體育鍛煉是促進(jìn)身體健康的主要手段

1、體育鍛煉是促進(jìn)身體健康的主要手段前 言： 少年時(shí)期是人體生長發(fā)育最快、最重要的時(shí)期。在初中三年里，學(xué)生的體格、體形、骨骼、肌肉和體能等經(jīng)歷著較大的變化。此時(shí)，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對他們目前的學(xué)習(xí)和將來的生活具有重大的意義。一、體育鍛煉對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響1.1.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、肌肉和關(guān)節(jié)三部分所構(gòu)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、肌肉和關(guān)節(jié)三部分所構(gòu)成。青少年處于骨骼生長發(fā)育的重要階段，成。青少年處于骨骼生長發(fā)育的重要階段，經(jīng)常從事體育鍛煉可以促進(jìn)骨質(zhì)的增強(qiáng)，使經(jīng)常從事體育鍛煉可以促進(jìn)骨質(zhì)的增強(qiáng)，使骨骼長得更長、更粗壯、更堅(jiān)固，從而有助骨骼長得更長、更粗壯、更堅(jiān)固，從而有助于增加身高，提高抗壓，抗扭曲的性能。于增加身高，

2、提高抗壓，抗扭曲的性能。2.2.經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，身高要高育鍛煉的人，身高要高4 48 8厘米。并能較長厘米。并能較長時(shí)間的保持運(yùn)動(dòng)和工作能力。時(shí)間的保持運(yùn)動(dòng)和工作能力。二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響心血管系統(tǒng)由心臟、動(dòng)脈血管、靜脈心血管系統(tǒng)由心臟、動(dòng)脈血管、靜脈血管和毛細(xì)血管心臟血液組成。血管和毛細(xì)血管心臟血液組成。1.心腔容量增大，心肌發(fā)達(dá)，收縮力心腔容量增大，心肌發(fā)達(dá)，收縮力增強(qiáng)，每搏輸出量增加。增強(qiáng)，每搏輸出量增加。2.安靜時(shí)心跳頻率減慢。安靜時(shí)心跳頻率減慢。3.心臟功能好可以適應(yīng)比較劇烈的體心臟功能好可以適應(yīng)比較劇烈的體力

3、活動(dòng)。力活動(dòng)。4.體育鍛煉會(huì)消耗體內(nèi)大量脂肪，降體育鍛煉會(huì)消耗體內(nèi)大量脂肪，降低心臟工作所受到的阻力，改善血管的彈低心臟工作所受到的阻力，改善血管的彈性，從而減少心血管疾病。性，從而減少心血管疾病。三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響呼吸系統(tǒng)是由呼吸道（鼻、咽、喉、呼吸系統(tǒng)是由呼吸道（鼻、咽、喉、氣管、支氣管）和肺組成。它的主要功能氣管、支氣管）和肺組成。它的主要功能是呼出二氧化碳，吸入新鮮空氣，以氣體是呼出二氧化碳，吸入新鮮空氣，以氣體交換來維持人體的生命活動(dòng)。交換來維持人體的生命活動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)由于呼吸作用的加強(qiáng)，促體育運(yùn)動(dòng)時(shí)由于呼吸作用的加強(qiáng)，促使呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺和胸壁使呼吸肌逐漸發(fā)

4、達(dá)，胸圍增大，肺和胸壁的彈性增加，肺泡的容量增大，肺活量加的彈性增加，肺泡的容量增大，肺活量加大，呼吸深而緩慢，工作耐久，不易疲勞。大，呼吸深而緩慢，工作耐久，不易疲勞。四、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響神經(jīng)系統(tǒng)是由腦、脊髓、周圍神經(jīng)所組神經(jīng)系統(tǒng)是由腦、脊髓、周圍神經(jīng)所組成，它是人體生命活動(dòng)的指揮部。成，它是人體生命活動(dòng)的指揮部。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，視覺、聽覺和經(jīng)常參加體育鍛煉的人，視覺、聽覺和本體感覺敏銳，神經(jīng)傳導(dǎo)速度加快，靈活性本體感覺敏銳，神經(jīng)傳導(dǎo)速度加快，靈活性加強(qiáng)。加強(qiáng)。體育鍛煉對發(fā)展智力的良好作用還表現(xiàn)體育鍛煉對發(fā)展智力的良好作用還表現(xiàn)在促進(jìn)右腦的開發(fā)。在促進(jìn)右腦的開發(fā)。體育鍛煉時(shí)可使