如何自我溝通、自我清理？

1、如何自我溝通、自我清理？最根本的自我溝通、清理的方式，用文字來進行自我溝通，自我清理；最好的例子就是我博客里面的那么多文字，大部分都是我自己在跟自己溝通的時候發(fā)生的。第一，自然發(fā)生；就是當(dāng)你覺得，自己有什么地方卡住了，比如說你失戀了，現(xiàn)在正處在失戀的痛苦當(dāng)中無法自拔，你執(zhí)著于，他怎么要拋棄我，他怎么可以變心呢，曾經(jīng)的花前月下，怎么說沒了就沒了？好，就這樣，順著這種感覺，順著你腦袋里面的任何情緒，任何畫面，任何想法，任何任何任何的東西，就是開始寫，不要管什么條理不條理，就是把你腦袋里面的東西往外拋，不斷的往外拋；不斷的記錄下來。第二，代入情緒；在寫的過程中，如果有什么情緒出來，就讓他流露出來，記

2、住，你不是為任何人寫的，你可以整個頁面，都只是寫，我恨你，我恨你，我恨你，我恨死你了，也沒有關(guān)系，就是一直寫，讓你的情緒帶著你自動的書寫。第三，具體經(jīng)歷，當(dāng)你腦袋里冒出什么事件的時候，不要放走他，詳細的去經(jīng)歷，詳細經(jīng)歷的意思就是；把自己代入到當(dāng)時的事件當(dāng)中，比如把當(dāng)時發(fā)生的時間，地點，人物。全部活生生的去經(jīng)歷它，比如，當(dāng)時他是怎么說的，他說這句話的時候，我看到他的表情是什么樣子的，我注意到的有什么，我的心那個時候是什么樣子的，我是如何求他不要離開我。越詳細越好，你寫的時候，越能觸動你越好，療愈效果越好。第四，真實勇敢的記錄可能在這個過程中，有些話，是你不愿意聽到的，有些人是你不愿意提的，有些字

3、是你寫甚至寫都不愿意寫出來的，那么這里面就更是需要你去面對的，更是需要你去經(jīng)歷的，所以，詳細的寫出來，越詳細越好，對你幫助越大，因為你不是寫給別人看的，你只是寫給你自己看的。第五，不執(zhí)著很可能你這個時候，完全的困在了自己的某種激動的情緒之中，比如想挽回失去的愛情，挽回失去的男朋友，或者，悔恨，或者陷入美好的回憶之中；這個時候，用你的直覺，如果你覺的你記敘的東西里面已經(jīng)沒有什么了，就不要留戀，往下，或者往更早之前，找其他類似的事件；然后繼續(xù)重復(fù)上面五個步驟。第六，重復(fù)、重復(fù)、再重復(fù)也是這個書寫療愈能發(fā)生的最重要的一部分，就是你所寫的東西，你要不斷的重復(fù)的去看，去讀，去重新回到當(dāng)時的事件當(dāng)中，重復(fù)

4、的去經(jīng)歷，之前你用情緒，用感覺帶動下書寫的文字，一再一再的重復(fù)去面對，重復(fù)去經(jīng)歷！只有在你最后看到這些自己寫下的文字時會對自己報以會心一笑，那么這個事才算完，才算真的完全被療愈了；否則就是一直重復(fù)就對了，這也是為什么要用文字記錄下來的原因，因為，你只有記錄下來，你下次自我清理的時候，才能更容易，并且不必費勁的就重新面對當(dāng)時的情況，而不必再浪費時間，重頭再寫！整個書寫的目的，首先就是讓自己看清楚真相，當(dāng)我們不借助于文字，我們經(jīng)常會陷入到一種情緒，一種想法，一種判斷，或者一種執(zhí)著當(dāng)中無法出來更不要說看到全貌，所以，當(dāng)你不帶著頭腦的判斷與執(zhí)著時，而是用自己的心靈，用自己的心靈來指引，把整個事件從頭到尾，重新經(jīng)歷之后，你會發(fā)現(xiàn)，原來自己不是受害者了，甚至當(dāng)你往更早之前去找類似的事件時，你會發(fā)現(xiàn)，原來，自己一直在某個模式里輪回著，比如感情的模式，事業(yè)的模式