(yīng)用在教師心理保健中的應(yīng)用l教師心理保健中應(yīng)用教師心理保健中應(yīng)用RET的有利條件的有利條件lRET治療的基本步驟治療的基本步驟-ABCDE模型模型lRET治療的技術(shù)與方法治療的技術(shù)與方法15教師心理保健中應(yīng)用教師心理保健中應(yīng)用RETRET的有利條件的有利條件l教師的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為情緒情感障礙教師的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為情緒情感障礙,一般一般可以用可以用RET療法。療法。l大家都有從不良情緒中解脫出來(lái)的

15、愿望。大家都有從不良情緒中解脫出來(lái)的愿望。l教師是高素質(zhì)人群教師是高素質(zhì)人群,能夠在辯證思考中自我成長(zhǎng)。能夠在辯證思考中自我成長(zhǎng)。16RETRET治療的基本步驟治療的基本步驟-ABCDE-ABCDE模型模型l1. 心理診斷（心理診斷（psychodiagnosis） 摸清自己所關(guān)心的各種問(wèn)題，將這些問(wèn)題摸清自己所關(guān)心的各種問(wèn)題，將這些問(wèn)題根據(jù)所屬性質(zhì)和對(duì)它們所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)分類(lèi)，根據(jù)所屬性質(zhì)和對(duì)它們所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)分類(lèi)，從其最迫切希望解決的問(wèn)題入手。從其最迫切希望解決的問(wèn)題入手。案例：如何引導(dǎo)家長(zhǎng)確立對(duì)孩子合理的期望值？案例：如何引導(dǎo)家長(zhǎng)確立對(duì)孩子合理的期望值？172. 領(lǐng)悟（領(lǐng)悟（insig

16、ht） 認(rèn)識(shí)自己不適當(dāng)?shù)那榫w和行為表現(xiàn)或認(rèn)識(shí)自己不適當(dāng)?shù)那榫w和行為表現(xiàn)或癥狀是什么，產(chǎn)生這些癥狀的原因是自己癥狀是什么，產(chǎn)生這些癥狀的原因是自己造成的，要尋找產(chǎn)生這些癥狀的思想或哲造成的，要尋找產(chǎn)生這些癥狀的思想或哲學(xué)根源，即找出它們的非理性信念。學(xué)根源，即找出它們的非理性信念。183. 修通（working through） 這一階段，主要采用辯論的方法動(dòng)搖非理這一階段，主要采用辯論的方法動(dòng)搖非理性信念。性信念。用夸張或挑戰(zhàn)式的發(fā)問(wèn)，回答有什么用夸張或挑戰(zhàn)式的發(fā)問(wèn)，回答有什么證據(jù)或理論對(duì)證據(jù)或理論對(duì)A事件持與眾不同的看法等等。事件持與眾不同的看法等等。通過(guò)反復(fù)不斷的辯論，感到理屈詞窮，不能為

17、通過(guò)反復(fù)不斷的辯論，感到理屈詞窮，不能為其非理性信念自圓其說(shuō)，使自己真正認(rèn)識(shí)到，其非理性信念自圓其說(shuō)，使自己真正認(rèn)識(shí)到，非理性信念是不現(xiàn)實(shí)的，不合乎邏輯的，也是非理性信念是不現(xiàn)實(shí)的，不合乎邏輯的，也是沒(méi)有根據(jù)的。開(kāi)始分清什么是理性的信念，什沒(méi)有根據(jù)的。開(kāi)始分清什么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。性的信念。194. 再教育（reeducation） 為了進(jìn)一步擺脫舊有思維方式和非理為了進(jìn)一步擺脫舊有思維方式和非理性信念，還要探索是否還存在與本癥狀無(wú)性信念，還要探索是否還存在與本癥狀無(wú)關(guān)的其它非理性信念，并與之辯論，學(xué)習(xí)關(guān)的

18、其它非理性信念，并與之辯論，學(xué)習(xí)并逐漸養(yǎng)成與非理性信念進(jìn)行辯論的方法。并逐漸養(yǎng)成與非理性信念進(jìn)行辯論的方法。用理性方式進(jìn)行思維的習(xí)慣，這樣就達(dá)到用理性方式進(jìn)行思維的習(xí)慣，這樣就達(dá)到建立新的情緒：如解決問(wèn)題的訓(xùn)練、社會(huì)建立新的情緒：如解決問(wèn)題的訓(xùn)練、社會(huì)技能的訓(xùn)練，以鞏固這一新的目標(biāo)。技能的訓(xùn)練，以鞏固這一新的目標(biāo)。20RETRET治療的基本步驟治療的基本步驟-ABCDE-ABCDE模型模型 由由ABC理論所建立的本療法可以理論所建立的本療法可以“ABCDE”五個(gè)字頭作為其整體模型。即：五個(gè)字頭作為其整體模型。即： A(A(誘發(fā)事件誘發(fā)事件)B()B(非理性認(rèn)知非理性認(rèn)知)C()C(情緒后果情緒

19、后果) ) D( D(辯論后理性認(rèn)知辯論后理性認(rèn)知)E()E(新的情緒后新的情緒后果果) )21例三例三 ABCABC理論幫我擺脫心理困境理論幫我擺脫心理困境l背景：男生甲課間與另外班級(jí)的女生乙不慎背景：男生甲課間與另外班級(jí)的女生乙不慎相撞，甲被撞倒后跌得鼻青臉腫，乙則造成相撞，甲被撞倒后跌得鼻青臉腫，乙則造成輕微腦震蕩而住進(jìn)了醫(yī)院。我們認(rèn)為甲家長(zhǎng)輕微腦震蕩而住進(jìn)了醫(yī)院。我們認(rèn)為甲家長(zhǎng)應(yīng)該去看望乙，表示慰問(wèn)，沒(méi)想到甲家長(zhǎng)斷應(yīng)該去看望乙，表示慰問(wèn)，沒(méi)想到甲家長(zhǎng)斷然拒絕，而且找出一大堆理由來(lái)非難。更讓然拒絕，而且找出一大堆理由來(lái)非難。更讓人難以忍受的是，甲家長(zhǎng)竟然人難以忍受的是，甲家長(zhǎng)竟然“惡人先

20、告惡人先告狀狀”，跑到校長(zhǎng)面前指責(zé)說(shuō)，跑到校長(zhǎng)面前指責(zé)說(shuō)，“老師是學(xué)生老師是學(xué)生的監(jiān)護(hù)人，學(xué)生在學(xué)校里的安全應(yīng)該由教師的監(jiān)護(hù)人，學(xué)生在學(xué)校里的安全應(yīng)該由教師負(fù)責(zé)負(fù)責(zé)”，“這個(gè)班主任不管事，不關(guān)心學(xué)生，這個(gè)班主任不管事，不關(guān)心學(xué)生，還欺負(fù)家長(zhǎng)還欺負(fù)家長(zhǎng)”等等。我知道后生氣極了，但等等。我知道后生氣極了，但作為班主任又不能置身度外。作為班主任又不能置身度外。22lA:為了順利協(xié)商解決這件意外事故，我按捺著為了順利協(xié)商解決這件意外事故，我按捺著滿腔的委屈和不滿，硬著頭皮走訪甲生的家庭，滿腔的委屈和不滿，硬著頭皮走訪甲生的家庭，再一次動(dòng)員家長(zhǎng)能去醫(yī)院看望病人。甲家長(zhǎng)不再一次動(dòng)員家長(zhǎng)能去醫(yī)院看望病人。甲

21、家長(zhǎng)不僅不接受建議，而且蠻橫無(wú)理，咄咄逼人，說(shuō)僅不接受建議，而且蠻橫無(wú)理，咄咄逼人，說(shuō)了許多令人難以接受的過(guò)頭話。我不得不灰頭了許多令人難以接受的過(guò)頭話。我不得不灰頭土臉地從她們家里退出來(lái)。土臉地從她們家里退出來(lái)。lB:當(dāng)時(shí)我覺(jué)得她簡(jiǎn)直不可理喻，俗不可耐，真當(dāng)時(shí)我覺(jué)得她簡(jiǎn)直不可理喻，俗不可耐，真是一個(gè)不通情理的潑婦。從此我對(duì)甲家長(zhǎng)產(chǎn)生是一個(gè)不通情理的潑婦。從此我對(duì)甲家長(zhǎng)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的厭惡感，這種厭惡感又彌漫性地遷移了強(qiáng)烈的厭惡感，這種厭惡感又彌漫性地遷移到甲學(xué)生身上，對(duì)甲越看越不順眼，只要一看到甲學(xué)生身上，對(duì)甲越看越不順眼，只要一看到甲，我就聯(lián)想起那件偶發(fā)事件；一想起偶發(fā)到甲，我就聯(lián)想起那件偶發(fā)

22、事件；一想起偶發(fā)事件，我就聯(lián)想起甲家長(zhǎng)粗俗不堪無(wú)理取鬧的事件，我就聯(lián)想起甲家長(zhǎng)粗俗不堪無(wú)理取鬧的形象，聯(lián)想起幾次三番在她面前受辱的難堪場(chǎng)形象，聯(lián)想起幾次三番在她面前受辱的難堪場(chǎng)面，我便又憤慨又苦悶。那段時(shí)間，我真正陷面，我便又憤慨又苦悶。那段時(shí)間，我真正陷入了思維的誤區(qū)，結(jié)果導(dǎo)致自己產(chǎn)生了嚴(yán)重的入了思維的誤區(qū)，結(jié)果導(dǎo)致自己產(chǎn)生了嚴(yán)重的挫折感和情緒上的困擾，挫折感和情緒上的困擾，lC:自己搞得吃不下飯睡不好覺(jué)。自己搞得吃不下飯睡不好覺(jué)。23lD1:甲家長(zhǎng)之所以這樣無(wú)理取鬧，主要是害怕甲家長(zhǎng)之所以這樣無(wú)理取鬧，主要是害怕承擔(dān)責(zé)任。她認(rèn)為只要一走進(jìn)醫(yī)院看望病人，承擔(dān)責(zé)任。她認(rèn)為只要一走進(jìn)醫(yī)院看望病人

23、，就意味著她向乙方認(rèn)錯(cuò)，她一認(rèn)錯(cuò)乙方就會(huì)就意味著她向乙方認(rèn)錯(cuò)，她一認(rèn)錯(cuò)乙方就會(huì)讓她賠償所有醫(yī)療費(fèi)用。而她家生活條件不讓她賠償所有醫(yī)療費(fèi)用。而她家生活條件不好，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)較重，乙生所花費(fèi)的幾千元醫(yī)好，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)較重，乙生所花費(fèi)的幾千元醫(yī)藥費(fèi)她是絕對(duì)無(wú)力承擔(dān)的。這樣，為了避免藥費(fèi)她是絕對(duì)無(wú)力承擔(dān)的。這樣，為了避免承擔(dān)經(jīng)濟(jì)責(zé)任，她就只能采取逃避的應(yīng)對(duì)方承擔(dān)經(jīng)濟(jì)責(zé)任，她就只能采取逃避的應(yīng)對(duì)方式，堅(jiān)決不肯去醫(yī)院探望。至于對(duì)我惡語(yǔ)相式，堅(jiān)決不肯去醫(yī)院探望。至于對(duì)我惡語(yǔ)相向、到校長(zhǎng)面前告狀，還是想把責(zé)任推到教向、到校長(zhǎng)面前告狀，還是想把責(zé)任推到教師身上，以便逃避賠償。師身上，以便逃避賠償。 lE1:聯(lián)系甲家長(zhǎng)的

24、家境，我突然覺(jué)得她也挺可聯(lián)系甲家長(zhǎng)的家境，我突然覺(jué)得她也挺可憐，她的行為也有幾分值得同情之處，于是憐，她的行為也有幾分值得同情之處，于是心中的郁悶和怨氣先就消了幾分。心中的郁悶和怨氣先就消了幾分。24lD2:在這次偶發(fā)事件中，雙方家長(zhǎng)雖然互不諒在這次偶發(fā)事件中，雙方家長(zhǎng)雖然互不諒解，但終究沒(méi)有大打出手甚至訴諸法律，這已解，但終究沒(méi)有大打出手甚至訴諸法律，這已是不幸中之大幸；而且乙生在事件中也沒(méi)有造是不幸中之大幸；而且乙生在事件中也沒(méi)有造成腦顱裂開(kāi)或重度腦震蕩，這更是不幸中之萬(wàn)成腦顱裂開(kāi)或重度腦震蕩，這更是不幸中之萬(wàn)幸也。事情原來(lái)可能還要糟糕得多，能夠控制幸也。事情原來(lái)可能還要糟糕得多，能夠控制

25、到現(xiàn)在這個(gè)程度，我這個(gè)當(dāng)班主任的已經(jīng)算是到現(xiàn)在這個(gè)程度，我這個(gè)當(dāng)班主任的已經(jīng)算是非常幸運(yùn)了。這么一想，我的心里便平和了許非常幸運(yùn)了。這么一想，我的心里便平和了許多。多。 lE2:以后再碰到這位家長(zhǎng)，我漸漸地能夠微笑以后再碰到這位家長(zhǎng)，我漸漸地能夠微笑著面對(duì)。再面對(duì)這位學(xué)生，不順眼的感覺(jué)也越著面對(duì)。再面對(duì)這位學(xué)生，不順眼的感覺(jué)也越來(lái)越少，我還能跟他開(kāi)開(kāi)玩笑，時(shí)不時(shí)地稱贊來(lái)越少，我還能跟他開(kāi)開(kāi)玩笑，時(shí)不時(shí)地稱贊他幾句。我覺(jué)得，漸漸地，我的情緒從黑暗的他幾句。我覺(jué)得，漸漸地，我的情緒從黑暗的低谷重新回到了光明的世界。低谷重新回到了光明的世界。 25例四例四l她是一個(gè)年輕的小學(xué)教師，長(zhǎng)久以來(lái)有件事一直

26、令她她是一個(gè)年輕的小學(xué)教師，長(zhǎng)久以來(lái)有件事一直令她相當(dāng)煩惱，那就是她所在的辦公室里氣氛相當(dāng)沉悶。相當(dāng)煩惱，那就是她所在的辦公室里氣氛相當(dāng)沉悶。經(jīng)常的情形是：同事們經(jīng)常在辦公室做事，卻很少有經(jīng)常的情形是：同事們經(jīng)常在辦公室做事，卻很少有人說(shuō)話，也沒(méi)有笑聲。每當(dāng)她從教室回到辦公室，本人說(shuō)話，也沒(méi)有笑聲。每當(dāng)她從教室回到辦公室，本想放松一下，可是遇到這種所有人都沉默的情形，她想放松一下，可是遇到這種所有人都沉默的情形，她就感到特別難受和壓抑。她常常忍不住猜測(cè)其他人不就感到特別難受和壓抑。她常常忍不住猜測(cè)其他人不說(shuō)話的原因，想來(lái)想去總是惟恐自己做錯(cuò)了什么，從說(shuō)話的原因，想來(lái)想去總是惟恐自己做錯(cuò)了什么，

27、從而惹得她們對(duì)自己不滿，因而個(gè)個(gè)都顯出不高興的樣而惹得她們對(duì)自己不滿，因而個(gè)個(gè)都顯出不高興的樣子。子。l偶爾，辦公室里的氣氛也會(huì)輕松一會(huì)兒，四五個(gè)人在偶爾，辦公室里的氣氛也會(huì)輕松一會(huì)兒，四五個(gè)人在一起聊天，說(shuō)說(shuō)笑笑。那時(shí)她的心情會(huì)稍稍放松一些。一起聊天，說(shuō)說(shuō)笑笑。那時(shí)她的心情會(huì)稍稍放松一些。但是這種時(shí)候?qū)嵲谔倭耍鄶?shù)時(shí)間她都特別緊張，但是這種時(shí)候?qū)嵲谔倭?，多?shù)時(shí)間她都特別緊張，生怕做錯(cuò)了什么，每天小心翼翼，別人不講話，她也生怕做錯(cuò)了什么，每天小心翼翼，別人不講話，她也就悶不作聲。這樣的日子令她難以忍受。就悶不作聲。這樣的日子令她難以忍受。26lA（誘發(fā)事件）：辦公室氣氛很沉悶，很少人說(shuō)笑。

28、（誘發(fā)事件）：辦公室氣氛很沉悶，很少人說(shuō)笑。lB（自己的不合理信念）：（自己的不合理信念）：（1）辦公室里的同事不愛(ài)說(shuō)笑，一定是她們不高興，在）辦公室里的同事不愛(ài)說(shuō)笑，一定是她們不高興，在生氣；生氣；（2）她們都不愿說(shuō)話，都在生氣，而我卻愿意說(shuō)話，我）她們都不愿說(shuō)話，都在生氣，而我卻愿意說(shuō)話，我并沒(méi)有生氣，那么她們一定是在生我的氣，認(rèn)為我某些并沒(méi)有生氣，那么她們一定是在生我的氣，認(rèn)為我某些方面錯(cuò)了；方面錯(cuò)了；（3）我不能做錯(cuò)事或者說(shuō)錯(cuò)話，否則一定會(huì)惹得她們對(duì)）我不能做錯(cuò)事或者說(shuō)錯(cuò)話，否則一定會(huì)惹得她們對(duì)我不滿；我不滿；（4）如果我做錯(cuò)事或說(shuō)錯(cuò)話，冒犯了她們，她們就會(huì)冷）如果我做錯(cuò)事或說(shuō)錯(cuò)話，冒

29、犯了她們，她們就會(huì)冷淡我、疏遠(yuǎn)我。那全怪我自己不好，沒(méi)有用。接下去，淡我、疏遠(yuǎn)我。那全怪我自己不好，沒(méi)有用。接下去，周?chē)渌娜艘矔?huì)不喜歡與我交往。周?chē)渌娜艘矔?huì)不喜歡與我交往。27lC（造成的結(jié)果）：每天神經(jīng)都處于緊張（造成的結(jié)果）：每天神經(jīng)都處于緊張狀態(tài)之中，說(shuō)話、行動(dòng)都特別謹(jǐn)慎、小心，狀態(tài)之中，說(shuō)話、行動(dòng)都特別謹(jǐn)慎、小心，惟恐做錯(cuò)了什么，感到特別壓抑、緊張、惟恐做錯(cuò)了什么，感到特別壓抑、緊張、疲憊。疲憊。28D：與不合理信念的辯論：與不合理信念的辯論l（1）辦公室里總是很沉悶，大家都不說(shuō)笑，就）辦公室里總是很沉悶，大家都不說(shuō)笑，就一定是因?yàn)樗齻冊(cè)谏鷼鈫?？一定是因?yàn)樗齻冊(cè)谏鷼鈫?？她們不說(shuō)

30、話，可能她們不說(shuō)話，可能是因?yàn)楣ぷ魈o張，她們要思考自己的問(wèn)題，要是因?yàn)楣ぷ魈o張，她們要思考自己的問(wèn)題，要備課改作業(yè)，也可能是他們累了需要喘口氣，并備課改作業(yè)，也可能是他們累了需要喘口氣，并不一定是在生氣。有的人天性喜歡安靜，不愛(ài)大不一定是在生氣。有的人天性喜歡安靜，不愛(ài)大聲說(shuō)笑，總是少言寡語(yǔ)，并不一定在生氣。聲說(shuō)笑，總是少言寡語(yǔ)，并不一定在生氣。l（2） 即使她們真的在生氣，難道一定是生我的即使她們真的在生氣，難道一定是生我的氣嗎？氣嗎？每個(gè)人都會(huì)遇上不如意的事情，難免有每個(gè)人都會(huì)遇上不如意的事情，難免有心煩的時(shí)候。當(dāng)她們不高興的時(shí)候，也許是工作心煩的時(shí)候。當(dāng)她們不高興的時(shí)候，也許是工作中

31、碰到了困難，生活中遇到了挫折，師生之間發(fā)中碰到了困難，生活中遇到了挫折，師生之間發(fā)生了矛盾和沖突，并不一定是在生我的氣。我沒(méi)生了矛盾和沖突，并不一定是在生我的氣。我沒(méi)有理由總是把別人的不愉快看成是由我造成的。有理由總是把別人的不愉快看成是由我造成的。29l（3） 即使她們真的生我的氣，那就一定很糟即使她們真的生我的氣，那就一定很糟糕嗎？糕嗎？每個(gè)人都會(huì)有弱點(diǎn)，不可能永遠(yuǎn)不做每個(gè)人都會(huì)有弱點(diǎn)，不可能永遠(yuǎn)不做錯(cuò)事，我也不例外，這是正常的。如果我真的錯(cuò)事，我也不例外，這是正常的。如果我真的做錯(cuò)了事，冒犯了她們，那么她們生我的氣也做錯(cuò)了事，冒犯了她們，那么她們生我的氣也是可以理解的，這并不說(shuō)明她們對(duì)我

32、存有特別是可以理解的，這并不說(shuō)明她們對(duì)我存有特別的、一貫的不滿態(tài)度。我不可能、也不應(yīng)該要的、一貫的不滿態(tài)度。我不可能、也不應(yīng)該要求自己不在任何一件事上出錯(cuò)。只要不是我故求自己不在任何一件事上出錯(cuò)。只要不是我故意造成的，就不必過(guò)分自責(zé)。意造成的，就不必過(guò)分自責(zé)。30l（4）即使我做錯(cuò)了，令她們對(duì)我不滿，她們）即使我做錯(cuò)了，令她們對(duì)我不滿，她們就一定會(huì)因此疏遠(yuǎn)我嗎？而且其他人也必定就一定會(huì)因此疏遠(yuǎn)我嗎？而且其他人也必定會(huì)疏遠(yuǎn)我嗎？會(huì)疏遠(yuǎn)我嗎？我做錯(cuò)了，會(huì)令她們對(duì)我不我做錯(cuò)了，會(huì)令她們對(duì)我不滿，但那也并非罪過(guò)，只是暫時(shí)的錯(cuò)誤，我滿，但那也并非罪過(guò)，只是暫時(shí)的錯(cuò)誤，我會(huì)吸取教訓(xùn)并改正。她們不必因此而對(duì)

33、我產(chǎn)會(huì)吸取教訓(xùn)并改正。她們不必因此而對(duì)我產(chǎn)生生“深仇大恨深仇大恨”，不會(huì)不理睬我、故意疏遠(yuǎn)，不會(huì)不理睬我、故意疏遠(yuǎn)我。其他人更沒(méi)有理由疏遠(yuǎn)我。以往我太過(guò)我。其他人更沒(méi)有理由疏遠(yuǎn)我。以往我太過(guò)于擔(dān)心被別人拒絕了。往最壞處設(shè)想，就算于擔(dān)心被別人拒絕了。往最壞處設(shè)想，就算很多人都冷淡我，我就一定一無(wú)是處了嗎？很多人都冷淡我，我就一定一無(wú)是處了嗎？我既然生存在這個(gè)世界上，就有自己存在的我既然生存在這個(gè)世界上，就有自己存在的價(jià)值，而且只有我自己最了解自己，我應(yīng)當(dāng)價(jià)值，而且只有我自己最了解自己，我應(yīng)當(dāng)對(duì)自己充滿信心。對(duì)自己充滿信心。31lE（產(chǎn)生的心理效果）：通過(guò)與自己辯論，卸（產(chǎn)生的心理效果）：通過(guò)與自

34、己辯論，卸下了一些心理包袱，心情輕松了許多。我開(kāi)始下了一些心理包袱，心情輕松了許多。我開(kāi)始主動(dòng)與辦公室的同事交談、說(shuō)笑，并進(jìn)行工作、主動(dòng)與辦公室的同事交談、說(shuō)笑，并進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和情感等方面的交流。我從中了解到他們學(xué)習(xí)和情感等方面的交流。我從中了解到他們之所以不愛(ài)說(shuō)笑，也是因?yàn)闆](méi)有別人說(shuō)笑，他之所以不愛(ài)說(shuō)笑，也是因?yàn)闆](méi)有別人說(shuō)笑，他們也不便、不敢說(shuō)笑，完全出于與我相同的想們也不便、不敢說(shuō)笑，完全出于與我相同的想法。逐漸地，我在辦公室里不再感到過(guò)分壓抑法。逐漸地，我在辦公室里不再感到過(guò)分壓抑和緊張了，氣氛比以前好多了。雖然有時(shí)遇到和緊張了，氣氛比以前好多了。雖然有時(shí)遇到別人都沉默不語(yǔ)的時(shí)候，我仍然覺(jué)得有點(diǎn)不自別人都沉默不語(yǔ)的時(shí)候，我仍然覺(jué)得有點(diǎn)不自在，但心理上