普聽課立定跳遠(yuǎn)教案

1、 2015年11月18日 星期三 授課班級：12（2）班 第6節(jié) 立定跳遠(yuǎn)教案教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn) 游戲：穿越障礙接力 課的目標(biāo): 1、通過“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動作，形成正確的概念。2、 增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。3、通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)的精神，發(fā)展奔跑能力。部分時間教學(xué)（訓(xùn)練）內(nèi)容和練習(xí)手段 分量 組織教法 準(zhǔn) 備 部 分57分鐘常規(guī)：1、體育委員整隊、點(diǎn)人數(shù)、師生問好、老師檢查服裝、安排見習(xí)生。2、宣布本次課的任務(wù)：學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)3、提出要求：端正學(xué)習(xí)態(tài)度，遵守課堂秩序，愛護(hù)場地器材。準(zhǔn)備活動：1.繞田徑場慢跑一圈2. 徒手操（

2、1）擴(kuò)胸振臂（2）腹背運(yùn)動（3）弓步壓腿（4）手腕腳踝3. 高抬腿10秒。2×2組1圈4×8拍組織： ×××××××××××× ×學(xué)生 ×××××××××××× 教師 ×××××××××××× ×&#

3、215;×××××××××× 要求：集合快、靜、齊；跑步時有秩序；做徒手操動作舒展、大方，動作到位。 基 本 部 分10-15分鐘立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)教學(xué)步驟：1、 跟教師學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的分解動作（每個動作一個八拍）：（1）蹲下起立（2） 蹲下起立加提總 （3）蹲下手臂向后舉、起立手臂想上舉2、 教師分發(fā)每組一張立定跳遠(yuǎn)圖片，按組討論教師給的問題。問題一：立定跳遠(yuǎn)起跳后，手臂是怎么擺動的？問題二：落地時是腳尖先著地還是腳跟先著地？問題三：落地后膝蓋是直的還是彎曲的？3、 每組在墊子后進(jìn)行排隊，進(jìn)行試跳并找

4、出答案。（組織看右圖）4、 集合5、 學(xué)生舉手回答教師的問題。6、 教師講解示范立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，兩腿前伸，落地時以腳跟先著地。7、 學(xué)生根據(jù)教師的口令“1！”“2！”“跳！”集體分解練習(xí)立定跳遠(yuǎn)。8、 學(xué)生分組越過墊子練習(xí)立定跳遠(yuǎn)。9、 集合，選出表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)展示。10、 教師在強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)。游戲：越障礙物接力規(guī)則辦法：把學(xué)生平均分成四組，多出的同學(xué)自愿請做裁判，每組迎面接力形式，相距30米，教師吹哨后，第一名同學(xué)在起線后立定跳遠(yuǎn)越過一條小河（一個墊子），繼

5、續(xù)跑步繞過兩座大山（兩個墊子），最后在跳過一條小河的（一個墊子）到達(dá)終點(diǎn)擊掌下一個同學(xué)接力，路線同上。一次類推，哪一組最后一名同學(xué)最先達(dá)到終點(diǎn)即獲勝。練習(xí)45次測試2次 （立定跳遠(yuǎn)分解圖）組織： ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× &#

6、215;××× ×××× ×××× ×××× 墊子 ×學(xué)生 教師 口令”1！”手臂上舉身體直立提總口令“2！”手臂后打，屈膝身體前傾口令“跳！”雙腳起跳，手臂同時前上方擺動。游戲組織： . . . . × × × × × × × × × × × × × × × × ×

7、× × × × × × × . . . .結(jié)束部分2-3分鐘 集合 放松小結(jié)本測試情況。 收拾器材歸還。 場地 與器 材 田徑場；12個墊子教學(xué)反思在教學(xué)中要注重四個步驟：一、重點(diǎn)學(xué)習(xí)起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù)，發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性及下肢力量。要求做到兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，前后放松擺動，與下肢配合協(xié)調(diào)；分別介紹四種預(yù)擺方法：直腿擺臂；腿屈伸擺臂；屈腿擺臂；前后展屈體擺臂。學(xué)生任選一種適合自己的方法進(jìn)行練習(xí)；教法采用多次重復(fù)預(yù)擺；負(fù)重預(yù)擺；小幅度立定跳遠(yuǎn)；誘導(dǎo)性練習(xí)等。二、重點(diǎn)學(xué)習(xí)起跳蹬地技術(shù)，發(fā)展下腳爆發(fā)力量。要求做到兩快即 臂 前

8、擺 快，制 動 快；蹬 地 快三直二、重點(diǎn)學(xué)習(xí)起跳蹬地技術(shù)，發(fā)展下腳爆發(fā)力量。 要求做到"兩快"即臂前擺快，制動快；蹬地快."三直"即髖，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直；起跳時，重心前移，放在前腳掌上，上體前傾，兩臂由體后向前上方迅速擺出，迅速蹬地，完成起跳.此時身體已充分伸展開，教法采用向上跳；向前跳；聽信號，肌肉急劇收縮一次再迅速放松；跳深；立定跳遠(yuǎn)等。 起跳蹬地是整個立定跳遠(yuǎn)技術(shù)中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié).包括起跳角度，用力方向，擺臂路線，上體動作，它的合理運(yùn)用直接影響到起跳效果。 三、重點(diǎn)學(xué)習(xí)騰空技術(shù)，發(fā)展腹肌，髂腰肌及下肢爆發(fā)力素質(zhì)。 要求大腿緊貼身體；起跳后，大腿上抬找身體，兩臂由前向后擺，團(tuán)身緊；教法采用屈腿跳；原地雙腳跳上80-100cm高的跳箱；跳籃架；立定跳遠(yuǎn)等。 四，重點(diǎn)學(xué)習(xí)落地技術(shù)，提高完整技術(shù)的動作質(zhì)量，發(fā)展下肢爆發(fā)力。 要求重心低，小腿前伸；落地技術(shù)應(yīng)在落地前就做好準(zhǔn)備.此時應(yīng)為團(tuán)身緊，大小腿夾角大于90度，以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖，兩臂前擺；教法采用向上輕跳迅速團(tuán)身在空中全蹲，靜止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速還原成全蹲；立定跳遠(yuǎn)踏線(距離等于最好成績十腳長)。 騰空和落地技術(shù)在教學(xué)時強(qiáng)調(diào)團(tuán)身緊，重